自然的然

仨仨野

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Personal Journals

这是一个灵感记事本，是一档记录关于运动、友情、亲密关系的碎碎念和激情澎湃的话痨瞬间的收藏簿。

Feb 2

41.聊聊厦马，什么时候要坚持、什么时候会放弃丨唠嗑马拉松（对话飞飞）

虽迟但到，唠嗑马拉松厦马叨叨叨终于聊上了。生活如戏，永远不知道盒子里会开出啥味儿的巧克力，抓马的厦马又上演了意料之外的一出：飞飞因伤没去、飒飒两眼一黑燃情PB。我们原计划这场把厦马和港百都聊一聊的，结果当天录了快四个小时，港百几乎没占啥篇幅，因为...这次也聊了点儿别的，比如飒飒最近发现她是一个“非常不外驱”的人，以及飞飞更新了一些对于“稳定&不确定”的理解。 42.195公里不简单，听到后面的你也是，那么欢迎你的收听。时间线 2:20 飒飒PB了当场哭到词穷，真没想到情绪竟如此震荡。 13:45 当对自己说“你可以！你真棒！”时，有几成是在虚张声势呢？ 23:23 成绩提高是不是等于变强了 33:52 有一些”失败“是因为，那条”成功“的路和你的价值观不匹配。 47:50 厦马没去，遗憾吗？ 51:00 飞飞不在，俺不中了 1:12:04 当飒飒前十几公里都体感轻快时，心里有没有过更激进的成绩目标？ 1:22:50 当我无法区分“温和”与“放水”，这次我选择先努着 1:28:29 42953和43015，有区别吗？最后拼尽全力的冲线时，飒飒在想啥？ 1:40:34 主播表示：我真的很需要飞飞的大脑和建议！ 1:49:55 会担心自己的好状态回不去了吗？ 1:55:35 一个成熟的系统，是经得起暂停的。 1:59:35 飒飒发现自己是一个“非常抵触外驱”的人，所以更愿意做一些无意义的事 2:10:38 如何看待“你必须非常努力，才能毫不费力” �聊天的人 Sasa，飞飞 �收听方式：小宇宙丨喜马拉雅丨苹果播客丨QQ音乐丨网易云音乐 ⭐️关于「自然的然」：这是一个灵感记事本，是一档记录关于运动、友情、亲密关系的碎碎念和激情澎湃的话痨瞬间。我是Yueran，我的朋友们喜欢称呼我Sasa。平时喜欢跑跑步，偶尔越个野。情绪账户充沛，心态余额时涨时落。我喜欢通过与朋友、爱人的聊天收获一些灵感，并将这些宝贵的瞬间记录下来。欢迎你在评论区留言一起互动探讨~以看到这里。那么，欢迎常来坐坐或与我留言。我们一起谈谈跑步，聊聊生活中的碎碎念。 ⭐️联系方式：邮箱：sarasun0920@163.com 小红书：飒飒野视频号：飒飒野sasayeah

