Shayna Shares 爱与自由

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用教练思维，解锁爱与自由的人生！💛 我是 Shayna，一名ICF国际认证人生教练（CPCC; ACC）也是位新手妈妈，和内容创作者。目前定居在加州旧金山，这里是我的播客频道【爱与自由】，一个关于个人成长和教练思维的探索空间。 💡 在这里，你会收获： ✔️ 女性成长：平衡事业、家庭、自我。母婴经验分享 ✔️ 身心健康：心理韧性、生活方式、深度对话 ✔️ 海外视角：真实的文化碰撞、跨国婚姻、身份认同 ✔️ 教练思维：提升自我认知，打破思维限制，活出更自由的灵魂！

  1. Jun 11

    线下社群：那些无法被屏幕替代的真实连接！一场关于选择、归属和生命流动的对话

    在这个越来越线上化的时代，我们可以随时发消息、开视频、参加线上活动，也可以用AI陪伴、搜索、整理思绪。可与此同时，很多人却变得越来越孤独，越来越不知道自己属于哪里。这一期《爱与自由》，我和同样住在旧金山的 Rachel 王诗语聊了聊：在AI时代，线下社群为什么变得越来越珍贵？从旧金山的 The Center SF、The Commons，到 tea pop-up、Burning Man、瑜伽、coaching、移民生活和文化身份，我们聊到的不只是“社交”，而是人和人之间那种无法被屏幕替代的真实连接。我们也聊到选择、归属感和生命的流动：当你觉得卡住了的时候，是否还能看见自己其实有选择？当你身在异乡，如何重新找到一种“我属于这里”的感觉？当生活不确定的时候，我们能不能相信，会有人接住我们？也许在AI时代，最稀缺的不是信息，而是一个真实的人，坐在你面前，听你说话，与你同在。这一期...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    1h 11m

  2. May 28

    从Open Mic到为黄西开场：一个中国女孩在美国讲脱口秀的经历｜再次对话 Rachel Yu

    两年前，当我第一次对话Rachel 的时候，她还不确定自己要不要继续讲脱口秀。两年后，她已经站上更大的舞台，甚至为黄西老师开了场！这期播客聊的，不只是“成功”。而是一个中国女孩，如何在陌生语言、文化差异、自我怀疑，以及无数次没人看见的 Open Mic 里，一点一点长出表达自己的勇气！我们聊了：为什么脱口秀其实是一件很孤独的事、为什么亚裔总害怕“被误解”、为什么很多创作者迟迟不敢开始，以及长期主义最迷人的地方你永远不知道，两年后的自己会在哪里。送给每一个正在怀疑自己的人。🎤⏳时间轴：00:40 - 为什么亚裔创作者值得被无条件支持？聊亚洲人在主流喜剧行业中的缺失，以及“先进入游戏，再改变规则”。01:30 - 两年后的再次相见：Rachel 身上到底发生了什么？从当年还在摸索方向，到如今为黄西老师开场。02:20 - 宝宝在厕所睡觉，我们在纽约偷偷录...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    27 min

  3. May 1

    科技越进步，人越迷失｜AI时代下，如何做一个“活人”？

    AI正在快速改变世界。有人焦虑被取代，有人疯狂追效率，也有人开始怀疑：如果我不是工作、头衔、收入，那我到底是谁？这期节目，我们聊聊在AI时代，一个更重要的问题——如何做一个活人。从科技公司的内部视角，到身份焦虑、教育系统、创作的意义，再到人与机器最本质的区别。也许未来真正稀缺的，不是技能，而是那些无法被复制的东西：感受力、创造力、选择力，以及真实地活着的能力。如果你最近也感到迷茫、焦虑、被时代推着走，这一期值得你听完。⏳时间轴：00:00 人类一直在把自己训练成AI：更快、更强、更高效01:13 AI时代最大的课题：如何做一个“活人”？02:00 科技大厂里的真实氛围：所有人都在谈AI与效率08:45 AI最难取代的，不是技能，而是人的体验感13:20 当工作身份消失后，你还知道自己是谁吗？18:40 AI写得比你好，但它替代不了创作中的心流与喜悦25:10 被结果...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    1h 7m

  4. Apr 17

    AI越快，我们越要慢一点｜关于长期主义、母职、焦虑与人生节奏的一次对话

    AI让一切变快，也让越来越多人开始焦虑。但真正让人不安的，也许不是AI，而是我们越来越习惯用“短期结果”衡量人生。这一期，我们聊聊：为什么追热点、看数据，会让人越来越空；为什么真正重要的事情，往往没有即时反馈；以及，在一个不断加速的世界里，为什么长期主义，反而是一种更有力量的选择。在不确定中，依然相信时间；在没有结果时，依然持续行动；在喧嚣之中，依然听见自己。如果你最近也在焦虑、比较、或者怀疑方向，这一期，想陪你慢下来一点点。⏳时间轴：00:00｜连科技行业老兵都在焦虑：什么是“AI精神病”？01:14｜四重身份的女性人生：妈妈×职场×教练×创作者如何共存04:55｜孩子长大的速度，比妈妈准备好的速度更快08:58｜从一胎到二胎：婚姻、生活和自我如何被彻底重写14:20｜那些最崩溃的育儿时刻：睡眠剥夺、敏感孩子与极限边缘18:10｜当妈妈后，ego...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    58 min

