「病」情稳定

病情稳定
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「病」情稳定是一档心理学与自我养育的科普播客。在被理解之中，学会成为自己的养育者。因为自我养育，从来不是技巧，而是一段被理解、被承载的过程。

  1. 7h ago

    病情稳定 88 | STAY-让我们那些被“偷走”的注意力留下来

    病情稳定第87期今天我们聊的是：#如何“回收”我们那些被“偷走”的注意力# 当信息无限增长的时候，我们还有没有能力，决定自己的注意力留给什么。这是个人人在思考、但可能人人无结论的命题。 碎片化的屏幕信息像随手可得的烟花，在我们的大脑里随时随地引爆，很多人都体验到自己越来越难读完一本书，或者深度地思考、写作，也很难较长时间待在某个地方或某段关系里。 这意味着“停留”的困难。人越来越难“停留”，不只是停留在一本书。而是：停留在自己身上、停留在关系里、停留在复杂情绪里。 停留的困难，本质上也是注意力的困难。注意力流向哪里，我们的生命能力就流向哪里。心理学其实就是一门研究注意力的学科。 注意力跟爱的能力息息相关，这是因为，爱需要停留；阅读需要停留；思考需要停留；创造需要停留；而当人越来越无法停留的时候，很多深的东西也会一起变得困难。 我最爱的《星际穿越》，最终的密码就是STAY。 在系统性地被“剥削”注意力的时代，我们要怎么保护好自己停留的能力、回收那些被悄悄偷走的注意力呢？来听听吧。 #章节速览00:00 老规矩：彩蛋先行 00:29 注意力大不如前的体验越来越广泛，你中枪了吗？ 06:01 短视频和自媒体以及AI生成内容“偷走了”我们的注意力 16:31 神经科学和行为学的角度怎么解释注意力的价值 22:00 “留白”和“无聊”是宝贵的无用之用 31:00 “社交饥饿”之后我们拿起了手机，而不是走出家门去接触真实的人 35:59 防老年痴呆需要真实的关系和情感连接 41:10 管理屏幕使用时间小妙招公开 #为爱发电Staff主播 | @马晓韵 @瞿小栗 后期 | 马晓韵 文案 | 瞿小栗 #向我们发送爱的电波新浪微博：@病情稳定 （欢迎来留言） 电子邮箱：bqwd123@126.com（说出你的故事） 微信公众号：病情稳定 加入微信听友群：xinlixiaoyun（备注：病情稳定） #在哪里可以收听我们的节目小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | 苹果Podcast | 微博 在小宇宙查看该单集文稿

    52 min

  2. May 19

    病情稳定 87 | 新书快读：《讨好反应：第四种创伤应激行为模式》

    病情稳定第87期今天我们聊的是：#新书快读：《讨好反应：第四种创伤应激行为模式》# 晓韵“为爱发电”翻译的新书出炉啦！这本“天选书稿”有多么的天选呢，来听听看我俩新鲜出炉的这期“西瓜皮”吧。 感谢各种心理学科普，让我们对传统创伤反应包括战斗（Fight）、逃跑（Flight）、僵住（Freeze）这三个F有不少了解了，而讨好（Fawn）是第四种以“F”开头的反应模式。这是新书里头作者阐述的重要观点。 讨好这个词也不陌生，近年来关于如何减少讨好他人，多点“自我讨好”等等一系列爱你老己活动的开展，我们在认识层面上的确是上了好几个台阶的。不过本期播客可能又会带给大家耳目一新的想法和观点，作为复杂创伤应激行为模式，讨好反应恐怕不是简单的给自己下几个命令就能改过来的事情，它涉及到一系列复杂的成因、发展过程和慢慢内化到一个人的人格基地里头去。是很受折磨的体验。 很期待大家听完以后给我们反馈留言，你们的心声是我们脚踩西瓜皮的重要动力哟！ 购书看这里哦，欢迎转发推荐ღ( ´･ᴗ･` )比心 #章节速览00:00 创伤的第四个F：Fawning，来自晓韵翻译的新书 09:43 复杂创伤（C-PTSD）跟创伤的概念区别是什么 21:03 讨好反应在复杂创伤的背景之下如何运作的（来听故事吧~ 32:33 人际关系里的讨好反应区别于时下流行的“讨好型人格” 43:05 如何识别和接纳讨好反应在生存模式下让我们“活了下来” #为爱发电Staff主播 | @马晓韵 @瞿小栗 后期 | 马晓韵 文案 | 瞿小栗 #向我们发送爱的电波新浪微博：@病情稳定 （欢迎来留言） 电子邮箱：bqwd123@126.com（说出你的故事） 微信公众号：病情稳定 加入微信听友群：xinlixiaoyun（备注：病情稳定） #在哪里可以收听我们的节目小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | 苹果Podcast | 微博 在小宇宙查看该单集文稿

