Enfin je vous dis tout - Le podcast bien-être et nutrition

Tiffany Blaesius
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  • NUTRITION
  • UPDATED SEMIWEEKLY

🎙 Bienvenue sur "Enfin je vous dis tout - le podcast bien-être et nutrition"👉 Pour te sentir mieux dans ta tête, ton corps et ta vie. Je m’appelle Tiffany, je suis sophrologue et coach en nutrition, maman, et passionnée par la nutrition bien-être depuis plus de 10 ans. Gourmande, pas parfaite, pas dans le contrôle… mais profondément convaincue d’une chose : la santé n’a pas de prix. Après le décès de ma maman, puis en devenant moi-même maman, j’ai pris conscience d’une réalité simple mais essentielle :👉 prendre soin de sa santé avant qu’il ne soit trop tard est une priorité absolue. Ce podcast est né de cette prise de conscience.Ici, on parle de nutrition féminine, de perte de poids sans culpabilité, d’alimentation saine, de bien-être, de charge mentale, de santé des femmes et de la vraie vie des femmes et des mamans. Chaque semaine, je te partage : • des clés simples et concrètes pour mieux manger sans pression • des réflexions autour du rapport au corps et à l’alimentation • des outils de sophrologie pour apaiser le mental • des épisodes inspirants pour te sentir mieux dans ta tête, dans ton corps et dans ta vie J’accompagne des femmes au quotidien dans mon cabinet, et ce podcast est une extension de cet accompagnement.Si, à mon niveau, je peux t’aider à avancer ne serait-ce qu’un petit peu, alors j’ai tout gagné. Ici, on est en équipe.Avec bienveillance, authenticité et sororité.Sans jugement, sans injonctions, sans perfection. 🎧 Un nouvel épisode chaque semaine.💌 Et pour aller plus loin, retrouve-moi aussi dans ma newsletter hebdomadaire. Si tu es une femme ou une maman qui veut se sentir mieux, en meilleure santé, et enfin écouter son corps…tu es exactement au bon endroit.

  1. 4D AGO

    Nutrition et bien-être de maman : pourquoi modifier ton alimentation ne sert à rien quand ta charge mentale te dépasse

    Nutrition et bien-être maman — et si ta charge mentale était le vrai problème ? Tu sais quoi manger. Tu connais les bases de l'équilibre alimentaire. Tu fais même parfois "tout bien". Et pourtant… tu manges sur le pouce, tu t'oublies toute la journée, tu grignotes le soir, tu culpabilises après. Alors tu te dis que le problème, c'est toi. Manque de motivation. Manque de volonté. Manque de discipline. Mais si on changeait de regard ? 👉 Et si le vrai problème… c'était ta charge mentale ? Parce que soyons honnêtes deux minutes : si le problème était juste la nutrition, tu aurais déjà trouvé une solution depuis longtemps. Dans cet épisode, je remets les choses à leur place. Ton alimentation n'est pas le problème — c'est le symptôme. Le symptôme d'un quotidien où tu passes après tout le monde, où tu gères tout, où tu anticipes tout, où tu tiens… mais tu es épuisée. Et dans ce contexte-là, ta nutrition et ton bien-être de maman ne peuvent pas être une priorité. Pas parce que tu t'en fiches. Mais parce que tu fais avec ce qu'il reste : le temps, l'énergie, l'espace mental. Dans cet épisode de podcast nutrition et bien-être maman, je t'explique :→ pourquoi la charge mentale impacte directement ton alimentation et ta perte de poids→ le lien entre fatigue chronique, habitudes alimentaires et grignotage émotionnel→ pourquoi ce n'est PAS un problème de volonté — et comment le comprendre change tout→ comment ton quotidien de maman influence ton assiette bien plus que tu ne le crois→ la place que tu t'accordes (ou pas) dans ta propre vie On va aussi parler de santé mentale et alimentation, d'équilibre entre vie de maman et besoins personnels, de développement personnel appliqué à la vraie vie — pas celle d'Instagram 😅 Parce que non, ce n'est pas normal de ne jamais avoir de place pour toi. Même si c'est devenu ton quotidien. Même si tu penses que "c'est comme ça quand on est maman." Tu n'es pas censée survivre à tes journées. Tu es censée vivre dedans aussi. 🩷 🎧 Cet épisode est fait pour toi si tu es une maman débordée qui n'arrive plus à prendre soin d'elle, si tu veux améliorer ta nutrition sans te rajouter de pression, ou si tu sens que ta charge mentale sabote ton équilibre alimentaire depuis trop longtemps. Ne reste pas seule avec ça. Je t'offre 30 minutes ensemble pour mettre des mots sur ce que tu vis, comprendre ton fonctionnement et voir ce qui pourrait t'aider à retrouver plus de légèreté dans ton corps et ton quotidien. 👉 Réserve ton échange découverte ici : https://www.medoucine.com/consultation/mittelhausbergen/tiffany-blaesius/23307 Parce que parfois, ce n'est pas ton assiette qu'il faut changer. C'est la place que tu t'accordes dans ta vie. 💛 Rejoins-moi : 💌 Dans ma Newsletter : https://www.tiffanysophro.fr/newsletter🍪 En consultation sophro & nutrition : https://www.medoucine.com/consultation/mittelhausbergen/tiffany-blaesius/23307📚 Découvre mes livres de cuisine : https://nutrition.tiffanysophro.fr/shop Sur Médoucine : Tiffany BlaesiusSur Youtube : @tiffanyblaesiusSur Insta : @tiffany_sophroandco   ----- perdre du poids • quoi manger • batch cooking • bien-être • sophrologie • stress • sommeil • burn out • burnout • confiance en soi • perte de gras • déficit calorique • métabolisme • podcast bien-être • coach nutrition • podcast nutrition • perte de poids • santé mentale • équilibre alimentaire • astuces bien-être • charge mentale • alimentation intuitive • conseils santé • vie de maman • nutrition • alimentation • compulsions alimentaire • habitudes alimentaires • ménopause • recettes végétales • végétarien

