Kind When Hard

Ivana Kurtov Marjanović
  • 0.0 (0)
  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED WEEKLY

Priče, meditacije i iskustva za one umorne od dokazivanja vlastite vrijednosti kroz tijelo, uspjeh ili tuđa očekivanja. Ovo je prostor za zastati, povezati se sa sobom i nježnije pristupiti dijelovima koji se nose sa stresom, nesigurnošću, unutarnjim kritičarom i pritiskom da budemo “dovoljni”. U podcastu se dotičemo odnosa prema sebi i drugima, emocionalne regulacije, samovrijednosti, odnosa s tijelom i hranom te redefiniranja uspjeha i životnih očekivanja. Uz to, vodim te kroz mindfulness meditacije i prakse povezivanja sa sobom. 👉 Istraži dublje: www.kind-when-hard.com

  1. APR 30

    Kada te negativna slika o tijelu preuzme, kako se vratiti sebi?

    Kad te negativna slika o tijelu preuzme, lako upadneš u beskrajno razmišljanje, o izgledu, hrani, kontroli. Što više misliš o tijelu, to ga manje stvarno osjećaš. U ovoj epizodi pričamo o tome što se zapravo krije iza te mentalne zaokupljenosti, zašto nastaje i kako često služi kao način nošenja s dubljim emocijama i nesigurnostima. Govorit ćemo o tome zašto problem nije u tijelu, nego u odnosu koji gradimo prema njemu i kako se početi vraćati iz glave u tijelo. Kad si u kontaktu s tijelom, lakše prepoznaješ svoje emocije i potrebe, smanjuješ unutarnju napetost i izlaziš iz začaranih krugova. Ako želiš napraviti konkretniji korak i naučiti kako smanjiti negativnu sliku o tijelu te razviti nježniji odnos prema sebi -👉 pridruži se radionici „Kako smanjiti negativnu sliku o tijelu i više živjeti u tijelu?”

    33 min

  2. APR 1

    Možda ti se ne gadi tijelo - nego netko ili nešto

    Ponekad mislimo da nam se gadi vlastito tijelo. Pogled u ogledalo izaziva nelagodu, odbacivanje, čak i snažan osjećaj gađenja. No što ako se zapravo ne radi o tijelu? U ovoj epizodi govorimo o gađenju koje ne prepoznajemo - emociji koja se često ne prepoznaje, potiskuje ili preusmjerava, a zatim se „okomi” na vlastito tijelo. Istražujemo kako se gađenje prema iskustvima, odnosima, očekivanjima ili vlastitim emocijama može pretvoriti u negativnu sliku o tijelu i kako to često ima poveznicu s poremećajima hranjenja. Govorit ćemo o: zašto se osjećaj gađenja usmjerava prema tijelukoja je funkcija gađenjazašto je gađenje jedna od najtiših, ali snažnih emocijakako smanjiti negativnu sliku o tijelu izražavanjem ljutnje i gađenjaAko prepoznaješ da se boriš s negativnom slikom o tijelu, ovo je tema koju ne želiš propustiti. Uskoro pripremam i radionicu smanjenja negativne slike o tijelu, u kojoj ćemo dublje raditi na: razumijevanju odnosa s tijelomprepoznavanju emocija koje se prebacuju na tijelosmanjenju gađenja, srama i samokritikeizgradnji sigurnijeg i suosjećajnijeg odnosa prema sebiRadionica još nije objavljena, ali ako želiš prvi/a saznati sve informacije:→ zapratite me na Instagramu https://www.instagram.com/kind.when.hard/ → ili se prijavite na mail listu www.kind-when-hard.com Mjesta će biti ograničena, a prijave će prvo biti otvorene za one koji su na listi. Možda ti se ne gadi tijelo.Možda ti tijelo samo pokušava nešto reći.

    20 min

  3. FEB 11

    Voljeti sebe u "bljak" momentima

    Želiš voljeti sebe, a nailaziš na ogromnu prepreku - a to si ti. Naučio/la si da je ljubav prema sebi popravljanje. Ja čvrsto vjerujem kako se istinska i dugotrajnija ljubav prema sebi budi u onim trenucima kada se osjećamo "bljak" i kada bi se najradije napustili od srama i krivnje. Ova epizoda je tu da te zapita i da osvijestiš kako se već voliš, a da to ne zoveš tim imenom. U epizodi spominjem Online meditativne zapise "10 dana buđenja osjećaja Vrijednosti". Želiš li istražiti te meditacije i zaista promijeniti način na koji doživljavaš i osjećaš sebe, evo link: https://kind-when-hard.com/budenjeosjecajavrijednosti