    48 min

  3. Apr 30

    病情稳定 86 | “我是极简主义风的囤积癖”

    病情稳定第86期今天我们聊的是：#“我是极简主义风的囤积癖”# 你一直觉得自己是一个极简主义者。 因为你不太喜欢家里有太多东西，也会定期清理。但有一件事让你有点困惑： 你会留下很多很小的东西。比如： 一些旧的信、一条已经不戴的手链、一枚其实不值钱的戒指…… 它们不实用，甚至有点占空间。但你很难丢掉。 所以有时候你会想：你到底是极简主义，还是一个隐藏得很好的囤积癖？ #章节速览00:00 恋爱、极简主义与囤积癖 05:28 极简主义审美取向与生活追求 10:29 艺术家的创作台与物品的价值 15:58 数码信息化下的记忆与物品管理 20:47 物品价值的转化与心理动因 25:37 公益项目中的旧衣改造与回收再利用 30:16 物品在情绪稳定与自我调节中的作用 35:46 珠宝首饰的神秘力量与心理咨询的联系 40:51 物品与内在能量场的深度连接 #为爱发电Staff主播 | @马晓韵 @瞿小栗 后期 | 马晓韵 文案 | 瞿小栗 #向我们发送爱的电波新浪微博：@病情稳定 （欢迎来留言） 电子邮箱：bqwd123@126.com（说出你的故事） 微信公众号：病情稳定 加入微信听友群：xinlixiaoyun（备注：病情稳定） #在哪里可以收听我们的节目小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | 苹果Podcast | 微博 在小宇宙查看该单集文稿

    45 min

  4. Apr 17

    病情稳定 85 | 恋爱四部曲之④：分手时才是检验爱情的最终章

    病情稳定第85期今天我们聊的是：#恋爱四部曲之④：分手时才是检验爱情的最终章# 恋爱终有一别，不关乎对错。 有时候我们以为，一段关系的结束，是某一个瞬间。 是一句话，一次告别，或者一次转身。但真正的结束，往往不是那样发生的。 它更像是一段很长的过程。是在很多个普通的时刻里，你慢慢意识到：那个人不再参与我的生活了。 很多人会问：要多久才能走出来？但也许问题不是“走出来”。而是：在这段关系之后，我们变成了什么样的人。 有些人教会我们被爱。 有些人让我们看见自己的脆弱。 也有一些关系，让我们第一次意识到：原来自己是可以这么在意一个人的。 所以也许，关系的意义，并不完全在于它有没有走到最后。而在于，它在我们身上留下了什么。 #章节速览00:39 恋爱谈得好不好要到分手时才见真章 04:17 关系结束了，感觉还没停止 10:12 应对分手各种“复活”大法 18:25 分分合合闹哪样？ 24:35 失恋如戒断 31:04 分得好的恋爱可以让人“吃一堑长一智” 38:00 无论何时何地不要忘了维护自己的支持系统 41:34 每个人的分手节奏不同，不必苛求 #为爱发电Staff主播 | @马晓韵 @瞿小栗 后期 | 马晓韵 文案 | 瞿小栗 #向我们发送爱的电波新浪微博：@病情稳定 （欢迎来留言） 电子邮箱：bqwd123@126.com（说出你的故事） 微信公众号：病情稳定 加入微信听友群：xinlixiaoyun（备注：病情稳定） #在哪里可以收听我们的节目小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | 苹果Podcast | 微博 在小宇宙查看该单集文稿

