放工后

姜姜，蛇大锤
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放工后这档播客，主要希望跟大家聊聊下班之后的生活和爱好，主播也会拉上他们有趣又酷的朋友一起分享，希望能发现更多有意思的事情。

Episodes

  1. 05/14/2025

    ai001.如何避免成为单向度的人？聊聊青年困境与多维破局

    本期节目，我们深入探讨梁永安教授提出的“尽量避免成为单向度的人”这一重要概念，并结合当下青年面临的现实困境，为您呈现一套拓展生命体验、重塑自我认知的方法论。 节目核心观点与讨论要点： 理解“单向度的人”：源于马尔库塞的理论，指在工业化社会中丧失批判性、超越性思维的人群。其特点包括：单一价值取向（只追求物质或社会既定标准），工具化生存（沦为“螺丝钉”），思维固化（被信息茧房、消费主义支配）。梁永安教授认为，当代青年的“内卷”、“996”正是单向度化的现实表现。 当代青年面临的“单向度”困境：中国社会转型期带来的多重矛盾。价值断裂：传统稳定逻辑与全球化流动需求的冲突，导致青年在不同文明属性中迷失。生存异化：教育、职场内卷将人压为“工具人”，挤压创造力和自由时间。精神贫瘠：物质丰裕伴随精神空虚，陷入“躺平”与“奋斗”的二元对立。 梁永安教授的核心主张：如何打破单向度？关键在于拓展生命的“多向度”体验和重构自我认知。 拓展生命的“多向度”体验实践路径：阅读与游历：打破信息茧房，通过跨文化体验（如去西部支教、非洲义工）在多元场景中重塑认知。践行“工作性旅游”。亲近自然：学习生命的尺度，摆脱攀比，回归真实节奏。拥抱艺术与创造：在传统与现代碰撞中寻找意义，例如宁夏青年直播皮影戏。发展“非功利技能树”：持续学习非职业技能，用长期主义对抗即时满足，提升晚年幸福度（如硅谷工程师组建民间考古队）。创造“交叉感染”场景：参加跨界社群（如“哲学x编程”小组），催化新认知。培育“精神的游牧性”：每3年探索陌生领域，用“T型知识图谱”横向嫁接学科.设计“意义实验项目”：用实验心态探索可能性，扩大精神容受度. 重构自我认知实践路径：区分“本然自我”与“想象自我”：警惕社会标签和原生家庭影响。历史维度定位：认识到个体是继承者也是开拓者。接纳复杂性：承认迷茫，通过试错形成独立判断力.解构“世俗成功”，重塑价值坐标：警惕“目标完成即意义终结”：完成世俗清单后需重建意义体系（如日本“退休抑郁”）。制作“人生资产负债表”：将精神收益与物质收益并列核算。从“社会时钟”切换到“生命节律”：摆脱年龄规训，设定“反常识目标”。启动“第二曲线”，从消费者变为创造者：将经验转化为公共价值：运用“能力迁移矩阵”，将技能应用于社会痛点。开启“微型革命”：在日常半径内发起改变，建立“创造者身份认同”。建立“反哺机制”：发展“双轨制生存”（保留职业+平行事业），构建“意义反馈回路”（输出思想产品作为存在锚点）。重构生死观：严肃思考死亡能帮助超越社会规训，忠于自我。 总结：梁永安的主张是呼吁在时代变迁中通过多维度实践保持精神丰盈与批判性。打破单向度桎梏，才能在大航海时代找到自己的锚点，避免将“路标当作归宿”，保持一种“未完成”状态。在小宇宙查看该单集文稿

  2. 07/29/2024

    Vol.12｜稳住自己的心态，远离时代的情绪。

    半年没上班的大锤，工作中渐入佳境的吱吱，跟大家聊聊最近我们所感受到的时代情绪，以及结合我们自身出发来聊聊我们是如何“稳住”自己的心态来对抗焦虑和迷茫的。 ⬇️点击时间戳可以快速跳转相关内容 02:35 不上班半年的好与坏 07:15 “情绪稳定”变成了“平静的疯感” 08:15 远离算法投喂，找到内心的安定感 09:50 不上班的焦虑和上班的焦虑 14:02 锻炼和学习是能让我们低成本的收获高确定性的正反馈 21:36 自我修炼一定是越简单越好 26:55 影响心态的两个点：压力和预期 32:32 顺的时候人容易盲目，挫折的时候也在更快的成长 37:17 躲在角落里，慢慢的活 41:28 心态和身体素质，是我们对抗时代的最大资本 43:00 网上和“世界”和楼下的“生活” 45:44 大锤和吱吱如何对抗自己的情绪和时代的洪流 52:45 吱吱“服美役”的收获 54:20 不要被新造的词过度代入和贴标签 56:13 好的时代开心的努力，不那么好的时代努力的开心 关于对抗时代情绪，过好自己的生活，我们也想听到更多听众朋友们自己的办法和给大家的建议，欢迎在评论区与我们互动。 ———— 🎶 片尾曲：《我的快乐时代》 - 陈奕迅 🎙️ 主播：吱吱，大锤 在小宇宙查看该单集文稿

