Tu Dosis de Salud Integral

Claudia Zaragoza
  • 4.5 (2)
  • Health & Fitness
  • Updated Weekly

Todo lo nuevo sobre Biohacking, Medicina Funcional, Wellness, Fitness, Endurance, Psicología de alimentación, coaching de hábitos, Neurociencia y mas. 

  1. Tu Dosis de Salud Integral No. 184

    3d ago

    Tu Dosis de Salud Integral No. 184

    - ¿Que el cortisol? - ¿Por que tiene mala reputación en redes sociales? - ¿En que nos estamos equivocando con el cortisol? - ¿Es la hormona del estrés o de la energía? - Cortisol alto vs bajo - Los síntomas del cortisol alto - Los síntomas del cortisol bajo- Rangos de Medicina Funcional vs Medicina Convencional del cortisol- 10 acciones para bajar el cortisol alto- 8 acciones para subir el cortisol bajo - ¿El HIIT constante sube el cortisol? - Adaptógenos para el estrés- Review y mi reflexión sobre la docuserie Rafa- El costo de ganar - La nueva longevidad - Péptidos y suplementos para el dominar el jet lag - Péptidos y estrategias para recuperarte rápido ante una aventura deportiva demantante- La frase de la semana y más  - ¿Quieres empezar a hacer ejercicio inteligente, expandir tu conocimiento sobre el mundo de la optimización y más? Por solo $499 pesos mensuales accede a contenido basado en ciencia y experiencia a través del streaming de Revoluciona tu Salud.. Tienes 7 días de prueba gratis para que navegues y la conozcas. Deseo que te vuelvas un REVOLUCIONARIO DE TU SALUD ... UNETE HOY AQUÍ: https://rtstreaming.com.mx/ - Ya puedes inscribirte a la 9na generación de The Biohacking Program :https://www.revolucionatusalud.com.mx/Biohacking-Program-p1 - Agenda tu Diagnóstico Inicial con una Nutrióloga/Coach en Medicina Funcional y Fisiología de Revoluciona Tu Salud aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/di - ¿Quieres adquirir suplementación inteligente? Revisa nuestro Stock RTS. Pregunta en nuestro business whatsapp: https://wa.me/message/CQTGE2FMNLZPH1 - Registrate a la 5ta Generación del Curso Cohorte Hackea tus Hormonas: Revisa el temario aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/hackea-tus-hormonas - Conoce más de Clau Zaragoza y su trabajo aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/ - Registrate gratis a mi Newsletter Semanal: https://clauzaragozam.substack.com/ Solo tienes estas tres tareas que si las llevas a cabo me motivas a seguir compartiendo esta información:  - Darle 5 estrellas aquí a mi podcast de spotify - Compartirle este podcast a alguien que crees que le puede ayudar- Suscribirte para que NO te pierdas ninguna Dosis

