Wirklich Leben Podcast

Hannah Schanz
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  • Mental Health
  • Updated Weekly

Herzlich willkommen zu "WIRLICH LEBEN", dem Podcast, der dir dabei hilft, dich wieder richtig lebendig zu fühlen und so die Freude am Leben wiederzuentdecken. Wann hast du dich das letzte Mal wirklich lebendig gefühlt? Wann hast du aus voller Kehle gelacht, ausgelassen getanzt oder das pulsierende Leben um dich herum gespürt? In unserer hektischen Welt, in der Effizienz oft über Lebendigkeit gestellt wird, verlieren viele von uns den Zugang zu diesem Gefühl. Stattdessen fühlen wir uns gefangen in einem Hamsterrad aus Pflichten und Erwartungen, unfähig, die Schönheit des Lebens zu genießen. Dieser Podcast ist die Einladung an dich, die Lebendigkeit deines Lebens wieder zu entdecken. Zusammen werden wir erforschen, wie wir durch bewusstes Atmen und die Verbindung mit unserem Körper Stress und Ängste reduzieren können. Dadurch finden wir zurück zu uns selbst und erleben die Lebendigkeit des Lebens wieder neu. Falls du noch tiefer in das Thema einsteigen möchtest, schaue gern auf meiner Webseite vorbei. www.hannahschanz.de

  1. Jul 30

    Mehr Leichtigkeit beginnt mit Loslassen

    Warum fällt es uns so schwer, Dinge, Erinnerungen oder Kontrolle loszulassen? In dieser Episode erfährst du, warum Erinnerungen nicht in Fotos leben, weshalb Journaling nicht immer automatisch zu mehr Verbindung mit dir selbst führt und wie starre Strukturen dich unbewusst unter Druck setzen können. Diese Episode lädt dich ein, weniger festzuhalten und mehr zu vertrauen – denn genau dort entsteht echte Freiheit. In dieser Folge erfährst du warum wir so schwer loslassen können weshalb Besitz oft mehr belastet als bereichert wie Erinnerungen unabhängig von Fotos bestehen bleiben warum Journaling erst durch das Fühlen wirklich wirksam wird wie du Struktur nutzt, ohne dich selbst einzuengen weshalb Vertrauen oft wertvoller ist als Kontrolle Die wichtigsten Learnings Erinnerungen leben in dir, nicht in Gegenständen. Kontrolle vermittelt Sicherheit, schafft aber oft Druck. Weniger Besitz bedeutet häufig mehr Freiheit. Fühlen sollte vor dem Aufschreiben kommen. Eine grobe Struktur gibt Orientierung, ohne einzuengen. Kreativität braucht Freiraum. Loslassen schafft Platz für Neues. Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich sehr über deine Bewertung. Teile sie mit einer Person, die gerade das Gefühl hat, zu viel festhalten zu müssen. Und wenn du keine Episode von Wirklich Leben verpassen möchtest, abonniere den Podcast.

  2. Jul 23

    Die Angst vor Fehlern hält dich klein

    Fehler machen ist nicht dein Problem. Sondern das, was danach passiert. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum die Angst vor Fehlern tief in uns verankert ist und weshalb sie uns oft kleiner hält, als wir eigentlich sind. Du erfährst, warum Fehler kein Zeichen von Schwäche sind, sondern der wichtigste Bestandteil jeder persönlichen Entwicklung. Außerdem zeige ich dir, wie du aufhörst, dich für jeden Fehler innerlich zu verurteilen und stattdessen mit mehr Leichtigkeit durchs Leben gehst. Wenn du weniger grübeln, mutiger handeln und dir selbst mehr vertrauen möchtest, ist diese Episode genau das Richtige für dich. In dieser Folge erfährst du warum wir solche Angst vor Fehlern haben weshalb Perfektionismus dich ausbremst warum Handeln wichtiger ist als ewiges Nachdenken wie eine ehrliche Entschuldigung inneren Frieden schaffen kann weshalb Fehler der schnellste Weg zu persönlichem Wachstum sind wie du die Gedankenspirale nach Fehlern durchbrichst Die wichtigsten Learnings Fehler gehören zu einem erfüllten Leben. Wachstum entsteht außerhalb der Komfortzone. Nicht der Fehler verletzt dich, sondern deine Bewertung davon. Jeder Fehler ist eine Erfahrung. Wer mutig handelt, entwickelt sich schneller. Du musst nicht perfekt sein, um erfolgreich zu sein. Hat dir diese Folge Mut gemacht? Dann freue ich mich riesig über eine Bewertung und wenn du den Podcast Wirklich Leben abonnierst. Teile diese Episode mit einer Person, die sich oft selbst unter Druck setzt, perfekt sein zu müssen.

