לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט

נועה חגי הירט
  • 0.0 (0)
  • Nutrition
  • Updated Weekly

*שניה לפני שאתן צוללות פנימה, אשמח שתעשו עוקב בכל פלטפורמה שאתן מאזינות, כדי שהידע יגיע לנשים נוספות- תודה!** הפודקסט של נועה חגי הירט, דיאטנית קלינית ומטפלת באכילה רגשית, עם נסיון של מעל 12 שנה בתחום הירידה במשקל ותזונה מאושרת. בזכות הפודקסט הזה את תצליחי לאהוב לשחרר את המשקל באמצעות כלים פרקטיים התנהגותיים, רגשיים ומחשבתיים, מתוך עולמות הנלפ, מינדפולנס ועוד.

  1. 2d ago

    פרק 104| למה אמרתי לה לאכול פיתה עם שוקולד באחה״צ? - הנחיות הזויות שהביאו לתוצאות מדהימות #6

    בפרק החדש של הפודקאסט "לאהוב לשחרר את המשקל", נועה הירט, דיאטנית קלינית, מזמינה אותך להצצה אמיתית לתוך הקליניקה שלה עם הנחיה שכנראה תישמע לך הזויה לגמרי… עד שתשמעי למה היא ניתנה. הפרק עוסק באחת התופעות הכי מוכרות, מתסכלות ולא תמיד מובנות בדרך לשחרור משקל: השעות הקשות של אחר הצהריים. הסיבוב הבלתי נגמר סביב המטבח. קפה, פרי, קרקר, עוגייה, עוד משהו קטן… ועדיין התחושה ששום דבר לא באמת סגר את הפינה. אז מה באמת קורה שם? בפרק נדבר על למה התאפקות לא תמיד מחזיקה לאורך זמן, איך מזהים את הצורך האמיתי שמסתתר מאחורי החשק למתוק, ומה ההבדל בין אכילה שמגיעה מאוטומט לבין בחירה מודעת שמחזירה תחושת שליטה. בפרק תמצאי תשובות לשאלות: מה קורה כשיום עמוס, ילדים, עבודה ופקקים נפגשים בדיוק באותה שעה ולמה דווקא אז האוכל הופך לפתרון הכי זמין שיש? (3:15) למה אנחנו יכולות למצוא את עצמנו שעה וחצי סביב המטבח, עוברות מקפה לפרי, מקרקר לעוגייה ועדיין לא להרגיש שסגרנו את הפינה? (4:14) מה ההבדל בין אכילה שמנחמת לבין אכילה שמשתיקה ואיך אפשר להתחיל לזהות לאיזו מהן נכנסת? (10:03) מתי בחירה מודעת של ארוחת ביניים יכולה לשנות לגמרי את הדפוס של אחר הצהריים ולמה זה לא קשור לכוח רצון? (11:56) מה קורה כשמפסיקים לשאול "איך אני מפסיקה לאכול מתוקים?" ומתחילים לשאול שאלה עמוקה יותר? (14:00) האזנה נעימה! האזנת? שתפי אותי בתובנה שלך באינסטגרם. ואל תשכחי לדרג את הפודקאסט ⭐⭐⭐⭐⭐ זה עוזר לפרק להגיע לעוד נשים שרוצות לחיות עם תזונה מאושרת. מוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך הפרק עזר לך:http://wa.me/972524445621 להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה עם עוד טיפים שמגיעים לך לכיס:https://chat.whatsapp.com/BfcIRvsDlJN2IvbYNj6XGG לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי:https://www.instagram.com/noa.nutrition?igsh=MXM2NzExamRya2V6MA%3D%3D&utm_source=qr עריכה: עומרי כהן האזנה נעימה! האזנת? שתפי אותי בתובנה שלך באינסטגרם!  ואל תשכחי לדרג את הפודקאסט ⭐⭐⭐⭐⭐  זה עוזר לפרק להגיע לעוד נשים שרוצות לחיות עם תזונה מאושרת! מוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך הפרק עזר לךלהצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה עם עוד טיפים שמגיעים לך לכיס, לחצי כאן לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי עריכה: עומרי כהן

  2. Jul 29

    פרק 103| היא אוכלת המון מתוקים לאורך היום, למה הכנסתי מיני מגנום לתהליך?- הנחיות הזויות שהביאו לתוצאות מדהימות #5

