自习室 STUDY ROOM

不好惹的娃娃脸
  • 4.4 (106)
  • FITNESS

【自习室 STUDYROOM 】是两位热爱铁三、读书和创业的卷王记录自我突破的旅程。 我们聊运动，更聊运动对精神和心理的重塑； 我们聊人物，聊人性的幽微，也聊超越生命的人格； 我们聊读书，更聊如何打破书与生活的界限，用阅读和思考改变生活、创造生活。 我们在自习室剖析自我，在层出不穷的挑战中成长，从个体一窥社会，又从对世界的鸟瞰降落至内心。 作为两个永远在探索生命可能性的「卷王」，我们相信，进步是最性感的事！ 【视频播客】 Weibo: @播客_自习室STUDYROOM 小红书: @自习室STUDYROOM B站、YouTube、抖音、视频号：@自习室STUDYROOM 【音频平台】 苹果Podcast、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify、豆瓣： @自习室STUDYROOM 【进群】 「花卷」听友群 VX: studyroom8888 【合作】 商务联系 studyroom@fit4life.world

  1. 91 给年轻女孩的9条人生建议｜用复利模型, 积累人生底气

    6H AGO

    91 给年轻女孩的9条人生建议｜用复利模型, 积累人生底气

    年轻女孩想要的太多，能做的也很多。但在无数“正确”的选择面前，人反而容易犹豫、焦虑，不知不觉停在原地——因为我们都害怕选错，害怕把珍贵的时间用在了回报寥寥的事情上。 我们太熟悉那种“勤奋的战术”：努力合群、努力被喜欢、努力在每个当下都做对的决定。但这些事往往投入一分，回报也只有一分，甚至随着时间悄然归零。它们消耗着你，却不真正累积成你的底气。 那么，有没有一些事，是你在二十几岁时投入一分，却在三十岁、四十岁时持续带来惊喜与自由的？我们称它们为“B选项”。这些事不追求即时反馈，却像埋下种子，在你未来的人生里默默生长、复利循环，最终把时间变成谁也拿不走的资产。 如果你也曾在岔路口感到迷茫，或许这次对话，能帮你看见那条更值得投入的路。 �Highlights（*为引用） 公开自己的才华，是你变得越来越幸运的一个方法。 别人喜欢的不是你的完美，而是你的努力和用心。* 不要怕在这世界上占有你的一席之地。 我们呈现自己价值观的目的，是去找到跟你想法一致的人，而不是去改变尽可能多的人。 一个好的故事是梦想的保护壳。 无论你认为自己做得到还是做不到，你都是对的。* It is our failure to become our perceived ideal that ultimately defines us and makes us unique. 在成为理想中自己的时候，是那些失败定义了你，让你变得与众不同。* 无论到什么年龄，无论你在做什么职业，眼睛里有光的人就是最打动人的人。 人们在人生连续的变化中作出的每一个抉择，都基于两个因素的考量：恐惧和爱。* 爱，是一件非专业的事情……一定要，爱着点什么。它让我们变得坚韧，宽容，充盈。业余的，爱着。* 00:03:54 建立“被讨厌的勇气”和“拒绝的系统”：当个老好人获得“好人缘”，和建立边界学会说“不”，你选哪个？ 00:09:42 把你的人生“作品化”：只自己思考，和把你的思考通过写作、视频、播客记录下来并发布，你选哪个？ 00:21:27 "Fuck You Money"是人生底气：有一笔"Fuck You Money"是所有复利行为的底座。 00:28:00 同样重要的人生资产还有线粒体、骨密度和肌肉，这三样东西一定要尽早开始！ 00:51:12 不要追求全面的优秀，而是评估自己的优势组合：越早发现自己的优势组合，你就能越快获利。 00:54:50 建立属于你自己的“自信急救包”：当陷入低落时，什么能最快把你拉回来？ 00:59:44 给自己建一个“反脆弱周结构”：别每天都拼命，随时随地绷紧的弦，也随时随地会断掉。 01:03:46 Dream Big，中二、热血一点没关系：相信你自己的故事，这些所谓的中二，其实是一种旁人无法理解的幸福。 01:09:50 给自己更多被爱驱动的机会：在你做人生选择的时候，尽量多去用爱驱动，压缩用恐惧驱动的空间。 01:14:21 本期学习推荐。 感谢【安踏】赞助本期节目！ 想要高效提升线粒体功能、夯实有氧耐力？“二区心率运动”是关键之一。安踏全新推出的「二区心率90」，正是注重长距离耐力，为跑步训练场景量身打造的竞训跑鞋！ 这双跑鞋未搭载碳板，能为膝盖与筋膜带来显著缓压，助你更舒适地积累跑量。安踏标志性的全章“氮90”中底，赋予它媲美碳板鞋的回弹与韧性。同时鞋身更为轻量，单只184g，上脚仿佛“无物”，奔跑起来只有两个字：轻快。 此外，它的配色设计兼具美感与高级感，搭配出众的性价比，无论对于刚刚起步的新手小白，还是寻求稳步突破的进阶跑者，这都是一双值得信赖的理想跑鞋。 �本期学习推荐 《允许爱情消失》-杜素娟  《活出生命的意义》-维克多·弗兰克 ———————— 感谢大家对自习室的关注与喜爱！！ 我们的slogan是：进步是最性感的事 ~ 每期对应的学习资料 � 来信投稿 【视频播客】 Weibo@播客_自习室STUDYROOM 小红书@自习室STUDYROOM B站@自习室STUDYROOM YouTube@自习室STUDYROOM 抖音@自习室STUDYROOM 视频号@自习室STUDYROOM 【音频平台】 苹果播客@自习室STUDYROOM 小宇宙@自习室STUDYROOM 喜马拉雅@自习室STUDYROOM 网易云音乐@自习室STUDYROOM Spotify@自习室STUDYROOM 豆瓣@自习室STUDYROOM 【合作】 商务联系 studyroom@fit4life.world

