Mit Herz und Fuß - Leicht-, sinnig, schmerzfrei

Ralf Kraft

Tauche ein in die Welt von "Mit Herz und Fuß", dem Podcast, der dich auf eine faszinierende Reise durch die Landschaft der Gesundheit führt. Begleitet von Ralf, dem Experten für Fußgesundheit und Physiotherapie, erkundet er die verborgenen Pfade von Körper und Seele. In seinem Podcast beleuchtet er die tieferen Zusammenhänge zwischen unseren Füßen und unserem allgemeinen Wohlbefinden. Ralf, mit seinem therapeutischen Ansatz, betont die fundamentale Bedeutung der Füße als Basis unseres Körpers und unserer Gesundheit. Er deckt auf, wie die Gesundheit der Füße zu einem ganzheitlichen Wohlbefinden beitragen kann. Der Podcast ist eine Einladung an alle, die neugierig sind auf die Geheimnisse der Fußgesundheit und die tieferen Schichten des menschlichen Seins. Abonniere "Mit Herz und Fuß" und begib dich mit Ralf auf diese spannende Reise, bei der jeder Schritt eine Entdeckung und jedes Herzschlagen ein Echo der Natur ist. Entdecke, wie du leicht und schmerzfrei durchs Leben gehen kannst, indem du die Weisheit deiner Füße und die Kraft deines Herzens erkennst. Verpasse keine Episode dieser Entdeckungsreise – abonniere jetzt und lass dich inspirieren! Weitere Informationen findest du auf www.stepflex.de.

  1. Aug 7

    #116 - Wann wurde Bewegung zum To-do? Zurück zur natürlichen Bewegungsfreude

    In dieser Folge von „Mit Herz und Fuß" sprechen wir über ein Thema, das im Alltag massiv unterschätzt wird: Bewegung und was sie mit unserem Körper, unserem Geist und unserem Selbstbild macht. Wir starten bei einem bekannten Spruch: Du bist, was du isst. Und übertragen ihn auf den Körper. Denn wie jemand einen Raum betritt, wie er steht, geht und sich hält, sagt oft mehr aus als die ersten gesprochenen Worte. Von dort aus geht es weiter zu den Füßen, denn genau dort beginnt jede Körperhaltung. Erfahrt mehr über: die Rolle der Füße als Fundament der gesamten Körperstatik,den Zusammenhang zwischen Haltung, Stimmung und Gedanken,eine einfache Übung für mehr Aufrichtung im Sitzen und Stehen,Spiegelneuronen und die Synchronisation von Bewegung in Gruppen,warum Bewegungsmuster im Körper gespeichert werden und zu Automatismen werden,Fitnessstudio als Kompensation für fehlende Alltagsbewegung,die Frage, wann Bewegung eigentlich zum To-do geworden ist,Identität, Sprache und die Freiheit, etwas Neues auszuprobieren,den Umgang mit Verletzungen und Zwangspausen,die Bewegungsfreude von Kindern und was sie dafür brauchen,den Mythos, dass sich Füße nicht verändern lassen. Es geht in dieser Folge nicht darum, ein neues Trainingsprogramm aufzusetzen. Es geht darum, den Körper wieder unterschiedlich anzusprechen, in kleiner Dosierung zu starten und zu spüren, was sich verändert. Hört rein und probiert diese Woche eine Bewegung aus, die ihr sonst nie macht. 🎧 Reinhören lohnt sich! Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf. Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur. Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen. Hier kannst du mich in den sozialen Medien finden:  ➡️ Facebook  ➡️ Instagram ➡️ LinkedIn ➡️ YouTube

  2. Jul 31

    #115 - Schuhe und Fußgesundheit: Wie falsches Schuhwerk Knie, Hüfte und Rücken beeinflusst

