药不能停

张慧好woman
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脱口秀演员张慧和她的医生朋友们聊健康的播客！让幽默成为一剂健康的良药！ 张慧/中英文双语脱口秀演员/编剧/《脱口秀和Ta的朋友们》卡司/中文专场《一生要强》/伦敦King Gong Show英文脱口秀比赛季军/上海教育电视台《健康脱口秀》导师/前投行总监/四大咨询/上海控烟协会会员 陈医生/消化科医生/肠王/漫才组合荞麦刺身/十年即兴/话剧《抉择》导演 本节目所有医生的录制参与均为公益行为 进听友群请加管理员comedian007

  1. 1D AGO

    62. 希望你有点边界感，我的乳腺结节！

    邵洁 复旦大学附属华山医院 手法了得的超声科老师 曾延玮 复旦大学附属华山医院 跟着她做钼靶检查不害怕的放射科甜妹（视频号：曾延玮）大家答应我，一定要点开甜妹的搞笑视频看看 宣贝贝 同济大学附属妇产科医院 结节消散的麻醉医生（视频号：麻醉宣太医） 张慧 工作十几年，没有乳腺结节的职场人！ 📖本期介绍 不管别人怎么安慰我们乳腺结节大多是良性，报告上的乳腺结节四个字都让人内心忐忑，那我们就把写报告的医生找来给大家聊聊乳腺结节是个怎么回事儿，希望大家听完既能放一点心，又能真的做到年度体检和定期复查噢！！ ⏳时间轴 02:15 什么样的结节会消失，别被忽悠了！ 04:07 乳腺结节的六级分级是什么意思 04:09 导管镜，原来我身上还有一个孔？ 05:29 原来乳腺结节的0级不是最轻，是没办法诊断 05:42 为什么超声报告上一般不打一级？ 06:10 最常见的二级原来和我没什么关系 07:51 三级要看边界和形状 09:58 打三级的患者，真的做到了定期复查吗？（看着我的眼睛 10:37 医院的检查为什么只能约到一个月之后？ 11:48 为什么超声的报告一个人写，磁共振的报告三个人写？ 12:55 超声看手法，不同医生检查出来的结果可能不一样？同一个医生两次检查出来都可能不一样！ 14:17 超声和磁共振分别检查什么？ 15:38 乳腺癌不一定都由结节发展而来，原位导管癌主要表现为钙化 16:30 钼靶检查的体验什么时候能改进一下🥹 17:25 钼靶检查会把假体夹扁吗？ 18:31 什么情况下做乳腺磁共振检查？ 20:26 不同医院检查出来的结节大小不一样？？ 23:03 多大结节需要担心？医生说：看大小不如看边界 24:45 不同机器检查出来的结节大小会不一样吗？报告格式倒是会不一样 26:23 乳腺结节发病率升高，是因为机器检查得更精准了吗？原来不同探头对应不同部位 28:35 磁共振看片子的医生不一样，报告会写得不一样吗？ 29:22 检查的时候，我人动一下，会不会影响检查结果？ 30:51 大家一个人躺在机器里做检查的时候害怕吗？？ 34:22 医生写报告最大的感受是什么？会不会通过片子认人？ 35:46 什么样的报告比较难写？ 36:12 一次查出四个结节，是对称长的吗？ 38:32 良性结节也要做手术吗？看焦虑程度？ 40:57 复发概率高吗？术后复查会定期一点吗？ 42:04 医院的报告，我要保存一辈子 44:29 大家对甲状腺结节好像真的没那么焦虑了 47:48 结节对怀孕有什么影响吗？孕妇激素变化的影响有多大？ 听友群请进