    10 min

  2. 5D AGO

    Charge mentale de maman : arrête de te mettre en dernier pour prendre soin de toi et de ta santé

    La charge mentale des mamans… On en parle beaucoup. Mais on ne parle pas assez de ce que ça fait vraiment, au quotidien. 👉 “J’ai pas le temps de penser à moi.” Cette phrase, tu l’as déjà dite. Ou au moins pensée. Et sur le moment… 👉 ça paraît normal. Mais si on s’arrête deux secondes… 👉 ça veut dire quoi, vraiment ? Ça veut dire que : → tu te lèves pour les autres → tu enchaînes pour les autres → tu anticipes pour les autres Et toi ? 👉 tu passes quand exactement ? Jamais vraiment. Parce que dans la vraie vie de maman débordée, ce n’est jamais fini. Toujours un truc en plus. Un enfant à gérer. Un repas à prévoir. Un message à envoyer. Et petit à petit, la charge mentale maman prend toute la place. Dans cet épisode de podcast bien-être, maternité et charge mentale maman, on va mettre des mots sur ce fonctionnement invisible : 👉 pourquoi tu passes toujours après tout le monde 👉 comment la charge mentale maman devient une habitude 👉 le lien entre fatigue, priorités et oubli de soi 👉 pourquoi ton temps pour soi disparaît sans que tu t’en rendes compte 👉 et surtout… pourquoi ce n’est PAS un manque d’organisation Parce que non… 👉 tu ne gères pas mal. Tu gères trop. Et à force de gérer : → tu anticipes tout → tu penses à tout → tu fais passer tout le monde avant sauf toi. Et ça devient automatique. Dans cet épisode, on parle aussi de : 👉 temps pour soi et difficulté à se prioriser 👉 quotidien de maternité intense 👉 impact sur la santé mentale 👉 lien avec ton équilibre de vie 👉 et même l’impact sur ta nutrition Parce que quand tu passes après tout le monde, ton alimentation aussi passe après. Pas par manque de volonté. Mais par manque de place. Et le vrai problème, il est là. Pas dans ton assiette. Dans le fait que tu t’es habituée à passer après. Tellement habituée…que tu ne t’en rends même plus compte. 🎧 Cet épisode est pour toi si : - tu te reconnais dans cette charge mentale maman permanente - tu as l’impression de ne jamais avoir de temps pour soi - tu te sens fatiguée sans comprendre pourquoi - tu veux retrouver un peu d’équilibre sans tout changer Et si tu sens que ça te parle… 👉 ne reste pas seule avec ça. Je t’offre 30 minutes ensemble pour remettre de la clarté dans ton quotidien, comprendre ton fonctionnement et voir comment tu peux retrouver un peu de place pour toi. Sans pression. Sans culpabilité. 👉 Réserve ton créneau ici : https://www.medoucine.com/consultation/mittelhausbergen/tiffany-blaesius/23307 … Parce qu’au fond… - le problème, ce n’est pas que tu n’as pas le temps. - C’est que tu n’existes plus vraiment dedans. 🩷 Rejoins-moi : 💌 Dans ma Newsletter : https://www.tiffanysophro.fr/newsletter🍪 En consultation sophro & nutrition : https://www.medoucine.com/consultation/mittelhausbergen/tiffany-blaesius/23307📚 Découvre mes livres de cuisine : https://nutrition.tiffanysophro.fr/shop Sur Médoucine : Tiffany BlaesiusSur Youtube : @tiffanyblaesiusSur Insta : @tiffany_sophroandco   ----- perdre du poids • quoi manger • batch cooking • bien-être • sophrologie • stress • sommeil • burn out • burnout • confiance en soi • perte de gras • déficit calorique • métabolisme • podcast bien-être • coach nutrition • podcast nutrition • perte de poids • santé mentale • équilibre alimentaire • astuces bien-être • charge mentale • alimentation intuitive • conseils santé • vie de maman • nutrition • alimentation • compulsions alimentaire • habitudes alimentaires • ménopause • recettes végétales • végétarien