  5. Apr 3

    90后女生们最有共鸣的母女课题：既爱妈妈，又想远离她

    你有没有发现，我们这一代人，一边在拼命疗愈自己，一边在“对抗父母”很多90后的成长，都夹在两种力量之间上一辈教我们：要听话、要懂事、要为别人着想而我们却在学：如何做自己，如何设边界，如何活得真实。我们和妈妈之间，隔着一个巨大的认知鸿沟但奇怪的是，那底色依然是爱。这期播客，我们聊那些很少被说出口的母女关系：愧疚、控制、讨好、爱与拉扯以及，当你不再做一个“好女儿”，你的人生，会发生什么？⏳时间轴：00:02:15 为什么90后的我们，开始集体“反思原生家庭”？00:10:40 “听话的好女儿”，是如何慢慢失去自我的00:18:20 愧疚感：母女关系中最隐形的控制方式00:27:50 为什么我们明明爱妈妈，却很想逃离她00:39:10 当你开始设立边界，关系反而更真实00:52:30 如何从“妈妈的女儿”，走向“成为自己的人”本期嘉宾：Cindy Tan...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    1h 3m

  6. Mar 19

    我停掉年入百万的事业，只为了过一种“看起来很普通”的生活

    很多人一听到「内观」「臣服」，第一反应是，难道要变得很平静、很麻木、没有情绪？但真正的内观，恰恰相反。它不是让你变成一个没有感觉的人，而是让你真正看见、感受、并抱持自己。这一期，我和 生活方式创业者 勤勤 来聊聊：为什么越想掌控人生，反而越控制不住？什么是“臣服”，以及它为什么不是放弃？以及那句很多人听过却不一定真正理解的话：看山是山，看山不是山，看山还是山。如果你正在经历迷茫、失控、抑郁、愤怒或者对“成长”本身感到疲惫，也许这一期，会帮你慢慢放下用力，重新回到你自己。本期嘉宾：勤勤微信：qinqin180620公众号：勤勤生活方式创业⏳时间轴：08:20 内观不是让你麻木，而是让你更敏感15:00 为什么我们会抗拒内观？24:00 什么是“臣服”？（最容易被误解的概念）32:00 从控制到允许：人生的转折点49:00 看山是山，看山不是山，看山...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    1h 16m

  7. Mar 11

    如果你什么都不做，你是谁？【拥有→行动→存在】导致人生永远无法满足！

    很多人用工作和成就来证明自己，用身份和头衔来定义自己。但拼命追逐之后才发现——钱更多了，反而更忙；关系拥有了，却更失望；做得越多，反而越不知道自己是谁。一辈子都在证明自己，却从来没有真正成为自己。这期播客，我们聊一个被很多人忽略的问题：如果暂时拿走所有角色、身份和成就，你还剩下什么？从工作焦虑、人生意义，到为什么很多人越努力越迷茫，我们一起拆解一个被说反的人生顺序：Being → Doing → Having如果你最近也在问自己：* 我现在做的事情真的有意义吗？* 为什么我明明很努力，却越来越迷茫？* 人生到底要追求什么？也许这一期，会给你一个新的视角。本期嘉宾：蕾蕾微信公众号：果实蕾蕾，小红书：果实蕾蕾 Lei⏳时间轴：06:30 那个改变一切的问题：Who are you without all the doing?15:40 为什么很多人越努...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    1h 20m

  8. Mar 5

    为什么真正能做自己的人，永远是少数？用Life Coach的视角，探讨“格格不入”的人生

    当所有人都在搞AI、追趋势、拼赛道、进大厂的时候，你有没有隐隐觉得：这里不属于我。。。那种始终觉得和主流世界无法完全一致的疏离感这一期，我和@生命艺术家Zoey 来聊聊少数派的人生聊孤独、聊勇气、聊“主角羞耻感”，也聊买房、生娃，突然在异国他乡“有根”的瞬间。也许归属感，不是融入主流，而是接纳自己本来就不同。当你成为真正的自己之后，你走到哪里，那里就成了你的归属。如果你曾经/现在觉得自己总是不合群那这一期，是为你而做。⏳时间轴：07:55 “身份不是一辈子”：环境变了，角色也会变12:30 教练视角拆解“内在矛盾”：接纳多样性，并把自己整合成一个系统20:40 如何寻找你的“北极星”？从“身体兴奋的瞬间”回溯你的使命与主线26:40 社交媒体正在塑造抑郁的一代34:20 教练行业的误区：从“拯救别人”到“尊重他人命运”41:40 痛苦来自执着，身体才是改...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    1h 4m
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