  3. 06/18/2024

    Vol.11｜日本游太火了，和第一次去大阪的夏之南聊聊新鲜感。

    本期播客主持人是吱吱，我们跟刚从日本回来的夏老师聊了聊游玩感受，这是他第一次去大阪，可以听一下他的初印象。 分享一些在夏老师发在朋友圈的照片： 大家听完也可以分享一下你们对日本的感受～ ———— 🎶 片尾曲：《悠长假期》 - 旅行团乐队 🎙️ 主播：夏之南，吱吱，大锤 在小宇宙查看该单集文稿

  4. 05/27/2024

    Vol.10｜用富士拍了20000张照片，聊聊为什么它变成了电子茅台。

    本期播客大锤跟大家聊聊富士相机，从用富士相机拍照的感受，怎么买富士比较划算，数码相机为什么今年又翻红这三个方面，聊聊自己的看法。欢迎最近买了相机或者想买相机的朋友来一起交流一下。 附一些之前用富士拍的照片，均为相机直出无任何后期： ———— 🎙️ 主播：大锤 在小宇宙查看该单集文稿

    Vol.10｜用富士拍了20000张照片，聊聊为什么它变成了电子茅台。

  5. 05/16/2024

    Vol.9｜学了那么多SOP，依然做不好直播带货

    临时加更一期，是因为听了另外一期讲直播带货相关的内容得到了启发。 作为一个算是在直播带货上斩获过小小结果的人，说说我是怎么看待直播带货的，希望能够帮助到大家。 听了我的内容感兴趣或者有其他看法的朋友，也欢迎在评论区跟我交流。 ———— 🎙️本期主播：大锤 在小宇宙查看该单集文稿

  6. 05/15/2024

    Vol.8｜人生很难，还好有电影陪伴

    本期播客主持人是吱吱，大锤邀请了他的老朋友夏之南，夏老师在新媒体行业十年，无论是从业经验，还是资源积累，都是TOP级别。这次邀请他来，我们不聊工作，聊聊我们自己的“人生电影”。 01:33 如何定义人生电影 05:47 介绍自己的人生电影 夏之南《Nuovo Cinema Paradiso 天堂电影院》大锤《BigFish 大鱼》吱吱《海街diary 海街日记》21:22 电影中，印象最深刻的场景和台词有哪些 32:16 人生电影对我们的生活产生了什么样的影响 47:40 如果有机会拍电影的话想拍什么电影 53:25 围绕人生电影对我们的成长环境和原生家庭展开的一些思考 大家听完也可以分享一下你们的人生电影～ ———— 🎶 片尾曲：《Love Theme》 - Ennio Morricone 🎙️ 主播：夏之南，吱吱，大锤 在小宇宙查看该单集文稿

  7. 04/28/2024

    Vol.7｜如此上班20年，直到班味儿消失

    又是痛恨调休的一天，为了五一假期，不得不周日定闹钟起床打工。 ———— 本期我们邀请了大锤的老朋友Candy陈老师，一个上了20年班的高校教师➕高质量野生插画师，已经保持每天创作插画的习惯快8年时间了。 我们深入探讨了工作与生活的平衡，以及个人兴趣如何影响我们的工作态度和生活质量。 陈老师分享了他在工作之余的爱好，如画画、运动和享受咖啡时光，这些活动帮助他从工作压力中解脱出来。 我们讨论了如何找到工作与生活的界限，移动互联网对现代生活的影响，包括手机依赖问题和信息过载的挑战。 最后，我们讨论了如何通过坚持个人兴趣和爱好来滋养自己，无论是通过阅读、逛书店、还是通过海淘和艺术创作。 本期播客旨在启发听众思考如何在快节奏的现代生活中找到属于自己的平衡点，并通过个人兴趣来丰富自己的生活体验。我们希望通过这些讨论，能够帮助听众找到放工后的快乐时光，以及如何在工作与生活中找到和谐。 ———— 📮 听友吐槽邮箱：fanggonghou@shejiayu.com 🖼️ 封面插画：🧑‍🎨CANDY陳（公众号：CANDY陳的纸） 🎶 片尾曲：《灰色头像》- 许嵩 🎙️ 主播：Candy陳，大锤，吱吱 在小宇宙查看该单集文稿

