凌晨五点的光

凌晨五点的光

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Leisure
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微信公众号“凌晨五点的光”同名播客。

11/24/2025

vol.005「当生命在体内流动」——一名阿斯汤加练习者的孕期瑜伽与回归之路

大家好，欢迎来到《凌晨五点的光》。在这期音频节目里，来和我们聊天的嘉宾是小米。她是我们教室里很特别的一位练习者——怀孕的时候几乎没停下练习，经常看见她带着肚子里的宝宝和她可爱的大宝一同出现在教室。[图片]从2018年接触阿斯汤加开始，到意外知道自己怀孕后对练习的调整，再到孕晚期仍规律出现在教室里；生完二胎重新回归教室……小米都在用练习和身体对话，用一种很温柔、也很坚韧的方式和整个孕期相处。和很多人印象中“产后妈妈的疲惫和匆忙”不同，她给人的感觉轻松、明亮，状态极好。于是在上周日领课后，我约小米在教室附近吃早餐，顺便录了期小宇宙。这一期，我们就一起来听听她的故事：怀孕前、中、后，身体和心的变化；练习的调整和一些需要留意的小细节；还有——瑜伽，是怎么陪伴她走过这些阶段的。Part 1｜起点：从练习者到准妈妈•01:10 你是从什么时候开始接触阿斯汤加的？可以简单分享一下你的练习历...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

41 min
06/09/2025

vol.004 从雕塑师到瑜伽垫——“外卖小哥”Leon与阿斯汤伽的八年

在这期《凌晨五点的光》里，我们邀请到了一位特别的朋友——Leon。他是阿斯汤加瑜伽的练习者，也是一位瑜伽老师。大学毕业后，他做过雕塑师，后来疫情期为了生活送过外卖，但不管在哪个身份里，他始终没有离开练习。在送外卖的间隙，他会在楼道、电梯口完成自己的拜日A——原本只是记录自己日常练习的片段，却让他意外走红。后来很多人劝他继续打造这个IP，毕竟“反差感”是流量密码。但他没有。他把社交平台的名字改成了“小哥的阿汤传承”，悄悄回到教室，继续在清晨五点站上垫子。这一期，我们聊聊他是什么契机接触到瑜伽的，又是怎样踏上瑜伽教学这条路，还有他在面对质疑和批评时，如何平衡内心，尽量做真实的自己。🕒 节目时间轴02:47｜从雕塑到瑜伽：什么时候开始练瑜伽？又是什么时候接触到阿斯汤加的？13:39｜走红之后：突然走红带来了什么？对你的练习、心态和生活有何影响？22:26｜真在送外卖？：离开知名阿汤...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

56 min
12/08/2023

vol.003 跟“神话系列”作者张天然同学一起走近瑜伽经典书籍《传承》

本期我们邀请了来自济南的张天然同学，跟我们一起畅谈瑜伽经典书籍《传承》。天然同学也是一名规律的阿斯汤加练习者，同时也是一名书虫，我们公众号推出过一系列他写的神话故事，感兴趣的朋友们也可以关注我们公众号，了解更多。* 话题1——第一次知道《传承》01:53“你是怎么知道这本书的呢？”* 话题2——整体介绍下《传承》04:20“请整体介绍一下《传承》的版本、作者之类的吧。”* 话题3——从书籍谈到阿汤传承08:57“可以跟我们简单分享下你了解的阿斯汤加传承的由来，以及老guruji的故事吗？”——这里，天然同学帮我们仔细梳理了一份阿斯汤加年鉴，后期整理后将于“凌晨五点的光”公众号发布。* 话题4——书中有趣的小故事24:31“能跟我分享一下书中你记忆犹新的一些有趣的小故事吗？”——天然同学分享了四位大师写在书中的小趣事，来听听有没有你认识的大师。* 话题5——书中难忘的金...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

44 min
11/29/2023

vol.002 八卦脆皮基和羊梅酱这对“熬汤”夫妻与阿斯汤加背后的故事

【本期内容大纲】本期我们连线了一对结婚十年的熬汤夫妻——脆皮基和羊梅酱，来跟大家分享他们与阿斯汤加的故事，之前我们的微信公众号也有推送过他们的文章《一种我与我的相识——大男孩与瑜伽的结缘》，感兴趣的朋友也可以关注我们的同名公众号“凌晨五点的光”，了解更多精彩故事。我们将连线这两位嘉宾，一起聊聊他们与瑜伽结缘的故事，谈谈与现有生活的平衡，以及如何面对练习中的不坚定，当然，还有熬汤带给他们的变化。* 话题1—缘分的种子01:05“听说两位结婚都有十年了，很好奇，是谁带谁入的坑？”* 话题2—跑步与瑜伽11:18“听闻你还是北京一个比较知名跑步社群的发起人，在刚刚结束的北马还跑出了3小时22分的成绩。对于搬砖人来说，跑步很多时候都是在晚上，而你们又要早起熬汤，很好奇，你们怎么平衡这两个兴趣之间的关系？”* 话题3—练习的障碍17:08“夫妻俩一起熬汤，中途有遇到过障碍或者困难之类...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

30 min
11/23/2023

vol.001 “凌晨五点的光”开播啦！你知道这个名字的由来和LOGO的含义吗？

部分摘取自“凌晨五点的光”公众号4月10日发布的文章Part1——名字的由来正如我们在公众号的第一篇文章《开张了》里所述，“凌晨五点的光”这个名字并没有什么特别的出处，只是群友garbee的灵光一闪。[图片]Part2——LOGO的含义本次LOGO设计的所有工作，包括但不限于设计师选择、联系和沟通，LOGO创意、设计说明撰写（见下文），全部由芯子独立完成。[图片]以下是这个LOGO的设计思路（由芯子执笔）：这是一群阿斯汤伽练习者，在分享瑜伽路上的点点滴滴。我们想让大家一眼便知这是一个yoga sharing platform，于是LOGO取了“Y”和“S”的形，寓意yoga（瑜伽）和share（分享）。在这个形的基础上，线条结合瑜伽体式做了适当变形，让这个LOGO像一个正在练瑜伽的人。不同的观者能在里面看到不同的体式。是Ekam的手臂上举？是Panca的吸气上犬？还是站在...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

7 min

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