关你西红柿

关你西红柿

主播是两位风格迥异,生活在北京的奔三女生,将在这里分享她们对生活的顿悟,以女性主义视角解构影视文学,用勇敢真诚的袒露打破社会加诸于女性的羞耻感,用情绪的思考和创作抵抗日常琐碎的混沌。希望和各位姐妹们一起,看到轨道之外的人生旷野,一起持续地解放自己。

  1. 6d ago

    No.28 建立边界不是推开别人,而是找到自己|三步重建主导权

    长期陷入职场超负荷工作、亲友人情绑架、亲密关系失衡、习惯性讨好妥协,这些问题很多源自于边界模糊。 本期我们将结合《边界力》一书,结合真实生活场景拆解实操逻辑: 如何划分自身责任与他人课题; 面对与父母、同事、朋友冲突,怎样温和划定底线; 厘清边界误区:设立边界不等于拒人千里,也不是尖锐对抗,而是塑造更良好的人际关系、降低情绪损耗的使用手段。 让我们一起搭建稳固边界,夺回属于自己的情绪和生活主导权。   【Timeline】 -02:30 什么是边界? -10:01 有边界的完美一天VS无边界的普人生活 -21:43 建立边界保护我们的能量不被偷走 -25:04 “三步走”帮你建立边界 -28:33 明确即善意:不要让别人猜你在想什么,直接告诉他 -33:28 温和清晰地直接拒绝,不做多余的解释 -36:58 坚守边界,别那么容易内疚 -40:38 建立边界时,你可以这么说 -46:01 与父母建立边界实操大放送 -49:55 与同事、朋友建立边界是在让关系变更好 -59:57 与恋人建立边界——看见的前提是你和我分离 -61:06 与食物有关的边界:不要随意分享你对食物的价值判断 -66:36 如何回应他人的边界     【推荐书籍】 《边界力》   【关于我们】 小红书账号:关你西红柿播客 联系邮箱:notyourtomato@163.com (投稿来信及合作洽谈) 在小宇宙查看该单集文稿

  2. Jul 9

    No.27 人生实验:如何在微小的实验中重启人生

    时隔一年我们来交作业啦~ 在第16期播客我们用公式:喜欢的事(what)➕擅长的事(how)➕重要的事(why)=真正想做的事,去探讨如何找到真正想做的事,并在结尾承诺展开为期一年的人生实验。 本期是人生实验的反馈和进阶,绝对真诚的分享!是我们实践后的经验,以及提供给想要重启人生的听众们更多的工具,和直接可以实操的方法。看看没有编剧金手指的普通女生能不能找到人生的热爱呢?   【Timeline】 -02:10野草莓:收到了一份录取通知书 -10:40当归:一个好消息一个负面消息 -16:46成功人士的叙事只能徒增焦虑 -21:30为何传统的目标设定无法帮助我们重启人生? -22:46陷阱一:线性目标 -29:10陷阱二:不易察觉的完美主义 -36:50陷阱三:把人当作工具还是目的 -46:38陷阱四:面对不确定性,反应比结果更先到来 -48:41如何挣脱目标束缚,拥有实验心态 -59:16以人类学研究的方式记录自己 -63:25如何设计微小的人生实验 -70:11 公开学习 -76:13与拖延症化敌为友 -81:01一起来订立新的行动契约吧!   【相关推荐】 《小实验:如何在目标之上的世界自由生活》 喷嚏:106.成年人怎么判断,自己到底擅长什么? 往期播客:No.16 人生实验:如何找到真正想做的事   【关于我们】 小红书账号:关你西红柿播客 联系邮箱:notyourtomato@163.com (投稿来信及合作洽谈)     在小宇宙查看该单集文稿