    50 min

  2. MAY 18

    61. 运动医学科：既看Hyrox损伤，也看不运动的伤？

    🎙️嘉宾 孙板板 六角杠硬拉一倍体重的运动医学科医生💪 张慧 考虑是否报名年底Hyrox比赛的Nike粉丝✨ 📖本期介绍 都说运动的尽头是医院，但来看运动医学科的人，既有过度运动的，也有不做运动的——练太狠和不太练都不行，我们这期就请来了华东最好的华山运动医学科的孙板板医生，结合她的受伤经历聊聊到底怎么练才能避免身体受伤。 生命在于运动，运动恰如人生，了解自己的能力，补齐自己的短板，建立和身体的连接，给自己充分的时间变强和休息，我们一定会达到身心自在的状态！ 本期提到的Nike Free Metcon 7 综训本命鞋是Nike的新款综训鞋，各位健身人和考虑动起来的朋友可以研究一下！ 🎁本期福利 请听题！本期节目里孙医生提到避免运动损伤的方式有多少种？ 欢迎大家在评论区分享你觉得最有用的一条，我台将抽取一位幸运听众送出小奖品⼀份！ 截止时间：2026.5.31中午12点，届时公布中奖听友以及预防运动损伤的12条建议总结！ 🧑‍🏫孙板板医生的正式介绍 孙扬 复旦大学附属华山医院运动运动科 PT PhD ACSM-CEP 美国运动医学学会认证的临床运动生理师 视频号：孙板板运动康复 文章链接：突然全球爆火！健身爱好者都在冲，有人却悄悄受伤，上海三甲医院专家也在练，紧急提醒：小心练出“四大伤” ⏳时间轴 02:10 运动医学科的医生自己做什么运动？ 06:32 健身人能做到一倍体重的硬拉意味着什么？ 09:55 孙板板为什么提前半年开始备战Hyrox比赛？ 13:21 Hyrox八公里跑步及八大功能性健身项目，要求身体具备哪些能力？ 15:04 什么是耐力？ 16:17 Hyrox最容易受伤的身体部位有哪些？ 17:55 比赛最卷的组，不是年轻的20-30岁组，是30-40岁组 19:31 请抄作业：孙板板备战Hyrox的每周运动计划 22:53 真正让自己热爱运动的原因：运动背后的哲学 28:04 专业运动医生如何选择训练鞋？穿着跑鞋打篮球，是我年轻犯的糗！ 34:58 墙球蹲起的小技巧竟然在鞋上！ 37:29 孙板板的短板是什么？跟腱断过的影响有多大？ 41:48 康复医生的思路：能站着就不坐着，能坐着就别躺着 42:41 运动损伤之后很难恢复运动，不是身体的问题，是心理的阴影！ 45:30 骨科医生和康复科医生给的建议相反，听谁的？ 48:13 我们要的到底是身体结构的完美，还是功能的完美？ 49:50 华山医院的运动医学科就是华东最好的！ 52:33 张慧攀岩手指受伤，结果拍片查出来手腕有问题？？ 60:00 避免运动损伤的第一步，综合评估自身情况 65:47 有哪些训练可以让我们不管做什么运动都受益？ 68:00 张慧如何训练脚踝：单脚站在波速球上扔接药球，受到孙板板的表扬！健身也要健脑！ 69:13 动起来吧！没有你想的那么难！ 🧑‍🤝‍🧑欢迎扫码进听友群

