狂喜播客节 Pod Kuanival

关雅荻

「狂喜播客节」Pod Kuanival官方消息发布渠道之一

  1. 7h ago

    260729 我们把音响的腿都砍了，砍到不能再砍，剩下的才是「狂喜·城市」系列：北京站第二次线上筹备会实录

    *本期录制于2026年7月29日，北京 8月8日，北京，中影国际影城·天天中影Cinity LED店（原党史馆店） 「狂喜·城市」北京站第二次公开筹备会，进行了大概一个小时。 及时分享筹备会内容，是「狂喜」开源计划的一部分。 第一次筹备会讲的是树干——空间怎么用、这一届想试什么新东西； 这一次讲的全是枝杈——一百多号人、八个厅、一整天，到底怎么把它落地。 一、这一站的核心动作，是"砍" 先说进度：8月1日截止所有主播报名。 第一批名单已经发了，六十多位，大概是一半。最终应该在110到150之间，不会更多。我不追求人数。 八个厅打底。如果场次排得满、内容舍不得删，可能会变成九个、十个——横向扩，不加长时间。 然后是这次最重要的一件事：砍。 「狂喜·城市」是城市系列的第一站，我要的不是把上海主站成功的经验直接复制粘贴过来，而是要把它简化、再简化，砍到不能再砍，剩下的那些东西，才是「狂喜」真正的内核。 砍到什么程度？举个例子： 这次绝大部分影厅的音响，不要支架，直接放地上。 原来几十条腿，现在只剩四条——只有八号厅这种两百人的大厅才支起来。省的不是那点钱，是安装、调试、搬运的时间和精力。那些东西不重要。 再往下砍： * 海报和定帧图，全部去掉人物头像照片。 这次几十位新人主播，头像收集来不及、临时加减容易出纰漏。去掉之后，模板一定、文字一换，出图速度快几十倍。 * 「狂喜卡」直接取消。 它本来是给观众打卡拍照的，这次不做了。 * 简明活动手册不印纸质版，提前几天在公众号发电子版，现场做一张放大的贴出来。 * 周边没有新的。 我会把上海工作室剩下的大红布兜清点出来，估计能凑小一百个，先到先得，发给这次的受邀主播。 * 饮料和咖啡是"拼"出来的。各家按库存拼一拼；咖啡以浓缩液和挂耳为主。 但有些东西一条都不能砍： 话题卡、评语卡。 这是「狂喜」的命根子。 观众用话题卡决定这一场往哪走，用评语卡给每一场打分、写下感受。这次每一场入场时志愿者都会提醒——你可能一天要听十几遍，希望你真的动手写。 指引牌、引导牌，不但不砍，还要加强。 新场地，动线复杂，这个必须做足。 二、这一天，八个厅里会发生什么 场次节奏是30分钟、60分钟、90分钟错落排布。 小厅30分钟一轮快闪，五分钟换场；大厅保留传统的90分钟长谈。 聊得不对胃口？扛十分钟就换下一场。这是这次的设计。 一个刚定下来的重磅安排 这次我们只包了这家影院的一半——它有15个厅、2000座，包不下。但另一半正常营业的影厅，也可以为我所用。 8月8日至9日，诺兰的《奥德赛》第二轮点映，这家影院当天有一场。 我已经安排好了：这场点映结束之后，我们接一个60分钟的狂喜场次。 请谁来聊？宋方金老师、柏邦妮老师——两位职业大牌编剧，基本已经确认。我还想再搭一位重磅神秘嘉宾。 职业编剧，怎么看诺兰对荷马史诗的这次改编？ 刚看完电影，走出影厅坐下就聊。这种事，只有在电影院里办播客节才能干。 同一天，还有百花节的特别安排：《黄土地》重映+映后交流。 其他已经确定的特别场次 * Apple播客创作者见面会：10:00 - 11:00，八号厅，面向所有播客创作者，需通过Apple官方页面单独免费登记，现场有纪念品 * 华为播客元服务专场：面向创作者，也面向普通用户 * 《热点咖喱贡》新节目推广专场 * 播浪鼓播客大会：这个播客自组织群落会来七八个人，一起策划内容 * 晚上闭幕式：八号厅，留到最后的朋友都可以上台聊。 特别是那些过去几年一次次从北京飞上海参加「狂喜」的老朋友——终于不用去上海了，在北京是什么感觉？ 三、几个你到了现场才会发现的东西 「信息中心」 新场地要在B1和B2两层之间来回串，所以这次我们会在人流最集中的地方，搭一个信息中心：一台可移动大电视、一台电脑、几位核心志愿者常驻。 最近的场次、注意事项、临时调整，全在这儿。不清楚就来问。 一个可以睡觉的影厅 这是昨晚会上临时冒出来的想法。 有志愿者问：一天从早到晚，扛不住怎么办？ 我的回答是：扛不住就随时休息。 这家影院有个小厅，只有18个大沙发座，躺着极为舒服。