J'peux pas, j'ai Burn-out!

Deborah Bogojevski
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  • Mental Health
  • Updated Monthly

J'peux pas, j'ai burn-out est un podcast qui va mettre en lumière cette fatigue peu connue, très tabou mais également lever le voile sur l'avant et l'après burn-out. Je m'en suis sortie grâce à des nombreuses techniques comme la lithothérapie, thérapie brève, compléments alimentaires, naturopathie, massothérapie et bien d'autres et je souhaite le mettre en avant pour montrer que le burn-out se soigne en utilisant diverses techniques aussi variées qu'elles soient. J'peux pas, j'ai burn-out est un podcast pour démystifier, pour apprendre, pour comprendre ce qu'est réellement le burn-out. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. Episode #88 - Burn-out adolescent : l'épidémie silencieuse qui inquiète

    4d ago

    Episode #88 - Burn-out adolescent : l'épidémie silencieuse qui inquiète

    🎙️ Épisode #88 — Burn-out adolescent : l'épidémie silencieuse qui inquiète Dans cet épisode, je te parle du burn-out chez les adolescents, un sujet important et pourtant .... rarement abordé avec douceur et clarté. Ils ont 13, 15 ou 17 ans, et pourtant certains se sentent déjà à bout de souffle. Pourquoi une génération qui n'est pas encore entrée dans le monde du travail souffre-t-elle d'un épuisement comparable au burn-out des adultes ? Entre pression scolaire, réseaux sociaux, peur de l'échec et recherche permanente de performance, cet épisode plonge au cœur du mal-être adolescent. Une réflexion profonde sur la santé mentale des jeunes et les défis de notre époque. 🎧 🎧 Disponible sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, et toutes les plateformes via Ausha. Merci pour ton écoute, n'oublie pas de mettre des petites étoiles pour soutenir mon podcast. Et si tu veux mettre des paillettes dans ma vie, abonne-toi au Podcast. Merci beaucoup https://smartlink.ausha.co/j-peux-pas-j-ai-burn-out  Pour aller encore plus loin, voici le lien vers "Burnout360" : Outil qui te permet de comprendre, éviter, aider, apaiser le burnout. Rendez-vous sur ma page instagram @Be.moon.be pour garder le contact. En description, tu trouveras tous les liens utiles pour suivre mon aventure ainsi que le lien pour t'inscrire à ma newsletter et recevoir un guide gratuit sur le Burn-out. A très vite! Si tu veux changer ton GPS et t'apaiser: clique ⁠ici⁠ pour accéder à mes consultations. Ci-dessous tous les liens pour me suivre: ⁠Newsletter⁠ ⁠Bemoon IG⁠ ⁠Site internet⁠ ⁠Facebook⁠ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    22 min
  2. Episode #87 - Hyper-empathie et burn-out : pourquoi les personnes qui donnent le plus finissent épuisées

    May 25

    Episode #87 - Hyper-empathie et burn-out : pourquoi les personnes qui donnent le plus finissent épuisées

    🎙️ Épisode #87 — Hyper-empathie et burn-out : pourquoi les personnes qui donnent le plus finissent épuisées Dans cet épisode de J’peux pas, j’ai burn-out, on parle du burn-out des personnes hyper-empathiques. Pourquoi certaines personnes finissent-elles émotionnellement épuisées à force de tout ressentir, tout absorber et toujours prendre soin des autres ? On aborde : l’hyper-empathie la surcharge émotionnelle la fatigue mentale invisible les limites émotionnelles le syndrome du sauveur la culpabilité de dire non les signes du burn-out émotionnel Un épisode pour toutes les personnes sensibles, empathiques, aidantes ou hypersensibles qui ont parfois l’impression de porter le monde sur leurs épaules. #burn-out émotionnel#hyper-empathie#hypersensibilité#fatigueémotionnelle#santémentale#empathieexcessive 🎧 Disponible sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, et toutes les plateformes via Ausha. Merci pour ton écoute, n'oublie pas de mettre des petites étoiles pour soutenir mon podcast. Et si tu veux mettre des paillettes dans ma vie, abonne-toi au Podcast. Merci beaucoup https://smartlink.ausha.co/j-peux-pas-j-ai-burn-out  Pour aller encore plus loin, voici le lien vers "Burnout360" : Outil qui te permet de comprendre, éviter, aider, apaiser le burnout. Rendez-vous sur ma page instagram @Be.moon.be pour garder le contact. En description, tu trouveras tous les liens utiles pour suivre mon aventure ainsi que le lien pour t'inscrire à ma newsletter et recevoir un guide gratuit sur le Burn-out. A très vite! Si tu veux changer ton GPS et t'apaiser: clique ⁠ici⁠ pour accéder à mes consultations. Ci-dessous tous les liens pour me suivre: ⁠Newsletter⁠ ⁠Bemoon IG⁠ ⁠Site internet⁠ ⁠Facebook⁠ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    22 min
  3. Episode #86 - Le bore-out : quand l’ennui détruit autant que le surmenage