  3. Jul 16

    Warum du ständig gestresst bist, obwohl du gar nicht so viel zu tun hast

    Kennst du das Gefühl, den ganzen Tag zu hetzen und trotzdem nie wirklich anzukommen? In dieser persönlichen Podcastfolge erzähle ich von einem Moment, in dem ich gemerkt habe: Nicht meine Aufgaben haben mich gestresst, sondern der Druck, den ich mir selbst gemacht habe.Wir sprechen darüber, warum unser Nervensystem nicht für Dauerstress gemacht ist, weshalb deine To-do-Liste wahrscheinlich nie komplett leer sein wird und wie du wieder mehr Ruhe in deinen Alltag bringst. Wenn du oft das Gefühl hast, ständig funktionieren zu müssen, ist diese Episode genau für dich. In dieser Folge erfährst du warum wir uns häufig selbst unter Druck setzen weshalb Dauerstress zur Gewohnheit werden kann wie du erkennst, ob du jeden Tag wie einen Notfall behandelst welche Frage dir hilft, Prioritäten neu zu setzen wie du mehr Gelassenheit in deinen Alltag bringst Die wichtigsten Learnings Nicht jede Aufgabe ist wirklich dringend. Dauerhafte Anspannung kostet unnötig Energie. Dein Körper braucht Erholung genauso wie Leistung. Selbstbeobachtung verändert dein Verhalten. Morgen ist oft früh genug. Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich sehr über eine Bewertung, damit noch mehr Menschen den Wirklich Leben Podcast entdecken können. Teile die Episode mit einer Person, die gerade das Gefühl hat, nur noch zu funktionieren. Kapitel 00:00 Persönliche Geschichte über selbstgemachten Stress 01:45 Warum wir alles als Notfall behandeln 03:50 Was Dauerstress mit unserem Nervensystem macht 06:20 Die wichtigste Frage für mehr Gelassenheit 08:15 Warum deine To-do-Liste nie fertig wird 09:45 Fazit und Einladung zur Selbstbeobachtung *]:pointer-events-auto R6Vx5W_threadScrollVars scroll-mb-[calc(var(--scroll-root-safe-area-inset-bottom,0px)+var(--thread-response-height))] scroll-mt-[calc(var(--header-height)+min(200px,max(70px,20svh)))]" dir="auto" data-turn-id= "request-6a569d05-1794-83eb-b275-425deabb63c4-5" data-turn-id-container= "request-6a569d05-1794-83eb-b275-425deabb63c4-5" data-testid= "conversation-turn-6" data-turn="assistant"> Stress abbauen, selbstgemachter Stress, Dauerstress, Gelassenheit, innere Ruhe, Mental Load, Stressmanagement, Achtsamkeit, To-do-Liste, Zeitdruck, Überforderung, Entspannung, Alltag entschleunigen, Nervensystem regulieren.

