唠嗑长脑子

是醉醉吖

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Leisure

每天五分钟，只聊五分钟。这五分钟里，和我一起成长，思考，然后一起扎根，成长起来吧！

05/29/2025

vol13-肠话短说：因为拉屎，我走近了站桩

这里是全网最敢「屎」言不讳的养生脱口秀。我相信：肠道顺了，人生就顺了。如果此时此刻的你，感觉到心情烦闷，看谁都不顺，自卑驼背焦虑内耗——先别急着想别的，听完这期节目，去马桶上拉一个粑粑先。一、肠道不通，灵魂被困第一次发现拉屎能封印一个人的光芒，是大学室友小美。她总被便秘折磨：皮肤冒痘、口气焦虑、总觉得自己“不干净”。明明是个学霸，却缩在自卑的壳里。当时我不懂，直到自己久坐办公后——白天清空肠道，精神像充了电；晚上积着宿便，脑子像灌了铅。**这才顿悟：原来肠道是情绪的下水道。堵了，整个人就往下坠。二、养生低龄化的秘密武器：马桶看养生的人，很多是身体亮红灯才行动。而我养生的理由很朴素：想顺畅拉屎为什么这事值得认真对待？肠道和大脑是连体婴：便便卡住时，emo自动上门体温是肠道发动机：小肠冷=便便冻住，冰咖啡是隐形杀手观察粪便=健康晴雨表：粘不粘壁？臭不臭？别嫌恶心...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

11 min
11/09/2024

vol12-《微习惯》：100天，我实践了无痛分娩好习惯

大家都经历过一种每次渴望做某件事，或者养成一个好习惯，比如锻炼，写作，学英语—— 我们可能买了很多计划本，做了无数个计划但是都打水漂了。打水漂以后有时候还会陷入一种自我谴责，为什么别人可以做到，但我做不到。是我意志力不够吗？还是我的动力不足？还是我就是哪里不如人？这种内耗很自然的生出来了。但其实呢，只是我们的方法用错了。我之前读过很多关于好习惯的书，也实践过，但是最后都效果甚微。直到我在朋友的推荐下读了这本微习惯。我读了，实践了。最后发现这本书里面说的东西真的——有点东西。这次播客来迟了，但是我相信，这是一期有经历的节目，因为我没有只是读一读这本书，我是实打实地试过，不仅顺着作者说的方法去做，也逆着微习惯的原理反着错了一回。这才有了最后的一个实践反馈报告。如果你听了节目以后，有所收获，期待您的留言和加入。也希望这期节目对收听节目的你有所帮助。我是醉醉。下期见。在小宇宙查看该单集文稿

34 min
07/17/2024

vol11-《学会吃饭》：不与食物对抗，才会真正瘦下来

今天主要聊这本书名字叫学会吃饭，这本书的作者是正念饮食的创始人，这本书的主要内容也是它的一个正念饮食系统的训练课程。我在读了这本书之后，十天的时间里按照里面的方法进行一个饮食训练，我瘦了2.7kg。所以我把这本书推荐给大家。也简单的介绍一下书里面的涵盖的内容。感兴趣的小伙伴可以和我一起去练习正念饮食法，希望我们能够更好的去得到食物的滋养的同时，也能够更好的享受生活。在小宇宙查看该单集文稿

30 min
03/31/2024

vol10-什么都不能阻止你，除了你自己

本篇通过介绍《牧羊少年奇幻之旅》，和大家一起讨论一个关于天命的话题。 00:39- 1:41 有没有一本书是你的《灵感之书》？ 01:42- 02:28 本书的特点 02:29- 05:47 这个世界上最大的谎言你知道是什么吗？ 05:51什么是天命 19:45你要得到的财富究竟是什么？ 24:41一个身边的故事——7套房产的出租车司机在小宇宙查看该单集文稿