    29 min

  4. FEB 2

    Krivnja kao zaštita idealnog selfa: zašto baš kroz hranu

    U ovoj epizodi donosim ti jednu perspektivu razvijanja krivnje nakon jela, a to je kao nesvjesna strategija održavanja idealnog selfa. Osjećati krivnju je vraćanje nazad u red i kontrolu. Idealna slika je značajna iz puno razloga, a u prvom je to povezivanje s drugima i ostvarivanje bliskog kontakta. Onda kada ne postoje zdraviji mehanizmi. Ako želiš podršku na putu zacjeljivanja simptoma krivnje oko hrane i želiš slobodan odnos s hranom i emocijama - provjeri Online Trening "Od Preplavljujuće Krivnje do Opuštenog Hranjenja". Trening sadrži kombinaciju somatskih, mindfulness vježbi i dublje shvaćanje krivnje. Link je ovdje: https://kind-when-hard.com/online-trening-od-preplavljujue-krivnje-do-oputenog-hranjenja

    22 min

  5. JAN 26

    Više emocija, manje simptoma poremećaja hranjenja

    U ovoj epizodi objašnjavam ti način na koji se neizražene i nesvjesne emocije reguliraju kroz simptome poremećaja hranjenja. Iako ne postoje generalne manifestacije različitih poremećaja hranjenja (anoreksija, bulimija, kompulzivno prejedanje), ovdje su navedeni neki primjeri kako se emocija može izraziti kroz simptom. Reguliranje emocija najvažniji je proces liječenja poremećaja hranjenja. Online Trening "Od preplavljujuće krivnje do opuštenijeg hranjenja" koji sadrži mindfulness i somatske vježbe reguliranja emocija vezanih uz krivnju oko hrane može ti pomoći u nošenju sa simptomom krivnje kako bi tvoj odnos prema hrani bio zdrav i slobodan. Ovdje možeš saznati sve o treningu: https://kind-when-hard.com/online-trening-od-preplavljujue-krivnje-do-oputenog-hranjenja

    33 min

  6. JAN 22

    Zamka "Uspješna Vrijedim?!"

    Pričam o svom iskustvu upadanja u zamku da vrijedim uspješna. Otkrivam svoju relaciju s okolinom i kako sam proučavajući ponašanje svoje okoline, mogla bolje razumjeti svoje. Nadam se da ćemo zajedno otkriti put prema buđenju osjećaja vrijednosti i zastati prije one automatizirane reakcije da trebamo biti još bolji, još svjesniji ili još nešto kako bismo se osjećali zadovoljno i cjelovito kao osobe. Pristupiti mom meditacijsko reflektivnom tečaju "10 dana buđenja osjećaja vrijednosti" možeš ovdje: https://kind-when-hard.com/budenjeosjecajavrijednosti

    23 min

  7. 12/09/2025

    #22 5 Zamki koje te tjeraju da mrziš svoje tijelo (umjesto da izraziš ljutnju)

    Predlažem ti da pronađeš miran i ugodan kutak, opremiš se bilježnicom i olovkom i staviš sluške u uši. Jer ispred tebe je zaista vrijednih 27 minuta. Obradila sam svaku ZAMKU s reflektivnim pitanjem nakon koje nije umetnuta pauza, tako da slobodno stopiraj audio i zapiši važne misli. Nemoj se ustručavati javiti mi se poslije. 💌 Slobodno na mail (ivana@kindwhenhard.com) ili na IG PROFIL.

    27 min

  8. 09/02/2025

    #21 Kako smanjiti krivnju oko hrane i živjeti slobodnije

    U ovoj epizodi s tobom dijelim: - Koja je dugoročna motivaxcija za izgradnjom dobrog i opuštenog odnosa s hranom, a da nije krivnja - Što bismo trebali prestati normalizirati kako bismo smanjili stres u odnosu na hranu? - Što povećava vs Što smanjuje krivnju oko hrane - Kako se nositi s potisknuti emocijama koje potiču krivnju? - Dvije nepopularne promjene za nikad zdraviji odnos s hranom (a da nemaju veze s prehrambenim navikama) A ako sve u tebi rezonira i želiš pristupiti Online Treningu - prijavi se ovdje 👉 https://kind-when-hard.com/online-trening-od-preplavljujue-krivnje-do-oputenog-hranjenja Online trening je pristupačan po vrlo povoljnoj cijeni i uključuje sve potrebne alate kako bi mogao/la nastaviti prakticirati dugoročnu promjenu u odnosu na hranu i zaustaviti začarani krug krivnje - restrikcije - prejedanje

    49 min
See All (30)

About

Priče, meditacije i iskustva za one umorne od dokazivanja vlastite vrijednosti kroz tijelo, uspjeh ili tuđa očekivanja. Ovo je prostor za zastati, povezati se sa sobom i nježnije pristupiti dijelovima koji se nose sa stresom, nesigurnošću, unutarnjim kritičarom i pritiskom da budemo “dovoljni”. U podcastu se dotičemo odnosa prema sebi i drugima, emocionalne regulacije, samovrijednosti, odnosa s tijelom i hranom te redefiniranja uspjeha i životnih očekivanja. Uz to, vodim te kroz mindfulness meditacije i prakse povezivanja sa sobom. 👉 Istraži dublje: www.kind-when-hard.com

Information

  • Creator
    Ivana Kurtov Marjanović
  • Years Active
    2024 - 2026
  • Episodes
    30
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Ivana Kurtov Marjanović
  • Show Website
    Kind When Hard