    1h 18m
  2. 90 全情投入｜放下得失与输赢，如何为了“值得”而努力？

    6D AGO

    90 全情投入｜放下得失与输赢，如何为了“值得”而努力？

    你是否曾停下脚步，审视自己的生活——你究竟是为了“赢”而奔波，还是为某个“结果”而活？也许我们都应该思考，如何为了“值得”而努力？ 《全情投入》这本融合了人生、创作、艺术、投资与育儿的“杂食之书”，不止在讲“斯多葛主义”是什么，更是在讲“斯多葛主义”如何运用到每日的生活中？当你遇到不如意、陷入愤怒、与人冲突甚至心生嫉妒时，一个“斯多葛主义者”会如何思考与行动？这本书给出了非常温馨又实用的答案。 “斯多葛主义”并非要压抑或消除情绪，而是帮助我们不被情绪奴役。你可以感到恐惧，却依然勇敢行动；可以体会悲伤，却不会因此崩溃放弃。它教会我们在情绪的波动中持续生活，专注当下，并在每一次挑战中依旧选择向前。听完这期节目，希望它能成为我们内在的支撑，照亮日常的生活。 �Highlights 斯多葛主义者将恐惧转化为谨慎，将痛苦转化为改变，将错误转化为起点，将欲望转化为追求。* 你对这件事情抱有什么情绪，完全取决于你自己的态度，所以你不需要去对抗某一种情绪，你只需要改变对这件事的态度。 愤怒是向外传递不满的一种情绪捷径。* 放不下心中的愤怒，就像是抓着一块热煤想要扔向他人，结果自己才是被烫伤的人。* 愤怒，带来的后果比引发愤怒的境况要严重得多。* 你之所以受了伤害，不仅仅是因为你被打或者被侮辱了，也因为你相信自己受到了伤害。* 如果有人鄙视我或者侮辱我，那是他的问题。我唯一关心的就是，我自己的行为或者言语是否值得被鄙视和侮辱。* 不要去幻想那些你不曾拥有的，要去思考那些你所拥有的，想象你不再拥有它们的时候，你会多么渴望得到它们，记住心中的感激。* 让语言成为我们的盟友。* 不是因为事情很难所以我们不敢，而是因为我们不敢所以事情很难。* 艺术不只属于作品本身，它在于观者与作品相遇时生成的经验，所以审美是一种可培养的经验结构。* 努力不是为了赢，而是为了配得上。 00:04:11 作者的女儿如何做到“全情投入”？听听汉娜是怎么给她老爹上了一课。 00:10:44 什么是“斯多葛最小操作系统”？不被情绪奴役，将感受转化为行动。 00:14:02 【重构】“事情的发生皆有利于我”——这不是鸡汤，而是清醒的选择。 00:20:49 【EJR】“事件 - 判断 - 反应”框架——“事件”和“反应”之间存在一个“判断”空间。 00:32:23 【消极想象】当你身处低谷时，不妨想一想更糟糕的可能，想一想幸亏…… 00:38:14【管理愤怒】别让愤怒占据头脑！因为愤怒带来的后果，比引发愤怒的境况要严重得多。 00:46:12 【“觊觎”的解药】觊觎的解药，就是全方位觊觎！ 00:51:54 【识别诡辩】剥去言辞的装饰，暴露问题的本质。 01:05:50 对“斯多葛主义者”而言，洗冷水澡也能被转化成对大脑的一次思维训练。 01:10:14 艺术不是只属于作品本身，而在于它帮助你看见了你怎么看。 01:21:47 本期学习推荐。 感谢【亚朵会员】赞助本期节目，身心安顿，温暖同行。 “人生最重要的事”很多都发生在路上——你怎么出发、怎么停下来、怎么把自己安顿好、怎么在细微处捕捉到让人心动的瞬间。但其实很多人可能没意识到，当你在路上，丝滑的安顿会是如此重要。 这次「亚朵」和「星巴克」梦幻联动，达成联合会员合作，两边可以互通权益。一个是让用户进入沉浸式的咖啡享受与社交空间，一个是让奔波劳累的人可以有一个身心安顿的修复空间，相信能给你带来绝佳的出行体验。 如果你最近也有出行计划，或者单纯想找个地方感受一次方便、丝滑的独处，强烈推荐去试试亚朵酒店，欢迎点击链接，成为亚朵星巴克联合会员，绑定得星，享住随心 。 �本期学习推荐 Very Important People 《VIP世界》- Ashely Mears Tribe of Mentors 《巨人的方法》- Tim Ferris ———————— 感谢大家对自习室的关注与喜爱！！ 我们的slogan是：进步是最性感的事 ~ 每期对应的学习资料 � 来信投稿 【视频播客】 Weibo@播客_自习室STUDYROOM 小红书@自习室STUDYROOM B站@自习室STUDYROOM YouTube@自习室STUDYROOM 抖音@自习室STUDYROOM 视频号@自习室STUDYROOM 【音频平台】 苹果播客@自习室STUDYROOM 小宇宙@自习室STUDYROOM 喜马拉雅@自习室STUDYROOM 网易云音乐@自习室STUDYROOM Spotify@自习室STUDYROOM 豆瓣@自习室STUDYROOM 【合作】 商务联系 studyroom@fit4life.world

