Matfrihet

My Westerdahl
  • 0.0 (0)
  • Health & Fitness
  • Updated Weekly

Detta är podden för dig som vill göra slut med känsloätande och matkaos och få en normal och lugn relation med mat samtidigt som du känner dig hälsosam och balanserad. Den är för dig som vill stärka din självkänsla och älska och acceptera din kropp. Författaren och coachen My Westerdahl möter Sveriges mest intressanta personer när det kommer till vikt, ätande, kroppskärlek och hälsa och blandar upp intervjuerna med informativa soloavsnitt där du får nycklar och verktyg till ett liv med mer balans. Välkommen till podden Matfrihet! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  1. 6h ago

    Men tänk om jag bara äter ännu mer om jag slutar mina viktminskningsförsök?

    Tänk om jag äter ännu mer när jag inte längre håller på med viktminskning? Vad händer om du slutar banta, slutar försöka gå ner i vikt och i stället börjar ge dig själv tillåtelse att äta? Tänk om du tappar kontrollen helt, äter mer godis än någonsin och aldrig hittar balansen kring mat? I det här avsnittet pratar vi om rädslan för att släppa kontrollen över mat och vikt – och varför matfrihet kan kännas så skrämmande efter många år av bantning, dieter och restriktioner. Du får lära dig mer om hur bantning och matförbud kan påverka hunger, sötsug, överätning och relationen till mat. Vi pratar också om varför det som känns som bristande självdisciplin ibland kan vara en del av en ond cirkel av restriktioner, skuld och nya försök att gå ner i vikt. Men betyder det att du kommer att äta mer för alltid om du slutar banta? Och måste du välja mellan att kontrollera allt du äter och att helt tappa kontrollen? Vi utforskar vad matfrihet faktiskt innebär, varför balans inte handlar om perfektion och hur du kan börja skapa en tryggare och mer hållbar relation till mat – utan att hela tiden behöva börja om på måndag. För dig som är trött på bantning, känsloätande, sötsug och matkaos och längtar efter mer lugn, frihet och balans kring mat. Kanske är det dags att ställa en annan fråga: Tänk om det inte är friheten som är problemet, utan all kontroll du har försökt upprätthålla? Välkommen till ett avsnitt som utmanar dina föreställningar om mat, vikt och vad det egentligen innebär att äta i balans. Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande Glöm inte att prenumerera på podden! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  2. Oct 15

    Tänk om du har försökt lösa fel problem hela tiden?

    Tänk om du har försökt lösa fel problem hela tiden? Har du testat dieter, räknat kalorier, uteslutit kolhydrater, försökt sluta äta socker och lovat dig själv att skärpa dig, men ändå fastnar i känsloätning, sötsug och tankar på mat? Då kanske det inte är mer disciplin du behöver. I det här avsnittet av Matfrihet utmanar jag en av de vanligaste föreställningarna om vikt och känsloätning: att lösningen är att kontrollera maten ännu mer. Du kanske har ägnat år åt att försöka förändra vad du äter, hur mycket du äter och vad du tillåter dig själv att äta. Men har du någonsin stannat upp och funderat på hur din relation till mat faktiskt ser ut? Vi pratar om hur matförbud, kaloriräkning, bantningstänk och uppdelningen mellan bra och dålig mat kan göra maten mer laddad och bidra till att du känner att du tappar kontrollen. Jag förklarar också varför känsloätning inte alltid handlar om att hantera känslor bättre och varför mer kontroll inte nödvändigtvis är lösningen. I det här avsnittet får du bland annat lära dig: Varför du kan kämpa med känsloätning trots att du verkligen försöker göra rätt.Hur bantningstänk och matregler kan påverka din relation till mat.Varför förbjuden mat kan få en oproportionerligt stor plats i dina tankar.Vad som kan ligga bakom känslan av att tappa kontrollen över ätandet.Hur du kan börja skapa en tryggare och friare relation till mat utan att fastna i nya regler och förbud.Du kanske inte behöver ännu en metod för att gå ner i vikt, äta mindre eller stå emot sötsuget. Kanske behöver du i stället förstå varför mat har blivit så laddat från början. För tänk om du inte har misslyckats med att lösa problemet, tänk om du har försökt lösa fel problem hela tiden? Lyssna på veckans avsnitt av Matfrihet och börja fundera på vad som skulle kunna förändras om du slutade kriga mot maten och i stället började bygga en tryggare relation till den. 🎧 Välkommen till Matfrihet - podden för dig som vill förstå känsloätning, släppa matångesten och hitta ett friare förhållande till mat och kropp. Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande Glöm inte att prenumerera på podden! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  3. Oct 8

    Tänk om du inte behöver mer kontroll över maten?