如果需要，我就不放片子，放SPA那种氛围音乐，专门当睡觉厅，优先给志愿者用。 累了进去打个盹，半小时就活过来了。咖啡管够。 （如果这个厅当天真的开了，我猜也会有听友想进去躺一会儿。到时候看情况。） 女厕所有12个坑位 这事我特意托人去问了，姜旭还专门跑去拍了照片。 12个。 我办了五届「狂喜」，从第三届开始就得把男厕临时改成女厕——因为「狂喜」现场女性观众占比常年超过70%。 这次不用了。谁见过12个坑位的女厕所？我是真没见过。 排队问题，这次可以不用操心了。 上图：活动场地女洗手间（姜旭拍摄） 穿T恤的人 现场有任何问题，找穿「狂喜」T恤的人。 只有志愿者穿这件T，主播不穿。这是它唯一的功能——让你在一个陌生场地里，一眼知道该问谁。 四、志愿者：这次不分班 昨晚花了不少时间讨论这件事。 以往上海主站是分上午班、下午班。这次北京站，取消分班，一班制，全天。 原因很简单：这次到场志愿者大概六十多人，如果保守估计只有五十人，分班会很容易乱。 但一班制不等于连轴转，配套是这几条： * 11点才正式开场。 前一天可以睡个懒觉，打车堵会儿车也赶得上。十点那场只有一个厅，五六个人盯着就够 * 中午晚上管饭。 旁边走两百米就是肯德基，大家错开时间轮着吃，全部在现场解决 * 小厅也要三三制。 哪怕最小的厅，也至少三个人——一个人上厕所、一个人吃饭，剩下的还能互相照应。这是支撑结构，不是排班表 * 统一买保险。 这是第一次给志愿者买。虽然我们的工作全部在室内、没有任何身体对抗，大概率用不上，但这么多人从外地赶来，组委会有这个责任 * 睡觉厅（见上） 我跟一位第一次报名的志愿者说过一段话，这里也说给所有第一次来的朋友： 你所有的紧张和不清晰都是正常的。这是一个群体活动，就像鱼群——鱼群往哪走你跟着走就行，反而不用太动脑子。 不清楚就问身边穿T恤的人。 至于累不累——「狂喜」每一届都很累，但那是开心的累。 不是干活累的，是你一整天都保持着半亢奋状态、窜来窜去、总觉得这一天不能浪费。 8月7日晚上19点彩排。 最重要的不是技术，是让新老志愿者见个面、把场地走一遍。 五、为什么我要把筹备会公开 有人问：这种内部执行细节，讲出来干什么？ 因为「狂喜」的所有模式都是开源的，没什么可藏的。 一场一百多人、八个厅、一整天的活动，究竟是怎么从零攒出来的？大部分人只看到活动当天的现场，看不到前面这些取舍——哪些砍了、为什么砍、钱花在哪、人怎么排。 我把这些讲清楚，是希望国内出现更多的播客线下活动。 大家互相学习，共同进步，这才是正道。 顺带说一件正在做的事：这次我请了CL同学，用AI的方式把「狂喜」的网站搭起来。 但我对这个网站的想法可能和大多数人不太一样—— 现在大部分情况下，数字世界变成了目的地，把物理世界的东西一点一点吸进去，我们的精力、时间、情感都跑到里面去了。 我对这件事一直抱有怀疑。 所以「狂喜」的网站不是为了在线上独立存在。 它完完全全服务于线下：它是线下发生过的事情的留存，是一张所有人共创出来的图谱，让你更容易找到彼此、了解彼此——然后更想再见一次面。 一个数字产品的目的，是让大家回到线下。 这是我粗浅的想法。 六、8月8日，北京见 这是「狂喜」第一次北上进京。 一天，至少八个厅，一百多位主播嘉宾，几十场开放对话。规模不大，也不追求大——一百多人，热闹，可控，够亲切。 带上手环，随便乱窜。这儿听一耳朵，那儿看一眼，见着谁都可以漫不经心地聊两句。聊不动了，去睡觉厅躺半小时。 票价： 66元 / 88元 / 99元（单日通票，全场次自由进出，无需预约，满座就站着） 这个价格，是我按北京市场能承受的最低价定的。 几乎没有赞助商，一切从简，只求收支平衡。 扫码购票 ↓ 几件小事 * 全天活动，建议地铁或打车前往，停车费可能和打车费差不多 * 8月正值北京暑期旅游高峰，外地朋友请尽早订酒店，南三环一带相对实惠、离高铁南站也近 * 影院空调温差大，建议多带一件外套 * 签到与主要出入统一在B2，现场有引导标识和志愿者 * 这是一座嵌在大型公共建筑里的影院，请预留找路时间 第三次筹备会还会开，继续公开。 8月8日，北京，我们现场见。 「狂喜播客节」Pod Kuanival，由关雅荻在「一人社会企业」理念下创办的非盈利系列线下交流活动。2024年8月起在上海连续举办五届，2023年1月起举办「狂+观影会」220余场。第六届「狂喜播客节