2h 28m
Feb 2

40. 既然优绩主义没法彻底摆脱，我想让它少影响我一点丨唠嗑马拉松（对话飞飞）

唠嗑马拉松来啦��‍️ 最近飒飒跑完了本年度最后一场&2年半后第一次全程马拉松，虽然没有达到预期成绩，但她超级开心。只是最近有一个问题让她困惑： 1️⃣日常跑步稳定发挥，但赛中没发挥好 2️⃣日常跑有点摸不清自己的区间、状态时好时坏，但结果赛中出乎意料的超常发挥。以上两种情况，哪种会让自己更开心呢？ ...... 跑一场马拉松，会有多少虚荣心和优越感的成分在里面？比赛是一场大考或者一个给自己的交代吗？我们可以在优绩主义的环境里全身而退吗？我们能做什么呢？ ️️️欢迎你的收听。 ...... �聊了啥： 2:12 飞飞：跑1休2，伤好透之前不报任何比赛了。 8:57 假如恢复时间意外超过了预留时间，会着急吗？ 14:10 飒飒：首跑体感很好，这是一个我非常喜欢的感觉 �飒飒之前赛后首跑 vs 最近的赛后首跑� 21:42 假设性问题，以下哪种情况会让自己更开心？ 1️⃣日常跑步稳定发挥，但赛中没发挥好 2️⃣日常跑有点摸不清自己的区间、状态时好时坏，但结果赛中出乎意料的超常发挥。 35:53 比赛是一场大考或者一个给自己的交代么？ 46:29 在已知跑不好的情况下，怕的是什么 53:50 从哪天起，所有的道都变成了“赛道” 1:05:51 跑马拉松，有多少虚荣心和优越感的成分在里面？ 1:12:30 可能没有人可以在优绩主义的玩法里全身而退 1:14:27 救命！一想到要花4w，吓得飒飒一身冷汗！ 1:23:33 六大满贯是最神圣的马拉松殿堂？ 1:29:19 旷野里藏着不被定义的美好，优绩主义里全是被量化的比较。（飞飞） 1:40:02 一个明明很优秀也很爱提供思路的博主，为啥会引起大家的不适？ ...... �音乐《爱拼才会赢》 �聊天的人 Sasa，飞飞 �收听方式：小宇宙丨喜马拉雅丨苹果播客丨QQ音乐丨网易云音乐 ⭐️关于「自然的然」：这是一个灵感记事本，是一档记录关于运动、友情、亲密关系的碎碎念和激情澎湃的话痨瞬间。我是Yueran，我的朋友们喜欢称呼我Sasa。平时喜欢跑跑步，偶尔越个野。情绪账户充沛，心态余额时涨时落。我喜欢通过与朋友、爱人的聊天收获一些灵感，并将这些宝贵的瞬间记录下来。欢迎你在评论区留言一起互动探讨~以看到这里。那么，欢迎常来坐坐或与我留言。我们一起谈谈跑步，聊聊生活中的碎碎念。 ⭐️联系方式：邮箱：sarasun0920@163.com 小红书：飒飒野视频号：飒飒野sasayeah

2h 16m
11/10/2025

39. 人在梦想成真的时候真的会哭，没被安慰到也会。丨唠嗑马拉松（对话飞飞）

唠嗑马拉松更新啦！本来应该从从容容游刃有余，结果匆匆忙忙...有人崴脚、有人回味、有人跑崩、有人心碎... 飒飒的济州岛、飞飞的北京马拉松跑完了。咱聊聊吧，飞飞在北京的青春、成熟、不惑都经历了什么？飒飒又为啥闭麦、装酷、涨红了脸？接杯咖啡，弄点儿零食，坐下来，咱一起唠唠。 �聊了啥：【Part 1 崴脚与心碎】 03:26 济州岛完赛了，但也崴脚了 16:20 �飒飒零人搭理的低光时刻，这对吗！！� 27:21 一一：“sasa最近好像不怎么说话哎”。飒飒� 32:41 了解自己，之后呢？满足需求，还是改变需求？ 38:46 飞飞：解决问题是我获得安全感的方式【Part 2 飞飞与北京】 49:11 在北京，我没有任何的企图和用意 51:29 20年前，我在北京变得真实了 59:21 “害，爱谁谁，都一样，瞎xx过呗” 1:07:39 在北京，我戒掉了“习惯性上价值” 1:10:00 在北京，好像突然看清楚了虚实【Part 3 北京马拉松】 1:12:45 如果给你的和给别人的一样的，我就怕你不稀罕 1:16:48 梦想成真的时刻，真的会想哭 1:19:40 人与人相通的是情绪，不是绝对相同的经历 1:23:32 城市情结，会让人感受到多一份的独有体验【Part 4 济州岛越野】 1:33:44 完美中的不完美：我希望祛魅来的晚一些 1:46:31 有人帮我，我就感恩借力；没人帮我，相信我也可以 1:50:58 拥有掌控感的人，也可以接受失控 2:05:57 不讨厌过去的自己，我才会接受现在的自己 �音乐《慢灵魂》卢广仲《Happy Chakra》卢广仲《别来无恙》谢霆锋 �聊天的人 Sasa，飞飞 �收听方式：小宇宙丨喜马拉雅丨苹果播客丨QQ音乐丨网易云音乐 ⭐️关于「自然的然」：这是一个灵感记事本，是一档记录关于运动、友情、亲密关系的碎碎念和激情澎湃的话痨瞬间。我是Yueran，我的朋友们喜欢称呼我Sasa。平时喜欢跑跑步，偶尔越个野。情绪账户充沛，心态余额时涨时落。我喜欢通过与朋友、爱人的聊天收获一些灵感，并将这些宝贵的瞬间记录下来。欢迎你在评论区留言一起互动探讨~以看到这里。那么，欢迎常来坐坐或与我留言。我们一起谈谈跑步，聊聊生活中的碎碎念。 ⭐️联系方式：邮箱：sarasun0920@163.com 小红书：飒飒野视频号：飒飒野sasayeah