    Tänk om du inte behöver mer kontroll över maten? Känner du att du måste få bättre kontroll över maten? Att du behöver mer disciplin, mindre sötsug eller tydligare regler för att sluta äta ”för mycket”? Då är det här avsnittet för dig. För tänk om problemet inte är att du har för lite kontroll – utan att du har försökt kontrollera maten alldeles för mycket? I det här avsnittet pratar jag om varför kontroll, restriktioner och förbud kring mat ofta kan leda till mer matfokus, sug, känsloätning och känslan av att tappa kontrollen. Jag vänder upp och ner på vad ”kontroll” faktiskt betyder och visar varför mer regler inte alltid skapar mer trygghet. Vi pratar bland annat om: ✨ varför ju mer du försöker kontrollera maten, desto mer plats kan den få ✨ skillnaden mellan kontroll och verklig trygghet kring mat ✨ varför ”jag får inte äta det” kan göra maten ännu mer lockande ✨ vad som händer när du slutar tänka att du måste stå emot ✨ hur matfrihet och intuitivt ätande kan skapa en tryggare relation till mat ✨ varför tillit till dig själv kan vara viktigare än disciplin och viljestyrka Kanske behöver du inte bli bättre på att kontrollera dig själv. Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande Glöm inte att prenumerera på podden! Kanske behöver du skapa en relation till mat där du inte längre behöver kontrollera dig själv. 🎧 Lyssna på avsnittet och börja fundera på: Vad skulle hända om trygghet kring mat inte kom från fler regler – utan från mer tillit? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  4. Oct 1

    Du behöver inte mer kunskap – därför löser näringslära inte ditt känsloätande

    Behöver du verkligen mer kunskap om mat för att bli fri från känsloätande? Du vet redan att grönsaker är nyttiga, att protein är viktigt och att godis innehåller mer energi än broccoli. Du vet kanske till och med exakt vad du "borde" äta och ändå hamnar du ibland i känsloätande, överätning eller känslan av att du tappat kontrollen kring mat. Så varför hjälper inte mer kunskap? I det här avsnittet pratar jag om varför känsloätande sällan handlar om att du saknar kunskap om kost eller näring. Att veta vad som är "bra" och "dålig" mat är inte samma sak som att kunna förändra ett beteende, särskilt inte när mat har blivit ett sätt att hantera stress, trötthet, ångest, sorg, tristess eller andra känslor. Vi pratar också om hur kunskap om hälsosam mat ibland kan bli ännu ett sätt att kontrollera maten, varför "ät bara mindre" inte löser känsloätande och vad som faktiskt behöver förändras om du vill få en friare relation till mat. För kanske behöver du inte mer information om vad du ska äta. Kanske behöver du förstå varför du äter som du gör. ❤️ Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande Glöm inte att prenumerera på podden! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  5. Sep 24

    Från ”varför drabbar allt mig?” till ”fan vad jag har tur” 🍀

    Tänk om du hade mer tur än du tror? 🍀 Det är så lätt att fastna i tankarna på allt som går fel. Varför händer alltid det här mig? Varför drabbar allt just mig? Och när vi väl börjar leta efter problemen är det nästan som att hjärnan blir expert på att hitta ännu fler saker att störa sig på. Men vad händer om vi börjar göra tvärtom? I veckans avsnitt av Matfrihet pratar jag med PT:n och inspiratören Sofia Wallén om hur vi faktiskt kan träna upp förmågan att se det fina i livet – även när livet inte alltid är fint. Sofia har själv varit med om otroligt tuffa saker, bland annat en hjärnblödning, hjärtproblem och en enorm dödsångest. Ändå har hon valt att inte låta det svåra få ta över hela hennes liv. Hennes devis är ”pepp före depp” och det blir utgångspunkten för ett väldigt fint samtal om lycka, tacksamhet, perspektiv och livskvalitet. För hur bygger man egentligen ett lyckligare liv? Kan man påverka hur man ser på sin tillvaro? Och vilka små, konkreta saker kan vi göra i vardagen för att må bättre och faktiskt känna oss lite mer lyckliga? Vi pratar om varför vi så lätt fastnar i det negativa, hur du kan börja lägga märke till allt det som faktiskt fungerar, och hur små förändringar i perspektiv kan göra stor skillnad för hur livet känns. Ett avsnitt för dig som ibland behöver påminnas om att livet inte behöver vara perfekt för att vara väldigt, väldigt fint. ❤️ Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande Glöm inte att prenumerera på podden! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  6. Sep 17

    Men varför ska jag träna om jag inte ska gå ner i vikt?