    52 min

  5. Mar 29

    病情稳定 84 | 恋爱四部曲之③：当谈恋爱不再只是感觉，而变成了两个人

    病情稳定第84期今天我们聊的是：#恋爱四部曲之③：当谈恋爱不再只是感觉，而变成了两个人# 很多关系都有一个非常相似的轨迹。 从相识到现在/从冷淡到关怀/从拒绝到依赖/从陌生到相爱/从深信到疑猜/从疼爱到伤害/从炫烂到苍白/从厮守到分开/从感动到感慨/从体谅到责怪/从期待到无奈/从狂喜到悲哀不知道有多少朋友还记得这首《爱的进行式》。从一开始的时候很好、很甜、很轻到很烦、很乱、很苦，也就只是过了一小段时间。 从“我遇到了对的人”到“一定是老天不开眼”，人没变、心情变了，龙卷风来得快去得也快，而这是关系真正开始的地方。 #章节速览00:00 恋爱里的磨合期难在哪里 06:24 理想化的放大镜放大一切感受：正面的和负面的 11:28 心智能力的“门当户对”是重要的关系基石 16:31 失望难免，但失望而不崩溃是关系得以修复并继续生长的关键 20:13 谈到一定深度，激活双方早期依恋模式的困难是迟早的事儿 25:08 有冲突并不必然等同于“我们不适合” 32:08 情侣对话大考验 41:33 学习翻译彼此的话，学习等待，给关系留出一点空间 48:35 伴侣咨询：早介入，少吃苦 #为爱发电Staff主播 | @马晓韵 @瞿小栗 后期 | 马晓韵 文案 | 瞿小栗 #向我们发送爱的电波新浪微博：@病情稳定 （欢迎来留言） 电子邮箱：bqwd123@126.com（说出你的故事） 微信公众号：病情稳定 加入微信听友群：xinlixiaoyun（备注：病情稳定） #在哪里可以收听我们的节目小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | 苹果Podcast | 微博 在小宇宙查看该单集文稿

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  6. Mar 20

    病情稳定 83 | 恋爱四部曲之②：一想到你呀，就让我快乐

    病情稳定第83期今天我们聊的是：#恋爱四部曲之②：一想到你呀，就让我快乐# 陪你熬夜 聊天到爆肝也沒關係陪你逛街 逛成扁平足也沒關係超感謝你讓我重生 整個orz讓我重新認識 L-O-V-E从偏偏喜欢你到一想到你呀就让我快乐，俗称“上头”阶段。 相爱容易相守难，跟这个冒着粉红色泡泡、人间似天堂的阶段密切相关。坐上恋爱喷射机，多巴胺啊、肾上腺素啊、各种这素那素啊，飙升，抑制不住的活力咕嘟咕嘟冒泡，不可避免，也无需避免。 这个阶段何以发生，何以结束，何去何从，是平稳着陆，还是机坠人亡，十分考验我们的恋爱商。 来听听看，欢迎留言分享你的故事。 #章节速览00:00 热恋阶段的心理特征 05:37 理想化概念在热恋期发挥了什么作用 10:53 “爱上了一个我想成为的那种人” 18:53 为粉红色阶段“命名”，可以帮助我们沉浸但不沉没 26:58 甜蜜的恋爱vs保留自我觉察并不矛盾 30:14 节奏，是最核心的关系要素 34:35 上头时的“热度”和“速度”不是坏东西，重要的是平衡和调节 #为爱发电Staff主播 | @马晓韵 @瞿小栗 后期 | 马晓韵 文案 | 瞿小栗 #向我们发送爱的电波新浪微博：@病情稳定 （欢迎来留言） 电子邮箱：bqwd123@126.com（说出你的故事） 微信公众号：病情稳定 加入微信听友群：xinlixiaoyun（备注：病情稳定） #在哪里可以收听我们的节目小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | 苹果Podcast | 微博 在小宇宙查看该单集文稿