    1h 26m
  3. 89 好女孩综合征｜停止用你的“顺从”，兑换别人的“喜爱”

    JAN 27

    89 好女孩综合征｜停止用你的“顺从”，兑换别人的“喜爱”

    你是否也曾被“懂事”困住一生？ “为什么我总在单方面付出？” “为什么我好像永远无法真正快乐？” “为什么明明是我的人生，我却活得像个外人？” 这些反复浮现的自我追问，或许并不是你的问题——而是“好女孩综合征”在我们生命里留下的烙印。 从小被夸“文静、听话、从不找麻烦”的东亚女孩，在一次次“你真乖”的夸奖中，逐渐学会了用顺从换取爱，用沉默维系关系，用无限压缩自我来避免冲突。我们把温柔、奉献、毫无怨言活成了本能，却把自己活成了最熟悉的陌生人。 这期节目，我们将一同揭开“好女孩”的温柔假面，看清那些困住我们的认知陷阱。这不是一场对过去的审判，而是一次温柔的觉醒。让我们回到那个曾经充满梦想的小女孩身边，找回说“不”的勇气，找回设立边界的从容，找回你本该拥有的、完整而自在的人生。前路还长，愿你永不独行！ �Highlights · 人生最重要的关系，是你与自己的关系。 · 真正爱你的人，爱的是自由的你，而非完美的你。 00:03:14 你是否也习惯了被夸奖“懂事”？当答案与他人不同，第一反应总是自我怀疑？ 00:08:13 “好女孩综合征”的六个特征，你中了几条？ 00:28:50 童年被忽视的恐惧，如何悄悄塑造了今天的你？ 00:35:06 揭开“好女孩”的六种面貌，你正扮演着哪一个？ 00:39:35 什么样家庭中的女孩，更容易成为“好女孩综合征”的典型？ 00:50:17 从“好女孩”到“自由女性”第一步：重建内心秩序，定义属于你的未来。 01:06:35 从“好女孩”到“自由女性”第二步：建立健康边界，在联结中创造自由。 01:15:58 不做“好女孩”，要做“难搞的人”。而且永远不要为你是个“难搞的人”而感到抱歉！ 01:18:34 本期学习推荐。 本期节目与YSL 圣罗兰「自由之水」共同呈现。 YSL「自由之水」，不顺从，即自由。不顺从不是为了叛逆而叛逆，不是为了做而做。而是你开始允许自己，做出真正想要的那个选择，这或许就是自由的起点。 这款名为「自由之水」的香水，它的香调很有态度，开场散发出极具侵略性的气场，后调则会转变成温暖笃定的木质香调。它的香味不温婉，不甜腻，它有它的态度，不是为了讨好迎合，而是一种穿上身从内心溢出来的自信和从容。 �本期学习推荐 · 《好好去爱》-Marta Martínez Novoa · 《能量》Energy-Anne Fleck ———————— 感谢大家对自习室的关注与喜爱！！ 我们的slogan是：进步是最性感的事 ~ 每期对应的学习资料 � 来信投稿 【视频播客】 Weibo@播客_自习室STUDYROOM 小红书@自习室STUDYROOM B站@自习室STUDYROOM YouTube@自习室STUDYROOM 抖音@自习室STUDYROOM 视频号@自习室STUDYROOM 【音频平台】 苹果播客@自习室STUDYROOM 小宇宙@自习室STUDYROOM 喜马拉雅@自习室STUDYROOM 网易云音乐@自习室STUDYROOM Spotify@自习室STUDYROOM 豆瓣@自习室STUDYROOM 【合作】 商务联系 studyroom@fit4life.world

