Free your mind - Gelassenheit statt Gedankenkarussell

Christine Kühnle I Stressmanagement + Burnoutprävention
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Dein Alltag ist stressig, dein Kopf laut und deine Me-Time kommt immer zu kurz? Du erfährst, wie du einen Alltag gestaltest, der sich wieder nach dir anfühlt. Ich zeige dir, wie du dein Gedankenkarussell stoppst, mehr Zeit für dich findest, neue Kraft schöpfst und deine mentale Gesundheit stärkst. Praktisch, alltagstauglich und wissenschaftlich fundiert – für mehr Gelassenheit und Leichtigkeit im Alltag. Die 5 wahren Gründe, warum du gestresst bist: www.christine-kuehnle.de/stress-test Christine Kühnle I Stressmanagement & Burnoutprävention I Coaching I Beratung I Entspannungstraining

  1. 3d ago

    Das Gedankenkarussell stoppen: So wird dein Kopf wieder frei

    Diese Folge ist für dich, wenn dich dein Gedankenkarussell ständig begleitet und schon so einiges ausprobiert hast, damit du endlich mal den Kopf frei bekommst und weniger Stress hast. Du erfährst, warum die Wirkung vieler Gedanken-stoppen-Tipps begrenzt ist und wie du dafür sorgen kannst, dass du innerlich zur Ruhe kommst und wieder ganz präsent bist – bei dir, bei deinen Lieblingsmenschen und in deinem Leben. Mind.Body.Reconnected. – das 1:1-Mentoring

    16 min

  2. Apr 23

    Für andere da sein, ohne dich selbst zu verlieren – wie sieht gesunde Hilfsbereitschaft aus?

    Du bist diejenige, auf die man sich verlassen kann. Wennjemand Hilfe braucht, bist du sofort zur Stelle – auch wenn du selbst gerade kaum Land siehst. Das klingt nach einer wunderbaren Eigenschaft. Und das ist es auch. Bis zu dem Punkt, wo du über deine eigenen Grenzen gehst und am Ende selbst auf der Strecke bleibst. In dieser Folge schauen wir ehrlich hin: Wann hörtHilfsbereitschaft auf, wirklich hilfreich zu sein – für dich und für den anderen? Und wie kann Selbstfürsorge und echte Unterstützung gleichzeitig gelingen, ohne dass du dabei über deine Kräfte gehst? Du erfährst: Warum du immer wieder über deine Kräfte gehst und welche Rolle die Verantwortung der anderen dabei spielt, warum Grenzen setzen kein Egoismus ist und warum ein klares Nein manchmal sogar mehr hilft als ein erschöpftes Ja,was du ab sofort anders machen kannst, damit Helfen sich wieder leicht anfühlt – für dich und für den anderen. ----------------------- Möchtest du dabei begleitet werden, besser für dich zusorgen und endlich aufzuhören, immer über deine Kräfte zu gehen? Im 1:1-Coaching schauen wir gemeinsam hin, mit welchen Schritten du das verändern und für deine Grenzen und Bedürfnisse einstehen kannst. 👉 1:1 Coaching ----------------------- Mache jetzt den Selbsttest „Warum dein Gedankenkarussell nicht zur Ruhe kommt“ und erfahre, in welchen Situationen dein innerer Druck typischerweise entsteht,welche Denkmuster dein Gedankenkarussell besonders antreiben undwie du diese Muster erkennen und dich von ihnen lösen kannst.Hier ist der Link zum Selbsttest: https://christine-kuehnle.de/stress-test ----------------------- Hat dir diese Folge geholfen? ♥ Dann teile sie mit jemandem,der sie gerade braucht und hinterlasse eine gute Bewertung. Herzlichen Dank!

    17 min

  3. Mar 10

    Stehst du ständig unter Strom? Mit diesen zwei Schritten nimmst du den Druck aus deinem Alltag