    1h 12m

  3. MAY 11

    60. 眼睛干 浑身累…我们总在忍的亚健康症状，让功能医学看看！

    🎙️本期嘉宾 王树岩 连声音也做到了抗衰老的心血管专家、北京和润诊所功能医学中心首席专家 姜振宇 自创BLAW运动计划的心理应激微反应研究专家、NSCA认证体能训练专家 张慧 喜欢要么好看、要么好睡的医学科普书的普通人 👉进听友群请加管理员comedian007 📖本期介绍 做播客以来最开心的一件事就是会一直收到各个出版社的投喂，编辑老师们给我寄来了很多医学科普书，有很多非常好看的，我一口气就能看完，本期要聊的就是我一口气看完的《功能医学》，这本书不仅能让普通人学习功能医学的理念，更能让人刷新对慢性病的认知，提高自己的健康商，从而真正有效指导自己日常的健康管理。 本期邀请了这本书的译者王老师和粉丝姜振宇老师一起聊聊：从食物的选择、营养补充剂的最佳摄入量，到运动方式的调整，我们如何全面地提高自己的健康商。 🎁 评论区抽三位听友各送一本《功能医学》，欢迎大家分享自己总在忍哪些亚健康症状，也许在这本书中就能找到答案！ 后附书中的两份健康评估问卷 时间轴： 02:21 天塌了，张慧对功能医学的概念理解，王老师只打了7.5分 02:57 抗衰老书的作者抗衰老抗得怎么样？请看drjeffreybland的IG页面 06:02 中年焦虑的姜老师在功能医学找到了共鸣 08:17 慢性病不代表终身服药，你相信吗？功能医学从引起疾病的5个潜在因素告诉你答案 11:00 国内为什么没有功能医学门诊？长寿门诊、不想上班门诊了解一下 13:39 普通人马上可以实践的功能医学：健康问卷 15:49 其实自己一直在忍的那些算不上病的身体不舒服 16:35 姜老师的睡眠和饮食问题 19:05 王老师为什么建议食物四天一轮换？每天有一顿饭是健康的张慧已经很厉害了！ 24:49 王老师对脂溢性皮炎的建议，很扎心！ 31:20 跑到差点睡着的跑步还能改善手脚冰凉？ 36:00 运动也无法抵消久坐的伤害，怎么办？ 39:08 看电视的时候练握力，练大腿内收肌，只要动起来就有好处！ 41:34 运动时线粒体的变化 43:14 有机蔬菜这么厉害，respect！ 44:49 排毒不是抽象概念，而是发生在分子层面的细胞相互作用 48:20 从前吃盒饭的王老师接触功能医学之后在饮食上的改变有多大 51:00 备菜解压的原理：从无序到有序 57:38 同样吃营养补充剂，你吃一片，我得吃四片！ 59:20 炎症因子可能攻击人体的任何部位 61:54 经常吃外卖的人想加点鱼油，但没有放心的怎么办 65:17 亚洲人为什么适合补充叶酸？同型半胱氨酸指标请关注一下 67:08 姜老师自创运动计划，一切都是为了脑子好！ 72:50 王老师的古法吐纳健身计划 77:02 压力管理时的两句话：不要为小事操心，要命的事情都是小事 81:25 以人为本的西方功能医学，是不是就是我们的中医？ 85:25 经常感到疲惫，挂号去看功能医学会经历什么诊断流程？也不用做一堆生物标志物检测！ 88:41 功能医学案例分享：很多人忽略的环境毒素 91:10 两位老师给大家的最小健康单位的行动建议 附：书中的整体健康评估问卷，大家可以数一数回答中一共出现几个“是”，然后在书中找到相关解读： 1. 在过去两年年中，你是否感觉自己的健康状况变差了？ 2. 在过去五年中，你的体重是否减轻或增加了10%以上？即使你没有刻意改变饮食 3. 你是否存在入睡困难或睡眠较浅的问题？ 4. 你是否存在关节或肌肉疼痛，导致体力活动或动能力受限的问题？ 5. 你是否经常无缘无故地感到疲惫？ 6. 你是否常常感到抑郁或焦虑？ 7. 你是否存在记忆力问题？ 8. 你是否经常耳鸣？ 9. 你是否感动自己的体力正在衰退？ 10. 你是否是否正在服用处方药？ 11. 你服用的处方药是否超过两种？ 12. 你是否正在服用非处方药？你是否经常服用以下药物？抗炎药 抗酸药 镇痛药 安眠药 13. 你是否对某些物质过敏？ 14. 你是否偶尔出现注意力不集中或意识模糊？ 15. 你是否经常感到呼吸急促或呼吸困难？ 16. 近年来，你是否出现味觉或嗅觉退化？ 17. 近年来，你是否感觉到自己肌肉量大幅减少？ 18. 医生是否告诉你下症状？血压偏高 低密度脂蛋白胆固醇水平偏高 血糖水平偏高 19. 牙医是否告知你的牙龈或牙周存在病变？ 20. 你是否反复出现便秘和腹泻或者感到胃肠道不适？ 21. 是否有人告知你有长期口臭问题？ 22. 你是否感觉自己变矮了？你出现过任何钙沉积的征兆吗？ 23. 你是否经常感冒或者总是在流感流行时中招？ 人体7大核心生理过程：吸收入排泄；排毒；防御；细胞通信；细胞运输；能量转换与利用；结构完整性 关于排毒过程的健康评论问卷： 1. 你对香味或臭味敏感吗？ 2. 你存在食物过敏吗？ 3. 你存在药物过敏吗？ 4. 你对酒精过敏吗？ 5. 摄入食物中的谷氨酸钠会让你感到不适吗？ 6. 你对咖啡因敏感吗？ 7. 你因接触某种或某些人工化学物质而生过病吗？ 8. 烟草的烟雾会让你感到难受或生病吗？ 9. 你对雾霾或空气污染敏感吗？ 10. 你是否经常一觉醒来感觉头昏脑胀？ 11. 你是否出现过原因不明的皮疹？ 12. 你是否出现过脑雾？ 13. 你是否经常感觉手脚处有刺麻感？ 14. 你是否经常持续听到嗡嗡声？ 15. 你是否经常出现原因不明的肌肉疼痛？ 欢迎加入听友群