    2 min

  3. APR 28

    Protéines : pourquoi elles sont essentielles dans ta nutrition pour ta satiété, ton métabolisme, perdre du poids et bien vieillir

    Les protéines sont souvent les grandes oubliées de la nutrition, surtout chez les femmes. On parle beaucoup de glucides, de bons gras, d’alimentation anti-inflammatoire…Mais les protéines ? 👉 Elles passent souvent à la trappe. 👉 Fais mon quiz gratuit en 2 min pour comprendre ce qui bloque vraiment ta perte de poids : https://nutrition.tiffanysophro.fr/diagnostic-en-2-min Et pourtant, elles jouent un rôle clé dans ton énergie, ton métabolisme et ta perte de poids durable. Dans cet épisode #99 du podcast dédié à la nutrition féminine, on remet les choses à plat, sans régime, sans pression et sans injonction. Parce que non, les protéines ne sont pas réservées aux sportifs.👉 Elles sont essentielles pour TON corps, dans TON quotidien. Tu vas comprendre pourquoi un manque de protéines peut entraîner :fatigue, fringales, perte de tonicité… et parfois même un blocage dans ta perte de poids. Dans cet épisode, je t’explique simplement : - le rôle des protéines dans ton corps (muscles, hormones, métabolisme) - pourquoi elles sont indispensables en nutrition au quotidien - les croyances limitantes qui t’empêchent d’en consommer suffisamment - la différence entre protéines animales et protéines végétales - comment couvrir tes besoins sans te prendre la tête On parle aussi d’un point essentiel en nutrition : 👉 les protéines végétales. Tu vas comprendre pourquoi elles sont souvent incomplètes…et surtout comment les rendre complètes facilement en associant : légumineuses + céréales complètes Exemples concrets :lentilles + riz completpois chiches + boulgourharicots + quinoa 👉 Résultat : tous les acides aminés essentiels, même sans viande. Je te donne aussi des repères simples pour ton quotidien : - combien de protéines consommer selon ton poids - des exemples concrets d’aliments (œufs, poulet, tofu, lentilles…) - comment intégrer des protéines à chaque repas sans complexifier ta vie On aborde également des notions clés de nutrition et bien-être : - le lien entre protéines, satiété et fringales - l’impact sur ton énergie et ta stabilité émotionnelle - le rôle des protéines dans un équilibre alimentaire durable - pourquoi elles sont essentielles même si ton objectif n’est pas de “faire du muscle” 👉 Ici, pas de régime hyper-protéiné.👉 Pas de calcul compliqué. Juste du bon sens, de la compréhension… et des ajustements simples. Parce que la perte de poids durable ne passe pas par la restriction,mais par une nutrition adaptée à ton corps, à ton rythme et à ta vraie vie. 🎧 Un épisode à écouter si tu veux arrêter de sous-manger sans t’en rendre compte, retrouver de l’énergie…et enfin donner à ton corps ce dont il a vraiment besoin. Rejoins-moi : 💌 Dans ma Newsletter : https://www.tiffanysophro.fr/newsletter🍪 En consultation sophro & nutrition : https://www.medoucine.com/consultation/mittelhausbergen/tiffany-blaesius/23307📚 Découvre mes livres de cuisine : https://nutrition.tiffanysophro.fr/shop Sur Médoucine : Tiffany BlaesiusSur Youtube : @tiffanyblaesiusSur Insta : @tiffany_sophroandco   ----- perdre du poids • quoi manger • batch cooking • bien-être • sophrologie • stress • sommeil • burn out • burnout • confiance en soi • perte de gras • déficit calorique • métabolisme • podcast bien-être • coach nutrition • podcast nutrition • perte de poids • santé mentale • équilibre alimentaire • astuces bien-être • charge mentale • alimentation intuitive • conseils santé • vie de maman • nutrition • alimentation • compulsions alimentaire • habitudes alimentaires • ménopause • recettes végétales • végétarien

