Esserci meditando

Albina Locarno
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  • Mental Health
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Meditazioni guidate di consapevolezza e gentilezza amorevole (senza musica). Scegli quelle più adatte a te. Se non sai da dove partire, chiedimi consiglio: ne ho per (quasi) tutte le esigenze ;-) Abbonati: https://podcasters.spotify.com/pod/show/essercimeditando/subscribe

  1. 11/14/2023

    Un’attenzione al respiro calma e non giudicante - Mi Alleno ad Amarmi 1/10

    L’attenzione saggia, non giudicante, al momento presente si fonda sulla consapevolezza del respiro. Essere consapevoli del nostro respiro, attimo dopo attimo, è la base dell’autoconsapevolezza e l’inizio dell’amore per noi stessi profondamente radicato, cioè un amore che non dipende dalle circostanze esterne. Iniziamo quindi ad allenare la capacità di stare con noi stessi così come siamo, senza desiderare di essere diversi da come siamo.

    Un’attenzione al respiro calma e non giudicante - Mi Alleno ad Amarmi 1/10

  2. Season 1 Trailer

    Mi Alleno ad Amarmi - introduzione

    Adatto sia a chi già medita sia a chi è agli inizi, il percorso Mi Alleno ad Amarmi è un viaggio verso uno stato mentale (e corporeo) di apertura e calorosa accoglienza di noi stessi, così come siamo, senza desiderare di cambiare o essere diversi da come siamo. Si inizia con l’attenzione al respiro per concentrare la mente e ci si radica saldamente nel corpo, per poi espandere il sentire del cuore con una lunga pratica morbida e ampia di Meditazione della Gentilezza Amorevole. È solo partendo da un profondo amore per noi stessi, che possiamo infatti accogliere davvero la vita in tutte le sue sfaccettature e aprirci agli altri in modo più saggio, con amore intelligente.

    Mi Alleno ad Amarmi - introduzione

  3. 11/10/2023

    Meditazione di consapevolezza e Metta

    Presente qui adesso nell’attenzione non giudicante al respiro e alle sensazioni nel corpo, scelgo di amplificare la mia intenzione di bene.

    Meditazione di consapevolezza e Metta

  4. 11/08/2023

    Consapevolezza delle Sensazioni nel Corpo - Body scan

    Rivolta a chi già medita portando l’attenzione al respiro, questa meditazione permette di entrare più in profondità nell’ascolto delle proprie sensazioni, così come si manifestano adesso nel corpo. Il suo scopo non è dunque quello di calmare, ma di diventare consapevoli del corpo e delle sue sensazioni nel momento presente. Al di là di qualsiasi idea o concetto di corpo e sensazioni.

    Consapevolezza delle Sensazioni nel Corpo - Body scan

  5. 11/06/2023

    Meditazione dell'Amore Universale

    Centrati nell'attenzione al respiro, accogliamo tutto ciò che emerge alla coscienza e scegliamo di sviluppare e amplificare la nostra intenzione di bene.

    Meditazione dell'Amore Universale

  6. 11/04/2023

    Consapevolezza del respiro

    Meditazione utile per chi si accinge a meditare per la prima volta, ma anche per chi medita da tempo e gradisce ogni tanto una guida per stare nell'esperienza presente.

    Consapevolezza del respiro

  7. 11/02/2023

    Meditazione per l’emicrania o il mal di testa

    Meditazione utile per chi soffre di emicrania o mal di testa, sia come prevenzione che come cura durante un attacco. Ci si allena ad accettare e ad amare.

    Meditazione per l’emicrania o il mal di testa

  8. 10/31/2023

    Attenzione alle sensazioni nel corpo - Body scan

    Focalizziamo l’attenzione in un punto e, da semplici testimoni, osserviamo senza giudicare le sensazioni che accadono ora nel nostro corpo.

    Attenzione alle sensazioni nel corpo - Body scan
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