虾疗

我是陈老师啊

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Episodes

  1. 03/10/2024

    提升结构化表达能力

    提要：1，所有的学习建议都从模仿开始 2，刻意训练 3，要有结构意识 4，读者意识 5，写完得回看、回读、修正 【人员】 主创：陈老师（ cls115599） 常驻嘉宾：小晶（Besty061997） 【这里可以找到我们】 公众号：我是陈老师啊 每期的内容来源于我的读书分享群日更内容，欢迎加入。 【反馈、投稿、自荐欢迎联系我们】 邮箱：908952589@qq.com wechat：cls115599 快来交个朋友！ 前往小宇宙评论区与主播互动

    提升结构化表达能力

  2. 03/08/2024

    断舍离

    提要：1，囤积、冗余，会降低我们做出选择和决策的效率。 2，多余的东西会约束我们，降低我们的能量。 3，丢掉80%，捡回10%。没有捡回，说明丢的不够多。 4，断舍离意味着更聚焦地活在当下。 5，你认为需要的，和现实真的需要的，是否一致？ 6，旧的不去，新的不配，你配用更好更新的。 7，旧的占了位置，新的无处安放。 【人员】 主创：陈老师（ cls115599） 常驻嘉宾：小晶（Besty061997） 【这里可以找到我们】 公众号：我是陈老师啊 每期的内容来源于我的读书分享群日更内容，欢迎加入。 【反馈、投稿、自荐欢迎联系我们】 邮箱：908952589@qq.com wechat：cls115599 快来交个朋友！ 前往小宇宙评论区与主播互动

    断舍离

  3. 03/08/2024

    内耗即失衡

    【提要】 1，内耗即自我的认知和能力，与外界的现实失衡。 2，对自己极致坦诚。 3，知行合一。 【人员】 主创：陈老师（ cls115599） 常驻嘉宾：小晶（Besty061997） 【这里可以找到我们】 公众号：我是陈老师啊 每期的内容来源于我的读书分享群日更内容，欢迎加入。 【反馈、投稿、自荐欢迎联系我们】 邮箱：908952589@qq.com wechat：cls115599 快来交个朋友！ 前往小宇宙评论区与主播互动

    内耗即失衡

  4. 03/08/2024

    战胜信息焦虑！

    提要：1、信息过载时，要筛选和提升信息有效性。 2、这内容和我有关吗？能影响到我吗？我能（用它）改变什么吗？ 3、看2分钟的“XX的10标准”，不如找本书翻目录。 4、我的建议是，多行动、多实践、多尝试。 【人员】 主创：陈老师（ cls115599） 常驻嘉宾：小晶（Besty061997） 【这里可以找到我们】 公众号：我是陈老师啊 每期的内容来源于我的读书分享群日更内容，欢迎加入。 【反馈、投稿、自荐欢迎联系我们】 邮箱：908952589@qq.com wechat：cls115599 快来交个朋友！ 前往小宇宙评论区与主播互动

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  5. 03/08/2024

    保护腰颈，做个“腰精”

    【提要】 简单聊了下如何在睡眠、工作的时候护腰。 【人员】 主创：陈老师（ cls115599） 常驻嘉宾：小晶（Besty061997） 【这里可以找到我们】 公众号：我是陈老师啊 每期的内容来源于我的读书分享群日更内容，欢迎加入。 【反馈、投稿、自荐欢迎联系我们】 邮箱：908952589@qq.com wechat：cls115599 快来交个朋友！ 前往小宇宙评论区与主播互动