2h 14m
09/01/2025

38. 东北100：我想退赛，但我害怕成为一个没皮没脸的人丨唠嗑马拉松（对话飞飞）

�东北一百跑完了，飒飒心态崩了。总的来说一句话：由于预期偏离，导致逐渐崩塌，同时暴露出了飒飒在面对预期偏离时，灵活应对、独立解决问题的能力。当我带着一身的牢骚找到飞飞时，她的几个问题让我开始思考：从哪一刻开始破防的？预期偏离具体指的是什么偏离？这个预期产生的依据是什么？ ....... ️️️收听预警这期的对话，不保证是轻松的听感。如果你对犀利、矫情非常不耐受，请把这期划走。但如果你对刨根问底感兴趣，那么可以尝试跟着我们听一听，两个半小时，刚好可以跑个长距离（bushi） �聊了啥： 0:00 防喷叠个甲�� 05:12 变速跑、长距离、耍帅挤水：飒飒最近的膨胀有迹可循。 �膨胀的飒飒� 12:26 到CP1还好好的，怎么2小时后突然就破防了？ �破防处� 16:41 这下坡，我怎么一直跑不起来啊！ 22:11 诡异思路①：“要不趁着我还有50%体能的时候，退了吧？” 29:42 飞飞的场外努力：我非常不建议你退赛！ 33:33 意志力没了？好日子过多了是么 41:02 决定退赛-推翻决定-再决定-再推翻 42:40 学过的“道理”和金句都失效了？从习得到内化，有距离。 46:22 我真的这么不能吃苦吗？ 50:57 飒飒：别偷换概念好吗？我很怕成为一个没皮没脸的人。 58:32 在赛道上，我成为了自己最讨厌的那种人。 01:04:39 身体消耗，缓缓就能恢复；大坡爬完被消耗，它就是真的没了。 �飞飞语音+文字的场外援助� 1:13:39 明明做过数据预测、爬过类似的坡，怎么还能这么害怕呢？ 1:18:59 诡异思路②：我想等腿没劲儿了再用杖 1:27:40 赛后自责：这山地系数7的赛事，如果我好好跑了该多好 1:32:01 以我们的训练构成，能判断出越野能力的变化吗？ 1:36:58 邪修：我要练练意志力，练练独立解决问题！ 1:52:30 飞飞：【我当初不该】【如果当初XX就好了】，大概率是在美化当初没有选择的路，每条路都有需要渡的劫。 2:04:37 飒飒：我心里有个酷酷的女孩，我想靠近她，但却越来越远 2:19:45 填坑了！赛后滚球+吃蛋白质，好用！ ...... �音乐《大东北我的家乡》 �聊天的人 Sasa，飞飞 �收听方式：小宇宙丨喜马拉雅丨苹果播客丨QQ音乐丨网易云音乐 ⭐️关于「自然的然」：这是一个灵感记事本，是一档记录关于运动、友情、亲密关系的碎碎念和激情澎湃的话痨瞬间。我是Yueran，我的朋友们喜欢称呼我Sasa。平时喜欢跑跑步，偶尔越个野。情绪账户充沛，心态余额时涨时落。我喜欢通过与朋友、爱人的聊天收获一些灵感，并将这些宝贵的瞬间记录下来。欢迎你在评论区留言一起互动探讨~以看到这里。那么，欢迎常来坐坐或与我留言。我们一起谈谈跑步，聊聊生活中的碎碎念。 ⭐️联系方式：邮箱：sarasun0920@163.com 小红书：飒飒野视频号：飒飒野sasayeah

