人生样本

绿大仙儿祝您欢乐

你的童年 我的童年 好像都一样 你的人生 我的人生 各有各的样 旁观别人的故事 收集不同的活法儿 在人生样板库里 遇见故事里的自己 《人生样本》是两位建立友谊二十年的北京女孩儿某天早上一时兴起发起的行为实验，旨在自然生长，看它造出个什么世界。也试图透过自己和别人的故事，探寻一条自我认知、自我和解、自我圆满的道路。 请千万放下任何期待，就当是在饭馆儿听到邻座聊了一段天，不吃亏，不上当，只是一段陪伴时光。

  1. Feb 14

    ByeBye2025：在世界的坐标系里认领属于自己的原点

    ⏳又到了辞旧迎新的时刻，粒老师在奔波几年后逐渐在生活中安顿下来，绿大仙儿经过一年努力成功开启了心理学研究生的人生副本。 在2025年，也是35岁这一年，我们都在用自己的方式去面对环境的不确定性和自身的可能性。 我们从精神、肉体和金钱三个角度梳理了过去的一年，因为很久没聊，所以聊了很久： 粒老师2025关键词：好好度过 绿大仙儿2025关键词：关关难过关关过 即将拥有人生第一个宠物的激动和思考，从生命历程的角度去看周遭的一切 震惊、惊喜与搞笑的记忆 无常与宿命 人活一个主观，如何解读世界更多取决于自身的视角 认领任何选择的得失，从被动承受走向主动选择 要有自己的主线，不然很容易被别人带跑 总被目标驱使的人，应该尝试学会无目的放松 一直循规蹈矩的“好孩子”，忘记了“退出”也是一种选项 获得优质睡眠的最简单三步心法 对攀岩的爱与怕 最省心的理财逻辑我们敬畏时间，并视之为最亲密的战友。 新的一年，继续去存在，去体验，去创造。 2025年过去了，我很怀念它。 在小宇宙查看该单集文稿

  2. 01/28/2025

    ByeBye2024：在看见自己中回血，在贴地爬行中向前

    铛铛铛铛，赶在三十儿跨年之际，年终总结来了。 这一年粒老师实现了去年的的计划，生活进入平稳，绿大仙儿可能是收到了宇宙的信号儿，莫名开始苦其心志。 终归一年又一年，时间不停步。 到现在，我们可能越来越明白，不论走哪条路，都是走向自己的路——掌控以内尽人事，掌控之外听天命，最大的功课可能在于如何区分二者。 进入2025年，我俩就也要迎来社会时钟口中的“35岁”了，会有什么不同吗，会有什么改变呢，且看这一年我们如何发挥了。 以自己为本，冲向新的一年！🏃‍♀️ 2024年过去了，我很怀念它。 在小宇宙查看该单集文稿

  3. 09/05/2024

    人工智能和咱普通人到底有什么关系

    被AI席卷的这大半年，从观望到卷入，从“真的吗”到“试试看”，“还真可以嘿”和“这什么玩意儿啊...”的感受都出现过。 到今天已经融入日常工作流，由奢入俭难了。粒老师和绿大仙儿代表纯粹用户和对AI实现逻辑感兴趣的两类普通人，聊一聊AI的实用、好笑、惊艳和无语。 （btw，本期是8月初录制的，但因为近期实在太忙，筹备一个项目中，希望明年这时候再看今天的技术已经是昨日黄花！） Timeline 02:52 早年的人工智能名声不太好…（人工智zhàng？ 04:07 初期使用chatGPT，粒老师直接多了一个渊博的朋友 10:41 英语爱好者粒老师的AI使用方法：词典、论文、邮件 18:05 绿大仙儿把AI当搜索引擎——很适合不需要精准答案的问题 20:08 怎么看和AI谈恋爱？ 25:18 如果对AI的最大感触：能解决无中生有的问题了！ 26:38 不推荐和AI谈恋爱，但可以用它帮忙和人谈恋爱👀 31:31 但AI的缺陷….感觉都不能叫“幻觉”，就是胡说八道（好奇transformer原理的朋友请移步隔壁：看GPT竟看出人生感悟 41:21 几乎能戳破AI能通过图灵测试的简单方法：无条件跪下认错可还行 43:45 AI能替代「人」吗 49:55 强烈推荐复习英剧《黑镜》 51:28 脑洞：人会不会就是开机时间长一些的人工智能？🤖 55:57 大脑洞：说到终极区别...只能想到…人工智能它不拉💩？！😂 57:26 人类聊天，不也就是互为prompt么 1:00:48 AI工具推荐：Quillbot（论文）、kimi（国内看起来较为机灵的，会给出来源link）、通义（语音转文字！免费！）、秘塔搜索🔍（学术、播客） 在小宇宙查看该单集文稿