    41 min

  7. Mar 13

    病情稳定 82 | 恋爱四部曲之①：偏偏喜欢你

    病情稳定第82期今天我们聊的是：#恋爱四部曲之①：偏偏喜欢你# 关于谈恋爱，有太多问题和渴望；也有太多话要讲。 今日起连续推出「恋爱四部曲」，共四期播客，从吸引、热恋、磨合/碰撞，直到结束告别，或另起新篇章，和大家一起聊聊看恋爱，怎么谈，谈得安全，谈得快乐，谈得尽兴，也能谈得有所领悟。 精神分析的一种观点认为，人一生一次的初恋，其实对象是跟自己的母亲。这样说来，恋爱跟依恋这两个话题紧密相关就不难理解了。因此，恋爱四部曲也算是在依恋话题之后的一个延伸哈。 天气这样好，让我们尽情谈恋爱吧！ #章节速览00:10 恋爱心理学四部曲 09:00 当约会从线下走到线上，有哪些利弊和注意事项 14:35 观察节奏感，而不仅仅被一时的热情度冲昏头脑 20:52 是不是对的人，身体比头脑先知道 28:17 很有表现力的人不一定很有共情能力 36:01 TA对他人有真正的好奇心吗？ 42:52 五大评估要素你学会（fei）了吗？ 49:20 社交软件带来的两个心理误会 #为爱发电Staff主播 | @马晓韵 @瞿小栗 后期 | 马晓韵 文案 | 瞿小栗 #向我们发送爱的电波新浪微博：@病情稳定 （欢迎来留言） 电子邮箱：bqwd123@126.com（说出你的故事） 微信公众号：病情稳定 加入微信听友群：xinlixiaoyun（备注：病情稳定） #在哪里可以收听我们的节目小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | 苹果Podcast | 微博 在小宇宙查看该单集文稿

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  8. Mar 7

    病情稳定 81 | 旅行-面向外部世界和内在自我的“纵深一跃”

    病情稳定第81期今天我们聊的是：#旅行-向外部世界和内在自我的“纵深一跃””# 众所不周知的主播里藏着一位宝藏旅行达人，这次来分享关于旅行，关于探索，关于在路上的各种身心体验。 很多人都渴望或者羡慕那些有心力勇敢地面向浩瀚世界“纵深一跃”的冒险家，毕竟，生活是趟单程旅行，没有回头路可走，“来都来了”，不多看看，多玩玩，多体验一下，多可惜呐~ 假如你也有走不出去的渴望，一定要来听听这期哟。 #章节速览00:10 旅行vs休假，不同吗？ 08:39 旅行里维持原来的生活模式，还是尽量融入当地生活 17:33 离开居住地去陌生地点旅行，相当于重塑神经系统 21:57 旅行可能会带来新的身份认同，新自我的发现 36:51 长途旅行是深度关系的一次模拟大考 45:24 旅行中的内心世界和人际关系 51:17 生活的“quality”到底指向什么 #为爱发电Staff主播 | @马晓韵 @瞿小栗 后期 | 马晓韵 文案 | 瞿小栗 #向我们发送爱的电波新浪微博：@病情稳定 （欢迎来留言） 电子邮箱：bqwd123@126.com（说出你的故事） 微信公众号：病情稳定 加入微信听友群：xinlixiaoyun（备注：病情稳定） #在哪里可以收听我们的节目小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | 苹果Podcast | 微博 在小宇宙查看该单集文稿

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