  3. Jun 10

    No.26 别再像男人那样运动了:真正适合女性的运动、减脂与生活方式指南

    长期以来,主流健身理论多以男性身体为研究样本,并不适配女性的生理结构与激素规律。本期播客基于Dr. Stacy Sims运动科学理念,系统解读女性减重增肌的核心逻辑,带你读懂自己的身体,分享科学训练、饮食方案,由内而外收获女性力量。     【Timeline】 -05:50 野草莓:从0到5个俯卧撑的震撼 -08:47 女性是吉他的话,男性就是尤克里里 -15:01 女生们,请不要习惯忍受疼痛 -16:13 为什么女性听到专家建议却不去开始锻炼 -22:35 终于知道为什么我练完没有效果还这么疲惫了! -25:25 当更强的定义指生存能力更强时,女性毋庸置疑是更强性别 -33:24 误区一:女性千万不要空腹运动 -37:37 让我们欢迎第五大生命特征——月经 -57:07 误区二:没月经=训练成功 -59:04 如何结合月经周期训练 -61:05 女性真正需要的是肌肉和优质骨骼 -70:36 误区三:中等强度是个“陷阱”,流汗越爽过后越累越胖 -78:17 女性最佳训练计划来了! -84:30 普拉提等流行运动的真相 -94:50 16+8适合女性吗 -98:35 女性最健康有效的减重方式:举铁+吃 -102:06 真正适合女性的生活方式 -108:02 为33岁女性设计的完美训练方案 -110:20 哪些补剂是有证据支持的   【推荐播客】 Huberman Lab|Dr.Stacy Sims The Mel Robbins Podcast|Dr.Stacy Sims The Diary of a CEO|Dr.Stacy Sims, Dr.Mary Claire Haver, Dr. Vonda Wright, Dr. Natalie Crawford     【推荐书籍】 《逊色:科学对女性做错了什么》 《身体由我》     【关于我们】 小红书账号:关你西红柿播客 联系邮箱:notyourtomato@163.com (投稿来信及合作洽谈) 在小宇宙查看该单集文稿

    No.26 别再像男人那样运动了:真正适合女性的运动、减脂与生活方式指南
  4. May 7

    No.25 金钱心理学|更适合普通打工人的财富自由指南

    本期借由摩根·豪塞尔《金钱心理学》一书,以及作者做客 Mel Robbins 的播客录制的一期“The Best Financial Advice You’ll Ever Hear”的访谈,我们来聊一聊和金钱相关的话题。我们怎么样跟金钱建立良好的关系?为什么我们存不下来钱,以及为什么要去存钱?应该以什么样的心态投资理财?本期时长较长,但绝对能让你有所收获,更好地掌控自己的金钱。 【Timeline】 -01:55让当归大为震惊的一本书 -06:53是什么决定来人和金钱的关系? -11:50加油站大爷却坐拥800万金融资产! -15:15豪车悖论 -17:10金钱和幸福是什么关系? -24:10你花掉的每一分钱,都可以被归入两个类别 -27:35揭开复利之谜!决定了!要活到70岁! -34:35复利就是无限游戏 -39:00从尾部胜利看,“当下”其实没那么重要 -48:26人生复利的事就这么几件 -52:04普通人可以得到的最好的财务建议 -59:14财富是你看不见的那些 -61:37存钱让你拥有真正的松弛感 -67:19 是罚款还是入场券 -77:04如何面对各种各样的理财建议? 【相关推荐】 《金钱心理学》 《穷查理宝典》《穷爸爸富爸爸》 《革命之路》电影 The Mel Robbins Podcast:The Best Financial Advice You’ll Ever Hear 【关于我们】 小红书账号:关你西红柿播客 联系邮箱:notyourtomato@163.com (投稿来信及合作洽谈) 在小宇宙查看该单集文稿

  5. Mar 9

    No.23 游戏改变世界|用游戏化思维设计人生

    你有没有想过,我们的人生、工作、甚至整个世界,都可以被重新理解成一场游戏?本期播客我们将共读两本改变认知的书——《游戏改变世界》和《有限与无限的游戏》。当我们被内卷裹挟、被焦虑包围、被外界的标准定义时,或许真正需要的,不是更努力去赢,而是重新开启一场属于自己的游戏,用更开放、更自由、更热爱的心态,去体验、去创造,将人生设计成自己想要的模样。愿你听完这一期,学会用游戏化思维重建生活的秩序,用无限游戏的智慧拥抱肆意的人生! 【Timeline】 -06:34游戏是动物除了生存以外唯一的事情 -08:48让我们重新定义游戏:游戏的四大特征 -11:10获胜并非游戏的必需 -13:08哪些是你人生游戏中的不必要障碍呢? -14:55沉迷游戏?那是沉迷于心流状态 -16:05玩的对立面不是工作,是抑郁 -18:15现实中工作为什么难以让人快乐? -21:04如何才能够真正的让大脑娱乐放松 -25:13《魔兽世界》是在游戏中体验工作的快乐! -34:34游戏会让失败十分绚丽,让成功触手可及 -37:15游戏构建的宏大意义是否可以在未来成为团结女性力量的重要抓手 -41:20讨厌的事情抢着做?游戏帮你实现! -48:43优秀游戏不会让你逃避现实,而是帮你全身心投入生活 -57:20改变不了现实条件时,可以优化个人体验 -63:20任何时候你都有选择参加游戏或不参加游戏的自由 -64:59人生不是一场游戏,是一场可以一直玩的游戏 -68:48让我们自己设计人生游戏 【推荐书籍】 《游戏改变世界》 《有限与无限的游戏》 《明日传奇》 【关于我们】 小红书账号:关你西红柿播客 联系邮箱:notyourtomato@163.com (投稿来信及合作洽谈) 在小宇宙查看该单集文稿