    1h 34m

  4. MAY 7

    59. 我是十年脱友，明星养生还真让我学到点啥！

    🎉脱友生活节 今年五一假期，笑果在上海举办了一场大型的“脱友生活节”，大家都去现场打卡了吗？大家都是多少年的脱友呀？大家都抢到丝巾了吗？？ 从吐槽大会2016年上线到现在已经过去了十年，这十年，很多明星来上过节目，那么让我们拆解一下，为什么明星们都不会变老？明星的那些养生手法对我们普通人的健康管理有什么启发？哪些匪夷所思，哪些颇有道理，哪些过于精致，哪些让人感叹：还得是明星！ 感谢播客平台小宇宙、播客设备罗德对本期节目的大力支持！感谢山羊GOAT一如既往的支持！ 🥁庆祝领导的领导的播客首秀！ 张瑛婕 咩姐 笑果联合创始人，《今晚80后》导演，脱口秀演员领导的领导，也是让益生菌晚上加班的领导 叶家奇 笑果品牌总监和艺人宣传负责人，时尚程度比肩一线明星的潮人，也是洗澡时放声哭的男人 宣贝贝 上海一妇婴保健院医生，见过很多明星素颜的医生 张慧 去北京出差忙到凌晨四点，平时积累的健康就为了用在这一刻！ 👉进听友群请下方扫码或者添加管理员comedian007 🎁被大妈抢疯的丝巾，我给大家抢来10条！1-10年每个年份一条的限量版丝巾！ 评论区分享你是多少年的脱友，被明星的哪些养生方法震惊过或复刻过哪些健康小技巧，抽10位脱友听友送出！ 截止时间：2026.5.31 中午12点 图：家奇在展示7年脱友的丝巾 ⏳时间轴： 03:42 你是多少年的脱友？ 06:12 感谢吐槽大会让张慧的月经恢复正常！ 08:05 见到明星本人会受到什么冲击吗？ 11:41 和解了，我们普通人上镜就应该丑 12:41 我们能从明星身上复刻哪些健康小技巧？ 14:21 明星竟然也吃我们节目组的盒饭？ 16:08 明星录节目会要求不熬夜吗？ 17:58 张慧非常关心的一个问题：录影棚里的甲醛含量有超标吗？ 19:29 明星的那些养生做法，到底科学不科学？ 20:09 通过抖腿来瘦腿，你觉得有道理吗？ 23:38 在室内也要防晒，你觉得是明星太精致了吗？ 26:42 在耳朵上绑发圈来消肿，你觉得有道理吗？ 28:50 明星能坚持下来但我们普通人坚持不下来的：面部刮痧 30:04 高管咩姐在外忙碌一天，回家会如何护肤？ 31:33 低温养生，你觉得有道理吗？ 33:13 家奇：冬天的自己好像格外美丽！ 34:08 吴昕能坚持泡脚，你能吗？中医世家的观众说她能！ 39:41 我还在想如何攻克泡脚的难点，咩姐已经进化到手脚同泡 41:17 明星的眼神训练方法，有人尝试坚持过吗？ 43:14 一口饭嚼80次，你能做过吗？ 45:35 咩姐让益生菌晚上加班 48:06 让我们一起感谢美容大王大S 50:57 最简单的像明星一样精致起来的方法就是！ 51:41 十年以来变得更好看的明星 54:16 家奇揭秘徐志胜照片比别人好看的原因，学到了！！！！ 56:31 明星生孩子都很晚，能治愈普通女生上年纪的生育焦虑吗？ 60:00 普通人在高强度的工作节奏下如何坚守健康底线？ 61:06 家奇：me time 63:46 咩姐：睡前助眠仪，原地就能做的运动 67:08 宣太医：关于降低皮质醇的分享请听药不能停EP57 68:17 张慧：去北京出差忙到凌晨四点，第二天满血恢复！ 本次脱友生活节一共有8场播客录制，虽然没有人在比但药不能停是第一个更新的！也欢迎大家关注其它场次的更新！ 听友群