    In dieser Folge von „Mit Herz und Fuß“ spreche ich gemeinsam mit Maria darüber, wie Schuhe unsere Füße prägen – und warum viele gängige Schuhformen nur noch wenig mit der natürlichen Form des menschlichen Fußes gemeinsam haben. Wir werfen einen Blick auf die Geschichte des Schuhs: Ursprünglich sollte er vor Hitze, Kälte und gefährlichen Untergründen schützen. Später kamen Mode, gesellschaftlicher Status und spezielle Anforderungen hinzu. Heute tragen viele Menschen Schuhe, die im Zehenbereich eng zulaufen und dem Fuß nur wenig Raum für natürliche Bewegung lassen. Erfahrt mehr über: die natürliche Entwicklung von Kinderfüßen,die Bedeutung wechselnder und natürlicher Untergründe,die Rolle der Eltern als Bewegungsvorbilder,wichtige Kriterien für gesunde und passende Schuhe,den Unterschied zwischen Alltagsschuhen und Sportschuhen,die richtige Dosis beim Tragen enger oder stabilisierender Schuhe,die Chancen und Grenzen von Barfußschuhen,den schrittweisen Weg zu neuen Schuhgewohnheiten,Fußanalysen, Fußkorrektur und aktivierende Einlagen. Es geht nicht darum, alle bisherigen Schuhe sofort auszusortieren. Vielmehr möchten wir ein neues Bewusstsein dafür schaffen, was unsere Füße brauchen und wie wir ihnen im Alltag wieder mehr Freiheit, Aktivität und Abwechslung ermöglichen können. Hört rein und überprüft beim nächsten Schuhkauf nicht nur die Optik, sondern auch, ob euer Fuß wirklich in den Schuh passt. 🎧 Reinhören lohnt sich! Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf. Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur. Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen. Hier kannst du mich in den sozialen Medien finden:  ➡️ Facebook  ➡️ Instagram ➡️ LinkedIn ➡️ YouTube

  3. Jul 24

    #114 - Fersensprengung und Dämpfung: Was Laufschuhe mit deinem Körper machen

    In dieser Folge von „Mit Herz und Fuß“ spreche ich gemeinsam mit Maria über ihren Wiedereinstieg ins Laufen. Nach ihrer Knieverletzung und während der Rehabilitation stellt sich nicht nur die Frage nach dem richtigen Laufschuh, sondern auch danach, wie belastbar ihre Füße, ihr Knie und ihr gesamter Körper aktuell sind. Wir gehen der Frage nach, was Joggen vom natürlichen Laufen unterscheidet, warum der Vorfuß beim Rennen eine wichtige Federfunktion übernehmen kann und welche Rolle Dämpfung, Fersensprengung und passive Stützen in Laufschuhen spielen. Ihr erfahrt mehr über: den Unterschied zwischen Joggen und natürlichem Laufen,die Rolle von Vorfuß, Ferse und Dämpfung,Fersensprengung und passive Unterstützung im Laufschuh,Zehenfreiheit und die passende Schuhbreite,den richtigen Wiedereinstieg nach einer Verletzung,Marias Ziel, 2027 einen Halbmarathon zu laufen. Eine humorvolle und gleichzeitig fachliche Folge über Laufschuhe, Fußgesundheit, ambitionierte Ziele und die Frage, ob wir wirklich laufen – oder noch joggen. Kontakt zu Maria: Instagram: https://www.instagram.com/_maria.lilith_/ E-Mail: hello@marialilith.com Mehr Infos zu Ralf, StepFlex und unseren Fußcoaches: https://www.stepflex.de 🎧 Reinhören lohnt sich! Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf. Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur. Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen. Hier kannst du mich in den sozialen Medien finden:  ➡️ Facebook  ➡️ Instagram ➡️ LinkedIn ➡️ YouTube