    היא אכלה מתוקים כל יום כל היום, עוגייה ליד הקפה, ביס ממה שהילדים השאירו, קובייה כי השוקולד כבר היה פתוח. הרבה רגעים קטנים של מתוק,  אבל בסוף היום הרגישה שאף אחד מהם לא באמת היה שווה לה. אז איך הגענו למסקנה שלהוסיף מיני מגנום יעזור לה? בואו פרק 🙂 בפרק הזה נדבר על מתוק שלא מנהל אותנו, על ההבדל בין “בא לי” לבין “זה באמת שווה לי”. האזנה נעימה! האזנת? שתפי אותי בתובנה שלך באינסטגרם!  ואל תשכחי לדרג את הפודקאסט ⭐⭐⭐⭐⭐  זה עוזר לפרק להגיע לעוד נשים שרוצות לחיות עם תזונה מאושרת! מוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך הפרק עזר לךלהצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה עם עוד טיפים שמגיעים לך לכיס, לחצי כאן לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי עריכה: עומרי כהן

  3. Jul 23

    פרק 102| למה אמרתי לה לאכול בגט עם גבינה צהובה?- הנחיות הזויות שהביאו לתוצאות מדהימות #4

    אם הייתן שומעות אותי אומרת למטופלת בתהליך ירידה במשקל: “השבוע את אוכלת בגט עם גבינה צהובה” כנראה שהייתן מרימות גבה. אבל במקרה שלה, זו הייתה אחת ההנחיות הכי מדויקות בתהליך. לא בגלל הבגט. לא בגלל הגבינה הצהובה. אלא בגלל מה שהם הפעילו אצלה. בפרק הזה אני מספרת על אוכל שהפך ל“אסור”, על פחד שמתחפש לשליטה, ועל רגע קטן שבו ארוחה שנראית לא דיאטטית מבחוץ- פתחה משהו הרבה יותר עמוק מבפנים. הסיפור הזה הוא של אישה מדהימה מתחום הטיפול שפגשתי בתחילת דרכי והרגשתי כבוד גדול ללוות אותה ו12 שנה אחרי (שהיא כבר אחרי גיל המעבר), היא עדיין שומרת על ההישגים שלה. האזנה נעימה! האזנת? שתפי אותי בתובנה שלך באינסטגרם!  ואל תשכחי לדרג את הפודקאסט ⭐⭐⭐⭐⭐  זה עוזר לפרק להגיע לעוד נשים שרוצות לחיות עם תזונה מאושרת! מוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך הפרק עזר לךלהצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה עם עוד טיפים שמגיעים לך לכיס, לחצי כאן לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי עריכה: עומרי כהן

  4. Jul 16

    פרק 101| למה אמרתי לה להפסיק לנשנש ירקות? הנחיות הזויות שהביאו לתוצאות מדהימות #3

    מלפפון, גזר, פלפל, עגבניות שרי- לכאורה, מה כבר יכול להיות לא בסדר? אבל כשהסתכלנו על היום שלה, גילינו שהיא כמעט אף פעם לא הייתה בלי משהו בפה. בכל פעם שהייתה עייפה, לחוצה, משועממת או זקוקה להפסקה, היא פנתה לירקות. אז ביקשתי ממנה להפסיק לנשנש אותם. לא משום שירקות אינם בריאים, אלא משום שהיה שם הרגל סמוי שאף אחד לא שם לב אליו. בפרק נגלה איך גם אוכל “בריא” יכול להפוך לאכילה רגשית, ומה אפשר לעשות ברגעים שבהם אנחנו לא באמת רעבות, אבל עדיין מחפשות ביס. האזנה נעימה! האזנת? שתפי אותי בתובנה שלך באינסטגרם!  ואל תשכחי לדרג את הפודקאסט ⭐⭐⭐⭐⭐  זה עוזר לפרק להגיע לעוד נשים שרוצות לחיות עם תזונה מאושרת! מוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך הפרק עזר לךלהצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה עם עוד טיפים שמגיעים לך לכיס, לחצי כאן לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי עריכה: עומרי כהן

  5. Jul 10

    פרק 100| למה אמרתי לה לשים בבופה את כל מה שהיא אוהבת ולא אוכל דיאטטי?- הנחיות הזויות שהביאו לתוצאות מדהימות #2