    47 min
  2. Tu Dosis de Salud Integral No. 183

    May 7

    Tu Dosis de Salud Integral No. 183

    - ¿Qué son realmente los péptidos y por qué están tan de moda?- ¿Cuál es la diferencia entre GLP-1s como Ozempic/Mounjaro y otros péptidos como BPC-157, CJC-1295, Ipamorelina, GHK-CU o Semax y Selank?- ¿Qué péptidos tienen mejor evidencia científica y cuáles siguen siendo más experimentales?- ¿Cómo funcionan los péptidos dentro del cuerpo?- ¿Qué riesgos existen con los péptidos del mercado gris o “research use only”?- ¿Por qué la calidad, pureza y regulación importan muchísimo?- ¿Cómo sería un péptido de calidad?- ¿Qué es la angiogénesis y por qué algunos péptidos requieren más cuidado?- ¿Cómo se relacionan IGF-1, hormona de crecimiento y recomposición corporal?- ¿Cuándo sí podría tener sentido utilizar péptidos secretagogos?- ¿Por qué los péptidos NO sustituyen sueño, nutrición, ejercicio y biomarcadores?-  ¿Qué péptidos he probado personalmente y qué he observado?- ¿Cómo desarrollar mejor criterio crítico en medio del boom del wellness y biohacking?- Conoce más sobre el péptido de Semax para la concentración y productividad mental y cómo usarlo. - ¿Por que es importante levantarte del piso sin usar tus manos para la longevidad? - ¿Por que colgarte de una barra al día ayuda a tu espalda y hombros? - ¿Por que la movilidad sigue estando muy infravalorada?  - ¿Quieres empezar a hacer ejercicio inteligente, expandir tu conocimiento sobre el mundo de la optimización y más? Por solo $499 pesos mensuales accede a contenido basado en ciencia y experiencia a través del streaming de Revoluciona tu Salud.. Tienes 7 días de prueba gratis para que navegues y la conozcas. Deseo que te vuelvas un REVOLUCIONARIO DE TU SALUD ... UNETE HOY AQUÍ: https://rtstreaming.com.mx/ - Ya puedes inscribirte a la 9na generación de The Biohacking Program :https://www.revolucionatusalud.com.mx/Biohacking-Program-p1 - Agenda tu Diagnóstico Inicial con una Nutrióloga/Coach en Medicina Funcional y Fisiología de Revoluciona Tu Salud aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/di - ¿Quieres adquirir suplementación inteligente? Revisa nuestro Stock RTS. Pregunta en nuestro business whatsapp: https://wa.me/message/CQTGE2FMNLZPH1 - Registrate a la 5ta Generación del Curso Cohorte Hackea tus Hormonas: Revisa el temario aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/hackea-tus-hormonas - ¿No sabes por dónde empezar a cambiar tu salud? Métete al RETO QUEMA GRASA te enseña paso a paso y poco a poco como empezar a cambiar hábitos de ejercicio, alimentación, suplementación y psicología de alimentación. Adquiérelo aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/quema-grasa - Conoce más de Clau Zaragoza y su trabajo aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/ - Registrate gratis a mi Newsletter Semanal: https://clauzaragozam.substack.com/ Solo tienes estas tres tareas que si las llevas a cabo me motivas a seguir compartiendo esta información: - Darle 5 estrellas aquí a mi podcast de spotify - Compartirle este podcast a alguien que crees que le puede ayudar- Suscribirte para que NO te pierdas ninguna Dosis

    29 min
  3. Tu Dosis de Salud Integral No. 182

    May 1

    Tu Dosis de Salud Integral No. 182

    - Cómo ser un corredor inteligente, longevo y sano (y no quemarte en el intento)- ¿Por que la mayoría de over achievers caen en lea? - ¿Cómo armar una rutina semanal del corredor inteligente que busca longevidad y recomposición corporal? - ¿Que hacer diferente si eres un corredor inteligente competitivo? - ¿Cuáles son los biomarcadores principales que debe de cuidar el corredor integral para no caer en fatiga o cansancio crónico? - Te explico porque tienes el burnout del corredor - ¿Porque no eres constante como corredor? - ¿Que es el corredor integral?- ¿Cómo se ve un corredor integral?- Los diferentes perfiles del corredor-  Este cambio baja tu exposición a microplásticos- Alpha GPC para energía cognitiva- ¿Leucina para la masa muscular o BCAAS o los dos?- ¿Que cambio clave hacer para evitar aumentar la expocisión a microplásticos y nanoplásticos? - Combo ganar de PRE-workout para la masa muscular y la cognición - Esta clase te quitara la rigidez articular y sera un RESET para tu cuerpo - La frase de la semana y más - ¿Quieres empezar a hacer ejercicio inteligente, expandir tu conocimiento sobre el mundo de la optimización y más? Por solo $499 pesos mensuales accede a contenido basado en ciencia y experiencia a través del streaming de Revoluciona tu Salud.. Tienes 7 días de prueba gratis para que navegues y la conozcas. Deseo que te vuelvas un REVOLUCIONARIO DE TU SALUD ... UNETE HOY AQUÍ: https://rtstreaming.com.mx/ - Agenda tu Diagnóstico Inicial con una Nutrióloga/Coach en Medicina Funcional y Fisiología de Revoluciona Tu Salud aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/di - ¿Quieres adquirir suplementación inteligente? Revisa nuestro Stock RTS. Pregunta en nuestro business whatsapp: https://wa.me/message/CQTGE2FMNLZPH1 - ¿No sabes por dónde empezar a cambiar tu salud? Métete al RETO QUEMA GRASA te enseña paso a paso y poco a poco como empezar a cambiar hábitos de ejercicio, alimentación, suplementación y psicología de alimentación. Adquiérelo aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/quema-grasa - Conoce más de Clau Zaragoza y su trabajo aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/ - Registrate gratis a mi Newsletter Semanal: https://clauzaragozam.substack.com/ Solo tienes estas tres tareas que si las llevas a cabo me motivas a seguir compartiendo esta información: - Darle 5 estrellas aquí a mi podcast de spotify - Compartirle este podcast a alguien que crees que le puede ayudar