  4. 07/08/2024

    那些关于爱的金句 | 什么都不是爱的对手，除了爱

    酷热夏季，来点儿爱的治愈。 无数人见过它，没人能定义它，试图从那些描述爱的金句里找到一丝线索。——“去爱吧，而不是等待被爱，这是从孩子变为成人的唯一方式” Timeline： 02:47 “爱的痛了” “多么痛的领悟” 04:11 理论打底：斯滕伯格：爱的三元论（激情、亲密、承诺） 09:14 爱不是相互凝望， 而是朝同一个方向看去。—— 圣埃克苏佩里 《小王子》 12:47 人活在世界上，最重要的是有爱人的能力，而不是被爱。我们不懂得爱人又如何能被人所爱？——三毛 17:56 爱是想触碰，但又缩回手 21:56 爱是看过对方最不堪的样子，还陪在他身边 28:32 爱不就是你疼疼我，我疼疼你 32:41 爱永远无法是一种懦弱的选择 36:06 王小波李银河专区 我是爱你的，看见就爱上了。我爱你爱到不自私的地步。就像一个人手里一只鸽子飞走了，他从心里祝福那鸽子的飞翔。你也飞吧。我会难过，也会高兴，到底怎么样我也不知道。 你是非常可爱的人，真应该遇到最好的人，我也希望我就是。假如你愿意，你就恋爱吧，爱我。恋爱可以把什么问题都解决了的。恋爱要结婚就结婚，不要结婚就再恋爱，一直恋到十七八年都好啊，而且更好呢。如果你不要恋爱，那我还是愁容骑士。如果你想喜欢别人，我还是你的朋友。你不能和我心灵相通，却和爱的人心灵不通吧？我们不能捉弄别人的，是吧？所以我就要后退一步了。不过我总觉得你应该是爱我的。这是我瞎猜。不过我总觉得我猜的有道理，因为什么都不是爱的对手，除了爱。 别怕美好的一切消失，咱们先来让它存在。 我和你就好像两个小孩子，围着一个神秘的果酱罐，一点一点地尝它，看看里面有多少甜。46:34 “草在结它的种子，风在摇它的叶子，我们站着不说话，就十分美好。”——顾城《门前》 48:35 《致橡树》——舒婷我必须是你近旁的一株木棉，作为树的形象和你站在一起。根，紧握在地下，叶，相触在云里。每一阵风过，我们都互相致意，但没有人，听懂我们的言语。你有你的铜枝铁干，像刀，像剑，也像戟；我有我红硕的花朵，像沉重的叹息，又像英勇的火炬。我们分担寒潮、风雷、霹雳；我们共享雾霭、流岚、虹霓。仿佛永远分离，却又终身相依。这才是伟大的爱情，坚贞就在这里：爱——不仅爱你伟岸的身躯，也爱你坚持的位置，足下的土地。 52:23 《从前慢》——木心记得早先少年时大家诚诚恳恳说一句 是一句清早上火车站长街黑暗无行人卖豆浆的小店冒着热气从前的日色变得慢车，马，邮件都慢一生只够爱一个人从前的锁也好看钥匙精美有样子你锁了 人家就懂了 在小宇宙查看该单集文稿

  5. 06/03/2024

    走到勇敢背面，我们看到了什么

    近期身边人陆续发生一些故事，感觉生活和工作的不确定性似乎都在增加，让人不禁思考起来——什么才是真正的勇敢？勇敢的人们做了什么？没做这些的人就不勇敢吗？带着辩证的态度，我们走到勇敢背面，试图一探究竟，经过“一流智慧”的指引，大概理解到哪怕对立的两种行动，背后都能透出不同面向的勇敢。 勇敢的人先享受世界，每个人都拥有自己的世界。 允许自己的勇敢收放自如，投入到日日庸常的生活里，又何尝不是一种英雄主义。 Timeline： 02:16 ““同时抱有两个截然相反的的观念，还能正常行事，是一流智慧的表现”——菲茨杰拉德 03:40 对立的两级，也许都是勇敢 04:03 敢于投身入一段关系哪怕可能有失去 vs 敢于独自一人 09:03 《不够善良的我们》Rebbaca人设 16:40 敢于保持在婚姻中去与“痛苦”相处去解决问题 vs 敢于结束并离开 25:52 敢于在当前不太如意的工作里兢兢业业 vs 敢于跳出来做大幅调整——公司同桌的故事 31:38 确定的“恐惧”vs不确定的未知 34:35 你要相信，你永远有选择 36:29 贾樟柯：放弃理想比坚持理想其实更难 46:15 带着每一种勇敢，投入每一种生活 47:11 ⭐️敢于说我不敢也是一种勇敢 48:35 我们都可以做今天退缩，明天也退缩的人✌️ 在小宇宙查看该单集文稿