    15 min

  4. APR 26

    Protéines et nutrition : comment atteindre ton quota quotidien facilement sans te compliquer la vie

    Tu te demandes combien de protéines tu dois consommer chaque jour pour te sentir bien dans ton corps, avoir de l’énergie et soutenir ta perte de poids ? Dans cet extrait de podcast dédié à la nutrition, je te donne des repères simples, concrets et adaptés à la vraie vie, sans calcul compliqué ni prise de tête. Parce que non, tu n’as pas besoin de devenir experte en nutrition pour comprendre tes besoins en protéines.👉 Mais avoir une base claire peut vraiment changer ton quotidien. 👉 Fais mon quiz gratuit en 2 min pour comprendre ce qui bloque vraiment ta perte de poids : https://nutrition.tiffanysophro.fr/diagnostic-en-2-min Dans cet extrait, tu vas découvrir : - combien de protéines consommer par jour selon ton poids - pourquoi les besoins peuvent varier selon ton niveau d’activité et ton mode de vie - comment atteindre facilement tes apports sans te forcer ni te restreindre - des exemples concrets pour visualiser les quantités dans ton assiette On parle ici de nutrition accessible, sans régime strict, avec des repères réalistes pour les femmes actives, mamans ou simplement débordées. Tu vas aussi comprendre pourquoi un apport suffisant en protéines est essentiel pour : - stabiliser ton énergie au quotidien - éviter les fringales et les craquages - soutenir ton métabolisme - favoriser une perte de poids durable Je te partage également des équivalences simples pour t’aider à mieux te repérer :œufs, poulet, lentilles, tofu, oléagineux… 👉 des aliments du quotidien qui peuvent facilement t’aider à atteindre tes besoins en protéines 👉 L’objectif ici n’est pas de te faire calculer chaque gramme. 👉 Mais de t’aider à comprendre, ajuster… et surtout nourrir ton corps correctement. Parce qu’une nutrition équilibrée, ce n’est pas manger moins.C’est manger mieux, et surtout… manger suffisamment. 🎧 Un extrait à écouter si tu veux arrêter de sous-estimer tes besoins en protéines et retrouver une alimentation plus stable, plus simple et plus efficace. Rejoins-moi : 💌 Dans ma Newsletter : https://www.tiffanysophro.fr/newsletter🍪 En consultation sophro & nutrition : https://www.medoucine.com/consultation/mittelhausbergen/tiffany-blaesius/23307📚 Découvre mes livres de cuisine : https://nutrition.tiffanysophro.fr/shop Sur Médoucine : Tiffany BlaesiusSur Youtube : @tiffanyblaesiusSur Insta : @tiffany_sophroandco   ----- perdre du poids • quoi manger • batch cooking • bien-être • sophrologie • stress • sommeil • burn out • burnout • confiance en soi • perte de gras • déficit calorique • métabolisme • podcast bien-être • coach nutrition • podcast nutrition • perte de poids • santé mentale • équilibre alimentaire • astuces bien-être • charge mentale • alimentation intuitive • conseils santé • vie de maman • nutrition • alimentation • compulsions alimentaire • habitudes alimentaires • ménopause • recettes végétales • végétarien

    4 min

  5. APR 21

    Alimentation anti-inflammatoire : par où commencer concrètement au quotidien pour réduire l'inflammation et retrouver ton énergie