  2. 6d ago

    260723 1天9个影厅66块通票的「狂喜实验室」正式启动，「狂喜·城市」北京站第一次公开筹备会

    *本期录制于2026年7月23日，北京 本期主要内容： 这期节目完整记录了「狂喜·城市」北京站第一次线上筹备会。狂喜播客节创始人关雅荻首次将活动筹备过程公开化，把以往活动结束后的复盘提前到活动举办之前，邀请主播、志愿者、嘉宾和听友共同旁听、提问并参与讨论。他希望通过这种方式，让更多人看到狂喜播客节并不神秘，也不是高门槛的封闭聚会，而是一场由不同参与者共同创造、不断调整和完善的播客线下实验。 「狂喜·城市」北京站将于8月8日在中影国际影城天天中影Cinity LED店举办。这是城市系列的首站，也是相较上海主站更加轻量、灵活的版本。活动只有约两周筹备时间，整体原则是降低成本、简化物料，把有限的资源集中在内容、流程与现场体验上。当天上午十点将先举行面向播客创作者的Apple Podcast创作者交流活动，十一点起进入北京站主体环节，持续至晚间闭幕。华为是目前已经确认的主要合作伙伴，现场还计划嵌入创作者分享、新片观影与映后交流等独立内容。 活动当天【Apple 播客快速入门】活动报名入口：播客主播请 点击这里 免费报名 上面链接只是Apple播客团队当天【Apple 播客快速入门】活动报名通道 「狂喜·城市」北京站 活动报名官方唯一通道，依然在「千岛组局」小程序，搜索「开放对话」进入活动页面，或者下图微信扫码报名，或者 点击这里 进行报名。 说明：以上只是Apple播客团队当天【Apple 播客快速入门】活动报名通道，「狂喜·城市」北京站活动报名官方唯一通道，依然在「千岛组局」小程序，搜索「开放对话」进入活动页面，进行报名；或者下图微信扫码报名，或者 点击这里 进行报名。 关雅荻将北京站定位为一座“狂喜实验室”。根据影院分布在B1、B2两层、拥有多个中小影厅的空间特点，北京站不会照搬上海模式，而是同时设置九十分钟、六十分钟以及二十五分钟一轮的不同场次。部分小厅将采用二十五分钟对谈、五分钟换场的快闪形式，通过提高场次密度，让更多北京本地主播和新人主播参与。报名门槛被降低至小宇宙订阅五百以上，并通过新老主播随机搭配，由有经验的主播带领新人迅速进入话题。观众则可以在不同影厅之间自由流动，在走廊、休息区和小桌旁与主播、听友聊天，让正式录制与非正式交流共同构成活动体验。 会议的另一条主线是志愿者工作的重新设计。由于新场地面积较大、动线复杂，部分区域还与影院普通观众共用，志愿者需要提前一天到场彩排，熟悉影厅位置、签到检票、上下楼路线和现场联络方式。活动计划将主要签到入口集中在B2，通过手环、引导牌和关键点位控制人流，同时要求志愿者面对普通游客时保持礼貌、友好和边界感。团队将继续采用以老带新的方式，由有经验的志愿者带领首次参与者，并讨论了班次安排、摄影记录、活动保险、厕所容量、住宿与交通等具体问题。 关雅荻最后强调，志愿者并不是活动的辅助人员，而是与主播、付费听友共同支撑狂喜播客节的核心主体。北京站不追求第一次就扩大规模，也不把票房和招商作为唯一目标，而是希望用较低成本和较短筹备周期，测试新的内容形态与组织方式，为未来的上海主站以及深圳、成都、西安等城市站积累经验。整场会议呈现了一个尚未完全定型的活动，如何在公开讨论、现实空间与集体创意中逐步生长出来。 8月8号「狂喜·城市」北京站，听友购票二维码 时间轴： 00:00 开场：筹备会首次线上公开化，介绍「狂喜·城市」北京站的轻量化定位与仅两周的极限筹备计划 09:34 核心创意发布：B2小厅设25分钟快闪场、5分钟换场滚动进行，主播门槛降至500订阅，新老搭配让新人主播都能上台 17:11 志愿者硬性要求：须提前一天到场熟悉复杂动线、全天上下两班制统一排班；票价压至66/88/99元最低档 20:23 重磅官宣：第六届狂喜播客节定档10月24-25日，告别单体影院、升级"影院+商圈"全新模式 29:06 确认8月7日晚7点现场彩排，逐项讨论引导牌设计、卫生间蹲位、活动保险等执行细节 36:59 志愿者答疑：开放式场地如何礼貌应对问路的社会人员，以及与党史馆影院对接的"讲规矩"注意事项 42:46 志愿者建议增设立牌宣传，关雅荻解释首站定向宣传策略，并回应喜剧专场期待、预告《年会不能停2》观影+映后场 51:30 讨论小厅转场拥挤问题，提出影厅门口高脚桌"分布式弥漫交流"设计，让偶遇闲聊成为活动重要部分 57:52 判官提醒暑期北京酒店紧张，支招沿八号线南三环一带订房实惠又近高铁站 01:04:55 压轴真心话：全年平均8场狂喜活动规划、揭秘离开CMG实因高额场租、志愿者差旅补贴政策与报名方式说明 ———————————————————— 在小宇宙查看该单集文稿

