对牛谈勤

养猪能手蔡大牛

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Sports

这是一档基于跑步严肃训练的不严肃闲聊节目，在这里，我们三五好友聊一聊马拉松训练，和马拉松一切相关的事，聊一聊训练之外的生活。

Feb 23

闲聊21期丨新年快乐

欢迎大家收听跑步播客对牛谈勤这是一档聊跑步训练，聊美食，聊生活的非严肃跑步播客祝大家新年快乐 2:20 Q1 25年最意想不到的比赛是哪一场？ 14:00 Q2 25年你觉得自己努力吗？你对于跑步的认知，又有什么变化？ 32:17 Q3 25年最遗憾的比赛是哪一场？ 42:37 Q4：适配自己的跑鞋究竟是哪一双？ 50:00 Q5：假如26年你只能选择一个品牌穿着，无论生活还是跑步，你会选择谁？ 1:02:30 26年的比赛计划 show notes里收集了一张四个人25年最满意的一张照片馒头（越野站台选手）阿卢（东京赛道上的从容）狗sir（训练中偶遇的小快乐）大牛（天津赛后的碳水狂欢）感谢大家收听！在小宇宙查看该单集文稿
11/08/2025

单口20期丨天津马拉松复盘——Decision

欢迎大家收听跑步播客对牛谈勤这是一档聊跑步训练，聊美食，聊生活的非严肃跑步播客 2025年秋天，目标赛事天津马拉松结束超预期得跑到了250，究极是做了什么？且听我慢慢道来 03:10 赛前最重要的课全部跑崩，心态放到最低，装备及时调整 07:25 提早适应温度湿度，天气给了信心 12:02 赛前目标的制定255-257-300 13:27 起跑前种种，给天津马拉松的小建议 20:53 起跑稳一手，心率往低走 23:35 决定提点速，体感很舒服 26:04 风大心率飘，放弃数字不内耗 29:20 半程过后主动降速，30km不撞墙 36:30 保守决定，守住胜利果实 45:11 正片开始，天津究竟有多好吃古香斋刨冰——老味刨冰酸甜口不停吃津味锅贴——量大鲜香，适合多人一起去爱德顺糕点——拿破仑是真的一绝长岛海饺——特色海鲜饺子巨牛逼，一口爆汁鲜味不散老六铜锅涮羊肉——现泼油辣子才是涮羊肉的最高礼遇王三姑牛肉饼——三皮两馅，皮子劲道肉馅香味浓郁满嘴流油，加上醋和辣子解腻更添风味洪湖里早餐各有特点，一次性全满足煎饼果子——绿豆面和果篦真是最佳拍档，少不了面酱和腐乳源素斋——卷圈就是咸香腐乳味儿，卷饼吃小徐烧饼夹一切——饼能包下这个宇宙皓月斋——花式粘食好看更好吃，豆馅枣泥馅香甜不腻，吃了还想吃宋记炸糕——刚出锅热乎烫嘴，外脆糕体糯豆馅香甜，三合一成最佳组合李记锅巴菜——锅巴菜老豆腐糖果子配碗浆子，这就是天津的缩影感谢大家收听！在小宇宙查看该单集文稿
05/07/2025

闲聊20期丨在伤病的陪伴下王者归来

欢迎大家收听跑步播客对牛谈勤这是一档聊跑步训练，聊美食，聊生活的非严肃跑步播客这次好朋友Simon返场了，带着令人惊讶的成绩让人不得不好奇，从一个走路磕磕绊绊的伤病号，到一个半马119的大神，1年时间，究竟做了什么？ 02：55 遭遇伤病——止点跟腱炎 06：45 简单治疗觉得自己康复之后，定下目标——下半年半马120，结果...... 14：00 第二次受伤之后，又做了什么努力 19：07 想要回归了，先去找找人生导师——大鱼 20：25 回顾2024年，从无锡马拉松404开始，很不顺利 24：32 在伤病隐患还存在的情况下，如何设置自己的强度训练 30：30 又是一年无锡报名启动，原本没有目标，却又因为一堂强度课，再一次想去破三 39：40 25年无锡，破三路上也非坦途，实名感谢岩教 50：10 马不停蹄备战佘山，继续完成去年的120目标 59：35 佘山一路通畅，119轻松拿下 1：13：03 下半年的新目标 1：16：15 好吃推荐捡角台湾食堂丨栗其Leach丨去茶山丨周四晚 1：20：15 伤病与我们究竟是一个怎么样的关系 1：24：35 再一次的返场约定感谢大家收听！在小宇宙查看该单集文稿
03/26/2025