    Tu fais attention à ton alimentation… Mais ta perte de poids reste difficile ? 👉 Fais mon quiz gratuit en 2 min pour comprendre ce qui bloque vraiment : https://nutrition.tiffanysophro.fr/diagnostic-en-2-min Dans cet épisode #98 du podcast nutrition et podcast bien-être, on va parler d’un facteur souvent ignoré : 👉 l’alimentation anti-inflammatoire. Parce que oui, une inflammation chronique, même invisible, peut freiner ta perte de poids, ralentir ton métabolisme et favoriser le stockage. Et ça, beaucoup de femmes ne le savent pas. On est en plein dans la nutrition féminine et la santé des femmes : stress, fatigue, charge mentale… ton corps s’adapte et parfois… il bloque. Dans cet épisode, tu vas comprendre : - ce qu’est l’alimentation anti-inflammatoire - le lien entre inflammation, métabolisme et stress - pourquoi ton corps peut stocker même si tu manges “bien” - l’impact du stress, du manque de sommeil et de la fatigue - comment adapter ton équilibre alimentaire à ta réalité - les bases simples pour retrouver une alimentation saine Je te partage aussi des clés concrètes de coaching en nutrition : - intégrer des protéines et des fibres dans tes repas équilibrés - choisir les bons aliments pour soutenir ton énergie - réduire les aliments pro-inflammatoires sans frustration - améliorer ton bien-être alimentaire au quotidien On parle aussi de : - alimentation et stress - santé mentale et charge mentale - alimentation intuitive - habitudes alimentaires réalistes - santé holistique Parce que la perte de poids sans culpabilité, ce n’est pas manger moins. 👉 C’est donner à ton corps ce dont il a besoin pour fonctionner correctement. Et parfois… ça commence par calmer ce qui se passe à l’intérieur. 🎙️ Un épisode de podcast de bien-être à écouter si tu veux arrêter de te battre contre ton corps… et enfin comprendre comment l’alimentation anti-inflammatoire peut t’aider à perdre du poids durablement. Rejoins-moi : 💌 Dans ma Newsletter : https://www.tiffanysophro.fr/newsletter🍪 En consultation sophro & nutrition : https://www.medoucine.com/consultation/mittelhausbergen/tiffany-blaesius/23307📚 Découvre mes livres de cuisine : https://nutrition.tiffanysophro.fr/shop Sur Médoucine : Tiffany BlaesiusSur Youtube : @tiffanyblaesiusSur Insta : @tiffany_sophroandco   ----- perdre du poids • quoi manger • batch cooking • bien-être • sophrologie • stress • sommeil • burn out • burnout • confiance en soi • perte de gras • déficit calorique • métabolisme • podcast bien-être • coach nutrition • podcast nutrition • perte de poids • santé mentale • équilibre alimentaire • astuces bien-être • charge mentale • alimentation intuitive • conseils santé • vie de maman • nutrition • alimentation • compulsions alimentaire • habitudes alimentaires • ménopause • recettes végétales • végétarien

    13 min

  6. APR 19

    Alimentation anti-inflammatoire : les clés pour réduire l’inflammation, soutenir ton métabolisme et perdre du poids