  3. Jun 14

    【狂喜Special Day × HDC2026】我们聊了聊站台新发现、AI助手小艺与播客的下一站 260614

    *本期录制于2026年6月14日，东莞 开放对话的人： 丁教，声动活泼联合创始人 / 科技早知道 雅娴，科技早知道 凉夏，你超棒 本期主要内容： 【狂喜Special Day】这期节目是丁教、雅娴与新加入的主播凉夏在东莞录制的特别节目，三人首次参加华为HDC2026开发者大会，分享现场观感。 节目开篇，三位主播聊起在华为A区播客展台"站岗"三小时的经历。让他们意外的是，大量逛展的观众——尤其是"花粉"（华为粉丝用户）——对播客其实并不了解，不少人甚至会问"什么是播客"。这促使他们反思：尽管自己做播客、听播客已久，但播客在中国市场依然非常小众。凉夏从市场人的视角提醒，他们长期生活在一二线城市、接触的多是兴趣相投的人群，而更广阔的三四线乃至下沉市场才是大众所在，播客仍是一片有待开发的蓝海，还有大量"小白用户"的心智需要被影响和教育。 随后，雅娴分享了逛展见闻。她对华为生态的全面与活力印象深刻，特别提到一位大一新生独立开发的听障人士APP，能通过语音转文字、读唇、姿势识别等功能解决真实痛点，而这些能力都内置于鸿蒙系统的Kit中，开发者直接调用即可。她由此感慨华为对独立开发者门槛低、扶持力度大，与谷歌偏平台化的模式形成对比。凉夏也被一个雪山造型、带呼吸灯的路由器打动，称之为"理工科生的浪漫"。 节目后半段，话题转向用户与产品。凉夏从市场调研出发，分析男女用户的收听差异：男性更偏好客观信息以获取"社交谈资"，且较难一心二用；女性则天然具备边听边做事的能力，对自我成长、自我思考有更强诉求，收听场景也更丰富。雅娴则认为收听场景（如开车、通勤、做实验时的陪伴需求）是关键因素。 最后，三人聊到对鸿蒙七Beta版及AI助手"小艺"的期待——小艺已能总结手机页面内容，未来或可直接调用播客。节目在对次日参观华为研发部门、品尝内部咖啡的期待中结束。 时间轴： 00:00 三位主播东莞相聚，凉夏首次亮相，开聊华为HDC2026观感 03:12 站岗三小时的发现：播客在中国仍是小众蓝海 04:25 凉夏的市场视角：被一二线视野限制，下沉市场才是大众 07:48 雅娴逛展见闻：大一新生开发的听障读唇APP 10:53 华为对独立开发者扶持力度大，鸿蒙生态对比谷歌平台 29:38 男女用户收听差异：社交谈资 vs 自我成长 31:20 收听场景之争：通勤、摸鱼与做实验的陪伴需求 33:53 期待鸿蒙七与小艺AI助手，畅想次日松山湖行程 —————————————————————————— 在小宇宙查看该单集文稿