    May 18

    Episode #86 - Le bore-out : quand l’ennui détruit autant que le surmenage

    🎙️ Épisode #86 — Le bore-out : quand l’ennui détruit autant que le surmenage Le bore-out : quand l’ennui détruit autant que le surmenage 😶‍🌫️ On parle souvent du burn-out lié au stress et au surmenage… mais beaucoup moins du bore-out : cet épuisement profond provoqué par l’ennui, le manque de sens et la déconnexion de soi. Dans cet épisode de J’peux pas, j’ai burn-out !, on explore : ✨ les signes du bore-out ✨ pourquoi le manque de stimulation peut épuiser le cerveau ✨ le lien entre ennui, fatigue mentale et perte de confiance ✨ les symptômes physiques et émotionnels du bore-out ✨ comment retrouver du sens, de l’énergie et du vivant Tu te sens vidé sans comprendre pourquoi ? Tu procrastines, tu t’ennuies profondément, tu as l’impression de “t’éteindre” dans ton quotidien ou ton travail ? Cet épisode pourrait mettre des mots sur ce que tu ressens. 🎧 Un épisode autour du burn-out, du bore-out, de la fatigue émotionnelle, du système nerveux, de la perte de sens, du stress chronique et de la reconnexion à soi. Et tu n’as pas à le traverser seule. 🎧 Disponible sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, et toutes les plateformes via Ausha. Merci pour ton écoute, n'oublie pas de mettre des petites étoiles pour soutenir mon podcast. Et si tu veux mettre des paillettes dans ma vie, abonne-toi au Podcast. Merci beaucoup https://smartlink.ausha.co/j-peux-pas-j-ai-burn-out  Pour aller encore plus loin, voici le lien vers "Burnout360" : Outil qui te permet de comprendre, éviter, aider, apaiser le burnout. Rendez-vous sur ma page instagram @Be.moon.be pour garder le contact. En description, tu trouveras tous les liens utiles pour suivre mon aventure ainsi que le lien pour t'inscrire à ma newsletter et recevoir un guide gratuit sur le Burn-out. A très vite! Si tu veux changer ton GPS et t'apaiser: clique ⁠ici⁠ pour accéder à mes consultations. Ci-dessous tous les liens pour me suivre: ⁠Newsletter⁠ ⁠Bemoon IG⁠ ⁠Site internet⁠ ⁠Facebook⁠ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    21 min
  4. Episode #85 - Comment ralentir le vieillissement causé par le stress