    #21 Hetzt du ständig durch den Tag? Spürst du permanent diesen inneren Druck, der dich über den Tag immer schneller werden lässt, bis du nur noch wie fremdgesteuert funktionierst? Du erfährst in dieser Folge was die Ursache für diesen Druck ist und warum es ein „gesellschaftliches Phantom“ ist, warum im Stress Lebensfreude und Lebendigkeit durch schlichte Biologie auf der Strecke bleiben undmit welchen zwei Schritten du dafür sorgen kannst, dass sich dein Alltag wieder entschleunigt, dein Kopf wieder freier wird und du wieder das Gefühl hast, den Tag zu erleben – statt einfach nur durch ihn durchzuhetzen. ------- Mache jetzt den Selbsttest „Warum dein Gedankenkarussell nie stillsteht“ und erfahre, in welchen Situationen dein innerer Druck typischerweise entsteht,welche Denkmuster dein Gedankenkarussell besonders antreiben undwie du diese Muster erkennen und dich von ihnen lösen kannst.Hier ist der Link zum Selbsttest: https://christine-kuehnle.de/stress-test ---------- Hat dir diese Folge geholfen? ♥ Dann teile sie mit jemandem, der sie gerade braucht und hinterlasse eine Bewertung. Herzlichen Dank!

    12 min

  4. Jan 23

    Überforderung im Alltag: Was dir jetzt Entlastung bringt

    #20 Fühlst du dich abends oft völlig erledigt und hast trotzdem das Gefühl, dass es einfach nicht genug war, was du heute geschafft hast? In dieser Folge spreche ich über Überforderung im Alltag– dieses zermürbende Gefühl, ständig zu machen und zu tun und trotzdem nie fertig zu werden. Vielleicht kennst du das Gedankenkarussell, das dichabends nicht schlafen lässt. Oder den inneren Druck, noch mehr leisten zu müssen, obwohl dein Akku längst auf Reserve läuft. Gemeinsam schauen wir uns an: Woher kommt diese Überforderung und was entlastet wirklich – jenseits von noch besseren To-do-Listen und noch mehr Disziplin. In dieser Episode erfährst du: warum das Gefühl von Überforderung nichts mit persönlichem Versagen zu tun hatwarum Entlastung nicht durch „noch mehr schaffen“ entstehtwelche neue Perspektive dir helfen kann, wieder mehr Ruhe, Klarheit und Leichtigkeit im Alltag zu spüren Onlinekurs "Weniger müssen - mehr leben. Wie du deine Aufgaben reduzierst, ohne dass Wichtiges liegenbleibt" Stress-Test Warum dein Gedankenkarussell nie stillsteht? Es ist nicht deine To-do-Liste. Es ist nicht dein Terminkalender. Es ist nicht dein E-Mail-Postfach. Finde heraus, was dich wirklich unter Druck setzt und was du tun kannst, um das zu ändern: https://christine-kuehnle.de/stress-test

    10 min

  5. 12/19/2025

    Mikro-Pausen: Der einfache Weg aus dem Dauerstress, den du sofort umsetzen kannst

    #19 Diese Folge ist für dich, wenn dein Tag eng getaktet ist und scheinbar nie genug Zeit für eine Pause da ist. Ich zeige dir, wie du mit Mikropausen auch in einem vollenTag regelmäßig Kraft schöpfen und dein Stresslevel herunterfahren kannst. Du erfährst warum in Mikro-Pausen so viel Power steckt, obwohl du nicht mehr als 3 Minuten für sie brauchst, wie du sie als kraftvolle Selbstfürsorge-Routine in deinen Alltag integrieren kannst und wie du konkret deine Mikro-Pausen gestalten kannst, damit sie dir echte Erholung bringen.----- Mache jetzt den Stress-Test und finde heraus, welche der 5 häufigsten inneren Antreiber dir immer wieder einschlechtes Gewissen machen, wenn du dir eine Pause gönnen willst. Außerdem bekommst du konkrete Tipps, wie du ihnen die Macht über dich entziehst: www.christine-kuehnle.de/stress-test

    14 min
  6. 5 Gründe, warum deine Work-Life-Balance nicht funktioniert – und wie du das ändern kannst

