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Renmaly Angulo
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Un espacio para aprender, reflexionar y cuidar de ti. Soy Renmaly Angulo, psicóloga, psicooncóloga y creadora de contenido. Aquí encontrarás psicología, psicooncología, mindfulness, neurofelicidad y herramientas de bienestar para acompañarte en la vida cotidiana. Psicología para comprender. Bienestar para vivir. Explora, aprende y encuentra recursos para tu bienestar.

  1. 7h ago

    Cáncer de próstata: Cuando cambia la relación con tu cuerpo.

    El cáncer de próstata y sus tratamientos pueden cambiar larelación con el cuerpo. A veces, junto a los cambios físicos aparece unapregunta difícil de compartir: «¿Sigo siendo quién era?». En este episodio exploramos cómo la imagen corporal, laautonomía, la sexualidad y las expectativas sobre la masculinidad puedeninfluir en el bienestar emocional. Cada experiencia es diferente y merece serescuchada sin minimizarla. Si estos cambios te preocupan, puedes hablar con tu equiposobre atención urológica, rehabilitación y apoyo psicooncológico o sexológico. La historia de Andrés es ficticia y tiene una finalidaddivulgativa. Renmaly Angulo | PsicólogaPsicología para comprender, bienestar para vivir. Fuentes:National Cancer Institute — Terapia hormonal:https://www.cancer.gov/types/prostate/prostate-hormone-therapy-fact-sheet National Cancer Institute — Salud sexual:https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/sexuality-men Estudio cualitativo sobre masculinidad y cáncer de próstataavanzado:https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10230602/

  2. 2d ago

    Cuando un hombre escucha: Tienes cáncer.

    «Tienes cáncer». Dos palabras que pueden abrir muchas preguntas. 🎗️ ¿Qué va a pasar ahora? ¿En qué cambiará mi vida? ¿Cómo se lo cuento a mi familia? ¿Podré seguir trabajando? ¿Y si el tratamiento cambia mi cuerpo? ¿Y si tengo miedo? Cuando un hombre recibe un diagnóstico de cáncer, su reacción emocional no tiene por qué parecerse a la de otros hombres. Puede sentir miedo, tristeza, rabia, incredulidad o una necesidad inmediata de buscar información. También puede quedarse en silencio, concentrarse en los aspectos prácticos o no saber exactamente qué siente. No existe una única manera correcta de reaccionar ante un diagnóstico oncológico. Sin embargo, determinadas expectativas sobre la masculinidad pueden añadir una presión emocional: la idea de que hay que mantenerse fuerte, proteger a los demás y evitar mostrar vulnerabilidad. En este episodio breve de nuestro especial sobre salud mental masculina hablamos de: 🎗️ El impacto psicológico de recibir un diagnóstico de cáncer. 🧠 Las distintas respuestas emocionales que pueden aparecer. 💙 Cómo algunas expectativas de masculinidad pueden influir en la expresión del miedo y la búsqueda de apoyo. 🤍 Por qué pedir ayuda y compartir lo que sentimos también puede formar parte de la adaptación a la enfermedad. Porque tener miedo no significa ser débil. Y no encontrar las palabras inmediatamente tampoco significa que no necesitemos apoyo. 🎙️ «Cuando un hombre escucha: Tienes cáncer». Un nuevo episodio de nuestro especial de noviembre, esta semana dedicado a la psicooncología y la salud masculina. Renmaly AnguloPsicología para comprender, bienestar para vivir.

  3. 5d ago

    No sé qué me pasa, pero sé que no estoy bien.

    A veces no encontramos una explicación para lo que sentimos. Estamos más irritables. Nos cuesta concentrarnos. Dormimos peor. Nos sentimos agotados, incluso después de descansar. O simplemente tenemos la sensación de que algo ha cambiado dentro de nosotros. Pero cuando alguien pregunta qué nos ocurre, solo conseguimos responder: «No lo sé». Y esa respuesta puede ser completamente sincera. Porque sentir una emoción e identificarla no son exactamente lo mismo. Nuestra capacidad para reconocer y expresar lo que sentimos se desarrolla a lo largo de la vida, influida por nuestras experiencias, aprendizajes y relaciones. En algunos hombres, determinadas expectativas sobre la masculinidad pueden haber limitado las oportunidades de explorar y comunicar sus emociones. Pero esto no significa que todos experimenten las mismas dificultades ni que cualquier malestar tenga un origen exclusivamente emocional. 🧠 En este episodio hablamos de: • Por qué a veces sentimos malestar sin saber identificar qué nos ocurre. • Cómo el aprendizaje emocional influye en nuestra capacidad para reconocer lo que sentimos. • La relación entre sensaciones físicas, emociones y experiencias psicológicas. • Por qué no necesitamos tener una explicación perfecta para pedir ayuda. Porque no siempre encontramos las palabras inmediatamente. Y no deberíamos esperar a comprenderlo todo para reconocer que necesitamos atención y apoyo. 🎙️ «No sé qué me pasa, pero sé que no estoy bien». Un nuevo episodio breve de nuestro especial sobre salud mental masculina. Renmaly AnguloPsicología para comprender, bienestar para vivir.