    May 11

    Episode #85 - Comment ralentir le vieillissement causé par le stress

    🎙️ Épisode #85 — Comment ralentir le vieillissement causé par le stress 🔥 Fatigue chronique, douleurs qui s’installent, brouillard mental, perte de motivation… Et si ce n’était pas “juste le stress” ? Dans cet épisode du podcast J'peux pas, j'ai burn-out !, on parle du lien entre burnout, stress chronique, inflammation et vieillissement accéléré du corps. Tu vas comprendre comment le mode survie épuise ton organisme, pourquoi ton corps récupère moins bien, et quels sont les signes d’un épuisement profond souvent ignoré avant le burnout. Au programme : ✨ les symptômes du vieillissement prématuré liés au stress ✨ le rôle du sommeil et de l’inflammation ✨ pourquoi ton système nerveux reste bloqué en alerte ✨ des clés concrètes pour retrouver de l’énergie ✨ comment ralentir l’épuisement physique et mental naturellement Un épisode bienveillant et accessible pour t’aider à écouter les signaux de ton corps avant qu’il ne t’impose l’arrêt. 🎧 À écouter si tu te sens constamment fatigué(e), sous pression, émotionnellement vidé(e) ou en perte d’énergie. Et tu n’as pas à le traverser seule. 🎧 Disponible sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, et toutes les plateformes via Ausha. Merci pour ton écoute, n'oublie pas de mettre des petites étoiles pour soutenir mon podcast. Et si tu veux mettre des paillettes dans ma vie, abonne-toi au Podcast. Merci beaucoup https://smartlink.ausha.co/j-peux-pas-j-ai-burn-out  Pour aller encore plus loin, voici le lien vers "Burnout360" : Outil qui te permet de comprendre, éviter, aider, apaiser le burnout. Rendez-vous sur ma page instagram @Be.moon.be pour garder le contact. En description, tu trouveras tous les liens utiles pour suivre mon aventure ainsi que le lien pour t'inscrire à ma newsletter et recevoir un guide gratuit sur le Burn-out. A très vite! Si tu veux changer ton GPS et t'apaiser: clique ⁠ici⁠ pour accéder à mes consultations. Ci-dessous tous les liens pour me suivre: ⁠Newsletter⁠ ⁠Bemoon IG⁠ ⁠Site internet⁠ ⁠Facebook⁠ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    23 min
  5. Episode #84 - Dans la voix de Caroline Patriarche : tout porter… puis apprendre à se choisir

    May 4

    Episode #84 - Dans la voix de Caroline Patriarche : tout porter… puis apprendre à se choisir

    🎙️ Épisode #84 — Dans la voix de Caroline Patriarche : tout porter… puis apprendre à se choisir Dans cet épisode du podcast J’peux pas, j’ai burn-out !, Caroline Patriarche, kinésithérapeute, partage un témoignage bouleversant et profondément vrai. Pendant longtemps, elle a tout porté. Le burnout de son mari. Les soucis de santé de son fils. La pression financière. Et cette nécessité de continuer, coûte que coûte. Sauf qu’à force de tenir pour tout le monde… elle s’est oubliée. Jusqu’au moment où son propre burnout est venu tout arrêter. 💬 Dans cet épisode, Caroline nous raconte : comment on en arrive à s’effacer complètement pourquoi on ignore les signaux du corps ce moment où tout bascule l’impact du burnout sur la vie perso et professionnelle les solutions concrètes qu’elle a dû créer pour adapter son activité et comment, malgré tout, ce burnout est devenu un “cadeau mal emballé” Un épisode fort, qui met des mots sur ce que vivent beaucoup de femmes : porter, gérer, encaisser… jusqu’à ne plus pouvoir. ✨ Et si, derrière l’épuisement, se cachait une invitation à se réaligner profondément avec qui l’on est vraiment ? 💛 Si cet épisode te parle, abonne-toi au podcast et partage-le à une personne qui en a besoin. 📩 Besoin d’aide pour sortir du burnout ou te retrouver ? Contacte-moi : deborah.bogojevski@gmail.com Son compte Instagram: @cabinetduverger_by_cp Son site: patriarchecaroline.odoo.com 🎧 Disponible sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, et toutes les plateformes via Ausha. Merci pour ton écoute, n'oublie pas de mettre des petites étoiles pour soutenir mon podcast. Et si tu veux mettre des paillettes dans ma vie, abonne-toi au Podcast. Merci beaucoup https://smartlink.ausha.co/j-peux-pas-j-ai-burn-out  Pour aller encore plus loin, voici le lien vers "Burnout360" : Outil qui te permet de comprendre, éviter, aider, apaiser le burnout. Rendez-vous sur ma page instagram @Be.moon.be pour garder le contact. En description, tu trouveras tous les liens utiles pour suivre mon aventure ainsi que le lien pour t'inscrire à ma newsletter et recevoir un guide gratuit sur le Burn-out. A très vite! Si tu veux changer ton GPS et t'apaiser: clique ⁠ici⁠ pour accéder à mes consultations. Ci-dessous tous les liens pour me suivre: ⁠Newsletter⁠ ⁠Bemoon IG⁠ ⁠Site internet⁠ ⁠Facebook⁠ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    52 min
  6. Épisode #83 - “Si on ne se connaît pas encore… voici mon histoire”