    12/05/2025

    5 Gründe, warum deine Work-Life-Balance nicht funktioniert – und wie du das ändern kannst

    #18 Fühlst du dich im Moment so, als würde dein Leben nur noch aus To-dos, Terminen und Verpflichtungen bestehen – und das Schöne, Leichte und Genussvolle bleibt immer irgendwie auf der Strecke? Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass deine Work-Life-Balance ins Wanken geraten ist und du dich nach weniger Stress und mehr Gelassenheit sehnst. Gemeinsam schauen wir uns an, welche fünf unsichtbaren Ursachen dahinterstecken können – und wie du genau dort ansetzen kannst, um deine Balance sofort spürbar zu verbessern. Du erfährst in dieser Folge: warum mehr Freizeit meist nicht die Lösung für eine bessere Work-Life-Balance istwelche Denk- und Verhaltensmuster dich immer wieder unbewusst aus dem Gleichgewicht bringenwie du die kleinen Momente des Lebens wieder wirklich genießen kannstwas du tun kannst, um dein Nervensystem zu beruhigen und echte Erholung zu findenwie du deine Work-Life-Balance von innen heraus veränderst – ohne dein ganzes Leben umkrempeln zu müssen  HIER erfährst du mehr über meinen Kurs „Weniger müssen – mehr leben“ ----------- Kennst du die 5 wahren Gründe, warum du gestresst bist? Es ist nicht deine To-do-Liste. Es ist nicht dein Terminkalender. Es ist nicht dein E-Mail-Postfach. Finde heraus, was dich wirklich unter Druck setzt und was du sofort tun kannst, um das zu ändern:www.christine-kuehnle.de/stress-test

    19 min
  7. Die unterschätzte Fähigkeit, die über deine Produktivität entscheidet

    11/21/2025

    Die unterschätzte Fähigkeit, die über deine Produktivität entscheidet

    #17 Fühlst du dich oft frustriert, weil du trotz neuer Tools, Apps oder Methoden einfach nicht produktiver wirst? Deine To-do-Liste bleibt endlos – und du fragst dich, warum du immer wieder ins Straucheln gerätst? In dieser Folge erfährst du, welche unterschätzte Fähigkeit tatsächlich darüber entscheidet, wie produktiv du bist – und warum sie wichtiger ist als jedes Zeitmanagement-System oder Planungs-Tool. In dieser Episode lernst du: warum Produktivität nicht durch Disziplin, sondern durch dein Stresslevel bestimmt wirdwie du erkennst, ob dein Stress dich antreibt oder blockiertwelche 3 Ebenen von Stresskompetenz du stärken kannst, um fokussierter, klarer und entspannter zu arbeitendie 1-Minute-Übung, mit der du dein Stresslevel sofort regulieren kannst  HIER erfährst du mehr über den Kurs „Weniger müssen – mehr leben“. -------- Kennst du die 5 wahren Gründe, warum du gestresst bist? Es ist nicht deine To-do-Liste. Es ist nicht dein Terminkalender. Es ist nicht dein E-Mail-Postfach. Finde heraus, was dich wirklich unter Druck setzt und was dusofort tun kannst, um das zu ändern: www.christine-kuehnle.de/stress-test

    11 min

  8. 11/07/2025

    Pausen, die keine sind – wie du dich selbst um deine Erholung bringst

    #16 Kennst du das Gefühl, dass du zwar Pausen machst –aber trotzdem total erschöpft bist? In dieser Episode spreche ich darüber, warum viele Menschen Pausen machen, die keine sind – und wie du erkennst, ob du dich gerade wirklich erholst oder nur im Stromsparmodus läufst. Ich zeige dir, wie du echte Selbstfürsorge in deinen Alltag bringst und so deinen Stress nachhaltig reduzierst. Du erfährst: woran du erkennst, ob du echte Pausen oder nur „Fake-Pausen“ machstwarum du trotz vermeintlicher Pausen ständig unter Stress stehstwelche drei Kriterien eine wirklich erholsame Pause ausmachenwie du lernst, wieder auf deinen Körper zu hören und dir echte Selbstfürsorge zu erlauben ------ Kennst du die 5 wahren Gründe, warum du gestresst bist? Es ist nicht deine To-do-Liste. Es ist nicht dein Terminkalender. Es ist nicht dein E-Mail-Postfach. Finde heraus, was dich wirklich unter Druck setzt und was dusofort tun kannst, um das zu ändern: www.christine-kuehnle.de/stress-test

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Dein Alltag ist stressig, dein Kopf laut und deine Me-Time kommt immer zu kurz? Du erfährst, wie du einen Alltag gestaltest, der sich wieder nach dir anfühlt. Ich zeige dir, wie du dein Gedankenkarussell stoppst, mehr Zeit für dich findest, neue Kraft schöpfst und deine mentale Gesundheit stärkst. Praktisch, alltagstauglich und wissenschaftlich fundiert – für mehr Gelassenheit und Leichtigkeit im Alltag. Die 5 wahren Gründe, warum du gestresst bist: www.christine-kuehnle.de/stress-test Christine Kühnle I Stressmanagement & Burnoutprävention I Coaching I Beratung I Entspannungstraining

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