  4. Nov 4

    ¿Por qué a algunos hombres les cuesta pedir ayuda?

    «No te preocupes, puedo solo». 💙 A veces es una respuesta automática. Incluso cuando las cosas se están volviendo difíciles. Incluso cuando el cansancio se acumula. Incluso cuando alguien lleva tiempo sintiendo que algo no va bien. ¿Por qué a algunos hombres les cuesta tanto pedir ayuda? No siempre se trata de orgullo o de falta de confianza en los demás. En ocasiones, detrás de esa dificultad existen aprendizajes que comenzaron mucho antes. «Tienes que ser fuerte». «Resuelve tus problemas». «No dependas de nadie». «No muestres debilidad». Cuando estos mensajes se repiten, algunos hombres pueden aprender a interpretar la necesidad de apoyo como una señal de incapacidad. Y pedir ayuda puede convertirse en algo emocionalmente más complejo de lo que parece. En este episodio hablamos de: 🧠 Cómo determinadas normas de masculinidad pueden influir en la búsqueda de apoyo psicológico. 💬 Por qué reconocer que necesitamos ayuda puede despertar vergüenza, miedo al juicio o sensación de fracaso. 🤍 La diferencia entre autonomía y autosuficiencia rígida. 🌿 Cómo construir una relación más flexible con la vulnerabilidad y la posibilidad de recibir apoyo. Porque ser capaz de afrontar dificultades no significa tener que afrontarlas todas en soledad. Y reconocer que necesitamos ayuda no elimina nuestras capacidades. A veces, es precisamente lo que nos permite utilizar mejor nuestros recursos. 🎙️ Nuevo episodio: «¿Por qué a algunos hombres les cuesta pedir ayuda?» 🎧 Ya disponible en YouTube. Renmaly AnguloPsicología para comprender, bienestar para vivir.

  5. Nov 2

    No todos los hombres con depresión parecen tristes.

    A veces siguen trabajando. Hacen bromas. Cumplen con sus responsabilidades. Responden que están bien. Y, sin embargo, están atravesando un sufrimiento emocional que apenas consiguen expresar. Cuando pensamos en la depresión, solemos imaginar tristeza visible, llanto o aislamiento. Pero la depresión puede manifestarse de distintas maneras. En algunos hombres, el malestar puede expresarse a través de irritabilidad, pérdida de interés, cansancio persistente, alteraciones del sueño, dificultades para concentrarse o un mayor consumo de alcohol. Estas manifestaciones no son exclusivas de los hombres ni significan, por sí solas, que exista una depresión. Sin embargo, reconocerlas puede ayudarnos a comprender experiencias que, en ocasiones, pasan inadvertidas. 🧠 En este episodio hablamos de: • Cómo puede manifestarse la depresión más allá de la tristeza visible. • De qué manera algunas normas sociales sobre la masculinidad pueden dificultar la expresión emocional. • Por qué mantenerse ocupado o aparentar normalidad no descarta el sufrimiento psicológico. • La importancia de reconocer las señales de malestar y buscar ayuda profesional cuando sea necesario. Porque no todas las personas encuentran las mismas palabras para explicar lo que sienten. Y no siempre podemos reconocer el sufrimiento de alguien por su apariencia. 🎙️ «No todos los hombres con depresión parecen tristes». Nuestro primer episodio de noviembre, dedicado a la salud mental masculina. Renmaly AnguloPsicología para comprender, bienestar para vivir.

  6. Oct 28

    Perfecto no es lo mismo que valioso.

