➡️ Domina el Entrenamiento Híbrido y destaca del resto de entrenadores con nuestro Formación GRATUITA https://bit.ly/codigo-hibrido-evento En este vídeo analizamos qué le ocurre realmente a tu cuerpo cuando corres una maratón, desde un punto de vista fisiológico y molecular. Verás cómo responden tus músculos, tu corazón, tus riñones, tu sistema inmune, tu sistema endocrino y hasta tu cerebro durante un esfuerzo extremo de 42,195 km. Hablamos de daño muscular (CK, mioglobina, LDH), estrés cardíaco (troponina, NT-proBNP), fatiga del ventrículo derecho, lesión renal aguda, inflamación, open window inmunológica, alteraciones hormonales, problemas gastrointestinales, cambios temporales en la mielina, rabdomiólisis, factores de riesgo intrínsecos/extrínsecos y mucho más. Además, te explico los beneficios reales a largo plazo de correr una maratón, las adaptaciones positivas que genera el ejercicio de resistencia y, sobre todo, el plan de recuperación post-maratón basado en evidencia científica: hidratación, manejo del golpe de calor, cuándo volver a moverte, cómo retomar el entrenamiento, qué evitar, uso de bici/elíptica, descanso, sueño y nutrición.
