阿肯師相談室

阿肯師 Ken
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在這裡用聲音的方式跟大家分享與聊聊天， 目前先把之前的課程影音檔轉來這裡。 如果大家捧場，也許以後也會有podcast的專屬節目喔。 ==== 瑜伽教學 | 動作探索引導 | 個人經營成長 🌀Moving Freely is Living Freely🌀 最好的動作，就是有意識有控制的做出多樣化的動作， 透過動作的探索練習，由身入心，讓身心自由喜悅。 追蹤我在： 官網 https://akenyoga.com/ IG https://www.instagram.com/kensyogalife/ Youtube https://www.youtube.com/channel/UCIvYU0ZbijA5aipQ5OrRe9g 粉專 https://www.facebook.com/Kensyogalife

Episodes

  1. 05/12/2025

    EP10 瑜珈老師個人品牌經營策略

    利用 AI 整理我之前的筆記跟心得，含金量真的很高 XD 當然，講不是我講的，是兩個主播討論形式。 === 瑜伽老師如何建立個人品牌的關鍵策略： 1. 奠定專業基礎與自我定位 (找到你的「產品」) 2. 透過內容建立連結與展現價值 (行銷與溝通) 3. 經營客戶關係與累積口碑 (留住學生) 4. 多角化收入來源與合理定價 (獲利模式) 5. 具備經營者心態與持續學習 (一人公司管理) 相關資源/課程：經營成長::第1頁 阿肯師的瑜伽隨記阿肯師線上課

    8 min

  2. 05/11/2025

    EP9 關於阿肯師的練習地圖與哲學

    我把我的研習講義都交給 AI 分析出我的課程哲學。 嚇死人的精準，歡迎大家也來複習聽看看。 阿肯師 Ken 是一位具有多元資格認證的動作專家，包括 E-RYT 200 認證瑜伽老師、Animal Flow LV3 認證教練、以及 Pilates、DNS 等認證。他的課程「從核心穩定到 動態筋膜動作控制 CSFM」整合了不同的動作系統，例如 DNS、皮拉提斯、Animal Flow 和瑜伽。 從資料中可以歸納出阿肯師 Ken 教學的核心原則與概念包括： 看見動作的本質與原則：課程目標之一是讓學員看見動作的本質，並了解不同動作系統的練習原則。動作的本質被定義為「感知加上行動等於意義」（Sensing + doing (movement) = meaning ~ Tom Myers）。這強調了動作不僅是身體的活動，更是一種感知與體驗的過程。整合與多元性：課程整合了 DNS、皮拉提斯、四足動作 (Animal Flow) 和瑜伽/筋膜運動等多個系統。教學鼓勵學員實際體驗不同系統的練習，並不再被單一動作系統限制。教學者應能啟發動作的多元性，讓課程內容更完整。最終目標之一是擁有「多樣動作的選擇能力」。呼吸作為基礎：呼吸在 DNS 和皮拉提斯中都是重要的原則。資料強調「良好的呼吸狀態 才等於真正掌握動作」，並且正常的呼吸模式（橫隔膜主導的全呼吸）非常重要，是其他動作技巧和 Bandha 的基礎。理想的腹內壓 (IAP) 被視為身體的安全氣囊，且是可調整的。核心穩定到動態控制：課程名稱即點出從核心穩定進展到動態筋膜動作控制的主題。DNS 的原則包括矢狀面穩定和關節中心化。穩定被視為發生在動作產生之前的要素。皮拉提斯也強調核心 (Core) 和控制 (Control)。筋膜與動作鍊的應用：課程包含筋膜運動的模組。筋膜特性包括維持姿勢、力量傳遞、訊息傳遞、營養供應等。筋膜運動原則包括專注於目標筋膜走向、有節奏、動作不做到極致、感受彈性、動作滑順流暢。筋膜訓練強調全身性、長筋膜線、從中心到四肢發力、動作逐漸複雜變化、以及節奏變化。理解筋膜與動作鍊（解剖列車和次系統）是應用於練習的關鍵。動作分析與觀察：教學強調動作分析，包括動作平面、開鍊閉鍊、肌肉收縮、速度節奏等。對於教學者，筆記中強調要觀察動作的弱點/弱連結、左右差異、無法完成或多餘的動作、節奏的相容性以及呼吸。評估即訓練，訓練即評估。動作發展與控制：課程涵蓋動作發展與控制，引用 DNS 的概念，強調良好的呼吸、理想的腹內壓、矢狀面穩定、關節中心化和動作分化（有控制的動作）。動作的學習必須循序漸進。功能性與實際應用：課程包含步態 (Gait) 分析，將其視為最高級的基礎動作和檢視功能的方式。起身 (Getup) 練習被認為是最具功能性的練習之一，整合了中軸穩定、翻身、支撐等多個面向。肌動學與解剖學基礎：資料多次強調學習解剖學和肌動學的基礎，以便「看見動作的本質」。這被視為學好動作學以及應用的基礎。練習與感受：課程目標包括實際體驗練習並安排合適的自我練習。瑜伽的重點在於感覺與連結 (To feel and connect)。鼓勵在安全前提下保持好奇心，探索動作的可能性。對「自由」的探索：課程探討了「甚麼叫做自由？」的問題。總結中提到「Moving Freely is Living Freely」（自由地移動就是自由地生活），暗示動作能力與生活的自由度相關。 總結來說，阿肯師 Ken 的教學核心原則是建立在扎實的解剖學與肌動學基礎之上，強調以呼吸和核心穩定為起點，整合來自 DNS、皮拉提斯、Animal Flow、瑜伽等多個動作系統的原則，著重於動作的品質、控制和多元性，並特別引入筋膜與動作鍊的概念，最終目標是幫助學員看見動作的本質、理解不同階段的需求、培養自由移動的能力，進而提升生活的品質。教學同時強調觀察、評估與有目的的練習。 更多內容：阿肯師的瑜伽隨記