    1h 21m
  4. 88 卷王的年度书单+新年规划｜掏心掏肺地活着，掷地有声地渴望

    JAN 20

    88 卷王的年度书单+新年规划｜掏心掏肺地活着，掷地有声地渴望

    你书架上的“读完”，是不是总追不上“想读”？别慌，这一年，我们替你狠狠筛了一遍。从摞成小山的书堆里，我们捞出过去这一年被文字真实击中、颠覆生活甚至重塑价值观后的倾囊相荐。 除此之外，我们还会把2026年的崭新规划，在这里“立字为据”。我们说出口的决心，就会拼命去实现，等到明年今日，再来坦诚“对账”，看诺言几分成真。这个世界稀缺的，正是这份不藏不掖的真心。 新的一年，当你遇到难关、陷入犹豫时，希望能从我们两个一路分享、一路前进的伙伴这里，带走一点鼓励，也带走一份开始行动的勇气。和我们一起，掏心掏肺地活着，过给得出去的人生！ �Highlights 抗拒，有时是渴望的另一种表达。 停止用“不屑”来伪装“不敢”，诚实地面对自己的渴望。 决心 = 删除 + 选择 + 承认。不断删除杂念，反复选择核心，持续承认责任。 可做可不做的时候，不做。 如无必要，勿增实体。拒绝无意义的复杂。 真正要命的不是忙，而是用“忙”来解释一切。 模糊是全力以赴的最大天敌。 【Guxi的年度书单】 00:03:00 最意外的收获：《金钱心理学》《金钱的艺术》《适时退出》《像运动员一样思考》。 00:07:38 开小灶的逻辑课：《What's Our Problem？》《Beyond Feelings》。 00:11:01 最推荐的两本小说：《奇风岁月》和《Tomorrow, tomorrow and tomorrow》。 【Weiya的年度书单】 00:17:46 《一生之敌》——对热爱的事情，be pro做职业选手。 00:27:42 《反倦怠能量站》——建立闭合任务回路，不给事情留buffer。 00:34:59 《卷王的年中思考》——给世界一些掏心掏肺的东西。 00:39:23 《金钱心理学》——没花的钱，才是你的底气；理财要靠复利赢。 00:42:53 《像运动员一样思考》——在最艰难的时刻，你对自己说了什么，决定了你的成功。 00:51:15 《人生哲思录》——无聊是对欲望的欲望。 【Guxi的新年规划】：决心、交付。 00:58:41 渴望：抗拒，有时是渴望的另一种表达。 01:05:44 决心：从“我想做”到“我必须做成”。 01:08:33 交付：从“执行系统”到“责任主体”。 【Weiya的新年规划】：狠心、清晰。 01:18:22 狠心：不是对自己更苛刻地压榨，而是更清醒、更有边界、更有执行力。 01:24:16 清晰：选择的本质，是清晰你的代价是什么。 感谢【Glowe阁楼】对自习室的大力支持！ 【Glowe阁楼】是一个专注于提供线上心理咨询服务的App，平台咨询师100%持证或心理科班毕业，专业可靠！一次咨询包含50分钟视频/语音+5天留言，性价比超高！Weiya和Guxi最近都去做了咨询，效果超出预期！ 另外Glowe阁楼app也推出了AI服务，点击首页下方ai板块即可进入。她的名字是Ada，能够陪伴你度过难熬的时光，也可以引导性的帮你梳理情绪困扰，现正再限额发放3天免费体验时长，不管有没有在进行心理咨询的花卷们都可以尝试看看！ 【花卷专属福利】 下载Glowe 阁楼的App，注册时使用自习室的专属邀请码【studyroom】，就可享受100元优惠券。 ———————— 感谢大家对自习室的关注与喜爱！！ 我们的slogan是：进步是最性感的事 ~ 每期对应的学习资料 � 来信投稿 【视频播客】 Weibo@播客_自习室STUDYROOM 小红书@自习室STUDYROOM B站@自习室STUDYROOM YouTube@自习室STUDYROOM 抖音@自习室STUDYROOM 视频号@自习室STUDYROOM 【音频平台】 苹果播客@自习室STUDYROOM 小宇宙@自习室STUDYROOM 喜马拉雅@自习室STUDYROOM 网易云音乐@自习室STUDYROOM Spotify@自习室STUDYROOM 豆瓣@自习室STUDYROOM 【合作】 商务联系 studyroom@fit4life.world