    1h 11m

  5. MAY 5

    58. 很多人说不敢生，避孕却不及格

    宣贝贝 上海市第一妇婴保健院 恭喜贝贝按计划怀孕！ 李洁 上海市黄浦区健康促进中心 恭喜李洁疑似多囊但仍一次即中！ 张慧 脱口秀演员 恭喜张慧仍然保持单身！ 进听友群请加：comedian007 📖本期介绍 我们相信怀孕本身对很多人来说是件美好的事，但意外怀孕可能不是，因为意外怀孕意味着避孕措施的失效，或者侥幸心理的成真，代价可能很大。 生育是影响人生的大事，这期我们就和姐妹们聊聊怀孕和避孕的故事，以及哪些避孕措施才是真正高效的。如果还没做好怀孕的准备，请一定做好安全的避孕措施，关键时刻，请选择品牌靠谱的紧急避孕药，守护最后一道防线。 ⏳时间轴 00:18 再次广而告之，张慧要出英文专场啦！ 02:08 贝贝和李洁的怀孕故事，怎么叫一次即中？ 02:52 怀孕的三个步骤，每一步都是考验 04:34 男性备孕要注意：不能久坐！ 05:31 从细胞存活时间来看，为什么没有安全期的概念？56:11 再补充一个原因 激情怀孕 08:03 是什么让李洁从坚定的剖腹产改成顺产？ 09:55 孕期瑜伽WAFF Woman’s Athletic Fitness Formula 法国WAFF盆腹力学孕产运动康复 10:08 怀孕后的时间观念：你说第几周？ 13:20 预产期是以卵子为标准计算的 14:57 我差点意外怀孕？我是差点心梗！注意验孕棒结果的正确解读 17:01 贝贝会不会因为怀孕影响讲脱口秀而感到遗憾？ 21:43 二十几岁做过二十几次人流的患者，把流产当避孕？ 22:50 认清流产对女性的伤害 25:17 流产的胚胎长什么样子？ 26:43 无痛人流手术太多，还是怪麻醉发展得太快了 29:42 我们从什么时候开始有的避孕意识？ 30:22 十六岁的小孩去流产，全程冷漠脸 33:32 第一次看到紧急避孕药的广告是什么时候？ 36:36 真的有很多高效的避孕措施可以选！！没有真正的意外怀孕 37:00 避孕针、短效避孕药、皮埋、避孕贴、节育环，比避孕套高效，比避孕套便宜 37:08 短效避孕药漏服怎么办？？无效的避孕，必须补救！ 43:05 避孕套的“完美使用”区别于“典型使用”，避孕效率98% vs.80% 44:10 避孕套不属于高效避孕措施 45:10 上次吃紧急避孕药是因为什么？绝不留一点侥幸心理！ 46:38 原研药和仿制药有什么区别？ 48:13 避孕措施的失效，可能是意外，可能是人为？女性能感觉到没有避孕套的区别吗？ 49:50 像科学家一样事后严谨地检查安全套 52:20 不能有侥幸心理的原因：尿道球腺，可能含有少量存活的精子 53:38 影视作品中为什么总有冲动的无保护性行为 57:07 过了72小时黄金时间，第73小时还能吃紧急避孕药吗？ 58:39 贝贝在第9天就检测出了怀孕 61:02 需要吃紧急避孕药的时候有什么建议？ 61:23 你如何看待如果怀孕就结婚的想法？ 64:02 多少人是因为知道自己可能要生不了所以决定去生？

    1h 7m

  6. APR 25

    57. 我许可女人大胆谈论一切

    📖本期介绍 姐妹聚会的时候，肯定要聊聊平常的生活顺心不顺心、幸福不幸福，可能我们都会慢慢明白，真正幸福的前提，是不羞于谈论自己的感受，是对症下药解决问题，更是像电影《我，许可》中的胡春蓉一样，敢于正视自己追求幸福的权利。 🎙️本期嘉宾 宣贝贝 上海市第一妇婴保健院 李洁 上海市黄浦区健康促进中心 张慧 脱口秀演员 进听友群加👉comedian007⏳时间轴 02:33 结婚后我变了 03:56 只是脱口秀演员吗，还是大家都想听到夸奖 05:55 感谢医生，医生最懂人体结构 08:02 敢于讨论和反馈自己的感受 09:30 不爽要说出来，因为留给我们的时间不多了！ 14:11 这些症状需要我们的注意 16:48 最喜欢专家说话的一次 20:12 有没有发现过伴侣的不对劲？ 27:01 为了幸福你做过哪些努力？ 31:01 我只想降低皮质醇，睡个好觉！ 42:24 很多女性忍受的疼痛是因为妇科病 45:30 喜欢一个人可能也会喜欢他的口水？ 51:21 电影我许可结尾胡春蓉打电话的镜头