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  6. 03/03/2024

    提升睡眠质量的18个 tips

    【提要】 1、打开窗帘睡。让太阳帮你调整生物钟。 2、睡前2小时左右，把灯光调暗。 3、睡前泡脚，40度30分钟内为宜。 4、卧室尽量小，床尽量靠墙。 5、电热毯和重力毯是好东西，可以了解下。 6、可以试试荞麦枕，随意调整形状很舒服。 7、腰背痛睡硬板床，偶尔用瑜伽垫睡地上也行。 8、早睡一定比晚睡健康，哪怕都睡了8小时。 9、午睡要么30分钟以内，要么1.5个小时。 10、深度睡眠以1.5个小时为一个周期， 11、没时间睡太久的话，睡6小时比7小时更精神。 12、枕头其实主要为了垫脖子，维持颈椎曲度。 13、仰卧，膝盖底下垫个枕头。 14、侧卧，膝盖中间夹个枕头，两臂间抱个枕头。 15、睡前2小时别做剧烈运动，提神。 16、咖啡和茶的提神效果因人而异，有人十几个小时都代谢不掉。 17、实在困了就睡，一次不洗澡比熬夜的危害小，说不定洗完更精神。 18、睡不着可能是缺少社交，还可能是内耗严重活得憋屈。【人员】 主创：陈老师（ cls115599） 常驻嘉宾：小晶（Besty061997） 【这里可以找到我们】 公众号：我是陈老师啊 每期的内容来源于我的读书分享群日更内容，欢迎加入。 【反馈、投稿、自荐欢迎联系我们】 邮箱：908952589@qq.com wechat：cls115599 快来交个朋友！ 前往小宇宙评论区与主播互动

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  7. 03/02/2024

    为什么你交不到贵人？

    正所谓 一命二运三风水，四积阴德五读书。 六名七相八敬神，九交贵人十养生。 有人把人际关系当做“国学”， 有人包装了下叫做“向上社交” 那怎么交贵人？ 要点提炼：1、贵人先从身边找 2、贵人也是人 3、不耻下问 4、听话照做 5、反馈感恩 【这里可以找到我们】 公众号：我是陈老师啊 每期的内容来源于我的读书分享群日更内容，欢迎加入。 【反馈、投稿、自荐欢迎联系我们】 邮箱：908952589@qq.com wechat：cls115599 快来交个朋友！ 前往小宇宙评论区与主播互动

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  8. 03/01/2024

    犹豫就会败北！

    犹豫，就会败北！ 减少犹豫，就是减少内耗！ 【提要】 1、内心的犹豫，使沟通充满阻碍 2、内心的贪婪，使内容杂而不精 3、内心的迷雾，使服务边界不清晰 【这里可以找到我们】 公众号：我是陈老师啊 每期的内容来源于我的读书分享群日更内容，欢迎加入。 【反馈、投稿、自荐欢迎联系我们】 邮箱：908952589@qq.com wechat：cls115599 快来交个朋友！ 前往小宇宙评论区与主播互动

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  9. 03/01/2024

    自由职业者能量提升妙招

    我是自由职业者，小晶是数字游民。 我们在拥有大量自由时间后， 反而效率更低、规律更乱。 为了解决这个问题，做了非常多的探索和尝试。 【提要】 1、拉开窗帘睡觉，让自然光把你唤醒 2、做个正常生活、社交的人，不要闭门造车 3、把工作和生活场景分开 4、设置“低多巴胺日” 5、固定做某件事的时间，特别是更新 6、保持运动 7、经常和客户直接交流 8、保护表达欲 9、不要用吃东西打发时间 【这里可以找到我们】 公众号：我是陈老师啊 每期的内容来源于我的读书分享群日更内容，欢迎加入。 【反馈、投稿、自荐欢迎联系我们】 邮箱：908952589@qq.com wechat：cls115599 快来交个朋友！ 前往小宇宙评论区与主播互动

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  10. 02/29/2024

    ChatGPT？得学会敬酒

    前阵子李一舟因为割韭菜的事情闹得沸沸扬扬，账号也被封了。 人工智能席卷两三年了，韭菜割了一茬又一茬。 但其实暂时不必焦虑，暂时影响还没那么大。 至少 ChatGPT 还没学会中国的潜规则，奥特曼来了也得学会敬酒。 前往小宇宙评论区与主播互动

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