    No.23 游戏改变世界|用游戏化思维设计人生
  6. Jan 31

    No.22 包学包会的发疯指南,神清气爽的精神年货

    本期是大家等待很久的发疯特辑,为什么鼓励大家发疯,是因为发疯是通往自由和找回主体性的捷径。考虑到我们即将迎来阖家团圆、妖魔鬼怪尽现的传统节日,听完这一期播客让大家轻松应对各种催婚催生和毫无边界感的人。让春节变成我们操练发疯技能的训练场! 本期不仅是针对春节,还有一些万能通用版本的吵架技巧,更为贴心的是不仅有发疯版,也有温柔版和窝囊版,供大家选择。不知道怎么回怼的或者有过的发疯经历,都可以写在评论区,让我们为你出谋划策或是为你鼓掌。 新的一年,祝大家内核稳定,狠狠发疯,自在如风~ 【Timeline】 -03:20 为什么鼓励大家发疯 -03:58发疯是因为持续的失权感 -08:03当归沉默但有效的发疯 -16:00为什么回家跟父母待几天就会变得脾气很差? -16:17你还在当“孩子”,继续扮演小时候的自己 -21:30父母那一代人的共同问题 -28:00时刻牢记发疯的目的 -30:52将父母的课题归还给他们自己 -38:14如何明确自己的边界,建立主体性 -38:14面对这几种话术一定要警惕 -43:34如何理智回应对方的否认和扭曲事实 -51:06吵架的前提是有平等对话的权力 -52:24跟母父吵起来的原因是总觉得母父应该理解我 -57:31接受价值观存在差异也可以和谐共处 -58:34对待爱操心的母父的相处策略 -61:45当归如何主导家庭氛围,制定规则! -67:10吵架发疯实用指南 -68:00万能怼人模版之照镜子原则 -73:02复述对方的话并反问 -75:21找回主体性的发疯:反向爹味 -79:00面对爹味说教进阶版(需要一定表演功底) -81:53体面回怼杠精和反驳性人格 -84:12实在不行还有窝囊版 -89:48人生顺遂的秘诀是没有委屈感 【相关推荐】 Vol.22 女子发疯指南,实操性一百分——青山白浪喝两盅 【关于我们】 小红书账号:关你西红柿播客 联系邮箱:notyourtomato@163.com (投稿来信及合作洽谈) 在小宇宙查看该单集文稿

  7. 12/31/2025

    No.21 脑科学家们教你如何最高效的学习备考

    本期基于脑科学家和神经学家写的两本书展开,分别是《考试脑科学》和《如何成为优秀的大脑饲养员》。让我们向全世界上最了解大脑,也是会学习的人群请教,看看脑科学家、神经学家以及心理学家们会如何学习和备考。 【Timeline】 -00:30野草莓和当归考试的巅峰时刻 -02:55逢考必过的人有什么特质? -06:46记忆的容量:临时抱佛脚有用吗? -11:09海马体才不觉得考试重要呢 -12:17欺骗大脑的有效方法:重复+情绪+输出 -13:10不用死记硬背的记忆方法 -20:04通过睡眠才能形成长时记忆 -20:40梦的奇妙功能 -22:50情绪能提升长时程增强作用LTP -30:55形成记忆的捷径:输出 -44:40如何成为优秀的大脑饲养员 -42:14大脑最需要的竟然是:水 -45:52大脑需要的脂肪:欧米伽3和磷脂 -52:26大脑不喜欢这些食物! -54:52缺乏这种蛋白质可能导致老年痴呆 -56:31生酮饮食的真相 -59:44另人意想不到的富含葡萄糖的食物 -62:09大脑需要的维生素 -68:37为什么一学习就犯困? -73:53真的是年纪越大学习能力减退吗? -78:04E人和I人需要不同的学习环境 -83:30如何处理备考时想放弃的情绪? -87:54有效缓解考试焦虑的方法:表达性写作 -88:37我们为什么做不到全力以赴? 【推荐书籍】 《考试脑科学》 《如何成为优秀的大脑饲养员》 【关于我们】 小红书账号:关你西红柿播客 联系邮箱:notyourtomato@163.com (投稿来信及合作洽谈) 在小宇宙查看该单集文稿

    No.21 脑科学家们教你如何最高效的学习备考

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主播是两位风格迥异,生活在北京的奔三女生,将在这里分享她们对生活的顿悟,以女性主义视角解构影视文学,用勇敢真诚的袒露打破社会加诸于女性的羞耻感,用情绪的思考和创作抵抗日常琐碎的混沌。希望和各位姐妹们一起,看到轨道之外的人生旷野,一起持续地解放自己。

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