  4. Jul 10

    Selbstbeobachtung: Warum du dich nicht immer selbst analysieren musst

    Selbstbeobachtung ist ein wichtiges Werkzeug in der Persönlichkeitsentwicklung. Sie hilft uns, Gedanken, Gefühle und Verhaltensmuster bewusster wahrzunehmen. Doch wann bringt sie uns wirklich weiter und wann landen wir nur im Grübeln? In dieser Folge geht es um die Grenzen der Selbstanalyse: Warum Erkenntnis allein keine Veränderung schafft, weshalb Kontrolle keine echte Sicherheit gibt und wie du den Unterschied zwischen Reflexion und Gedankenschleifen erkennst. Du erfährst: • warum Selbstbeobachtung manchmal zum Hamsterrad werden kann • wie echte Reflexion Klarheit schafft • woran du erkennst, ob du grübelst oder lernst • warum du nicht perfekt sein musst, um dich weiterzuentwickeln Selbstbeobachtung ist ein Werkzeug, kein Lebensinhalt. Die Veränderung entsteht nicht durch ständiges Analysieren, sondern durch bewusstes Handeln.

  5. Jun 11

    Warum Vermeidung dein Leben kleiner macht

    Jeder Mensch kennt sie: negative Gefühle wie Angst, Traurigkeit, Scham, innere Unruhe oder Selbstzweifel. Und trotzdem versuchen wir sie so oft wie möglich zu vermeiden, wegzudrücken oder schnell wieder loszuwerden. Doch genau das kann langfristig dazu führen, dass diese Gefühle stärker werden und unser Leben immer mehr einschränken. In dieser Podcastfolge geht es darum, warum Vermeidung kurzfristig hilft, aber langfristig Probleme verstärkt und wie ein neuer Umgang mit unangenehmen Gefühlen mehr Freiheit im Leben schaffen kann. Du erfährst: • warum negative Gefühle eine wichtige biologische Funktion haben • weshalb Vermeidung kurzfristig entlastet, aber langfristig einschränkt • wie dein Nervensystem auf unterdrückte Gefühle reagiert • warum der Kampf gegen Gefühle sie oft verstärkt • was psychologische Flexibilität bedeutet und warum sie so wichtig ist • wie Angst dein Verhalten und deine Lebensmöglichkeiten beeinflusst • warum Werte dir als innerer Kompass dienen können • wie du trotz Angst ins Handeln kommen kannst Statt Gefühle loswerden zu wollen, geht es darum, sie da sein zu lassen und trotzdem in Richtung dessen zu gehen, was dir wichtig ist. Denn ein erfülltes Leben entsteht nicht dadurch, dass du keine Angst mehr hast, sondern dadurch, dass du trotz Angst handlungsfähig bleibst. #Angst #Emotionen #Selbstentwicklung #MentalHealth #Achtsamkeit #Psychologie #Vermeidung #Werte #Mut #PodcastDeutsch

  6. Jun 4

    Der Irrtum der Persönlichkeitsentwicklung: Du musst nicht erst heilen

    In dieser Podcastfolge geht es darum, warum ständiges Analysieren der Vergangenheit uns in alten Schleifen gefangen halten kann und weshalb Veränderung oft nicht durch noch mehr Verstehen entsteht, sondern durch das Leben im Hier und Jetzt. Du erfährst: • warum Heilung als Dauerprojekt dich im Kopf gefangen hält • weshalb zu viel Selbstanalyse in Grübeln und Kontrolle kippen kann • warum echte Veränderung oft durch neue Alltagserfahrungen entsteht • weshalb dein Nervensystem Sicherheit durch einfache Routinen lernt • warum „banale" Dinge wie Spazierengehen oder Haushalt so wichtig sind • weshalb Gefühle nicht weggedrückt, aber auch nicht dauernd analysiert werden müssen • wie du vom inneren Beobachten zurück ins Handeln kommst Statt dich ständig zu fragen, was mit dir los ist, geht es in dieser Folge darum, wieder zu leben, zu handeln und neue Erfahrungen zu machen – auch wenn nicht alles „geheilt" ist. Denn vielleicht ist der entscheidende Punkt nicht, irgendwann fertig zu sein, sondern im Alltag zu leben, während du unterwegs bist. #Persönlichkeitsentwicklung #Heilung #Trauma #Selbstreflexion #MentalHealth #Nervensystem #Achtsamkeit #Alltag #Selbstentwicklung #PodcastDeutsch