  4. Jul 17

    #113 - Human Design verstehen: Tore, Kanäle und Lebensaufgabe einfach erklärt

    In dieser Folge von „Mit Herz und Fuß“ vertiefe ich gemeinsam mit Maria unser Gespräch über Human Design. Wir schauen uns meinen persönlichen Bodygraph an und gehen der Frage nach, was Tore, Kanäle, Mondknoten und das Inkarnationskreuz über meine Art zu entscheiden, zu kommunizieren und meinen eigenen Weg zu gehen erzählen. Maria erklärt, wie im Human-Design-Modell zwei gegenüberliegende Tore einen Kanal bilden und warum bestimmte Qualitäten dauerhaft zur Verfügung stehen, während andere erst durch die Begegnung mit Menschen aktiviert werden. Ihr erfahrt mehr über: die Bedeutung von Toren und Kanälen im Human-Design-Chart,den Unterschied zwischen individuellen, kollektiven und tribalen Kanälen,meinen persönlichen Rhythmus und mein sakrales Bauchgefühl,die Dynamik, die zwischen Maria und mir entsteht,den Umgang mit dem inneren „Bruno“, der Entscheidungen gerne zerdenkt,mein Inkarnationskreuz und die Bewegung zwischen Rückzug und Gemeinschaft,meine Mondknotenreise vom Selbstausdruck hin zu Orientierung und Führung,die Frage, wann Erfahrungen bereit sind, mit anderen geteilt zu werden. Eine humorvolle und persönliche Folge über Selbstbeobachtung, Authentizität, Beziehungen und den Mut, der eigenen inneren Richtung zu vertrauen. Kontakt zu Maria: Instagram: https://www.instagram.com/_maria.lilith_/ E-Mail: hello@marialilith.com Mehr Infos zu Ralf und StepFlex: https://www.stepflex.de 🎧 Reinhören lohnt sich! Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf. Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur. Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen. Hier kannst du mich in den sozialen Medien finden:  ➡️ Facebook  ➡️ Instagram ➡️ LinkedIn ➡️ YouTube

  5. Jul 10

    #112 - Ralfs Human Design Chart: Zwischen Freiheit, Bauchgefühl und Lebensaufgabe

    In dieser Folge von „Mit Herz und Fuß“ spreche ich mit Maria über Human Design – und diesmal wird es richtig praktisch. Wir schauen uns die fünf Human Design Typen an und gehen anschließend in mein eigenes Chart hinein. Maria erklärt, welche Rolle Manifestor, Generator, manifestierender Generator, Projektor und Reflektor im Human Design spielen. Besonders spannend wird es, als wir darüber sprechen, warum nicht jeder Mensch die gleiche Energie hat und warum Pause für manche Menschen nicht Faulheit, sondern echte Produktivität sein kann. Erfahrt mehr über: Die fünf Human Design Typen und ihre unterschiedlichen Energien.Warum Generatoren und manifestierende Generatoren ihrer Freude folgen dürfen.Was sakrale Autorität bedeutet und warum das Bauchgefühl so wichtig sein kann.Warum Projektoren Pausen brauchen und nicht einfach „noch ein Workout“ machen sollten.Was offene Zentren mit Stress, Gefühlen und Abgrenzung zu tun haben.Warum Freiheit, Loslassen und Ausprobieren in meinem Chart eine große Rolle spielen.Wie Füße, Erdung und Stressregulation miteinander verbunden sein können. Diese Folge ist für alle, die Human Design besser verstehen wollen – ohne Fachchinesisch, sondern ganz nah am echten Leben. Hört rein und findet heraus, warum es manchmal leichter wird, wenn wir endlich aufhören, gegen unsere eigene Energie zu arbeiten. Kontakt zu Maria: Instagram: https://www.instagram.com/_maria.lilith_/ E-Mail: hello@marialilith.com Mehr Infos zu Ralf und StepFlex: https://www.stepflex.de 🎧 Reinhören lohnt sich! Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf. Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur. Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen. Hier kannst du mich in den sozialen Medien finden:  ➡️ Facebook  ➡️ Instagram ➡️ LinkedIn ➡️ YouTube