    L’alimentation anti-inflammatoire est aujourd’hui au cœur des recommandations en nutrition, notamment pour améliorer la santé, soutenir le métabolisme et perdre du poids sans effet yoyo. Mais concrètement, qu’est-ce que ça veut dire ? Et surtout, comment l’appliquer simplement dans ton quotidien sans tomber dans des règles strictes ou des restrictions ?  👉 Fais mon quiz gratuit en 2 min pour comprendre ce qui bloque vraiment :https://nutrition.tiffanysophro.fr/diagnostic-en-2-min Dans cet extrait de podcast dédié à la nutrition et au bien-être, je t’explique comment adopter une alimentation anti-inflammatoire de manière accessible, réaliste et adaptée à ta vie. Parce que non, il ne s’agit pas d’un régime.👉 Mais d’une façon de nourrir ton corps pour l’aider à fonctionner de manière optimale. Tu vas découvrir comment certains aliments peuvent agir directement sur l’inflammation, ton énergie et ta capacité à réguler ton poids. Dans cet épisode, on parle de : - l’impact de l’alimentation anti-inflammatoire sur la santé globale - le lien entre inflammation, glycémie et stockage des graisses - comment certains aliments peuvent favoriser ou freiner la perte de poids - pourquoi ton corps peut stocker plus facilement en cas d’inflammation chronique Je te partage aussi des exemples concrets pour t’aider à faire des choix simples : 👉 Les aliments à favoriser dans une alimentation anti-inflammatoire : - légumes et fruits riches en antioxydants - poissons gras riches en oméga-3 - oléagineux, graines, huile d’olive - épices et herbes aux propriétés anti-inflammatoires 👉 Les aliments à limiter (sans diaboliser) : - sucres raffinés et produits sucrés - produits ultra-transformés - excès de viande rouge et charcuterie - graisses industrielles On aborde aussi des notions clés en nutrition : - le rôle de l’équilibre alimentaire dans la régulation du poids - l’impact des habitudes alimentaires sur ton énergie - le lien entre inflammation, santé mentale et fatigue - pourquoi la régularité est plus importante que la perfection 👉 L’objectif n’est pas de tout changer du jour au lendemain.👉 Mais de comprendre comment ton alimentation peut devenir un vrai levier pour ton bien-être. Parce que la perte de poids durable ne passe pas par la restriction, mais par une approche globale de ta nutrition, de ton corps et de ton mode de vie. 🎧 Un épisode à écouter si tu veux apaiser ton corps, retrouver de l’énergie et adopter une alimentation anti-inflammatoire simple, efficace et sans culpabilité. Rejoins-moi : 💌 Dans ma Newsletter : https://www.tiffanysophro.fr/newsletter🍪 En consultation sophro & nutrition : https://www.medoucine.com/consultation/mittelhausbergen/tiffany-blaesius/23307📚 Découvre mes livres de cuisine : https://nutrition.tiffanysophro.fr/shop Sur Médoucine : Tiffany BlaesiusSur Youtube : @tiffanyblaesiusSur Insta : @tiffany_sophroandco   ----- perdre du poids • quoi manger • batch cooking • bien-être • sophrologie • stress • sommeil • burn out • burnout • confiance en soi • perte de gras • déficit calorique • métabolisme • podcast bien-être • coach nutrition • podcast nutrition • perte de poids • santé mentale • équilibre alimentaire • astuces bien-être • charge mentale • alimentation intuitive • conseils santé • vie de maman • nutrition • alimentation • compulsions alimentaire • habitudes alimentaires • ménopause • recettes végétales • végétarien

    4 min

  7. APR 14

    Faut-il bannir les glucides pour perdre du poids ? Glycémie, énergie, métabolisme et idées reçues dans ta nutrition

    Les glucides sont souvent accusés d’empêcher la perte de poids… mais est-ce vraiment justifié ? Dans cet épisode #97 du podcast dédié à la nutrition, on remet les choses à plat : les glucides ne font pas grossir par magie, et les supprimer n’est pas forcément la solution, surtout en nutrition féminine. 👉 Fais mon quiz gratuit en 2 min pour comprendre ce qui bloque vraiment ta perte de poids : https://nutrition.tiffanysophro.fr/diagnostic-en-2-min Si tu te poses des questions sur ton alimentation, ton métabolisme ou ton énergie, cet épisode va t’aider à comprendre ce qui se joue réellement dans ton corps. On parle ici de nutrition, de perte de poids durable et d’équilibre alimentaire, sans régime, sans culpabilité et sans extrêmes. Tu vas comprendre : - ce que sont vraiment les glucides et leur rôle essentiel dans ton énergie - pourquoi les glucides sont souvent accusés à tort dans la prise de poids - le lien entre glycémie, métabolisme et stockage des graisses - pourquoi supprimer les glucides peut entraîner fatigue, frustration et compulsions alimentaires - comment intégrer les glucides dans une alimentation équilibrée adaptée à ta vie On aborde aussi des notions clés de nutrition et de bien-être : - l’impact du stress sur ton corps et sur la perte de poids - les erreurs fréquentes dans les habitudes alimentaires - le rôle des protéines, des fibres et des repas complets - l’importance de l’alimentation intuitive - le lien entre santé mentale et bien-être 👉 La vraie question n’est pas : “faut-il supprimer les glucides ?” 👉 Mais plutôt : comment les utiliser intelligemment dans ton quotidien pour soutenir ton énergie et ta santé. Parce que la perte de poids durable ne repose pas sur la restriction, mais sur une approche globale de ta nutrition, de ton mode de vie et de ton équilibre. 🎧 Un épisode de podcast à écouter si tu veux arrêter de diaboliser les glucides, mieux comprendre ton corps et retrouver une relation sereine avec ton alimentation. Rejoins-moi : 💌 Dans ma Newsletter : https://www.tiffanysophro.fr/newsletter🍪 En consultation sophro & nutrition : https://www.medoucine.com/consultation/mittelhausbergen/tiffany-blaesius/23307📚 Découvre mes livres de cuisine : https://nutrition.tiffanysophro.fr/shop Sur Médoucine : Tiffany BlaesiusSur Youtube : @tiffanyblaesiusSur Insta : @tiffany_sophroandco   ----- perdre du poids • quoi manger • batch cooking • bien-être • sophrologie • stress • sommeil • burn out • burnout • confiance en soi • perte de gras • déficit calorique • métabolisme • podcast bien-être • coach nutrition • podcast nutrition • perte de poids • santé mentale • équilibre alimentaire • astuces bien-être • charge mentale • alimentation intuitive • conseils santé • vie de maman • nutrition • alimentation • compulsions alimentaire • habitudes alimentaires • ménopause • recettes végétales • végétarien