    Hur hittar jag motivation att träna när jag inte längre går ner i vikt? Vad händer med motivationen att träna när vågen inte längre är målet? Om du länge har tränat för att gå ner i vikt kan det kännas oväntat svårt att hitta motivation när du slutar väga dig och inte längre använder siffran på vågen eller förändringar på kroppen som måttstock. Plötsligt försvinner det där konkreta målet så vad ska då få dig att vilja träna? I det här avsnittet av Matfrihet pratar jag med PT Sofia Wallén om just det. Hur kan vi hitta en ny motivation till träning när viktminskning inte längre är drivkraften? Vad kan träning ge oss som inte har någonting med kilon, kalorier eller kroppsstorlek att göra? Och hur hittar man tillbaka till träningsglädjen när träning tidigare har varit starkt kopplad till att förändra kroppen? Sofia delar med sig av sina bästa tips på hur du kan tänka kring träning, hälsa och motivation och hennes egen livserfarenhet har verkligen förändrat hennes perspektiv. Efter att själv ha gått igenom allvarliga händelser, bland annat hjärnblödningar och hjärtproblem, har hennes syn på vad hälsa faktiskt innebär förändrats på djupet. Vi pratar bland annat om: 🏋️‍♀️ Hur du hittar motivation att träna utan att ha viktminskning som mål ❤️ Varför träning kan handla om så mycket mer än kropp och vikt 🧠 Hur du kan förändra ditt tankesätt kring träning och hälsa ✨ Hur du hittar träningsglädje istället för att träna av skuld 🌱 Vad du kan använda som motivation när vågen inte längre är en drivkraft 💪 Hur du kan börja se träning som något du gör FÖR kroppen, inte mot den Om du har tänkt ”men varför ska jag träna om jag ändå inte ska gå ner i vikt?”, så är det här avsnittet för dig. För kanske handlar frågan egentligen inte om hur du ska hitta motivation att träna. Kanske handlar det om att hitta en helt ny anledning att vilja röra på dig. Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande Glöm inte att prenumerera på podden! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  7. Sep 10

    Varför äter du mer av det du försöker låta bli?

    Varför äter du mer av det du försöker låta bli? Har du någonsin bestämt dig för att inte äta godis, choklad eller något annat “onyttigt” och sedan blivit ännu mer sugen? Plötsligt är det som att just det du försöker undvika är det enda du kan tänka på. I det här avsnittet pratar vi om förbjudet sug, sötsug och varför strikta kostregler faktiskt kan göra suget starkare. Vi går igenom vad som händer när du delar upp mat i “bra” och “dålig”, försöker stå emot det du är sugen på och sedan får skuldkänslor när du till slut äter det. Du får också en förklaring till varför det så lätt blir en ond cirkel av förbud → sug → överätning → skuld → nya regler, och vad du kan göra istället för att få ett mer avslappnat förhållande till mat. För om du hela tiden försöker få mer kontroll över maten kan det faktiskt vara kontrollen i sig som är en del av problemet. 🎧 Ett avsnitt för dig som vill förstå ditt sötsug bättre, sluta kriga med maten och lära dig äta mer normalt och avslappnat. Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande Glöm inte att prenumerera på podden! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  8. Sep 3

    Den största lögnen vi fått höra om vikt och viljestyrka

    Har du någon gång bestämt dig för att ”äta bra”, varit motiverad och hållit dig till planen, för att några veckor senare känna att du tappat kontrollen över maten igen? Kanske har du tänkt att du bara behöver mer disciplin. Mer viljestyrka. Bättre karaktär. Det har jag också gjort. I det här avsnittet pratar vi om varför så många fastnar i samma cykel av strikt kontroll, sötsug, överätning eller hetsätning, skuld och nya försök att skärpa sig och varför lösningen kanske inte alls är att bli ännu mer disciplinerad. Vi utmanar den stora lögnen om vikt och viljestyrka: att du bara behöver försöka lite hårdare för att lyckas. För om strategin gång på gång leder dig tillbaka till samma beteende, kanske det inte är dig det är fel på. Vi pratar om vad jag själv trodde var problemet, vad jag senare förstod om min relation till mat och varför ett mer hållbart sätt att förhålla sig till mat kan vara något helt annat än ännu en strikt diet. Om du är trött på att börja om varje måndag är det här avsnittet för dig. Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande Glöm inte att prenumerera på podden! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

See All (80)

Trailer

About

Detta är podden för dig som vill göra slut med känsloätande och matkaos och få en normal och lugn relation med mat samtidigt som du känner dig hälsosam och balanserad. Den är för dig som vill stärka din självkänsla och älska och acceptera din kropp. Författaren och coachen My Westerdahl möter Sveriges mest intressanta personer när det kommer till vikt, ätande, kroppskärlek och hälsa och blandar upp intervjuerna med informativa soloavsnitt där du får nycklar och verktyg till ett liv med mer balans. Välkommen till podden Matfrihet! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Information

  • Creator
    My Westerdahl
  • Years Active
    2023 - 2026
  • Episodes
    80
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © My Westerdahl
  • Show Website
    Matfrihet

You Might Also Like