    7 min

  3. 05/06/2024

    EP8 瑜伽老師人生經營地圖

    這集閒聊一下，關於瑜伽老師的經營，有什麼可以思考的面向。 分四個部分討論： 財務分析 商業模式 成長階梯 個人探索 官網 https://www.akenyoga.com/ 部落格 https://akenyoga.blogspot.com/ IG https://www.instagram.com/kensyogalife/

    24 min

  4. 05/02/2024

    EP7 筋膜線 步態 瑜伽

    這一集要聊聊 如何了解筋膜與步態 以及結合到瑜伽的練習 更多課程內容 歡迎瀏覽： 官網 阿肯師的瑜伽隨記 (akenyoga.com) IG Ken's Yoga Life | 阿肯師的瑜伽隨記（@kensyogalife） Portaly https://portaly.cc/akenyoga

    30 min

  5. 01/14/2024

    EP6 為何練習瑜伽要練手倒立

    這一集來跟大家聊聊，為何練瑜伽要練手倒立。 重點： 瑜伽體位法練習的目標 基礎進階體位法存在的目的 擺脫二元 找回自我

    15 min

  6. 01/03/2024

    EP5 教學隨記 - 髖關節很緊就一定要伸展嗎？

    髖關節很緊，就需要伸展嗎？ 緊會有不同原因，如果不先去簡單分析造成原因就伸展，不一定會有幫助。 這一集來聊聊實際案例以及我會怎麼去思考跟處理。 單純經驗分享，希望對大家有幫助。

    8 min

  7. 01/01/2024

    EP4 如何有效的看書

    看書很重要，大家都知道。 但每次打開書本就想睡，覺得沒看完很罪惡嗎？ 那你大概還沒掌握正確的讀書方法。 今天這集我將會就三個重點來跟你分享： 1. 為何要看書 2. 看書的常見誤區 3. 實際執行的方法 相信看完後你也可以找到重拾書本的力量，真正從閱讀書得到更多的收穫。

    36 min

  8. 12/27/2023

    EP3 瑜伽初學者常見的問題以及如何調適心態

    瑜伽初學者練習中，遇到做不到或是疼痛的狀態，該如何自己判斷是否正常？ 我們應該一直擔心自己做錯嗎？ 那比較正確的練習心態是如何呢？ 這一集跟你分享一下我的看法。 也歡迎追蹤分享喔。

    9 min

  9. 12/23/2023

    EP2 如何思考自己的學習策略

    這是近期跟學生分享的內容。 包含過去，現在，未來的思維。 最重要的是如何問出正確的問題，找出正確的行動。 相信對大家會有幫助的。

    1h 21m

  10. 12/22/2023

    EP1 關於輸出

    嗨，大家好！ 這集的分享是關於學習和教學的過程，強調了實踐操作的重要性，並提供了一些具體的方法來改善和檢視教學過程。 適合那些正在尋求自我提升、想要改善教學技巧或是對個人成長感興趣的聽眾。 在其中也提出了一些具體的建議，例如定期寫下上課和教學的心得，以及如何有效地整理這些資訊以達到更好的教學效果。 希望大家喜歡。

    29 min
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