    ¿Y si el problema no fuera querer hacer las cosas bien, sino sentir que nunca es suficiente? 🧠 Terminas un proyecto, pero solo puedes pensar en lo que podrías haber mejorado. Recibes un reconocimiento, pero te cuesta disfrutarlo porque recuerdas un pequeño error. Consigues algo importante, pero inmediatamente aparece una nueva exigencia. «Podría haberlo hecho mejor». «No debería equivocarme». «Si no sale perfecto, no vale». ¿Te resulta familiar? Querer mejorar, aprender y esforzarnos por nuestros objetivos puede ser saludable. Pero cuando convertimos la perfección en una obligación, nuestros logros pueden dejar de proporcionarnos satisfacción y nuestros errores pueden convertirse en una fuente constante de autocrítica. El perfeccionismo no consiste únicamente en tener estándares elevados. También puede implicar una preocupación excesiva por los errores y una valoración personal condicionada por el rendimiento. En este episodio hablamos de: 🧠 Qué diferencia existe entre aspirar a la excelencia y mantener exigencias perfeccionistas rígidas. 🔎 Cómo el miedo al error puede influir en nuestras decisiones. 🤍 Por qué nuestro valor personal no debería depender exclusivamente de nuestros resultados. 🌿 Cómo empezar a construir una relación más flexible con nuestras expectativas. Porque hacer algo imperfecto no significa que carezca de valor. Y equivocarnos no nos convierte en personas menos valiosas. 🎙️ Nuevo episodio: «Perfecto no es lo mismo que valioso». 🎧 Ya disponible en YouTube. Renmaly AnguloPsicología para comprender, bienestar para vivir.

  7. Oct 27

    Entiendes a todo el mundo... menos a ti.

    ¿Por qué a veces somos más comprensivos con los demás que con nosotros mismos? 🧠🤍 Imagina que una persona a la que quieres comete un error. Probablemente intentarías comprender qué ocurrió. Tendrías en cuenta sus circunstancias. Le recordarías que equivocarse no la convierte en un fracaso. Ahora imagina que eres tú quien comete exactamente ese mismo error. ¿Te hablas de la misma manera? A veces somos capaces de ofrecer comprensión, paciencia y empatía a otras personas, pero cuando se trata de nosotros mismos utilizamos criterios mucho más exigentes. Nos juzgamos por nuestros errores. Minimizamos nuestros esfuerzos. Y nos cuesta reconocer que también necesitamos comprensión. En psicología existe un concepto interesante relacionado con esta diferencia: la paradoja de Salomón, que describe cómo, en determinadas circunstancias, podemos razonar con mayor sabiduría sobre los problemas de otras personas que sobre los nuestros. Pero ¿por qué ocurre? ¿Y cómo podemos aprender a observar nuestras dificultades con una perspectiva diferente? En este episodio hablamos de: 🧠 Por qué podemos juzgarnos con mayor dureza que a otras personas. 🔎 Qué relación existe entre la distancia psicológica y la manera en que interpretamos los problemas. 🤍 Cómo influye la autocrítica en nuestra relación con nosotros mismos. 🌿 Qué podemos hacer para desarrollar una mirada más comprensiva sin dejar de reconocer nuestras responsabilidades. Porque comprendernos no significa justificarnos. Y tratarnos con amabilidad no implica renunciar a mejorar. 🎙️ Nuevo episodio: «Entiendes a todo el mundo… menos a ti». 🎧 Ya disponible en YouTube. Renmaly AnguloPsicología para comprender, bienestar para vivir.

  8. Oct 26

    No necesitas sentirte seguro/a para hacer cosas difíciles.

    ¿Cuántas veces has dejado de hacer algo porque todavía no te sentías preparado? 🧠 Quizá querías comenzar un proyecto. Tener una conversación difícil. Aprender algo nuevo. Tomar una decisión. O enfrentarte a una situación que te generaba inseguridad. Y entonces apareció ese pensamiento: «Cuando tenga más confianza, lo haré». Pero ¿y si la confianza no siempre llega antes de actuar? A menudo imaginamos la autoconfianza como una sensación de seguridad que necesitamos alcanzar antes de dar un paso. Sin embargo, nuestra confianza también puede desarrollarse a través de la experiencia, el aprendizaje y la percepción de que somos capaces de afrontar determinadas situaciones. No siempre necesitamos sentirnos seguros para empezar. Podemos experimentar dudas y, aun así, dar pequeños pasos. Podemos sentir miedo y buscar apoyo. Podemos equivocarnos y aprender. Y podemos descubrir nuevas capacidades sin tener que demostrar que todo nos resulta fácil. En este episodio hablamos de: 🧠 Por qué la inseguridad no siempre significa incapacidad. 🌿 Cómo nuestras experiencias influyen en la confianza que desarrollamos. 🔎 La diferencia entre actuar con prudencia y esperar una seguridad absoluta. 🤍 Cómo comenzar a afrontar situaciones difíciles de manera gradual y respetando nuestros límites. Porque la confianza no consiste en saber que todo saldrá bien. A veces consiste en reconocer que podemos aprender, adaptarnos y buscar recursos incluso cuando no tenemos todas las respuestas. 🎙️ Nuevo episodio: «No necesitas sentirte seguro/a para hacer cosas difíciles». 🎧 Ya disponible en YouTube. Renmaly AnguloPsicología para comprender, bienestar para vivir.

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