2h 32m
09/01/2025

37. 我们俩丨福冈旅游非保姆级攻略

7月假期，飒飒和家属Lino去福冈玩儿了一圈儿，由于上次福冈的短程停留意犹未尽，所以决定再次出发。再次体会一下这座安逸小城的舒适与松弛。这期我俩一起聊聊，在福冈的逛吃逛吃攻略（不完整版） ⏳时间线 01出行前 01:28 为啥这次选择去福冈 03:23 不会日语怎么办 07:57 交通：西瓜卡一定要尽早办 10:22 谷歌地图用不了？华为用户的解决方案【出境易】 11:20 出行推荐：公交车 02逛哪儿了 20:27 高达基地：lalaport & 运河城 22:19 Mandarake：全面的中古二手店 24:22 海边、堂吉诃德 03吃啥了 30:11 吃啥了：牛奶布丁、711的smoothie 33:55 怎么找吃的：谷歌地图+小红书。记得看店休时间！ 38:15 如果实在选不出吃什么，随机也会很精彩 41:24 拉面篇：兼虎蘸面、油拌拉面（油そば） 45:37 Kinoshita Curry：两年去四次的咖喱饭 49:51 食堂光Shokudo Mitsu：会把米饭也吃的一粒不剩的海鲜饭 1:01:05 福冈：在这里感受到了更多的热情 04一些配图： ...... �音乐《恋爱循环》 �聊天的人 Sasa，Lino �收听方式：小宇宙丨喜马拉雅丨苹果播客丨QQ音乐丨网易云音乐 ⭐️关于「自然的然」：这是一个灵感记事本，是一档记录关于运动、友情、亲密关系的碎碎念和激情澎湃的话痨瞬间。我是Yueran，我的朋友们喜欢称呼我Sasa。平时喜欢跑跑步，偶尔越个野。情绪账户充沛，心态余额时涨时落。我喜欢通过与朋友、爱人的聊天收获一些灵感，并将这些宝贵的瞬间记录下来。欢迎你在评论区留言一起互动探讨~以看到这里。那么，欢迎常来坐坐或与我留言。我们一起谈谈跑步，聊聊生活中的碎碎念。 ⭐️联系方式：邮箱：sarasun0920@163.com 小红书：飒飒野视频号：飒飒野sasayeah

1h 9m
07/23/2025

36. 我到底行不行啊？摆烂太久，会腐蚀掉我们的信心。丨唠嗑马拉松（对话飞飞）

��收听提示：这期唠嗑马拉松有些不同，虽然以崇礼168为切入点，但赛道所占篇幅不算太多，我和飞飞聊了点儿最近生活里的一些“小内伤”。六月有惊无险，但七月飒飒却需要从“低谷”里爬出来，有点儿怀疑自己，又有点儿力不从心，带着这些困惑和飞飞聊完，神清气爽，又是一个好汉。由于我和飞飞不约而同的都认为这期我们发挥的不够好（饱满），所以效果可能不如往常有“鸡血感”，但本着【自然的然】这个节目「记录」的初衷，我决定把这期保留下来——7月，是什么样儿咱就发什么样儿，不粉饰，也不用假装。生活难免有AB面，有兴奋也有低迷，但总归都会过去的。欢迎你和我一起收听。咱就当坐在车里一起唠唠嗑儿了。 ⏳时间线 0:25 飒飒的solo：近况概述及本期节奏 02:28 怎么应对“低能量时刻” 08:59 冲线造型是怎么来的？ 13:45 人是有通用需求的，但要学会个性化定制 43:10 我人在哪儿，哪儿就热闹 54:22 “168公里组别的太难沟通了！” 1:00:05 心态崩了！我的7月怎么会这样啊！ 1:10:28 到谷底之后，怎么爬上来，这是解题的关键。 1:12:11 要做一个永远会为自己好的人，而不是找理由的人。 1:13:48 建立信心是一件长期主义的事情 1:19:10 你大部分时间是什么样的人，你就是什么样的人。 1:23:25 宏观看结构，微观看体验。 1:29:19 要么有非做不可的理由，要么有非常强烈的身份认同，不然很难坚持做。 1:33:29 信心建立在平时的行为上，摆烂会腐蚀掉我们的信心。 1:35:02 在尚未建立好对「失败」的耐受之前，警惕那些总让自己失败的事儿。 ...... �音乐《青苹果乐园》《从头再来》 �聊天的人 Sasa，飞飞 �收听方式：小宇宙丨喜马拉雅丨苹果播客丨QQ音乐丨网易云音乐 ⭐️关于「自然的然」：这是一个灵感记事本，是一档记录关于运动、友情、亲密关系的碎碎念和激情澎湃的话痨瞬间。我是Yueran，我的朋友们喜欢称呼我Sasa。平时喜欢跑跑步，偶尔越个野。情绪账户充沛，心态余额时涨时落。我喜欢通过与朋友、爱人的聊天收获一些灵感，并将这些宝贵的瞬间记录下来。欢迎你在评论区留言一起互动探讨~以看到这里。那么，欢迎常来坐坐或与我留言。我们一起谈谈跑步，聊聊生活中的碎碎念。 ⭐️联系方式：邮箱：sarasun0920@163.com 小红书：飒飒野视频号：飒飒野sasayeah