    25 min
  4. Tu Dosis de Salud Integral No. 181

    Apr 9

    Tu Dosis de Salud Integral No. 181

    Esta semana en TDSI No. 181 conecto varios puntos que normalmente vemos por separado… pero que en realidad están completamente ligados. DHEA: una fuga energética subestimada (y por qué no es solo hormonal) Te estás quedando sin energía… y no es por falta de ganas Cerebro, DHEA y hábitos: lo que puede cambiar tu destino cognitivo y tu vitalidad sexual 5 acciones que podrían prevenir hasta el 72% de la demencia Si tu digestión no está bien, esto puede ayudarte más de lo que crees Esta planta natural está mejorando evacuaciones y bajando inflamación digestiva Elderberry y más: lo nuevo que estoy usando para sistema inmune Todo esto desde una perspectiva práctica y basada en evidencia, para que entiendas qué está pasando en tu cuerpo y qué sí puedes hacer al respecto. Si quieres llevar esto a la práctica y empezar a optimizar tu salud de verdad, puedes entrenar con nosotros en RTS Streaming por $499 pesos al mes. Es contenido basado en ciencia y experiencia, con 7 días gratis para que lo explores y veas si es para ti. 🔥 https://rtstreaming.com.mx/Si quieres algo más personalizado, agenda tu Diagnóstico Inicial con una nutrióloga/coach en medicina funcional y fisiología de Revoluciona Tu Salud: https://www.revolucionatusalud.com.mx/diSi buscas suplementación inteligente, revisa nuestro stock en RTS Market y escríbenos directo para orientarte: https://wa.me/message/CQTGE2FMNLZPH1Y si no sabes por dónde empezar, el Reto Quema Grasa te lleva paso a paso en ejercicio, alimentación, suplementación y hábitos: https://www.revolucionatusalud.com.mx/quema-grasaPuedes conocer más de lo que hacemos aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/Y si aún no estás, suscríbete gratis a mi newsletter semanal: https://clauzaragozam.substack.com/Si esto te suma, solo te pido tres cosas: darle 5 estrellas al podcast en Spotify, compartirlo con alguien a quien le pueda ayudar y suscribirte para no perderte ninguna dosis. Deseo que te vuelvas un verdadero revolucionario de tu salud. 🚀

    26 min
  5. Tu Dosis de Salud Integral No. 180

    Mar 23

    Tu Dosis de Salud Integral No. 180

    Hoy en Tu Dosis de Salud Integral No. 180: - ¿Por qué el modelo de vida que seguimos (estudiar–trabajar–retirarse) ya no funciona si vas a vivir 100 años?- ¿Cuál es la vida multietapa vs las 3 etapas?- ¿Cuáles son los 4 activos que realmente necesitas para sostener una vida larga… y por qué el dinero es solo uno de ellos?- ¿Por qué tu cuerpo dejó de ser un vehículo… y se convirtió en infraestructura para toda tu vida?- ¿La energía es una moneda… y por qué la mayoría la está gastando como si fuera infinita? ¿Cuál es el costo real de eso?- ¿Por qué una vida larga no se trata de empujar más… sino de saber cuándo pausar, recalibrar y reinventarte?- ¿Cuál es el péptido de longevidad que está llamando la atención por su efecto en telómeros, melatonina y ritmo circadiano?- ¿Por qué vivir más no necesariamente significa vivir mejor… y qué pasa si no cuidas tu healthspan?-¿Por qué la aumentación humana ya no es ciencia ficción… y qué papel juegan tecnologías como exoesqueletos o interfaces cerebro-computadora?-¿Qué es el “trabajo ilimitado”… y cómo la inteligencia artificial ya está reemplazando no solo tareas, sino procesos cognitivos?- ¿Qué es la externalización emocional… y por qué puede ser una de las tendencias más silenciosas y más profundas del 2026? - ¿Quieres empezar a hacer ejercicio inteligente, expandir tu conocimiento sobre el mundo de la optimización y más? Por solo $499 pesos mensuales accede a contenido basado en ciencia y experiencia a través del streaming de Revoluciona tu Salud.. Tienes 7 días de prueba gratis para que navegues y la conozcas. Deseo que te vuelvas un REVOLUCIONARIO DE TU SALUD ... ÚNETE HOY AQUÍ: https://rtstreaming.com.mx/ - Agenda tu Diagnóstico Inicial con una Nutrióloga/Coach en Medicina Funcional y Fisiología de Revoluciona Tu Salud aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/di - ¿Quieres adquirir suplementación inteligente? Revisa nuestro Stock RTS. Pregunta en nuestro business whatsapp: https://wa.me/message/CQTGE2FMNLZPH1 - ¿No sabes por dónde empezar a cambiar tu salud? Métete al RETO QUEMA GRASA te enseña paso a paso y poco a poco como empezar a cambiar hábitos de ejercicio, alimentación, suplementación y psicología de alimentación. Adquiérelo aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/quema-grasa - Conoce más de Clau Zaragoza y su trabajo aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/ - Registrate gratis a mi Newsletter Semanal: https://clauzaragozam.substack.com/ Solo tienes estas tres tareas que si las llevas a cabo me motivas a seguir compartiendo esta información: - Darle 5 estrellas aquí a mi podcast de spotify - Compartirle este podcast a alguien que crees que le puede ayudar- Suscribirte para que NO te pierdas ninguna Dosis