    1h 29m
  5. 87 卷王的年终复盘｜站上起跑线，让自己颤抖，让自己失手

    JAN 7

    87 卷王的年终复盘｜站上起跑线，让自己颤抖，让自己失手

    新年已至，大多数人在狂欢、感慨或制定新目标，而我们选择坐下来，做一件几乎没人愿意细做的事——把成长拆开，审视其中真正有用的“骨头”与拖累脚步的“绳索”。 这不仅是一场展示“我们做到了什么”的汇报，更是一次私密的、锋利的自我对话：哪些方法真正让我们变成了更好的自己？哪些事悄悄消耗了我们，却被假装成“努力”？ 我们希望自己始终怀揣一点对现状的不满，却也记得时常给自己肯定。持续交出作品，在过程中反思、沉淀，再把真正有用的经验分享出去——这可能才是“年终复盘”的意义。 如果你去年错过了某些节目，没关系。这一期没有成绩单式的炫耀，只有可携带至明天的具体方法。让我们诚实面对自己，然后带着清晰的头脑，走进下一个春天。 �Highlights（*为引用） 最幸福的人，就是你认真过。 有一种伟大却常被忽视的天赋——被事物深深摄住的能力。* 不能为了掌控感，而忘了我们为什么活着。 站上考场，以赛代练，先失手，再突破。 In school we learn things then take the test, In everyday life, we take the test, then we learn things. * 不要让你的天赋，去支撑思维中懒惰或不理性的部分。* 天赋应该用来提高上限。 你有可能失手的，才是你的重量。 overreach than under-live. 宁可越界一试，不肯将就一生。 先活过今天，问题才有机会变好。 Be pro. 做职业选手。 不要用你的语言和态度，把自己从牌桌上请下去。 Show your true colors till you prove to be right. 以本色前进，直到你变得正确。* 00:03:11 Guxi的2025是跪地磨刀、高强度练习的一年，但她仍对自己不太满意。 00:05:17 今年最“抛光”的事：我们真的掏心掏肺在做自习室。 00:10:56 Guxi今年最醍醐灌顶的自我认知：被“安全感”困住。 00:19:36 Guxi今年最大的转变：不再相信“天赋”。 00:26:30 Guxi今年最大的长进：舍得对自己下狠手（终于）。 00:32:58 Weiya的2025是“最高产”的一年。先别退场，你的答案会在路上出现。 00:40:20 Weiya的2025是“最听话”的一年。做职业选手，按计划行事，不讨价还价。 00:47:26 Weiya的2025是“最自私”的一年。学会狠狠的去设立边界，你才能有自己的形状。 00:51:44 最后，送给2026的我们。 ———————— 感谢大家对自习室的关注与喜爱！！ 我们的slogan是：进步是最性感的事 ~ 每期对应的学习资料 � 来信投稿 【视频播客】 Weibo@播客_自习室STUDYROOM 小红书@自习室STUDYROOM B站@自习室STUDYROOM YouTube@自习室STUDYROOM 抖音@自习室STUDYROOM 视频号@自习室STUDYROOM 【音频平台】 苹果播客@自习室STUDYROOM 小宇宙@自习室STUDYROOM 喜马拉雅@自习室STUDYROOM 网易云音乐@自习室STUDYROOM Spotify@自习室STUDYROOM 豆瓣@自习室STUDYROOM 【合作】 商务联系 studyroom@fit4life.world