1h 48m
06/04/2025

35. 人活一个瞬间吗？四姑娘山越野未完赛，也没放弃大爱丨唠嗑马拉松（对话飞飞）

唠嗑马拉松来啦！在5月结束的2025四姑娘山云间花径越野赛上，在飞飞刚刚做完“是努力跑、还是好好享受”的决定后，一场临时救援行动，意外的触发了她的第一场未完赛体验。发生了啥事儿呢？未完赛会遗憾吗？决定救助的那一刻有犹豫过吗？下次还来吗？飒飒迫不及待的递上麦克风，激情邀约飞飞聊聊当天的起承转折欢迎搜索【飞飞是拉飞的昵称】（全网同名）收看飞飞这期的vlog，搭配本期音频效果更加~ ⏳时间线 0:31 飞飞首个未完赛，就这样诞生了！ 08:32 飞姐入川，原地变“乖乖” 10:53 虽然我知道你不会憋尿，但我还是怕你憋尿！ 19:56 前2个CP点只抢出40分钟冗余，这事儿飞飞之前从没遇到过 24:11 咱努力赚钱，不就是为了花钱吗 28:39 当飞飞刚决定要好好跑完，眼前的事就需要让她推翻，重新决定 30:07 救猫还是救画：这世上真的有“比生命更宏大”的叙事么？ 50:10 飞飞：我忌讳在取得满意成绩过后，就觉得自己特能行 55:56 如何看待“人就活一个瞬间”这句话 ⭐️（“高光来临的时候，我站上去一下，然后我还会下来的，继续过我平凡的生活”） 1:02:45 救援成功后，我们决定把这段路继续跑完 1:06:30 这次的经历救赎了别人，也救赎了过去的自己 1:14:24 如果被关门，我不希望用“复仇”来描述下一次 1:17:50 人活一个区间。我可以向上做，也可以向下做。 1:24:54 同样被关门，但在港百和在四姑娘山，飒飒会做出不同的选择 1:33:57 每part能分到的注意力和资源就那些，多了我也不想给 1:39:16 也许我们是相似的人，所以会做出相同的决定 1:47:49 我们都没报PB成绩，就像我不会报我的最瘦体重一样 1:53:50 再次推荐深行的赛事，值得体验搭配图文 ...... �聊天的人 Sasa，飞飞 �收听方式：小宇宙丨喜马拉雅丨苹果播客丨QQ音乐丨网易云音乐 ⭐️关于「自然的然」：这是一个灵感记事本，是一档记录关于运动、友情、亲密关系的碎碎念和激情澎湃的话痨瞬间。我是Yueran，我的朋友们喜欢称呼我Sasa。平时喜欢跑跑步，偶尔越个野。情绪账户充沛，心态余额时涨时落。我喜欢通过与朋友、爱人的聊天收获一些灵感，并将这些宝贵的瞬间记录下来。欢迎你在评论区留言一起互动探讨~以看到这里。那么，欢迎常来坐坐或与我留言。我们一起谈谈跑步，聊聊生活中的碎碎念。 ⭐️联系方式：邮箱：sarasun0920@163.com 小红书：飒飒野视频号：飒飒野sasayeah