单口19期丨2025苏河半马复盘

欢迎大家收听跑步播客对牛谈勤这是一档聊跑步训练，聊美食，聊生活的非严肃跑步播客这一次碎碎念刚结束的苏河半马 01：00冬训目标与冬训情况 06：55遭遇伤病 10：34 苏河半马赛前目标变化 14：26比赛的装备&补给 17：09比赛复盘——站位与天气 18：56起跑——犯下大错 23：46中段——危机来袭 28：09转折——绝处逢生 33：01终点——达成目标 38：34生活分享汕头杏花吴记，揭阳卢记牛肉火锅汕头滨海跑步道，揭阳东风体育场揭阳拜老爷活动 PUMA&F1活动索康尼跑者学院感谢大家收听！在小宇宙查看该单集文稿
12/16/2024

单口18期丨2024赛季收官，个人复盘（下）

欢迎大家收听跑步播客对牛谈勤这是一档聊跑步训练，聊美食，聊生活的非严肃跑步播客上马赛道流水账来了，感谢每一个给我力量的人 00：50 比赛周前的强度，和Sage组队 04：03 装备选择：能跑衣裤配件+索康尼啡翼+径界袜子 06：45 补给选择：SIS能量黑胶+竞赛胶，盐糖 12：20 比赛前一周的控制变量：戒咖啡因和减碳冲碳 15：22 比赛前一天：中午吃井梅预示PB，晚上家常菜猛炫米饭，搭配畅通良药blueglass酸奶 17：30 比赛日：早上的流程全部丝滑完成，和Sage碰头，入场A区热身排空 21：20 比赛开始，1分钟过拱门，开始相互控速，互相拿水 26：34 9km，我的第一次泪点——小渔 28：53 半马129左右，体感稳配速稳，完美的前半程 30：55 26km，克服心理恐惧！ 36：55 偶遇日哥，耀眼的狠角色，谢谢你给我的力量！ 39：06 三桥结束，极点来了，但这次有朋友们帮我！ 44：03 35km之后开始单飞，家人给我力量！ 50：40 40km，破三已成定局，我又哭了 58：05 冲线了，被最棒的摄影师拍下最丑的样子 1：03：03 冲线后点滴，信口开合，慈善区探秘，SGC的兄弟以及好多手机前默默关注我的人感谢大家收听！在小宇宙查看该单集文稿
12/11/2024

单口18期丨2024赛季收官，个人复盘（上）

欢迎大家收听跑步播客对牛谈勤这是一档聊跑步训练，聊美食，聊生活的非严肃跑步播客 2024赛季结束，自己流水账复盘来了感谢大家收听~ 在小宇宙查看该单集文稿
09/26/2024

闲聊17期丨陪伴是最长情的告白

欢迎大家收听跑步播客对牛谈勤这是一档聊跑步训练，聊美食，聊生活的非严肃跑步播客今天和朋友们聊一聊，跑步的时候听什么 02：19 跑步时候大家都会听什么？ 04：37 大家都会听哪些播客？ 08：39 听音乐如何调整自己节奏？ 13：46 赛道上听些什么？ 16：25 “神器”节拍器 25：45 跑步听东西的装备，大家用什么？ 36：08 怎么看跑步时手机公放 42：44 播客正题开始古猗园南翔小笼包醉皖西的臭鳜鱼，小菜园的臭鳜鱼四面泰泰式火锅精酿理发店感谢大家收听~ 在小宇宙查看该单集文稿
09/06/2024

闲聊16期丨单口相声也不是不可以

欢迎大家收听跑步播客对牛谈勤这是一档聊跑步训练，聊美食，聊生活的非严肃跑步播客停更许久真的非常抱歉！这次一个人和大家说一说近期的一些事情 00：53 工作生活因素 05：12 开始改跑姿了 17：11 索康尼社群所想 24：01 下半年的比赛计划 28：00 装备党的好物推荐 Saucony Endorphin Pro+丨Saucony KINVARA 15丨Adidas Takumi sen 10 能跑背心丨索康尼社群T恤丨糖宝TBRC袜子丨糖宝TBRC鞋垫 49：16 好吃推荐内蒙味道丨KORNER BAKERY 感谢大家收听~ 在小宇宙查看该单集文稿

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养猪能手蔡大牛
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