    57 min
  6. 86 Q&A｜ “全力以赴”不是意志力，而是一套精密设计的系统

    12/17/2025

    86 Q&A｜ “全力以赴”不是意志力，而是一套精密设计的系统

    我们常常以为“拼尽全力”靠的是意志力和瞬间燃起的热血，但真正的全力以赴，其实是一套可以被设计、被维护的系统。它不依赖于动力与自律，而是由清晰的结构、嵌入生活的习惯组成。 我们从AMA的332条评论中抽取6个非常有意思的问题，从“如何做到全力以赴”到“如何找到人生锚点”，从“冬天为何失去掌控感”到“为何爱自己的碗从未满过”。Guxi和Weiya不仅带来知识的分享，还有具体可操作的方法——比如如何用“课表思维”拆解目标、如何用早起晒太阳打破“冬季负循环”；更深入哲学层面，探讨“主体感”“身份锚点”和“过程的意义”。 如果你也曾为“重要但学不进去”而挣扎，因“追逐新鲜而无法坚持”而焦虑，或对于“得过且过的人生”感到无能为力，这期AMA对答或许能为你提供一个重新审视努力和生活方式的系统性视角。 听完这期节目，希望大家变得更加性感！ �Highlights（*为引用） · 全力以赴是一种系统的设计，它不是靠自律来维持的。 · 任何你主动去促成、去争取的事情，其实无论结果如何，这个过程本身就会重塑你，让你感觉到一种强大的主体感。你不是命运的旁观者，而是参与者、创造者。* · 你要做一件事，那就不宜把它拿来瞎想，越想越有滋味，你做事的雄心和力气就都化了。* · 当你不知道自己要什么可以问自己：我最受不了什么？我最羡慕别人身上的一点是什么？我在哪些时刻最像我自己？ · 找到自己喜欢的事和追逐新鲜感并不矛盾，追逐新鲜感本身也可以成为你喜欢的事儿。 · 沉迷的本质，是让能带来快乐的事物逐步收窄；幸福的本质，是让能带来快乐的事物逐步扩展。前者往往是被动发生的，后者则需要付出努力。* · 人生难得糊涂，糊涂是一种智慧，但你一定要警惕糊涂和模糊的区别。模糊是一种很可怕的自欺的陷阱，因为它让你永远不需要对自己有所交代。 · 很多时候，你不是做不到用尽全力，你是根本不知道什么是“全力”。 · 卓越不是强度，卓越是重复。 02:55 如何给自己设计一套系统，让自己全力以赴？ 13:47 天时地利人和不需要等待，都是可以设计的。 19:34 讨厌冬天里懒惰的自己？其实你只需要改变一点点 25:18 如何知道自己想要什么？ 35:01 在别人看来我已经足够好了，但是只有我自己知道，爱自己的那个碗从来没满过…… 40:26 也许你不是三分钟热度，而是追求不停地挑战自己。 49:35 不敢努力的你，害怕自己不是那块料吗？害怕拼尽全力结果仍然不如意，暴露自己不太行的事实吗？ 57:00 本期阅读推荐 感谢「小红书AMA-ask me anything」对本期节目的赞助！ AMA（Ask Me Anything），正在成为小红书上科技、文化、艺术等领域的热聊话题。简单说，AMA就是「有问必答，用真诚和分享欲回应你的好奇心」。在AMA话题下，你可以问学者大咖、也可以问同好网友，可以问他们AI趋势、也可以问早餐搭配… 答案或许不一定长，但一定带着真心；对话不深奥，但足够舒服平等。这就是AMA，它不筛选问题，只迎接好奇。 你有想问的话吗？不如就现在，来小红书AMA直接开口吧！ �本期学习推荐 · 鹅之书 - 李翊云 · Beyond Feelings: A Guide to Critical Thinking - Vincent Ryan Ruggiero ———————— 感谢大家对自习室的关注与喜爱！！ 我们的slogan是：进步是最性感的事 ~ 每期对应的学习资料 � 来信投稿 【视频播客】 Weibo@播客_自习室STUDYROOM 小红书@自习室STUDYROOM B站@自习室STUDYROOM YouTube@自习室STUDYROOM 抖音@自习室STUDYROOM 视频号@自习室STUDYROOM 【音频平台】 苹果播客@自习室STUDYROOM 小宇宙@自习室STUDYROOM 喜马拉雅@自习室STUDYROOM 网易云音乐@自习室STUDYROOM Spotify@自习室STUDYROOM 豆瓣@自习室STUDYROOM 【合作】 商务联系 studyroom@fit4life.world