  8. 04/22/2024

    Vol.6｜我们在新加坡 CityWalk 50公里

    一次旅行的回顾，去新加坡，感受就是，城市确实建设得非常漂亮，城市确实建的像花园，也把现代和传统做了很好的风格结合，很多建筑老而不旧。 本次行程：Day1 - 04/03 下午 2 点: 新加坡樟宜机场到达 下午 3 点 : 入住酒店 下午 4 点: citywalk（小印度，苏丹回教堂，哈芝巷各种店铺） 下午 7 点: 酒吧喝酒：ATLAS（亚洲第一），Jigger&Pony（亚洲第二/世界第十二），MO Bar（亚洲第八）前两家都订满了，最终去 Mo Bar 喝了一杯。Day2 - 04/04 上午 9 点: 亚坤早餐，三明治很赞 上午 10 点: 赞美广场拍照，重要的历史古迹之一，距离牛车水 1.7 km 上午 10 点半: 莱福士酒店蓝色喷泉（拍照），步行 400 米 上午 11 点: 新加坡国立美术馆拍照，步行 600 米，提前一天购票，预计逛 1-2 小时，实际逛了 3 个多小时 下午 3 点: 芳林巴刹与熟食中心午饭，步行 850m，吃了松发肉骨茶 下午 4 点半: 福康宁公园拍照，重点推荐旋转楼梯树洞Day3 - 04/05 上午 10 点: 牛车水美食街早饭，11 点开始，不要到太早 上午 11 点: 牛车水中国街，娘惹砖家，寺庙（忘记名字了） 上午 12点: 圣淘沙，狮子鱼尾像 下午 1点半: 金沙酒店空中花园，滨海湾公园 Cloud Forest & Flower Dome，从金沙二楼廊桥直达 下午 7点: 滨海湾公园灯光秀，晚上吃剪刀剪咖喱饭和越南河粉Day4 - 04/06 上午 10 点半: Sea 海洋馆，午饭 下午 2 点半: Skyline Luge 四个赛道（滑车！），小火车第四站飞猪提前购票 下午 4 点: Palawan Beach 巴拉湾海滩拍照，网红吊桥，小阁楼，歪脖树 下午 7 点: 跨海缆车看落日返程 MountFaber LineDay5 - 04/07 上午 10 点半: 如切路娘惹文化，吃 brunch AM 11 点半: 樟宜机场 T1 大瀑布拍照，T2-T3 skytrain 小火车 AM 12 点半: T3 购物，回国———— 整个行程安排，每天差不多步行距离都在 10 公里以上，在一个热带国家，每天30多度下暴走，还是非常酸爽的。分享一些本次出去玩拍的照片。 感谢收听，谢谢观看～ ——— 📮 听友吐槽邮箱：fanggonghou@shejiayu.com 🖼️ 封面照片：一条来自新加坡 Sea 海洋馆的小丑鱼 🎶 片尾曲：《如燕》- Olivia Ong 🎙️ 主播：吱吱，大锤 在小宇宙查看该单集文稿

  9. 04/01/2024

    Vol.5｜你们去上香的时候会报自己的身份证吗？

    这是在某天讨论做啥播客选题的过程中产生了内容，也是放工后的第一次聊天内容，除了姜姜和大锤之外，还有美女嘉宾吱吱，一起来讨论我们对玄学的看法。 01:34 三位主播聊自己对玄学的看法和理解 08:02 求签和占卜到底是统计学概率论还是心理暗示？ 23:30 吱吱给姜姜看紫薇斗数都跟现实完美命中 30:37 生辰八字是我们来到这个世界的初始设定吗？ 37:00 一些在我们身上发生过的神奇事件 51:44 主播曾经为了实现目标居然献祭过自己 56:26 选择到底是自己主导还是命运使然？ 1:01:21 玄学在互联网时代都通过哪些商业模式在变现 1:06:30 AI占卜靠谱吗？ 1:10:15 现在年轻人上香就像投简历 1:15:38 结束曲 ——— 📮 听友吐槽邮箱：fanggonghou@shejiayu.com 🖼️ 封面插画：🧑‍🎨CANDY陳（公众号：CANDY陳的纸） 🎶 片尾曲：《热带雨林》- 陈奕迅 🎙️ 主播：姜姜，吱吱，大锤 在小宇宙查看该单集文稿