  4. May 16

    杨天楠+高蕾+肖宛远+潘乱：AI浪潮下的投资与自我进化 - 第五届狂喜播客节·易方达-茶水间经济学专场

    *本期录制于2026年4月26日，第五届狂喜播客节·上海 开放对话的人： 杨天楠，听懂涨声 / 长波工作室主理人 高蕾，梵高MONEYTALK 肖宛远，易方达基金指数研究部基金经理，科技组组长 潘乱，乱翻书 本期主要内容： 本期播客录制于第五届狂喜播客节的“易方达-茶水间经济学专场”。由主持人杨天楠发起，邀请了易方达基金的肖宛远、《梵高MONEYTALK》主播高蕾以及《乱翻书》主播潘乱，围绕“AI浪潮下的投资与个体生存”这一极具现实意义的话题，展开了一场跨越前沿科技、资本市场与个人进化的深度对谈。 节目开篇，自称“AI反对派”的潘乱从草根视角的切入打破了关于AI的精英叙事。他分享了初中未毕业的弟弟利用AI制作短剧《安徽小木匠》，几天内豪取两亿播放量的真实案例。这一现象敏锐地揭示了AI不仅是科技巨头的游戏，更在下沉市场中爆发出惊人的造富能力，日消耗高达4亿的AI短剧正在重塑内容生态与财富分配机制。肖宛远对此总结道，AI的去中心化特征宣告了“个人英雄主义”叙事的重新崛起，优秀的创作者不再必须依附于庞大的组织机构。 在极核的投资维度，身处于买方一线的肖宛远分享了颠覆性的观点。他指出，在AI时代，传统企业的护城河正变得异常脆弱，即使是美国“御三家”也面临技术路线被颠覆的风险。在硬件投资的选择上，真正值得享有高估值溢价的并非所有算力设备，而是那些存在“极强物理瓶颈、无法被软件或系统优化轻易绕过”的环节，例如光传输、光模块与光纤光缆。此外，嘉宾们高度评价了DeepSeek的开源战略，认为其不仅将Token成本打下神坛，更为国内AI创业者提供了极高的起点与极佳的生存土壤。 针对当下蔓延的“AI焦虑”，嘉宾们也进行了深层剖析。北上广深的高端服务业人群之所以深陷恐慌，核心在于他们赖以生存的“信息差”优势正被大模型的降维打击无情粉碎。与此同时，互联网大厂在AI领域的疯狂试错与全线布局，本质上也源于管理层“怕做错、怕错过”的防御性心理战。高蕾则分享了自己利用AI秒读财报的实战经验，她呼吁个人投资者与其陷入焦虑，不如把AI当做绝佳的杠杆工具。她乐观地表示，即使未来出现金融泡沫破灭，也会如2001年互联网泡沫一样，最终在沙里淘金中留下真正有价值的时代企业与基础设施。 整场节目不仅为听众拨开了AI一二级市场投资的迷雾，更是一份帮助普通打工人从容应对技术冲击、重塑个体审美的生存指南。 时间轴： 这是一份为您梳理的这期「易方达-茶水间经济学专场」播客的简明时间轴，共10条Shownotes： 01:05 节目开场与嘉宾介绍：聚焦AI浪潮对个人财富与投资市场的真实改变。 04:28 潘乱分享草根利用AI制作短剧的爆款案例，探讨AI带来的去中心化创富希望。 16:00 肖宛远从投资视角指出，AI时代标志着不再依赖大组织的个人英雄主义叙事的崛起。 18:50 嘉宾集体吐槽大厂AI产品的“路径依赖”，探讨科技巨头在AI转型中的迷茫与失误。 27:16 解析当前AI投资的核心挑战：底层技术快速进步导致企业的护城河与壁垒变得不再稳固。 33:16 探讨创业板硬科技企业创新高的逻辑：中国外向型企业在全球AI硬件大基建中显著受益。 40:38 揭秘硬件供应链的估值密码：难以被软件优化的“物理瓶颈”（如光传输设备）享有最高资本溢价。 45:34 解析大厂巨额投资AI的动机：出于害怕错过红利的焦虑，并试图用Token消耗量代替传统的用户时长指标。 55:07 深度剖析北上广深高端服务业（如金融、法律）白领群体产生严重“AI替代焦虑”的深层逻辑。 01:13:47 现场Q&A精选：解答科创板投资潜力、个人投资者如何用AI看财报，以及探讨DeepSeek的开源战略与估值。 —————————————————————— 在小宇宙查看该单集文稿