    1h 1m
  7. 85 金钱心理学｜那些你没花掉的钱，正在扩大你的人生半径

    12/09/2025

    85 金钱心理学｜那些你没花掉的钱，正在扩大你的人生半径

    把钱花在什么地方，才会让你觉得这辈子是值得的？ 人们常说“金钱观”是三观之外的第四观，但我们认为它更像是一切选择的基石。可惜，这最重要的一课，却常常在我们的成长中被忽略。事实上，你与金钱的关系，往往决定了你会过上怎样的人生。越是觉得自己“没钱”的人，越需要尽早明白：打理好这种关系，才能走得远、走得稳。 本期节目，我们就来聊聊《金钱心理学》与《金钱的艺术》。这两本书，本质上提供了一套我们与金钱和平相处的底层操作系统。钱从来不该是目的，而是帮助我们过好这一生的一个重要的心理工具。什么钱该挣，什么钱该花，读完这两本书，相信你会有自己的答案。 �Highlights（*为引用） · “钱商”构成了你对世界运作方式主观判断的80%。* · 理财理得不是财，而是你的价值观。 · 如果你不能在没有伴侣的情况下感到幸福，你就不可能在有伴侣的情况下感到幸福。对财富也是一样。* · 判断钱花得值不值，其中一个衡量标准是，能否为你的回忆增加复利。* · 要用你睡觉睡得踏实的方式理财。* · 做关于金钱的决定，合乎情理比绝对理性更重要。* · 别人在不嫉妒你时，才会更钦佩你。* · 渴望掌声，是人性最低劣的特质之一。* · 没有独立的财富，是一种特殊形式的贫困。* · 嫉妒与自省成反比。* · FOMO是以野心之名伪装的鲁莽。* · 富有的前提是克制。* · 任何能让你留在投资游戏中的因素，都会在时间方面增强你的优势。* · 破坏是前进道路上经常发生的过程，但它也是去芜存菁的有效方式。* · 花钱真正换来的是时间感、掌控感和少一点后悔。 · 那些最擅长延迟满足的人，往往也是热爱自己工作的人。* · 虚荣越少，财富越多。 · 钱不是用来花的，钱是用来买你的独立和自由的。 00:07:49 同一个世界，有两种截然不同的“有钱人”，你更想成为哪一种？ 00:14:26 把钱花在什么地方，会让你觉得这辈子是值得的？ 00:18:04 每个人的“金钱地图”都写在你的童年经验里。 00:24:25 开着豪车招摇过市，你以为你炫耀的是成功，其实你吸引的是嫉妒。 00:27:56 “有钱”和“富裕”是有区别的，独立才是真正的富有！ 00:32:25 因为“仇富”而盲目追求财富，只会让你坠入深渊。 00:36:28 学会“知足”，学会“克制”，才是最被低估的“财商”。 00:46:01 积累财富的秘密，藏在日复一日的“时间复利”里。 00:53:36 在市场波动中，学会平衡短期警觉与长期乐观，才能持续留在“投资”这个游戏里。 01:09:08 尾部的胜利：即使你有一半的时间都在犯错，到最后依然能赢。 01:18:23 花钱这件事，暴露也塑造你的价值观。 01:25:50 如何找到适合自己的消费方式？ 01:28:45 读了两本书，我们的takeaways。 01:35:40 本期学习推荐。 ️感谢「小雨伞保险经纪」对自习室本期节目的支持！ 如果你需要保险科普，小雨伞的专业顾问其实就像保险行业的姥姥，他们中立&专业，会为你量身定制最适合你的保险方案！ 同时感谢小雨伞为花卷们带来了自习室专属福利！� 1⃣预约专业保险顾问的【一对一咨询服务】 *包括：保险科普、方案定制、保单测评、理赔协助等。 2⃣关注小雨伞公众号回复“自习室”预约咨询的同时可领取一份�【成人意外险】 *猫抓狗咬、摔伤烫伤、运动意外都能用！ �本期学习推荐 · Enough 足够 - John Bogle ———————— 感谢大家对自习室的关注与喜爱！！ 我们的slogan是：进步是最性感的事 ~ 每期对应的学习资料 � 来信投稿 【视频播客】 Weibo@播客_自习室STUDYROOM 小红书@自习室STUDYROOM B站@自习室STUDYROOM YouTube@自习室STUDYROOM 抖音@自习室STUDYROOM 视频号@自习室STUDYROOM 【音频平台】 苹果播客@自习室STUDYROOM 小宇宙@自习室STUDYROOM 喜马拉雅@自习室STUDYROOM 网易云音乐@自习室STUDYROOM Spotify@自习室STUDYROOM 豆瓣@自习室STUDYROOM 【合作】 商务联系 studyroom@fit4life.world