    20 min
  6. Tu Dosis de Salud Integral No. 179

    Mar 12

    Tu Dosis de Salud Integral No. 179

    • Los GLP-1 como Ozempic, Mounjaro y Retatrutide ya no son solo medicamentos para obesidad y diabetes: se volvieron un fenómeno cultural. • Hoy mucha gente no busca verse más fuerte, con más energía o metabólicamente sana; busca verse más flaca, y eso cambia toda la conversación. • En consulta he visto que estos medicamentos sí pueden bajar ansiedad por la comida y “food noise”, pero no sustituyen las bases: proteína, fuerza, sueño, nutrición y constancia. • También he visto casos donde baja muy poca grasa, se pierde masa muscular y el progreso se estanca cuando no se corrigen hábitos de fondo. • Hay pacientes en quienes sí funcionan muy bien, sobre todo cuando hay obesidad clínica o un problema metabólico real y se acompañan de entrenamiento, alimentación, suplementación y estrategia integral. • La microdosis de GLP-1 se está poniendo de moda para bajar 3 o 4 kilos, pero hoy no existe evidencia clínica sólida sobre su seguridad, eficacia ni costo biológico a largo plazo. • No todos los cuerpos reaccionan igual: en algunos casos estos medicamentos pueden empeorar digestión, generar reflujo, náusea, afectar masa muscular y complicar más el proceso. • La sociedad todavía no entiende bien varios posibles costos a largo plazo: rebote al suspenderlo, pérdida de masa magra, hueso, microbioma, VO2 max, dopamina, placer y salud mental. • El negocio detrás de este boom es enorme: farmacéuticas, bolsa, ETFs e inversionistas ya convirtieron la medicina metabólica en una industria multimillonaria. • La recomposición corporal real sigue ocurriendo mes a mes, no de la noche a la mañana; el medicamento puede ayudar, pero el trabajo profundo sigue siendo humano: hábitos, criterio clínico y relación con tu cuerpo. - ¿Quieres empezar a hacer ejercicio inteligente, expandir tu conocimiento sobre el mundo de la optimización y más? Por solo $499 pesos mensuales accede a contenido basado en ciencia y experiencia a través del streaming de Revoluciona tu Salud.. Tienes 7 días de prueba gratis para que navegues y la conozcas. Deseo que te vuelvas un REVOLUCIONARIO DE TU SALUD ... UNETE HOY AQUÍ: https://rtstreaming.com.mx/ - Agenda tu Diagnóstico Inicial con una Nutrióloga/Coach en Medicina Funcional y Fisiología de Revoluciona Tu Salud aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/di - ¿Quieres adquirir suplementación inteligente? Revisa nuestro Stock RTS. Pregunta en nuestro business whatsapp: https://wa.me/message/CQTGE2FMNLZPH1 - ¿No sabes por dónde empezar a cambiar tu salud? Métete al RETO QUEMA GRASA te enseña paso a paso y poco a poco como empezar a cambiar hábitos de ejercicio, alimentación, suplementación y psicología de alimentación. Adquiérelo aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/quema-grasa - Conoce más de Clau Zaragoza y su trabajo aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/ - Registrate gratis a mi Newsletter Semanal: https://clauzaragozam.substack.com/ Solo tienes estas tres tareas que si las llevas a cabo me motivas a seguir compartiendo esta información: - Darle 5 estrellas aquí a mi podcast de spotify - Compartirle este podcast a alguien que crees que le puede ayudar- Suscribirte para que NO te pierdas ninguna Dosis

