首百计划

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帮助普通人制定自己的越野跑训练计划，顺利完成自己的首个越野赛，乃至首个百公里比赛。传播更多的越野跑知识，将我们之前比赛中学到的经验传播出去，让更多的跑者了解，学习，然后爱上越野跑这项运动。

  1. 11/10/2025

    S03-Vol.01 我们又双叒叕要聊退赛了

    宁海、柴古两场大泥巴赛下来，我们拉着马爷 @卡洛斯马 一起来聊了聊退赛的那些事儿。为什么越野跑者一再退赛？退赛是一种失败，还是成长的一部分？从宁海的泥泞、柴古的疲惫，这期节目聚焦“退赛惯性”与“坚持的边界”：身体的极限、心态的摇摆、节奏的误判——所有真实的挣扎都藏在赛道上。当我们一次次退下赛道，也在学习如何重新出发。“退赛”不是耻辱，而是一场关于成长的修行。本期节目里，我们回顾了那些被关门、崩溃、泥泞的瞬间：宁海的烂泥下坡、柴谷的情绪崩塌、港百的咬牙坚持。他们分享退赛的心理变化、朋友间的互相拉扯，也在一次次复盘中重新理解了“跑山”的意义。这不是输赢的故事，而是关于在山里“继续往前走”的勇气。* 00:13:00 「比赛前反而很难兴奋起来。」* 00:18:00 「有人帮我补给那一刻，觉得自己还得再努力一把。」——友情、互助成为支撑坚持下去的力量。* 00:34:00 「...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    1h 20m

  2. 07/27/2025

    S02-Vol.10 那些年我们退过的越野跑比赛

    越野跑的魅力在于挑战自我与自然的融合，但退赛的经历几乎是每位跑者的“必修课”。本期节目一起聊聊那些年他们不得不退赛的故事——从伤病突发、装备失误到天气突变，甚至心理崩溃。同时，我们各自也总结了一些小经验！无论是新手还是老鸟，这些“血泪教训”都能让你跑得更远、更稳！ 在小宇宙查看该单集文稿

    57 min

  3. 06/30/2025

    S02番外：脑洞开启！嘴炮一场越野赛（上）

    在之前的节目中，我们一直以来都是以一个『参赛者』的身份去看一场比赛的。这一次，让我们换个视角，看看如果从一个『办赛者』的角度出发，我们去办一场比赛的话，都需要考虑哪些因素呢？ 在本期节目中，你将收听到以下但不局限于以下话题： 办赛地点如何选择：什么样的地方是完美的越野赛举办地点？ 比赛报名：设置门槛or无门槛，到底越野赛的门槛要不要设置？ 赛道设计：补给站间的距离多少是完美距离？前难后易和前易后难，主播们倾向哪一种？技术赛道 赛道工作人员：摄影师的困惑，要保大众体验还是保创作？ BLABLABLA ......如果你在听了这一期节目之后，有什么想讨论的，欢迎在评论区进行评论~如果你有什么想在下半期听到的，也欢迎评论，我们将择日(看CEO档期)录制下半期~ 在小宇宙查看该单集文稿

    1h 13m

  4. 06/25/2025

    S02番外：日本加贺温泉byUTMB比赛分享｜参赛跑者们的血泪史与“本土”跑者的干货分享

    ⏳本期亮点本期播客邀请五位参加日本加贺温泉UTMB越野赛的跑者，分享赛事体验与实用建议。讨论聚焦赛道补给短缺、高温天气、数据误差等组织问题，对比日式与国际赛事差异，并肯定沿途美景和人文关怀。跑者们给出自备补给、下载本土导航软件等实用贴士，探讨如何平衡参赛与旅游，为亚洲越野爱好者提供跨国参赛指南。🎙️本期嘉宾50公里组别：KK（日本长居跑者）、珍珍、萱萱、Sylvia 赛赛（首场50k越野赛）百公里组别：猫哥（从没退过赛，首退赛献给日本加贺）💡本期内容提及的干货内容1、加贺温泉byUTMB住宿推荐大江戸温泉物精Promiumよしのや依緑菌〒 922-0129石川県加賀市山中温泉南町二-5 距离起点最近300m，提前半年约定。有酒店bus来接100日元。2晚上+2顿饭=51220日元（2个人），人均1500rmb。 如果订不到这家，还可以定同一个集团的山中温泉距离起点1.1km...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    2h 2m

  5. 06/22/2025

    S02-Vol.09 夏至特辑｜高温夏训生存指南：如何开启夏训？有哪些注意事项

    ​⏳本期亮点​ 夏至已至，夏训开启！高温、暴晒、脱水… 如何科学训练不中暑？本期节目不仅带来实用夏训技巧（补水策略、防晒装备、路线选择），还收集了跑友们的真实训练故事——从凌晨4点进山到偶遇三条腿蛤蟆，从自制冰坨子降温到雨战西山的快感。听完这期，你的夏训不再孤单！ 🙋针对夏天训练还有小建议和小妙招的伙伴欢迎评论区留言 在小宇宙查看该单集文稿

    45 min

  6. 06/15/2025

    S02-Vol.08 越野跑雨战指南：从装备到心理的全方位攻略

    ⏳本期亮点​ ACG联合活动中，一场温柔小雨vs一场暴雨暴击，如何应对雨战比赛 雨战经历分享，险些失温如何应对？肠胃不适如何应对？ 雨战装备分享，赛前到赛中如何准备和应对？ ​真实经历吐槽​，坡度太陡？泥地打滑？屁降才是王道 ​崇礼比赛经验分享，高山草甸遇暴雨？如何应对下雨天气？ 🙋有雨战经验的建议和小疑问的欢迎评论区留言 在小宇宙查看该单集文稿

    48 min

  7. 05/13/2025

    S02-Vol.07 环富士山 Mt.FUJI 100,想象之中的比赛实际参赛是什么感受

    00:00 环富士山越野赛经历分享,几位朋友分享了他们关于环富士山越野赛的经历和感受，他们还讨论了参赛过程中的趣事及安全问题。01:35 环富士山越野赛与国内外赛事对比,对话围绕环富士山越野赛（曾名为UTMF，现名为Mont.FUJI 100）的体验和感受展开，讨论了该赛事的历史、赛事规模、以及与国内和欧洲赛事的异同。环富士山越野赛作为亚洲首个100英里比赛，具有重要地位，曾因恶劣天气多次中途终止。赛事经历了从UTMF到Mont.FUJI 100的转变，吸引了大量国内外选手参与，尤其是70公里和100英里组别。06:40 中国选手首次参加日本越野赛对话中讨论了中国大陆选手参加日本越野赛的便利性，特别是与参加欧洲赛事相比，日本的地理位置和时差优势。这是逗逗首次成功参加日本的比赛，原计划参加京都马拉松因疫情未能成行。首次成型的比赛即选择了更具挑战性的越野赛，而非马拉松。07:37 东京...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    49 min

  8. 04/27/2025

    S02-Vol.06 夏天来了，春天的比赛该复盘一下了

    夏天眼瞅着就要到了，春天的比赛都还没有复盘？那怎么可以，毕竟这是水节目最好的机会了（不是） 春季这么多比赛，来听听大家的复盘吧~ 在小宇宙查看该单集文稿

    1h 54m
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