Sin Rima ni Razón c/ Dr. C

Dr. Carlos Gerardo Quijada
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  • Mental Health
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Aquí abordo temas de psicología desde una perspectiva práctica y promuevo conversaciones abiertas sobre la salud mental.

  1. 12/20/2025

    15. Afrontar la vida de forma saludable

    Así que no.
La salud mental no es estar siempre feliz. Es tener la fuerza, la flexibilidad, la resistencia y el equilibrio para afrontar la vida de forma saludable. Para mirar de frente lo que duele.
Para adaptarte cuando hace falta.
Para resistir cuando el proceso es lento.
Y para reajustarte cuando pierdas el equilibrio. Tal vez la pregunta no sea cómo estar bien todo el tiempo.
Tal vez la pregunta sea qué recursos estás cultivando para cuando la vida se ponga difícil.

    13 min

  2. 10/27/2025

    14. Ansiedad como sobre-estimulación

    Date sesenta segundos para no hacer nada.Permite que tu atención se suavice.Deja que tu respiración se vuelva más profunda.Hazle saber a tu cuerpo que, por ahora, no hay nada que arreglar.Nada que resolver.Solo presencia.Solo aquí.Solo tú.

    18 min

  3. 07/13/2025

    13. Ansiedad: Un llamado a poner límites

    Tienes derecho a cambiar las reglas con las que vives. Tienes derecho a proteger tu paz. Tienes derecho a decir: “Esto es demasiado para mí en este momento.” Tienes derecho a querer más espacio, más descanso, más verdad. Tienes derecho a construir una vida donde tu sistema nervioso no tenga que estar siempre en alerta. Y todo comienza con los límites. No como castigo. No como aislamiento. Sino como la decisión silenciosa de empezar a importarte a ti mismo.

    11 min

  4. 07/03/2025

    12. Ansiedad: ¿Preparando el futuro o reviviendo el pasado?

    Cuando empezamos a reconocer la ansiedad como señal y no como condena, nos damos un nuevo tipo de poder. El poder de responder con curiosidad en lugar de miedo. El poder de preguntar: “¿Qué me quiere mostrar esto?”, en vez de: “¿Cómo hago para que se vaya?” Tal vez la ansiedad no sea el problema.Tal vez está apuntando hacia el problema. Y tal vez, si escuchamos con atención, podemos empezar a ver qué necesita cuidado, qué necesita sanación, y qué está finalmente listo para cambiar.

    11 min

  5. 06/28/2025

    11.¿Qué es la ansiedad?

    Pero por ahora, quiero dejarte con esto: Cuando la ansiedad aparece, especialmente si se siente intensa, irracional, fuera de proporción, pregúntate: ¿Qué está resonando dentro de mí?¿Qué parte de mi se está activando?¿Qué intenta proteger esta emoción? A veces, la ansiedad no viene a hacerte daño.Viene a mostrarte algo que necesitas ver. A recordarte lo que aún vive en ti. Y a abrir espacio para sanar. Puede que no sea cómoda. Pero si es muy sabia.

    12 min

  6. 05/22/2025

    10. ¿Qué significa cuidar de mí…?

    El autocuidado no es solo un baño, una caminata, o un descanso del caos. A veces, el autocuidado es duelo. Es soltar la versión de mí que creía que tenía que ser. Es soltar la vida que “se suponía” que debía tener ya. Y hacer las paces con dónde estoy. Con quién soy. Con lo que necesito hoy… no algún día.

    14 min

  7. Trailer

    Sin Rima ni Razón Trailer

    Hoy más que nunca, es necesario intentar descifrar el misterio de la salud mental. ¿Qué es? ¿Cómo se logra? ¿Cómo se mantiene? ¿Qué significa realmente estar bien? Episodio tras episodio, poco a poco, intento contestar estas preguntas. La verdad es que pongo en tela de juicio mi propia cordura. Exploro mis dudas, mis contradicciones, mis síntomas, mis defensas. A veces hablo desde la teoría. Otras veces, desde la herida. A veces como psicólogo… y a veces como paciente. Y si, a veces doy respuestas. Pero la mayoría del tiempo, hablo sin rima ni razón.

    1 min

  8. 03/31/2025

    9. Soltar

    Si te sientes atrapado, si la depresión pesa sobre ti, pregúntate: ¿Qué te está tratando de decir? ¿Qué estás sosteniendo que ya no es tuyo para cargar? Tal vez sea hora de soltar el pasado. De perdonar lo que ha sido. De confiar en lo que vendrá. Porque, a veces, el peso que sentimos no es tristeza—es resistencia al cambio. Y en el momento en que soltamos, hacemos espacio para lo que viene después.

    11 min
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