30 min
03/19/2024

vol9-语言的神秘力量，你运用了吗

今天讨论一下语言的力量语言的力量，不容小觑如果我一直在嚷嚷，我很忙，我很懒，可能一开始只是为自己找托词，但是说的久了，大脑会真的信了。哪怕我一直在刷手机，从事各种娱乐消遣的活动。很可能我都抽不出时间去做我真正想做的事情。到最后，可能希望拖到最后有人帮我做了。要么放弃了。要么懒懒散散糊弄了事。这就是语言的可怕力量。在我姥姥那一代，更为看重语言的力量。比如那种“忙死了”“累死了”“死了”“烦了”姥姥是从来不让说的。这叫忌讳。我过去觉得她们太古板，把什么都当回事。但是后来发现，这东西还真有点邪门。如果我把那句，“我很忙”“我累死了”，直接变成内心真实的想法，”这件事情太难，我要整理下从哪里开始。“这种念头哪怕只是一闪而过，也会从负面转换为正面。会提醒我，眼下更重要的是开始着手，而不是推脱。之前看新闻的时候，看到有个地方有座山，那座山上有很多蛇。...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

10 min
03/17/2024

vol8-接过命运那一棒，画出一个相对好看的圆圈

大家好，今天我们来讲一部电影——《保你平安》。不管你有没有看过这部电影，等我今天讲述完，感兴趣的听众们都可以去和另外一部电影《绿皮书》，也可以是最新的电影《第二十条》，还有一本书《杀死一只知更鸟》《牧羊少年的奇幻之旅》，带着一起看。可能大家觉得我把这部电影看的太高了，无非是大鹏拍的一部国内轻喜剧，看完图个乐子，有必要带着这么去深度解读吗？但其实呢，电影有趣的地方就是这样，至少对于我是这样。一部电影里，只要够吸引到我，引发了我的思考和关联想象，我就会里面多走一会儿。因为我始终相信，很多超乎寻常的事物，往往都隐藏在我们每天经过的无数个小细节里。只要留心去看，都可以加深对很多事物的理解。跟大家讲一个小秘密，我身边很多人会说我记忆力很好，就是因为我每次遇到一部新的电影，一个新的故事，就会把我曾经读过的看过的电影，一起串联起来，在大脑里翻上几页。比如我们来说回这个电影《保你平安》...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

21 min
03/09/2024

vol7-用玩家心态探索人生服务器

用玩家心态探索人生服务器不知道有多少人像我一样，喜欢用一个玩家的身份观察自己的身体，日常，一言一行，甚至是思想。可能是受到冥想这个习惯的影响，我经常会跳出自己的身体打量自己。比如今天坐在桌子前录这期的播客，也是我自己意想不到的。本来按照日常是，我想这时候简单看看书，刷点有意思的电影，像往常一样把这个时间在得过且过中昏昏欲睡，捱到深夜。然后自我安慰一句——“今天的事情已经足够多了，不如睡觉吧，还有明天呢。”然而事实往往是，明天有明天的突发事件，明天有明天不可预估的状态。然后真正想做的事情，就会在这种不断拖延里一点点懈怠掉。你是不是也会有和我一样的状态呢？我知道很多博主，包括书籍都会推荐一些方法教会如何战胜拖延症。但是今天我到了这个深夜时分，突然放了一首歌，就是开场的这首歌，我觉得心情很妙，整个人在这种慵懒和懒洋洋里，突然唤醒了我的那种玩家心态。“要不然，就起来播一个又...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

17 min
02/28/2024

vol6-冥想，一艘通往内在小宇宙的飞船

做自己的造物主我是一个很喜欢冥想的人，冥想让我觉得很放松，很自在，而且每天的冥想甚至让我觉得很过瘾。过去我和朋友说到冥想这件事，他们就有人问我，到底怎么一个冥想法。“需要看什么书吗？”“还是需要听什么音乐吗？”“如果闭上眼睛，放松不下来，就瞎想怎么办？”说实话，我不知道，我真的不知道。我唯一知道的，就是那句话，“道可道非常道。”甚至连这句话的断句我都说不清楚，可以说是“道可，道非，常道。”就是，道路这么也可以，道路那样也行，这才是经常有的路。又可以说是，“道可道，非常道”这样断句就是，“可以说出来的道，那就不属于一个常有的道路了。”这样的意思就是，一定要照搬某种路子，那就不属于一个好路子。简而言之一句话就是——盘着腿，自己琢磨呗。我有很多事，都是自己琢磨的，而且越琢磨越有趣。比如就说冥想这件事，有人说，冥想是什么也不想。但我觉得执着于什么也不想，本身就很...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

15 min

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