    בכל פעם שהיא הגיעה לבופה, היא התחילה עם הצלחת הכי “נכונה”: ירקות, מעט חלבון, בלי הדברים שבאמת קרצו לה. אבל דווקא הצלחת הדיאטטית הייתה תחילתו של מסע העמסה: עוד טעימה, עוד סיבוב, משהו קטן לקינוח ואז התחושה המוכרת של “אם כבר, אז כבר”. אז ביקשתי ממנה לעשות משהו שנשמע מסוכן: לבחור מראש צלחת אחת עם הדברים שהיא באמת רוצה. למה דווקא צלחת מלאה יותר עזרה לה לאכול בצורה רגועה יותר? ומה ההבדל בין גבול שמעניש אותנו לבין גבול שמחזיר לנו בחירה? מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן! האזנה נעימה! האזנת? שתפי אותי בתובנה שלך באינסטגרם!  ואל תשכחי לדרג את הפודקאסט ⭐⭐⭐⭐⭐  זה עוזר לפרק להגיע לעוד נשים שרוצות לחיות עם תזונה מאושרת! מוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך הפרק עזר לךלהצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה עם עוד טיפים שמגיעים לך לכיס, לחצי כאן לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי עריכה: עומרי כהן

  6. Jul 3

    פרק 99| למה אמרתי לה לאכול קליק? - הנחיות הזויות שהביאו לתוצאות מדהימות #1

    היא ניסתה לעשות הכול “נכון”: להתרחק משוקולד, לבחור תחליפים בריאים ולהחזיק מעמד עד סוף היום. רק שבפועל, ככל שהיא ניסתה לא לאכול את הקליק- הוא תפס יותר מקום בראש שלה. אז נתתי לה הנחיה שנשמעה כמעט הפוכה מכל מה שלימדו אותה: לא להמנע מהקליק, אלא לשלב אותו! מה קרה כשהמאכל שהיה מבחינתה הכי מסוכן הפסיק להיות אסור? ולמה לפעמים דווקא הניסיון לשלוט במתוק גורם לו לשלוט בנו? בפרק נדבר על חסך, חשקים, מאכלים אסורים והדרך להפוך מתוק מאירוע שמתחיל בולמוס לעוד בחירה בתוך החיים.   האזנה נעימה! האזנת? שתפי אותי בתובנה שלך באינסטגרם!  ואל תשכחי לדרג את הפודקאסט ⭐⭐⭐⭐⭐  זה עוזר לפרק להגיע לעוד נשים שרוצות לחיות עם תזונה מאושרת! עריכה: עומרי כהן מוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך הפרק עזר לךלהצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה עם עוד טיפים שמגיעים לך לכיס, לחצי כאן לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן! עריכה: עומרי כהן

  7. Jun 24

    פרק 98| איך השינה משפיעה על המשקל שלך ואיך אפשר לשפר אותה בכל גיל?