    Apr 27

    Épisode #83 - “Si on ne se connaît pas encore… voici mon histoire”

    🎙️ Épisode #83 — “Si on ne se connaît pas encore… voici mon histoire” Et si on prenait un moment pour faire connaissance… vraiment ? Dans cet épisode du podcast J’peux pas, j’ai burn-out !, je te partage mon histoire. Pas la version “tout va bien”. Pas la version filtrée. La vraie. Avant de comprendre le burn-out, avant d’accompagner les autres… il y a eu moi. Mon corps fatigué. Les signaux que je n’ai pas écoutés. Le rythme que je pensais “normal”. Et cette impression de gérer… alors que tout, à l’intérieur, s’épuisait. Dans cet épisode, je te parle : de mon parcours avant le burn-out des signes que je n’ai pas vus (ou pas voulu voir) de ce que mon corps essayait déjà de me dire et des prises de conscience qui ont tout changé Parce que non… le burn-out n’arrive pas du jour au lendemain. C’est un processus lent, souvent silencieux, profondément ancré dans le corps. 🎯 Cet épisode est pour toi si : tu ne me connais pas encore et tu veux comprendre mon approche tu te sens souvent fatiguée sans vraiment savoir pourquoi tu as l’impression de “tenir”… mais pas forcément d’aller bien 💬 Si mon histoire résonne avec toi, ce n’est pas un hasard. Ton corps aussi a peut-être déjà commencé à parler. Et tu n’as pas à le traverser seule. 🎧 Disponible sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, et toutes les plateformes via Ausha. Merci pour ton écoute, n'oublie pas de mettre des petites étoiles pour soutenir mon podcast. Et si tu veux mettre des paillettes dans ma vie, abonne-toi au Podcast. Merci beaucoup https://smartlink.ausha.co/j-peux-pas-j-ai-burn-out  Pour aller encore plus loin, voici le lien vers "Burnout360" : Outil qui te permet de comprendre, éviter, aider, apaiser le burnout. Rendez-vous sur ma page instagram @Be.moon.be pour garder le contact. En description, tu trouveras tous les liens utiles pour suivre mon aventure ainsi que le lien pour t'inscrire à ma newsletter et recevoir un guide gratuit sur le Burn-out. A très vite! Si tu veux changer ton GPS et t'apaiser: clique ⁠ici⁠ pour accéder à mes consultations. Ci-dessous tous les liens pour me suivre: ⁠Newsletter⁠ ⁠Bemoon IG⁠ ⁠Site internet⁠ ⁠Facebook⁠ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    36 min
  7. Episode #82 - Les femmes fortes font les pires burn-out

    Apr 20

    Episode #82 - Les femmes fortes font les pires burn-out

    🎙️ Épisode #82 — Les femmes fortes font les pires burn-out Tu gères tout. Le travail, les enfants, la maison, les émotions des autres… Et tu continues, même épuisée. 👉 Mais si cette “force” était justement la cause de ton burn-out ? Dans cet épisode de J’peux pas, j’ai burn-out !, on parle sans filtre des femmes qui tiennent bon… jusqu’à s’effondrer. Pourquoi celles qui sont les plus fortes, les plus fiables, les plus engagées… sont souvent celles qui font les burn-out les plus violents ? Tu vas découvrir : pourquoi la charge mentale t’épuise sans que tu t’en rendes compte comment le stress chronique s’installe dans ton corps pourquoi tu ignores les signaux d’alerte (fatigue, irritabilité, douleurs…) le lien entre perfectionnisme, sur-adaptation et épuisement émotionnel et surtout, pourquoi ton burn-out n’est pas un hasard 💥 Vérité essentielle : Tu n’es pas faible. 👉 Tu es juste allée trop loin sans t’écouter. Cet épisode va t’aider à : ✔️ comprendre les mécanismes du burn-out chez les femmes ✔️ reconnaître les signes d’épuisement avant le crash ✔️ commencer à poser des limites sans culpabiliser ✔️ reconnecter avec ton corps et tes besoins 🎯 Un épisode puissant et nécessaire si tu te sens : fatiguée, dépassée, à bout, sous pression constante… ou proche du burn-out. ✨ Le burn-out n’est pas une fin. C’est un virage. Et tu n’as pas à le traverser seule. 🎧 Disponible sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, et toutes les plateformes via Ausha. Merci pour ton écoute, n'oublie pas de mettre des petites étoiles pour soutenir mon podcast. Et si tu veux mettre des paillettes dans ma vie, abonne-toi au Podcast. Merci beaucoup https://smartlink.ausha.co/j-peux-pas-j-ai-burn-out  Pour aller encore plus loin, voici le lien vers "Burnout360" : Outil qui te permet de comprendre, éviter, aider, apaiser le burnout. Rendez-vous sur ma page instagram @Be.moon.be pour garder le contact. En description, tu trouveras tous les liens utiles pour suivre mon aventure ainsi que le lien pour t'inscrire à ma newsletter et recevoir un guide gratuit sur le Burn-out. A très vite! Si tu veux changer ton GPS et t'apaiser: clique ⁠ici⁠ pour accéder à mes consultations. Ci-dessous tous les liens pour me suivre: ⁠Newsletter⁠ ⁠Bemoon IG⁠ ⁠Site internet⁠ ⁠Facebook⁠ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    13 min
  8. Episode #81 - Ton corps crie ce que tu refuses d’entendre