    杨天楠+高蕾+肖宛远+潘乱：AI浪潮下的投资与自我进化 - 第五届狂喜播客节·易方达-茶水间经济学专场

  5. May 15

    张红亮+Cici汪曦+宋杰+李淼：告别职场“工伤”，科学减重，解锁自信而美 - 信达生物制药共创专场

    *本期录制于2026年4月25日，上海·第五届狂喜播客节现场 开放对话的人： 张红亮，万物生长 Cici汪曦，Let Me Cici，InnerWild创始人 宋杰，同济大学同济医院副主任医师，国际部和诺分部医疗总监 李淼，日谈物语 本期主要内容： 本期播客录制于第五届狂喜播客节的“信达生物制药共创专场”，由张红亮主持，邀请了同济医院宋杰主任、播客主播汪曦Cici与李淼（淼叔），共同探讨都市职场人面临的头号健康威胁——超重与肥胖，并深入剖析了当下备受关注的GLP-1类减重药物的科学应用与健康理念。 节目开篇直击职场人的“过劳肥”与“压力肥”痛点。宋杰主任与嘉宾们指出，高压的工作环境、不规律的作息与情绪性进食是导致职场人群肥胖的核心原因。更重要的是，肥胖绝不仅关乎身材走样，它更是一种被称为“慢病之王”的严重代谢疾病。宋主任特别科普了“内脏脂肪”的深层危害：它作为活性脂肪细胞会不断分泌炎症因子，增加肝脏负担，进而引发中度脂肪肝、胰岛素抵抗以及高血脂、高血压等一系列慢性病。男性腰围一旦超过90厘米，即是内脏脂肪超标的危险信号。 针对当下火爆的减重“神药”，节目进行了极具实操价值的医学科普。宋主任详细解析了以司美格鲁肽为代表的单靶点药物与以马氏度肽为代表的双靶点药物（GLP-1/GCGR）的区别。这类药物不仅能通过延缓胃排空和抑制大脑食欲中枢让人“管住嘴”，双靶点药物还能直接作用于肝脏，促进内脏脂肪的燃烧。针对听众普遍担忧的恶心、心慌等消化道副作用及情绪抑郁风险，宋主任澄清这些反应多发生于用药初期，且严重比例极低。但他和主持人都郑重提醒，这类产品属于严格的处方药，患者切不可盲目自行加码追求大剂量，必须在医生指导下排除甲状腺髓样瘤等禁忌症后，通过“滴定法”循序渐进地使用。 在节目的尾声，嘉宾们探讨了减重观念的重塑。当大众将肥胖真正视为一种可以治疗的生理疾病时，就能极大地消解因减肥屡屡失败而产生的道德羞耻感与心理焦虑。除了合理运用医疗科技，嘉宾们也分享了维持健康底色的生活哲学：学会辨识食物中的碳水与脂肪成分、保持规律稳定的作息时间、坚持“细嚼慢咽”以给大脑足够的饱腹信号，以及在办公室内增加碎片化的微运动。这场对谈不仅打破了减重的信息差，更是一份帮助现代打工人告别职场“工伤”、重建身心健康与自信的实用指南。 时间轴： 00:56 节目开场：揭秘当代职场人的首大健康危机——超重与肥胖。 05:03 探因职场肥胖：宋杰主任深度解析压力肥、情绪性进食与长期熬夜等深层诱因。 15:36 脂肪肝与内脏脂肪：解析肥胖导致代谢障碍的机制及皮下脂肪与内脏脂肪的区别。 20:53 嘉宾减肥血泪史分享：探讨运动减肥的局限性与误食违禁减肥药物的惨痛教训。 34:15 怎样判断内脏脂肪超标：宋主任现场演示正确测量腰围的方法，打破家用体脂秤迷思。 40:03 重新认识肥胖：呼吁大众转变身材焦虑观念，将肥胖视为需严肃治疗的慢性代谢疾病。 47:10 GLP-1类减重药科普：对比单靶点与双靶点（如玛仕度肽）在作用机制上的区别。 54:00 直面药物副作用与反弹：解答用药的胃肠道反应、滴定用药法，以及为何需长疗程来避免反弹。 01:02:18 用药禁忌人群排雷：详细解答甲状腺结节患者、高血脂患者及产后妈妈的用药风险评估。 01:21:08 给普通人的实操建议：认清食物宏量元素、建立规律作息、细嚼慢咽与职场日常微运动。 —————————————————————— 在小宇宙查看该单集文稿

    张红亮+Cici汪曦+宋杰+李淼：告别职场“工伤”，科学减重，解锁自信而美 - 信达生物制药共创专场

  6. Apr 28

    如何让我们把狂喜播客节做得更好？「第五届狂喜播客节·叁狂」现场互动答疑 Round 2

    *本期录制于2026年4月26日，上海CMG融媒影城，第五届狂喜播客节现场 **本期完整版92分钟，烦请移步「关雅荻·刹极9秒」订阅收听，感谢支持 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/69f03c3222e2509169091aab 场号【102】 如何让我们把狂喜做得更好？——现场观众Q&A 关雅荻+梵一如 在小宇宙查看该单集文稿