  6. 04/17/2024

    又是与内耗和平相处的一天呢 | 心理电量防耗贴士

    万物皆能量，物理能量有守恒定律，但心理能量可无限再生，当然前提是心力充足。绿大仙儿闲不住又开始瞎倒腾，自创心理电量记录法，目的看看每天日子哗哗过，有多少时间是充电状态，多少则是耗电？聚焦耗电部分就很有意思了，论内耗谁耗得过咱F人，于是产生了这期防耗贴士。 其实谁能不内耗呢，但聊着聊着我们发现，其实对自己内耗的评判才是真正内耗的部分。接纳自己是一条漫长的路，且绝非坦途，但从此刻开始，每一次觉察都是一寸进步，并一定记得对自己说一句：“没关系的，这样也可以。” Shownotes 01:41 粒老师大年三十儿喜提首阳 03:11 身体电量和心理电量——后者决定了我们大多数时间的快乐 05:44 历经多种时间分类法，绿大仙儿尝试电量记录法：大耗电、小耗电、大充电、小充电（推荐时间块app） 10:44 粒老师除了工作，都是充电时间 14:49 粒老师的大耗电：问题学生+crush拨动心绪（这是什么凡尔赛？） 22:53 电量耗光了这个概念很适合小孩儿理解 25:18 小耗电：完美主义纠结的行程安排 26:08 通过和娃一起做手账治好了绿大仙儿的部分完美执着，原来存在真的比什么都没做强太多 29:27 易耗电场景：反复琢磨小孩儿夜里应该穿多少 35:21 措辞纠结王者选手绿大仙儿 41:49 一小时前的例子：本次播客录制插曲——也就是粒老师才能如此干脆果决 43:41 醍醐灌顶：目标要单一！降低内耗的有效方法 47:25 纠结犹豫不是内耗，反刍并后悔自己纠结的行为本身才是内耗 56:28 大卫霍金斯心理能量表，等级最低是羞愧——对自己的不接纳是最大毒药 58:23 等级最高是开悟——粒老师的金刚经学习心得分享 01:07:51 《悉达多》带来的启发：人不管为世界做了什么，内在的失去和获得，都一样！ 01:13:03 最近绿大仙儿最爱听的几个放松播客：fit4life、高贵FM、正经叭叭（大盆儿老师对不起，嘴瓢给您说成大碗儿了🧎🏻） 01:16:31 :粒老师的充电：赞美我的植物，与自然的真实相处 01:21:27 最后的最后：耗了也没关系——要时刻告诉自己，知道自己耗，允许自己耗，对自己，要无条件套圈儿接纳 在小宇宙查看该单集文稿

  7. 01/01/2024

    ByeBye2023：没有大道理，只有小感悟

    每年12月31日是一个有魔力的日子，明明是平平无奇的一天，但因生在新旧交替的节点，被赋予了诸多感慨、希望和重新做人的勇气。今年绿大仙儿和粒老师主要都在survive模式，手脚并用也到了年尾，终于过去了，终究会过去，好在会过去。 无常是常，明年新困难不会少，新快乐也还会有，就这样，与2024不期而遇吧。 2023年过去了，我很怀念它。 Timeline： 01:06 开天辟地第一次，面对面线下录音 04:02 从2023做的以前没做过的事儿切入，谁成想整段垮掉——粒老师今年所有事儿都是以前没做过的😂 04:52 绿大仙儿年初体验了整理师服务，两天获得一个整齐的家 14:41 两种类型的人的一年——“人一生无法两次踏入同一条河流” 17:20 较为稀碎的锻炼到年尾，普拉提可能是明年的契机 22:11 今年开始使用专业心理咨询服务，开头儿从一张优惠券开始 27:17 阁楼app，感觉还可以，无广纯推（咱也接不着广hhh） 47:30 具体，具体，再具体，是对抗大部分内耗的良药 51:07 自我内核与自我外延和情绪的交互，揭示一个人心理的成熟度 55:00 粒老师2023关键词：向前走 1:00:56 绿大仙儿2023关键词：白色小人儿（接纳） 1:18:06 放开视角，孩子都好带了 1:22:43 克制的搜罗新信息，翻过头在存量信息中挖宝（插入狂推flomo回顾功能，真的是从本质出发帮人让笔记产生价值） 1:30:23 对2024简短展望，相当简短。 在小宇宙查看该单集文稿

  8. 12/05/2023

    i人的快乐，懂的都懂

    一个人做什么，会快乐？i人的回答是，所有事儿。 一个原生i人，一个由e变i，为大家简单展示一下如何从简单的i生活里获得正向力量。 越长大越不喜欢羁绊，也许会被人暗地评价过：这人怎么这么独啊——那你是不知道他有多快乐！ Timeline： 01:36 粒老师两年时间，从E人变I人  05:35 “孤独”的科学定义：对社会关系的渴望和实际水平产生差距时的感受  08:33 独自吃饭：真的不喜欢和同事一起吃午饭啊 18:26 极易获得滋养的一人活动：晒太阳、骑车、游泳、做家务、看花草 29:13 独自旅行：自由啊，自由 37:58 独自居住：一整个空间都是自己心动的东西 43:18 独自看病：都要经历，不是大事儿 45:25 一次神奇的独处经历，似掉入另一时空  51:18 一个人的时候，也有惊吓时刻 54:49 被迫独处的时刻，更要知道如何取悦自己 58:28 喜爱独处，但同样身处团体，适度的抽离和各取所需是成年人的必修课   在小宇宙查看该单集文稿

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    绿大仙儿祝您欢乐
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