  6. Jul 3

    #111 - Wie triffst du deine Entscheidungen? Die 5 Autoritäten im Human Design

    In dieser Folge von „Mit Herz und Fuß" legen Maria und ich den Grundstein für ein Thema, das Maria in den letzten Wochen immer wieder angedeutet hat: das Human Design. Höchste Zeit, einmal in Ruhe zu klären, was das eigentlich ist. Maria erklärt, dass Human Design ein Modell der Selbsterkenntnis ist, so etwas wie deine ganz persönliche energetische Gebrauchsanweisung. Es zeigt, in welcher Umgebung du dich wohlfühlst, wie du am besten mit deiner Umwelt interagierst und vor allem, wie du im Körper deine Entscheidungen triffst. Das Ganze fußt auf mehreren alten Weisheitssystemen: Astrologie, Kabbalah und I Ching, kombiniert mit Erkenntnissen aus Quantenphysik und Biologie. In den 80ern von Ra Uru Hu gechannelt, ergibt sich aus Geburtsdatum, Geburtsort und Geburtszeit dein Bodychart. Wir sprechen darüber, warum wir gelernt haben, alles aus dem Kopf zu entscheiden, obwohl der Körper oft die größere Weisheit hat. Maria nimmt uns mit in die Welt der fünf Autoritäten, also der verschiedenen Arten, wie Menschen Entscheidungen treffen, und erzählt ganz ehrlich, warum sie am Anfang selbst gezweifelt hat und wie viel Ruhe und Frieden ihr das eigene Design gebracht hat. Erfahrt mehr über: was Human Design ist und warum es eine energetische Gebrauchsanweisung sein kann,wie dein Bodychart aus Geburtszeit, Geburtsort und Geburtsdatum entsteht,welche fünf Autoritäten es gibt: sakral, emotional, Milz, Herz und selbstprojiziert,warum 70 Prozent nicht sofort wissen, was sie wollen, und das völlig normal ist,weshalb Hochsensible oft eine besonders schnelle innere Instanz haben,warum es entscheidend ist, ob du dein Design im Licht oder im Schatten liest,wieso Maria dir rät, dich dabei nicht allein auf die KI zu verlassen,und wie Konditionierung dein natürliches Design überdeckt. Unsere gemeinsame Essenz aus dieser Folge: Selbsterkenntnis wird erst dann lebendig, wenn du sie fühlst und lebst. Human Design ist kein Stempel, sondern eine Einladung, deinem Körper wieder mehr zu vertrauen als deinem Kopf. 🎁 Und wir haben etwas für euch: Wir verschenken eine Human Design Session! Kommentiert bei Spotify oder Instagram, welcher Entscheidungstyp ihr seid, und wir verlosen unter allen Kommentierenden eine Session mit Maria. Kontakt zu Maria: Instagram: https://www.instagram.com/_maria.lilith_/ E-Mail: hello@marialilith.com Mehr Infos zu Ralf und StepFlex: https://www.stepflex.de Hört rein, wenn ihr Lust habt, euch selbst mit anderen Augen kennenzulernen und eure Entscheidungen wieder aus dem Körper heraus zu treffen. 🎧 Reinhören lohnt sich! Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf. Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur. Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen. Hier kannst du mich in den sozialen Medien finden:  ➡️ Facebook  ➡️ Instagram ➡️ LinkedIn ➡️ YouTube

  7. Jun 26

    #110 - 72 Jahre alte Füße mit 19: Wie es Ralf zu den Füßen verschlug

    In dieser Folge von „Mit Herz und Fuß“ sprechen Maria und ich über das Fundament der Gesundheit. Nach vielen Folgen voller Tools, Impulse und Möglichkeiten gehen wir zurück zu den Wurzeln und stellen die wichtigste Frage überhaupt: Womit fange ich eigentlich an? Maria erzählt, warum ihr Fundament aus einem Balance-Test und dem Human Design besteht. Sie schaut lieber auf Zahlen, Daten und Fakten, um herauszufinden, was für einen Menschen wirklich funktioniert, statt sich nur vom ersten Gefühl leiten zu lassen. Ich erzähle, wie mir eine Lehrerin mit 19 sagte, meine Füße seien 72 Jahre alt, und wie genau dieser Moment alles ins Rollen gebracht hat. Wir sprechen über die Qual der Wahl, über die Ohnmacht angesichts von acht verschiedenen Coaches, über Eigenverantwortung und darüber, warum der Fuß das große, übersehene Fundament in der Körpertherapie ist. Denn der Fuß ist nicht isoliert vom Körper. Wie es den Füßen geht, so geht es uns oft im ganzen Körper. Erfahrt mehr über: warum ein stabiles Fundament wichtiger ist als die nächste neue Methode,wie Maria mit Balance-Test und Human Design vorselektiert, was für dich funktioniert,warum so viele Menschen fehlgestellte Füße haben und es oft gar nicht wissen,weshalb der Fuß das Fundament jeder guten Befundung sein sollte,warum du barfuß nicht sofort loslegen, sondern langsame Schritte gehen solltest,wieso du im Grunde ein Leben lang Fußtraining brauchst,und warum hinter Ralfs Weg zu den Füßen ein großes Thema steht: Freiheit. Unsere gemeinsame Essenz aus dieser Folge: Echte Gesundheit beginnt nicht mit der nächsten Methode, sondern mit einem stabilen Fundament. Erst Körper und Zelle, erst die Füße, dann der Rest. Kontakt zu Maria: Instagram: https://www.instagram.com/maria.lilith/ E-Mail: hello@marialilith.com Mehr Infos zu Ralf und StepFlex: https://www.stepflex.de Hört rein, wenn ihr Lust habt, Gesundheit von Grund auf neu zu denken und mit einem echten Fundament zu starten. 🎧 Reinhören lohnt sich! Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf. Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur. Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen. Hier kannst du mich in den sozialen Medien finden:  ➡️ Facebook  ➡️ Instagram ➡️ LinkedIn ➡️ YouTube