    如何让我们把狂喜播客节做得更好？「第五届狂喜播客节·叁狂」现场互动答疑 Round 2

  7. 12/04/2025

    为什么坚持做一个「不完美」的播客节？第四届狂喜播客节直面观众互动问答

    「3C Studio」2025年12月活动预告： *每场时间陆续发布 「狂+观影会」（具体时间稍后陆续发布） 好莱坞悬疑经典《控方证人》12月4日（已满场售罄） 台湾抗日经典《赛德克·巴莱》（下部）12月14日，上海SFC港汇恒隆店 《阿凡达：火与烬》12月20日，上海SFC美罗城店 「狂喜·播客现场」 2025金棕榈大奖《普通事故》 出版新书作者开放对话 播客制作入门与创作谈（系列） 听妈妈讲自己的故事 - 从《All Her Fault》谈起 **下图扫码关注活动发布动态，也欢迎加入「3C Studio」年度会员，每周都有精彩线下交流活动 ———————————————————— *本期录制于2025年11月2日，上海 **本期完整版109分钟，烦请移步「关雅荻·刹极9秒」专辑订阅收听感谢支持 开放对话的人：关雅荻+梵一如+刘苑+现场观众 本期主要内容： 核心总结：在看似「混乱」与狂喜中重建“在场” 本期内容是“狂喜播客节”创始人关雅荻、联合创始人梵一如、志愿者代表刘苑，一起与狂喜播客节的核心观众面对面的一场坦诚对话。作为一场在多厅影院内、两天九厅同步进行、超过100场内容的“反常规”活动，关雅荻将其定义为“一人社会企业”和一场“社会实验”，而非单纯的商业展会。他坦然面对活动的“不完美”，并以此为切口，探讨了狂喜播客节的底层逻辑与第五届的进化方向。 一、 为什么“不完美”？——设计好的“苦旅”与“混乱” 关雅荻强调，狂喜播客节本质上是一场「内容马拉松」。 强度筛选： 连续两天的密集排期、影院座位的物理限制、空调的冷热温差，这些生理上的“挑战”是刻意保留的门槛，旨在筛选出真正硬核、高能量的“精神同类”。 拥抱不确定性： 针对观众反馈的“日程混乱”和“找不到嘉宾”，关雅荻解释这是为了打破按部就班的枯燥。嘉宾们的随机串台、第二天尝试部分的未知感的“盲盒”环节，虽然带来了焦虑，但也创造了独一无二的惊喜与“在场感”。 二、 直面痛点：观众反馈与运营迭代 在互动问答环节，文档集中梳理了前四届的真实痛点与改进思路： 信息流重构： 盲盒日观众最大的困扰是“不知道下一刻去哪个厅”，纯粹盲盒日体验后续会陆续再次回归。 动线与指引： 承认了影院迷宫般的结构导致观众迷路，计划通过更直观的地面视觉引导和志愿者分流来优化。 生理体验： 在保持“硬核”精神的同时，也会通过增加休息区、优化餐饮补给来兼顾人道主义关怀，让“苦旅”不至于变成折磨。 三、 核心精神：反手机与深度连接 活动坚持以尽量「逃离手机」作为活动设计的核心机制和主要表层目的，旨在对抗算法时代的注意力碎片化。 关雅荻认为，只有剥离了数字干扰，人与人之间才能在物理空间产生真实的眼神接触和深度对话。这种“全情投入”的氛围，是狂喜播客节最核心的资产。 之所以关雅荻坚持做一个「不完美」的播客节，是因为在关雅荻看来，完美的流程往往意味着平庸，而恰恰是那些即兴的、粗颗粒度的、甚至略带混乱的真实碰撞，才构成了狂喜播客节不可复制的生命力。 时间轴： 00:00 开场：这不是一场普通的活动介绍，而是一次直面观众的深度复盘。 06:15 概念重塑：什么是“一人社会企业”？我为什么把狂喜定义为社会实验而非商业展会。 14:32 狂喜的门槛：这不是休闲逛集市，而是一场高强度的“内容马拉松”，筛选的是真正的硬核听友。 21:08 场地哲学：为什么一定要选在封闭的“多厅影院”？我们要的是沉浸，而不是路过。 29:45 关于“混乱”的争议：日程表为什么总在变？我们是在制造焦虑，还是在提供极致的自由？ 37:12 观众锐评时刻：日程指引太不清晰了！能不能像机场一样有个实时动态大屏？ 45:55 第五届主题剧透：为什么要叫「Re-」？关于重逢(Re-union)、重启(Re-start)与重塑(Re-build)。 53:20 痛点直击：空调太冷、椅子太硬、饭点排队...如何解决“生理上的痛苦”？ **本期完整版109分钟，以上部分内容烦请移步「关雅荻·刹极9秒」专辑订阅收听感谢支持 62:40 核心精神：“反手机”机制的背后——在这个算法时代，我们要抢回注意力的自主权。 71:15 盲盒体验的魅力：你永远不知道下一个推门进来串台的主播是谁，这种“不确定性”才是狂喜的灵魂。 80:30 情感时刻：为什么我们在这一天特别容易破防流泪？谈谈现场那些高密度的情感共振。 89:10 重新定义志愿者：他们不是免费劳动力，他们是这套系统的“共创伙伴”与“里层肌理”。 96:50 商业化与初心：连续赔钱办了四届，我到底在图什么？ 104:20 结尾与愿景：只要你们还在，狂喜就会一直办下去，直到我们再次相遇。 ———————————————————— 「狂喜播客节」2026年时间安排 再次感谢「贰狂+」播客好伙伴们的支持 期待有更多的播客好伙伴加入~ ———————————————— 「3C Studio」会员招募计划正式启动 更多「3C Studio」活动报名，下图直接扫码加入 「3C Studio」线下空间实景照片，2025年11月2日起，正式对外开放 ————————————————————关于【开放对话】【开放对话】是由电影人、户外极限运动爱好者关雅荻发起的一档长对话视频播客，希望能在这里聚集更多“真诚睿智、活出勇气、向死而生”的对话，因为「时代越碎片化，我们越需要完整的灵魂」。介绍几个新专辑：【狂喜播客节】：狂喜播客节相关内容专辑【关雅荻·刹极9秒】：所有单集付费内容的合辑【关雅荻·吾爱西尼马】：「狂+观影会」现场播客自留地【关雅荻·开放对话番外】：没那么严肃的不同世代、年龄、背景、专业的对话【关雅荻对话《封神三部曲》】：电影《封神三部曲》幕后主创系列对话（付费专辑）【关雅荻·中国电影2020-29】：个人视角通过对话构建出的中国电影创作编年史订阅收看/收听：微博、B站、视频号、小红书、知乎、西瓜视频、抖音、快手喜马拉雅、小宇宙、苹果Podcast、网易云音乐、QQ音乐商务合作找到我：全网社交媒体请搜索「关雅荻」给我发私信或者邮箱：guanyadi@vip.163.com或者微信：kaifangduihua（有事请直接留言）「生活就是一场冒险」 在小宇宙查看该单集文稿