  10. 03/20/2024

    Vol.4｜我打着打着工，公司突然就没了

    本期播客，姜姜和大锤要带大家一起聊聊那些曾经红极一时，如今却黯然失色的新消费品牌。 你们还记得熊猫不走的蛋糕吗？听说他们家的创始人宣布破产了，真是让人唏嘘不已。我们还会聊聊那些已经不在江湖，但江湖上还有传说的品牌，比如雕爷牛腩、新元素餐厅，还有那些正在努力挣扎求生的品牌，比如文和友、拉面说。 我们探讨了这些品牌为何会陷入困境，是不是营销过度、产品力不足、盲目扩张、新鲜感消失、舆论危机，或者是管理混乱导致的呢？ 在这个变化莫测的时代，选择一个好公司真的很重要，不然你辛辛苦苦打工，公司却没了，那可就尴尬了。 好啦，不多剧透了，快来收听我们的节目吧！ ——— 📮 听友吐槽邮箱：fanggonghou@shejiayu.com 🖼️ 封面插画：🧑‍🎨CANDY陳（公众号：CANDY陳的纸） 🎶 片尾曲：《完》- 林宥嘉 🎙️ 主播：姜姜 ✍️ 制作人：佘大锤 在小宇宙查看该单集文稿

  11. 03/12/2024

    Vol.2｜是谁说的努力摸鱼就不算努力啦？

    🎉 本期内容由姜姜和大锤一起摸鱼完成，我们围绕近期热议的“世界是个大型的草台班子”这个观点，整理收集了一些相关的网络资讯，并且试图去理解这个现象流行的原因以及应该如何应对这种现象对我们带来的影响🤔。收听时常大概在16分钟左右，希望能够在轻松的氛围中让大家摆脱一天工作带来的疲惫😌💆‍♂️。 但是... 😶 本期内容完成之后，我们还进行了复盘（甩不掉的班味，谁来救救我们！🆘）。 我们也决定，前期的每一次复盘，都放到ShowNotes里面（主要是大家也不怎么看ShowNotes👀），一是记录我们在做播客这条路上的成长📈🚀，二是也可以给听了我们的内容并且也愿意提意见的朋友们一个参考📚💬，看看大家是否英雄所见略同👥🔄，同时也请大家监督我们，每次找出来的问题，都要尽量在后续不断优化，争取每期都比上期好，不断迭代（黑话源源不断张口就来，太可怕了～😱）。 ——— 📝 姜姜复盘：1、看文稿时候觉得最后那一部分真的很赞，但是在录制过程中感觉，分析原因➕给大家建议部分还是显着有点假大空😕，就是没啥实质性的东西。 2、虽然都是有趣的社会资讯，但录的时候感觉整体氛围还是少了些轻松愉悦的感觉😔。以后可以尝试更多的交流感的话语，能够让大家参与进来的。 3、还有个问题就是：我录完这一篇，我感觉我啥也没记住，就是没啥大印象😐。这个事说小也小，但其实很致命，因为我录都没记住，听者更是不可能记住啥了（很悲观的想法可以忽略🙈）。 4、听完感觉每个部分之间间隔不是很清晰，这个转场音效适合资讯的间隔，不适合大part部分的分段，没起到分隔作用。 ——— 🔨 大锤复盘：1、不能做成FM电台社会新闻板块的感觉，要调整资讯的信息部分，只提供事件背景和基础信息作为讨论基础，更多还是一些轻松的调侃和提供一些有趣的观点😄。 2、很多文字表述相对清晰的，用口播说出来，会很绕😵，比如“半拿铁刘飞老师分享的著名博物馆解说员河森堡同学的微博里分享的”，听起来很奇怪。需要在备稿件的时候让文字更加精炼和便于口语表达。 3、有趣内容的筛选采编还是需要更加日常化，花2个小时找内容，不如在看到每条有意思内容的时候做好收集➕评论，这样内容应该会更有趣，也可以提高内容敏锐度和锻炼观点输出的能力💪。 ——— 📮 听友反馈邮箱：fanggonghou@shejiayu.com 🎶 片尾曲：《新造的人》- 郑宜农 🖼️ 本期封面：《我叫陈桂林》-🧑‍🎨CANDY陳（公众号：CANDY陳的纸） 🎙️ 主播：姜姜 ✍️ 制作人：佘大锤 在小宇宙查看该单集文稿

  12. 03/07/2024

    Vol.1｜这个班，今天就先上到这了！

    —— 第一次在空中跟大家见面，非常开心～ 2023年，大锤和姜姜一起在杭州当电商打工人，因为都喜欢听播客的缘故，决定一起在2024年做这档播客。 放工后，即是广东话里的“下班之后”的意思，在我们看来，也代表放下工作以后的生活。 我们希望这档播客，能够通过一些有意思的内容，让大家快速从工作中的状态里解脱出来，感受生活，拥抱生活。 —— 📮听友投稿邮箱：fanggonghou@shejiayu.com 片尾曲：《没时间》- 牛奶咖啡 视觉鸣谢：CANDY陳 声音鸣谢：兔子，星同学，寇比力克，夏之南，拼鸽鸽 主播：姜姜 制作人：佘大锤 在小宇宙查看该单集文稿

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放工后这档播客，主要希望跟大家聊聊下班之后的生活和爱好，主播也会拉上他们有趣又酷的朋友一起分享，希望能发现更多有意思的事情。

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