    31 min
  7. Tu Dosis de Salud Integral No. 178

    Feb 4

    Tu Dosis de Salud Integral No. 178

    En Tu Dosis de Salud Integral No. 178 Los 15 hacks que no sabías que necesitabas este 2026 (Parte 3) La trampa de idealizar y cómo darle la vuelta La sal yodada: el básico olvidado para energía y tiroides PHGG: la fibra pre-biótica mejor tolerada para el intestino La máscara para dormir profundo: menos estímulos, mejor descanso y 100% blackout Desparasitación natural: cuándo sí, cuándo no y por qué importa Foundation Training y movilidad: los ejercicios clave para dejar de lesionarte y ganar longevidad deportiva GHK-Cu: el péptido anti-envejecimiento que estimula la síntesis de colágeno y mejora la calidad de la piel (no botox) La frase de la semana y más  - ¿Quieres empezar a hacer ejercicio inteligente, expandir tu conocimiento sobre el mundo de la optimización y más? Por solo $299 pesos mensuales accede a contenido basado en ciencia y experiencia a través del streaming de Revoluciona tu Salud.. Tienes 7 días de prueba gratis para que navegues y la conozcas. Deseo que te vuelvas un REVOLUCIONARIO DE TU SALUD ... ÚNETE HOY AQUÍ: https://rtstreaming.com.mx/ - Agenda tu Diagnóstico Inicial con una Nutrióloga/Coach en Medicina Funcional y Fisiología de Revoluciona Tu Salud aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/di- ¿Quieres adquirir suplementación inteligente? Revisa nuestro Stock RTS. Pregunta en nuestro business whatsapp: https://wa.me/message/CQTGE2FMNLZPH1- Inscríbete a la 4ta Generación del Curso Cohorte Hackea tus Hormonas: Revisa el temario aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/hackea-tus-hormonas- ¿No sabes por dónde empezar a cambiar tu salud? Métete al RETO QUEMA GRASA te enseña paso a paso y poco a poco como empezar a cambiar hábitos de ejercicio, alimentación, suplementación y psicología de alimentación. Adquiérelo aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/quema-grasa- Conoce más de Clau Zaragoza y su trabajo aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/- Registrate gratis a mi Newsletter Semanal: https://clauzaragozam.substack.com/Solo tienes estas tres tareas que si las llevas a cabo me motivas a seguir compartiendo esta información: - Darle 5 estrellas aquí a mi podcast de spotify - Compartirle este podcast a alguien que crees que le puede ayudar- Suscribirte para que NO te pierdas ninguna Dosis

    28 min
  8. Tu Dosis de Salud Integral No. 177

    Jan 23

    Tu Dosis de Salud Integral No. 177

    - Los 15 hacks que no sabías que necesitabas este 2026 (Parte 2) - ¿Cómo evitar el estreñimiento en viajes?- ¿Cómo evitar el estreñimiento crónico? - ¿Cómo cesar la diarrea de manera natural?- El antiviral más potente y natural y que también ayuda al sueño profundo- La herramienta clave para mejorar la composición corporal - Las estatinas sintéticas están asociadas con la resistencia a la insulina (nuevo estudio)- Conoce más sobre este suplemento natural que baja tu colesterol malo (LDL)- La importancia de formar parte de una comunidad para mejorar biomarcadores de longevidad - Los tenis altra Ego Max para correr con ligereza, agarre y amplitud - Las personas con alta auto-agencia no se quiebran se adaptan - La frase de la semana y más  - ¿Quieres empezar a hacer ejercicio inteligente, expandir tu conocimiento sobre el mundo de la optimización y más? Por solo $299 pesos mensuales accede a contenido basado en ciencia y experiencia a través del streaming de Revoluciona tu Salud.. Tienes 7 días de prueba gratis para que navegues y la conozcas. Deseo que te vuelvas un REVOLUCIONARIO DE TU SALUD ... UNETE HOY AQUÍ: https://rtstreaming.com.mx/ - Agenda tu Diagnóstico Inicial con una Nutrióloga/Coach en Medicina Funcional y Fisiología de Revoluciona Tu Salud aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/di - ¿Quieres adquirir suplementación inteligente? Revisa nuestro Stock RTS. Pregunta en nuestro business whatsapp: https://wa.me/message/CQTGE2FMNLZPH1 - Inscríbete a la 4ta Generación del Curso Cohorte Hackea tus Hormonas: Revisa el temario aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/hackea-tus-hormonas - ¿No sabes por dónde empezar a cambiar tu salud? Métete al RETO QUEMA GRASA te enseña paso a paso y poco a poco como empezar a cambiar hábitos de ejercicio, alimentación, suplementación y psicología de alimentación. Adquiérelo aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/quema-grasa - Conoce más de Clau Zaragoza y su trabajo aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/ - Registrate gratis a mi Newsletter Semanal: https://clauzaragozam.substack.com/ Solo tienes estas tres tareas que si las llevas a cabo me motivas a seguir compartiendo esta información: - Darle 5 estrellas aquí a mi podcast de spotify - Compartirle este podcast a alguien que crees que le puede ayudar- Suscribirte para que NO te pierdas ninguna Dosis

    24 min
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