  7. May 28

    Warum Social Media dein Denken verändert

    Social Media begleitet uns jeden Tag. Wir scrollen durch Reels, vergleichen uns mit anderen, suchen Inspiration und merken oft gar nicht, was dabei innerlich passiert. Denn Social Media beeinflusst nicht nur unsere Aufmerksamkeit, sondern auch unseren Selbstwert, unsere Gedanken und unser Handeln. In dieser Podcastfolge geht es nicht darum, wie viel Zeit wir auf Social Media verschwenden. Stattdessen schauen wir auf die psychologischen Prozesse dahinter: Warum fühlen wir uns nach dem Konsum oft leer? Warum vergleichen wir uns ständig? Und weshalb bleiben wir trotz Motivation so häufig im Denken stecken, statt wirklich ins Handeln zu kommen? Du erfährst: • warum Social Media wie ein Spiegel deiner Innenwelt wirkt • weshalb ständiger Vergleich dein Selbstbewusstsein schwächt • wie der mentale Loop aus Selbstoptimierung entsteht • warum Persönlichkeitsentwicklung ohne Handlung nichts verändert • wie du aus der Beobachterrolle zurück in dein eigenes Leben findest • weshalb echte Veränderung nur durch Handeln entsteht Diese Folge hilft dir dabei, bewusster mit Social Media umzugehen, aus dem Gedankenkarussell auszusteigen und wieder mehr bei dir selbst anzukommen. Wenn dir die Folge gefallen hat, teile den Podcast gerne mit Menschen, die sich ebenfalls im Social Media Hamsterrad verloren fühlen. #SocialMedia #Selbstwert #Persönlichkeitsentwicklung #MentalHealth #Dopamin #Selbstbewusstsein #Achtsamkeit #PodcastDeutsch #Gedankenkarussell #Selbstreflexion

  8. May 23

    Wenn du dich ständig mit anderen vergleichst und dich selbst verlierst

    Kurz vor einem wichtigen Auftritt, einer Präsentation oder einem Konzert wird es innerlich oft unruhig: Du beobachtest dich selbst, bewertest dich und vergleichst dich mit anderen. Gleichzeitig entsteht der Druck, gut wirken zu müssen und zu funktionieren. So verlierst du leicht den Kontakt zum Moment und bist mehr im Kopf als wirklich präsent. Worum es geht: Der ständige Vergleich mit anderen Selbstbeobachtung und innere Bewertung Druck, Erwartungen zu erfüllen Funktionieren nach außen, Unruhe nach innen Nicht die Gedanken sind das Problem, sondern der Versuch, sie zu kontrollieren oder wegzudrücken.

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Herzlich willkommen zu "WIRLICH LEBEN", dem Podcast, der dir dabei hilft, dich wieder richtig lebendig zu fühlen und so die Freude am Leben wiederzuentdecken. Wann hast du dich das letzte Mal wirklich lebendig gefühlt? Wann hast du aus voller Kehle gelacht, ausgelassen getanzt oder das pulsierende Leben um dich herum gespürt? In unserer hektischen Welt, in der Effizienz oft über Lebendigkeit gestellt wird, verlieren viele von uns den Zugang zu diesem Gefühl. Stattdessen fühlen wir uns gefangen in einem Hamsterrad aus Pflichten und Erwartungen, unfähig, die Schönheit des Lebens zu genießen. Dieser Podcast ist die Einladung an dich, die Lebendigkeit deines Lebens wieder zu entdecken. Zusammen werden wir erforschen, wie wir durch bewusstes Atmen und die Verbindung mit unserem Körper Stress und Ängste reduzieren können. Dadurch finden wir zurück zu uns selbst und erleben die Lebendigkeit des Lebens wieder neu. Falls du noch tiefer in das Thema einsteigen möchtest, schaue gern auf meiner Webseite vorbei. www.hannahschanz.de

Information

  • Creator
    Hannah Schanz
  • Years Active
    2024 - 2026
  • Episodes
    42
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    © 2024
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