    1h 39m
  8. 84 自信的陷阱｜等待自信，是一生中代价最大的拖延

    12/02/2025

    84 自信的陷阱｜等待自信，是一生中代价最大的拖延

    你是否容易忽视自身需求，陷入讨好模式？你是否不敢竞争，也不知道如何接受别人的赞美？你是否总在重要的事上严重拖延？跟自己说：“等我再自信一点。” 我们总在等待——等有一天足够自信了，再去行动、去争取、去活成自己想要的样子。但那天，也许永远都不会来！ 如果不自信才是行动的起点，那我们为什么要追求自信？它究竟能带来什么真实的好处？那些曾掉进“自信陷阱”的人，又是如何打破循环、坚持向前，最终活出自己认可的价值？ 《自信的陷阱》告诉我们：自信不是行动的入场券，而是在行动中逐渐生长的结果。那些活出自我的人，并不是先变得自信才出发，而是在向前走的每一步中，一步步长出支撑人生的底气。听完这期节目，希望我们都能从“不自信”的此刻，走向更坚定的自己。 �Highlights（*为引用） · 自信是让你能果断的，坚定的，投入的，去做那些对你重要且困难的事的能力。 · 自信不是一种感觉，它是一系列的行为。 · 拖你后腿的并不是恐惧，而是你对待恐惧的态度。 · 不要把内心世界的某一种情绪，当成一个问题去解决。 · 你不需要解决了所有焦虑和恐惧，再做事情。 · 动力不是一种感觉，它只是一种愿望。* · 受逃避支配的生活，远没有受价值观驱动的人生有价值。* · 坚定的行动，先于有动力的感觉。* · 正念要解决的问题就是如何在恐惧、自我怀疑都在场的时候，你还能留在当下，还能看清自己在干什么，并做出对自己有益的那个选择。 · 你不等于你的想法。* · 对比赛的恐惧就像是比赛服上染上了咖啡渍，虽然不完美，但我仍然会穿着它好好完成比赛。 · 这些年我学到了一件重要的事情，是重视自己的工作和重视自己之间的区别。前者是必要的，后者是灾难性的。* · 情绪不必解决才能行动，情绪和行动是两码事儿，自信的行动先于自信的感觉。 00:05:13 我们为什么要自信？认为自信只是一种感觉，或许是我们对它最大的误区！ 00:08:40 “自信鸿沟”：等我感觉自信了再行动，那一天永远等不到！ 00:11:10 关于自信的四个迷思——你中了哪几个？ 00:18:28 大脑的“出厂设置”，如何把我们困住？ 00:27:44 如何克服“出厂设置”的限制？“ACT”的底层逻辑不是变得完美，而是增加“心理灵活性”。 00:31:40 学会利用强大的心理工具——“正念”，来和自己做朋友。 00:50:38 FEAR & DARE：一对阻碍行动和帮你走出困境的工具 。 00:57:55 “舒宾找化石”：在恐惧、不确定和可能失败的前提下，仍然继续做对我重要的事情。 01:07:44 本期学习推荐。 本期节目由老朋友「暂停实验室」赞助播出。 听完自信的游戏规则，接下来就去「有效努力」训练营一起实操起来吧！带你手把手通过做成自己想做的事来建立自信！（书里提的正念、解套、价值观探索，目标计划拆解...有效努力都有，而且每天练啥，怎么落到自己的事儿上练，全给你设计好了！ 「有效努力」训练营，是一套基于脑科学的目标实现能力训练。如果你有很想要做的事，想达成的目标，却一直卡在「等」一个好状态，被不自信困扰，尝试过却没有正反馈备受打击，我们强烈推荐你来练练。每天大约 30分钟，用一套科学的组合拳，建立新的思维与行动模式，帮助你带着情绪也能行动，在现实世界里拿到新的反馈，在有效行动中建立持久的自信，做成一直想做的事。 � 最新一期12.15开营。关注微信公众号「暂停实验室」回复「自习室」即可参加！目前有通用版、备考版、学术研究版3个版本，新用户花卷购买任意版本立减100，在校及毕业一年内的花卷优惠190。依然是一次购买，支持反复练习~ 更详细的介绍大家回复关键词去了解下，介绍的非常清楚扎实！ �本期学习推荐 · All Her Fault-美剧 · 为自己思考-Ozan Varol  ———————— 感谢大家对自习室的关注与喜爱！！ 我们的slogan是：进步是最性感的事 ~ 每期对应的学习资料 � 来信投稿 【视频播客】 Weibo@播客_自习室STUDYROOM 小红书@自习室STUDYROOM B站@自习室STUDYROOM YouTube@自习室STUDYROOM 抖音@自习室STUDYROOM 视频号@自习室STUDYROOM 【音频平台】 苹果播客@自习室STUDYROOM 小宇宙@自习室STUDYROOM 喜马拉雅@自习室STUDYROOM 网易云音乐@自习室STUDYROOM Spotify@自习室STUDYROOM 豆瓣@自习室STUDYROOM 【合作】 商务联系 studyroom@fit4life.world

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