2h 4m
04/27/2025

34. 副本开启，我好像更敢说自己喜欢马拉松了丨唠嗑马拉松（对话飞飞）

唠马4月惊喜加更！�� 刚刚从日本长野回来的飞飞，刚刚完成了一场超级开心的旅行马拉松。（另附飞飞美照贴在了下方�）这场飞飞的完赛时间比她PB成绩慢了一个小时，但这多出来的一个小时，就像开启了一个新的马拉松副本，透过另一个角度的快乐，她敢于说“我的确是喜欢马拉松的”。飒飒最近一个月有条不紊的晨跑，平均配速718-730。同样的，飒飒确认自己没有以前那么“配速羞耻”了，于是也更相信自己“是喜欢跑步的”。没有好成绩的马拉松，要怎么开心呢？日常跑步状态一般，又要怎么“享受赛道”呢？今天这期唠嗑马拉松想邀请你，坐下来跟我们一起聊聊，关于跑步，关于跑马，那些多元的快乐�� ⏳时间线 0:18 糟了，有人又内耗了 02:35 比正常跑马完赛时间慢了一小时，那也超开心 09:35 冲成绩的马拉松 vs 旅行马拉松有什么区别？ 12:45 我还是留下了号码簿，因为它帮我打开了马拉松生涯的“副本” 15:10 甲方思维：不能PB了，那我就要Plan B 21:39 是PB更开心，还是尽力更开心？ 27:54 一直走在巅峰，那巅峰岂不是约等于平路 29:01 在不停地跑步中适应身体的变化，也在适应自己 33:51 我可以一边不在意，又一边在意 38:02 配速羞耻：别人对你的评价是他们价值观的体现而已，并不针对你。 41:42 很久没有吊车尾了，有了这样一场“比赛”，我好像更敢说自己喜欢马拉松了。 43:38 D区的我被L区的追上，他们以为我出状况，这我不赶快秀一下肌肉？！ 49:09 慢摇了25k开始无聊了，我开始“乐于助人” 57:41 如果我今天用某个成绩保底，以后我是不是都需要一个保底的成绩？ 1:07:21 我不好意思说自己是米兰球迷，我不确定喜欢的是这个球队，还是喜欢赢。 1:10:27 我怀疑过自己，是不是对“厉害”和“与众不同”沉迷 1:16:44 我是好是坏，源于我所展示的角度，而不是别人对我的定义 1:21:51 围绕日常定目标 vs 针对目标制定日常 1:38:06 波士顿马拉松，有人跑出了寻欢作乐马，也有人体会到了丰富的人文精神 1:42:34 偷听并默默记录会议纪要的AI�� 音频中提到的高哈哈和Chloe的波士顿马拉松视频 ��飞飞跑长野的徒步美图 ...... �聊天的人 Sasa，飞飞 �收听方式：小宇宙丨喜马拉雅丨苹果播客丨QQ音乐丨网易云音乐 ⭐️关于「自然的然」：这是一个灵感记事本，是一档记录关于运动、友情、亲密关系的碎碎念和激情澎湃的话痨瞬间。我是Yueran，我的朋友们喜欢称呼我Sasa。平时喜欢跑跑步，偶尔越个野。情绪账户充沛，心态余额时涨时落。我喜欢通过与朋友、爱人的聊天收获一些灵感，并将这些宝贵的瞬间记录下来。欢迎你在评论区留言一起互动探讨~以看到这里。那么，欢迎常来坐坐或与我留言。我们一起谈谈跑步，聊聊生活中的碎碎念。 ⭐️联系方式：邮箱：sarasun0920@163.com 小红书：飒飒野视频号：飒飒野sasayeah

1h 47m

这是一个灵感记事本，是一档记录关于运动、友情、亲密关系的碎碎念和激情澎湃的话痨瞬间的收藏簿。

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