    52 min

  7. APR 19

    56. 年轻那会儿也没人告诉我，我自带长寿蛋白啊！

    白妍双 皮肤科医生 没有毛孔 没有鱼尾纹的漂亮姐姐！ 老孙 《半熟恋人》人气嘉宾 变焦Re-focus主播 这孩子打小就年轻！ 张慧 《半熟恋人》落选嘉宾 但已经爱上了 下颌线刮痧！ 进听友群加：comedian007📖本期介绍 本期是护肤话题的第二期，上一期是：29. 我不是在扇自己，我只是护肤太用力.. 这期我们聊皮肤的抗衰老。 不管想要自然老去，还是保持年轻，我们的皮肤一直在变化，或许用对了护肤品，什么都不用做就状态飞起，又或者把一切交给时间，让时间抚平我们在意的细节，逐渐自洽，也是一种幸福~ 感谢娇韵诗让我们进行了一次抗衰老的讨论，也给我们一些抗衰老的选择。刘晓庆说，为什么我要优雅地老去，我就不能张牙舞爪地老去吗？那么，祝每一个人能按自己的心意、自由地老去💕 🎁听友福利 点击链接，领取听友福利：价值800元的“娇韵诗30mins至臻凝时护理”体验！ 有效期：两个月 可预约时间：每周一到周五 体验内容：至臻凝时系列全产品搭配舒缓面部按摩手法，卸妆清洁、提拉紧致、深层修护 每人仅限预约一次⏳时间轴 06:55 你追求保持年轻还是自然老去？ 白老师减肥50斤之后的野心：超越过去的自己 恋综顶流老孙为啥爱上吊单杠？ 张慧从不自称中年人！ 14:36 什么样结构的脸不显老？能挂住肉的脸！ 老孙：美女都上庭饱满且微凸吗？ 张慧：20多岁就被人说30多岁😂 18:34 人的脸不是一辈子都在长，而是一直在流失 19:50 法令纹vs.鼻唇沟 21:24 人的脸上有17种皱纹？但白老师没有鱼尾纹！！！ 24:38 以前烦恼的婴儿肥、眼皮肿，被时间治愈了 29:00 脸部的骨质流失 30:10 还是脸皮厚抗老啊！ 30:53 油皮干皮都要考虑的问题：如何锻炼皮肤的腺体、为啥要激活长寿蛋白？ 35:25 好消息：练哪儿都会让脸紧致！ 36:27 与其在意皱纹，不如注意灯光！ 39:42 护肤品中哪些抗老成分是真的有效？ 让我看看谁还在被涂抹式胶原忽悠？ 月神花精萃如何指挥皮肤自发护肤！ 46:27医美医生良心建议：真的不用做那么多医美 医美可能损伤皮肤屏障，修复还是要靠护肤品 53:42 被忽略的问题：功效型产品，还是要安全第一！ 55:16 抗衰成分抹一抹还不够，得上手法！ 我们的目标是！减少炎症，延缓衰老 62:02 抗衰习惯小总结 既不摆烂，也不和身体对抗