  8. Jun 19

    #109 - Enhanced Games, Doping und Biohacking: Wem gehört dein Körper?

    In dieser Folge von „Mit Herz und Fuß“ sprechen Maria und ich über den Dreiklang aus Körper, Geist und Seele – und darüber, was echte Gesundheit für uns wirklich bedeutet. Wir gehen der Frage nach, wie viel Selbstoptimierung uns wirklich guttut und wann Biohacking, Tracking, Leistungsdruck oder äußere Vorgaben uns eher von unserem eigenen Körpergefühl entfernen. Maria und ich sprechen über die Enhanced Games, über Doping, Eigenverantwortung, Körperweisheit und darüber, warum es so wichtig ist, wieder mehr auf sich selbst zu hören. Denn am Ende geht es nicht nur darum, was ein Arzt, eine App, ein Coach oder ein System sagt – sondern darum, ob ich mich selbst noch spüre. Erfahrt mehr über: warum Gesundheit für uns mehr ist als Schmerzfreiheit,wie Körper, Geist und Seele miteinander verbunden sind,was Biohacking und Selbstoptimierung mit unserem Körpergefühl machen können,warum Eigenverantwortung ein wichtiger Schlüssel für Gesundheit ist,wie Sprache unsere Identität prägt,weshalb der „Meister“ nicht nur im Außen, sondern vor allem in uns selbst liegt,und warum Freiheit für mich ein zentraler Bestandteil von Gesundheit ist. Unsere gemeinsame Essenz aus dieser Folge: Gesundheit bedeutet, das Leben mit allen Sinnen zu spüren und zu erfahren – in maximaler Freiheit, ohne Einschränkung zu verspüren. Kontakt zu Maria: Instagram: https://www.instagram.com/_maria.lilith_/ E-Mail: hello@marialilith.com Mehr Infos zu Ralf und StepFlex: https://www.stepflex.de Hört rein, wenn ihr Lust habt, Gesundheit nicht nur als Zustand, sondern als bewusste Verbindung von Körper, Geist und Seele zu betrachten. 🎧 Reinhören lohnt sich! Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf. Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur. Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen. Hier kannst du mich in den sozialen Medien finden:  ➡️ Facebook  ➡️ Instagram ➡️ LinkedIn ➡️ YouTube

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Tauche ein in die Welt von "Mit Herz und Fuß", dem Podcast, der dich auf eine faszinierende Reise durch die Landschaft der Gesundheit führt. Begleitet von Ralf, dem Experten für Fußgesundheit und Physiotherapie, erkundet er die verborgenen Pfade von Körper und Seele. In seinem Podcast beleuchtet er die tieferen Zusammenhänge zwischen unseren Füßen und unserem allgemeinen Wohlbefinden. Ralf, mit seinem therapeutischen Ansatz, betont die fundamentale Bedeutung der Füße als Basis unseres Körpers und unserer Gesundheit. Er deckt auf, wie die Gesundheit der Füße zu einem ganzheitlichen Wohlbefinden beitragen kann. Der Podcast ist eine Einladung an alle, die neugierig sind auf die Geheimnisse der Fußgesundheit und die tieferen Schichten des menschlichen Seins. Abonniere "Mit Herz und Fuß" und begib dich mit Ralf auf diese spannende Reise, bei der jeder Schritt eine Entdeckung und jedes Herzschlagen ein Echo der Natur ist. Entdecke, wie du leicht und schmerzfrei durchs Leben gehen kannst, indem du die Weisheit deiner Füße und die Kraft deines Herzens erkennst. Verpasse keine Episode dieser Entdeckungsreise – abonniere jetzt und lass dich inspirieren! Weitere Informationen findest du auf www.stepflex.de.

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