    为什么坚持做一个「不完美」的播客节？第四届狂喜播客节直面观众互动问答

  8. 11/23/2025

    医生和心理咨询师同台，助你打破问诊咨询信息差ft张红亮/六层楼/史蒂夫/岳鑫 - 第四届狂喜播客节

    *本期录制于2025年11月1日，上海 本期主要内容： 这是一期在狂喜播客节现场录制的播客，张红亮和健康科普博主、当个事儿主播六层楼，心理咨询师、史蒂夫说主播史蒂夫和神经生物学博士、京东健康精神心理中心负责人岳鑫博士一起聊了聊看病和心理咨询过程中经常遇到的问题。可能有很多患者，心理咨询的来访者，包括线上做问诊咨询的人，经常感觉到，看了一次病，或者做了一次咨询，不是发现自己的关键问题忘了问，就是觉得自己的困惑没有被解决，经常有白看了的感觉。 这一期呢，几位嘉宾针对多数人普遍的困境，非常务实地聊了聊，大家在看病咨询过程中的普遍性误区和疑惑，也从医生、心理咨询师的角度给出了很多实操建议，并回答了现场观众的很多问题，希望会对大家有所帮助。 内容时间轴： 2:56 在看病和心理咨询的过程中，患者或来访者经常有面对“权威人士”的恐惧，如何破解这种心态？ 16:34 看病或做心理咨询前需要准备什么，要不要先和AI问一遍，医生和心理咨询师怎么看？ 20:13 AI在医疗与心理领域的角色、价值和局限 23:03 假如我去做一次心理咨询，我的权利有哪些？ 31:53 线上与线下心理咨询的差异 41:49 心理咨询和精神科的关系，该如何选择？ 49:12 心理咨询之后，感受会好一些，但很快就会感觉很痛苦，该怎么办？ 59:03 心理咨询师收费标准探讨 1:08:08 如何判断自己需要看病或心理咨询：健康与异常的边界 1:16:52 心理咨询与隐私问题的探讨 1:23:47 如何选择靠谱的心理咨询师与机构？ #song list • Cello Suite No. 1 in G Major, BWV 1007:I. Prélude - Janos Starker •  Love From Me-Johnson Rodgie • Study With Me - Snuggles • Mark Masri - Santa Lucia ———————————————————— 「狂喜」2026年时间安排 再次感谢「贰狂+」播客好伙伴们的支持 期待有更多的播客好伙伴加入~ ———————————————— 「3C Studio」会员招募计划正式启动 更多「3C Studio」活动报名，下图直接扫码加入 「3C Studio」线下空间实景照片，2025年11月2日起，正式对外开放 ———————————————————— 关于【开放对话】【开放对话】是由电影人、户外极限运动爱好者关雅荻发起的一档长对话视频播客，希望能在这里聚集更多“真诚睿智、活出勇气、向死而生”的对话，因为「时代越碎片化，我们越需要完整的灵魂」。 介绍几个新专辑：【狂喜播客节】：狂喜播客节相关内容专辑【关雅荻·刹极9秒】：所有单集付费内容的合辑【关雅荻·吾爱西尼马】：「狂+观影会」现场播客自留地【关雅荻·开放对话番外】：没那么严肃的不同世代、年龄、背景、专业的对话【关雅荻对话《封神三部曲》】：电影《封神三部曲》幕后主创系列对话（付费专辑）【关雅荻·中国电影2020-29】：个人视角通过对话构建出的中国电影创作编年史 订阅收看/收听：微博、B站、视频号、小红书、知乎、西瓜视频、抖音、快手喜马拉雅、小宇宙、苹果Podcast、网易云音乐、QQ音乐 商务合作找到我：全网社交媒体请搜索「关雅荻」给我发私信或者邮箱：guanyadi@vip.163.com或者微信：kaifangduihua（有事请直接留言） 「生活就是一场冒险」 在小宇宙查看该单集文稿

    医生和心理咨询师同台，助你打破问诊咨询信息差ft张红亮/六层楼/史蒂夫/岳鑫 - 第四届狂喜播客节
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