    1h 10m

  8. APR 6

    55. 月经晚了，妇科医生让我去看张凌赫？！

    楚婧 上海长征医院妇产科医生 爱美也爱哭 Peggy 都市能量场主播 爱做饭也爱看塔罗 沈清 三言两语主播 爱写成功日记也爱和观众互动！互动专场《清道夫》 张慧 英文专场即将推出 爱记录自己也爱想解决办法 进听友群加comedian007本期是和三好姐妹的第二次合作！上次合作请点击：37. 全女阵容：经常出差的女生有多么能吃苦！ 给wuli沈清打打广告：互动专场《清道夫》最新场次信息👉 4.10 周五 北京 南阳共享际剧场 4.11 周六 阿那亚蜂巢剧场 4.18 周六 徐州肆笑喜剧 4.24 周五 杭州四个二喜剧 4.25 周六 上海 肆笑北外滩来福士店 5.9 周六 深圳 来疯喜剧📖本期介绍 女性表达身体的不舒服会被认为是在装可怜、讨同情吗？但我们的身体就是这么精密、女性的健康雷达就是这么敏锐啊！这期和姐妹们聊聊我们的身体会给我们传达哪些身体信号，我们可以怎么调整自己。 正好今天刚看了电影《我，许可》看得很激动，让人特别想说一句，我许可，女性可以表达任何身体感受，我许可，女性可以自由地活着！ ⏳时间轴 02:49 你经常照镜子观察自己的身体吗？ 03:00 医生也要注意形象 05:12 多摸小肚子有什么好处 8岁女孩被发现卵巢囊肿，不是吃多了肚子大 09:20 沈清碰到了有人性的治哮喘医生 11:56 Peggy非常注意体态和头发有没有对半分 12:48 张慧热衷于拍对比图 15:50 沈清不怎么照镜子，因为演进去了 18:22 六折镜子看后脑勺 耳朵后面起过疙瘩吗？ 19:50 你会关注自己哪些身体信号？ 20:00 脸红、干燥、红血丝 20:40 沈清从三言两语视频里看到自己头秃，但医生不给治 22:30 长征医院PRP打自体血小板治头秃，打完人很清醒！ 27:05 玫瑰痤疮和饮食、压力的关系都很大 30:25 和家人们才分享的事：乳头疼是为什么？？ 32:52 你会记录自己哪些身体指标？ 33:02 做梦太多是肾气不足？ 38:44 拉屎日记 39:40 张慧有5000条备忘录 40:05 沈清记录感恩/成功日记 41:00 Peggy记录每天的时间花在哪里 还可以标记各种颜色 我相信幸运色，算命的人说我太迷信了？ 45:02 记录自己的体重吗？ 47:40 上七楼都不喘气 高钾食物排水肿 49:22 右侧肋骨疼提醒自己什么 49:36 观察尿液颜色 50:02 尿有泡泡有问题吗？ 50:35 膝盖不舒服 不再勉强自己做不舒服的运动 沈清：爬五台山有劲儿 52:26 会戴智能手表测睡眠吗？ 睡前本来看书的人的沈清，被抖音毁了 54:20 无法戒掉睡前玩手机，张慧有个机智的办法！ 55:08 减肥的时候三点半醒 醒来看静息心率，48让我很满意 57:07 吃了褪黑素之后做噩梦 59:00 来月经前有哪些身体信号 61:01 月经晚了两周，小红书说是地磁暴，塔罗师说是水逆，妇科医生让我看张凌赫 66:30 月经一直不来，发现要生了 68:23 有哪些对自己好的瞬间 68:30 运动的时候 69:08 环境对习惯的影响可能比你想象得大 70:56 推荐：《掌控习惯》 坚持不了好习惯，不是自控的问题 72:43 给自己做饭 74:14 像爱别人一样爱自己 给自己做饭嫌麻烦，给妈妈做妈非常有劲 76:19 医学生发现自己脖子起包也哭 临死前决定给开心麻花发邮件 78:48 让自己清爽 光让自己保持干净就很累了 79:52 沈清如何发现自己的结节 过程非常玄学 83:48 有不舒服可以和AI说 84:06 你有足够尊重自己的身体感受吗？本期推荐两本书，好书！大家去看！ 掌控习惯 Atomic Habbit by James Clear 小实验：如何在目标至上的世界自由生活 Tiny experiment: How to live freely in a Goal-obsessed world by Anne-Laure Le Cunff

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脱口秀演员张慧和她的医生朋友们聊健康的播客！让幽默成为一剂健康的良药！ 张慧/中英文双语脱口秀演员/编剧/《脱口秀和Ta的朋友们》卡司/中文专场《一生要强》/伦敦King Gong Show英文脱口秀比赛季军/上海教育电视台《健康脱口秀》导师/前投行总监/四大咨询/上海控烟协会会员 陈医生/消化科医生/肠王/漫才组合荞麦刺身/十年即兴/话剧《抉择》导演 本节目所有医生的录制参与均为公益行为 进听友群请加管理员comedian007

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