    Apr 13

    Episode #81 - Ton corps crie ce que tu refuses d’entendre

    🎙️ Épisode #81— Ton corps crie ce que tu refuses d’entendre Fatigue constante - Douleurs inexpliquées - Irritabilité - Troubles digestifs. Charge mentale qui ne s’arrête jamais. 👉 Et si ce n’était pas “normal”… mais déjà les premiers signes de ton burn-out ? Dans cet épisode de J’peux pas, j’ai burn-out !, on change complètement de perspective : 👉 Le burn-out n’est pas qu’un problème mental. 👉 C’est un signal physique que ton corps envoie… depuis longtemps. Tu vas comprendre pourquoi ton mental continue à tenir, à performer, à gérer… alors que ton corps, lui, est déjà à bout. On parle ici de : ces signaux faibles du burn-out que tu banalises (fatigue, douleurs, sommeil perturbé…) pourquoi tu ignores les alertes de ton corps au quotidien comment le stress chronique impacte ton système nerveux le lien entre inflammation, épuisement et santé globale et surtout… pourquoi ton corps finit par “lâcher” quand tu ne l’écoutes plus 💥 Vérité essentielle : Ton burn-out ne t’est pas tombé dessus. 👉 Il s’est installé progressivement… pendant que tu continuais à avancer. Cet épisode va t’aider à : ✔️ reconnaître les symptômes du burn-out avant l’effondrement ✔️ comprendre le rôle du corps dans l’épuisement ✔️ reconnecter avec tes sensations et tes besoins ✔️ commencer à écouter les signaux avant qu’ils ne crient 🎯 Un épisode indispensable si tu te sens : fatiguée sans raison, sous pression constante, irritable, à bout… ou en perte d’énergie. 👉 “Ton burn-out n’est pas arrivé par surprise. Ton corps t’envoyait des mails… tu étais juste en mode avion.” Et tu n’as pas à le traverser seule. 🎧 Disponible sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, et toutes les plateformes via Ausha. Merci pour ton écoute, n'oublie pas de mettre des petites étoiles pour soutenir mon podcast. Et si tu veux mettre des paillettes dans ma vie, abonne-toi au Podcast. Merci beaucoup https://smartlink.ausha.co/j-peux-pas-j-ai-burn-out  Pour aller encore plus loin, voici le lien vers "Burnout360" : Outil qui te permet de comprendre, éviter, aider, apaiser le burnout. Rendez-vous sur ma page instagram @Be.moon.be pour garder le contact. En description, tu trouveras tous les liens utiles pour suivre mon aventure ainsi que le lien pour t'inscrire à ma newsletter et recevoir un guide gratuit sur le Burn-out. A très vite! Si tu veux changer ton GPS et t'apaiser: clique ⁠ici⁠ pour accéder à mes consultations. Ci-dessous tous les liens pour me suivre: ⁠Newsletter⁠ ⁠Bemoon IG⁠ ⁠Site internet⁠ ⁠Facebook⁠ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    18 min
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  • Creator
    Deborah Bogojevski
  • Years Active
    2024 - 2026
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