    אחד המשפטים שרובנו גדלנו עליהם הוא:“אני אנוח בקבר.” בתרבות שמקדשת חריצות, הספקים ועבודה קשה שינה הרבה פעמים נתפסת כמותרות.  משהו שנעשה רק אחרי שסיימנו הכול. אבל רגע…שינה היא באמת מותרות? תחשבי על הילדים שלך רגע. מה קורה להם כשהם לא ישנים מספיק? הם נהיים עצבניים יותר, רעבים יותר, פחות מרוכזים, פחות מווסתים, וכל דבר קטן יכול להפוך לדרמה. ועכשיו תחשבי עלייך. כשאת לא ישנה מספיק, הגוף שלך לא אומר: “איזה יופי, נמשיך כרגיל.” הוא מחפש פיצוי. הוא מחפש אנרגיה זמינה. הוא מחפש משהו שיעזור לו להחזיק את העייפות. והרבה פעמים הדבר הזה הוא אוכל. ובעיקר מתוק, פחמימות, נשנושים, או אותו “משהו קטן” בערב שמרגיש פתאום הרבה יותר דחוף. מעבר לזה, חוסר שינה משפיע גם על האיזון ההורמונלי, על הורמוני רעב ושובע, על רמות הסוכר, על החשקים, על מצב הרוח, ובמיוחד אצל נשים בגיל המעבר גם על היכולת לשחרר משקל. בפרק הזה נדבר על הקשר המפתיע בין שינה, חשקים למתוק, אכילה רגשית, הורמוני רעב ושובע, גיל המעבר וירידה במשקל. תקבלי כלים פשוטים ליישום כבר השבוע, צעדים קטנים שיעזרו לך לא רק “לישון יותר”, אלא ליצור לגוף שלך תנאים אמיתיים להתאוששות. כי לפעמים לפני שמשנים שוב את התפריט, מורידים עוד פחמימה או מחליטים שממחר “חוזרות למסלול”- כדאי לבדוק שאלה אחת פשוטה: האם הגוף שלי בכלל קיבל הזדמנות להיטען? כי כשגוף לא מקבל מנוחה, הוא הרבה פעמים מנסה להטעין את עצמו דרך אוכל. אז בואי להבין למה שינה כל כך חשובה לתהליך שלך, ואיך אפשר להתחיל לישון טוב יותר    האזנה נעימה! האזנת? שתפי אותי בתובנה שלך באינסטגרם!  ואל תשכחי לדרג את הפודקאסט ⭐⭐⭐⭐⭐  זה עוזר לפרק להגיע לעוד נשים שרוצות לחיות עם תזונה מאושרת! עריכה: עומרי כהן מוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך הפרק עזר לךלהצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה עם עוד טיפים שמגיעים לך לכיס, לחצי כאן לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

  8. Jun 16

    פרק 97| הטעות הכי גדולה בירידה במשקל: לחשוב באסור ומותר

    כמה פעמים אמרת לעצמך: “אסור לי מתוק”, “אסור לי לחם”, “ממחר אני שומרת”, ואז ברגע אחד קטן- ביס, עוגייה, פרוסה- הגיע המשפט המוכר: “כבר הרסתי, אז יאללה כבר, ממחר”? בפרק הזה אני מדברת על אחת המלכודות הכי גדולות בעולם התזונה והאכילה הרגשית: השפה של אסור ומותר. למה חוקים נוקשים לפעמים נותנים תחושת שליטה, אבל בפועל דווקא מגבירים אשמה, חשק, מרד ואכילה לא מודעת? ולמה גם “היום מותר לי” יכול להפוך לצד השני של אותו המטבע? במקום לחיות בין איסורים להתפרקויות, אני מציעה דרך אחרת: גבולות קשובים. גבולות שלא מגיעים מפחד, בושה או מלחמה בגוף אלא מהקשבה, בחירה, אחריות ורכות. בפרק תגלי איך להחליף את השאלה “מותר לי או אסור לי?” בשאלות הרבה יותר מחזיקות, כמו: מה באמת נכון לי עכשיו? כמה מזה יספק אותי? האם אני אוכלת מתוך רעב, חשק, עייפות או צורך רגשי? ואיך אני רוצה להרגיש אחרי? זה פרק לכל אישה שמכירה את מעגל ה“אם כבר אז כבר”, ורוצה ללמוד ליהנות מאוכל בלי להרגיש שהוא מנהל אותה ולשחרר משקל בדרך שמרגישה טובה יותר לגוף ולנפש.   האזנה נעימה! האזנת? שתפי אותי בתובנה שלך באינסטגרם!  ואל תשכחי לדרג את הפודקאסט ⭐⭐⭐⭐⭐  זה עוזר לפרק להגיע לעוד נשים שרוצות לחיות עם תזונה מאושרת! עריכה: עומרי כהן מוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך הפרק עזר לךלהצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה עם עוד טיפים שמגיעים לך לכיס, לחצי כאן לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי

See All (106)

About

*שניה לפני שאתן צוללות פנימה, אשמח שתעשו עוקב בכל פלטפורמה שאתן מאזינות, כדי שהידע יגיע לנשים נוספות- תודה!** הפודקסט של נועה חגי הירט, דיאטנית קלינית ומטפלת באכילה רגשית, עם נסיון של מעל 12 שנה בתחום הירידה במשקל ותזונה מאושרת. בזכות הפודקסט הזה את תצליחי לאהוב לשחרר את המשקל באמצעות כלים פרקטיים התנהגותיים, רגשיים ומחשבתיים, מתוך עולמות הנלפ, מינדפולנס ועוד.

Information