    16 min

  8. APR 12

    Glucides et nutrition : comment bien les consommer pour perdre du poids sans frustration et stabiliser son énergie au quotidien

    Les glucides sont souvent pointés du doigt quand on parle de nutrition et de perte de poids.Faut-il les supprimer ? Les éviter ? Ou au contraire apprendre à mieux les consommer ? Dans cet extrait de podcast, je t’explique comment intégrer les glucides intelligemment dans ton alimentation pour retrouver de l’énergie, éviter les fringales et construire une alimentation équilibrée sans frustration. Parce que non, les glucides ne sont pas le problème.👉 Ce qui change tout, c’est la manière dont tu les consommes au quotidien. Dans cet extrait, on parle de nutrition concrète, adaptée à la vraie vie des femmes actives, mamans ou débordées, qui veulent prendre soin de leur santé sans tomber dans les extrêmes. Tu vas comprendre : - pourquoi manger des glucides seuls peut provoquer des pics de glycémie et des fringales - comment associer glucides, protéines, fibres et bons lipides pour stabiliser ton énergie - comment adapter tes apports en glucides selon ton niveau d’activité (journée active vs sédentaire) - pourquoi l’équilibre alimentaire ne passe ni par la restriction, ni par l’excès Je t’explique aussi comment faire de meilleurs choix au quotidien : - privilégier des glucides de qualité comme les céréales complètes, les légumineuses et les fruits - limiter les produits ultra-transformés sans les diaboliser - comprendre la différence entre sucres rapides et glucides complexes - sortir du mode “tout ou rien” pour retrouver une relation plus sereine avec ton alimentation 👉 Ici, on ne parle pas de régime.👉 On parle de compréhension, d’équilibre et de durabilité. Parce que la perte de poids durable ne se joue pas sur un aliment, mais sur l’ensemble de ton hygiène de vie. 🎧 Un extrait à écouter si tu veux arrêter de te battre avec les glucides, mieux comprendre ton corps et retrouver une énergie stable tout au long de la journée… sans frustration ni culpabilité. Rejoins-moi : 💌 Dans ma Newsletter : https://www.tiffanysophro.fr/newsletter🍪 En consultation sophro & nutrition : https://www.medoucine.com/consultation/mittelhausbergen/tiffany-blaesius/23307📚 Découvre mes livres de cuisine : https://nutrition.tiffanysophro.fr/shop Sur Médoucine : Tiffany BlaesiusSur Youtube : @tiffanyblaesiusSur Insta : @tiffany_sophroandco   ----- perdre du poids • quoi manger • batch cooking • bien-être • sophrologie • stress • sommeil • burn out • burnout • confiance en soi • perte de gras • déficit calorique • métabolisme • podcast bien-être • coach nutrition • podcast nutrition • perte de poids • santé mentale • équilibre alimentaire • astuces bien-être • charge mentale • alimentation intuitive • conseils santé • vie de maman • nutrition • alimentation • compulsions alimentaire • habitudes alimentaires • ménopause • recettes végétales • végétarien

    4 min
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