The Bikini Diaries - Der Fitness Podcast mit Julia

Julia Langner
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  • Self-Improvement
  • Semiweekly

Der Fitness Podcast mit Julia

  1. 10/12/2024

    Show Recap - Weider Classic in Kissing 2024 - NPC Regional

    In dieser Folge geht es um unseren Wettkampf bei der Weider Classic in Kissing 2024 - NPC Regional in der Bikini Klasse! 🎉💪🏼 Wir berichten euch über den gesamten Ablauf des Wettkampfes, unsere persönlichen Eindrücke und Emotionen auf der Bühne, die Atmosphäre hinter den Kulissen und wie wir unsere Platzierungen erlebt haben. 🏆🤩 Natürlich erzählen wir euch auch, wie es für uns jetzt weitergeht und was die nächsten Ziele sind! 🚀 Wenn du mehr über den Alltag als Bikini-Athletin erfahren möchtest oder unsere Wettkampf-Saison verfolgen magst, dann bist du hier genau richtig! 🎥💃🏼 Viel Spaß beim Zuschauen und Zuhören! 💜

    Show Recap - Weider Classic in Kissing 2024 - NPC Regional

  2. 09/29/2024

    Gewichtsstillstand in der Diät 🥗: Warum du trotz Kaloriendefizit nicht abnimmst ❌

    Willkommen zu einer neuen Folge von The Bikini Diaries - Der Fitness Podcast mit Julia und Miri! 🎙️ In dieser Episode gehen wir einem häufigen Problem auf den Grund, das viele von uns während einer Diät erleben: den Gewichtsstillstand. Wir erklären, warum du trotz eines konsequenten Kaloriendefizits möglicherweise nicht abnimmst und welche Faktoren deinen Fortschritt behindern können. 🧐 Erfahre mehr über die typischen Ursachen für einen Gewichtsstillstand, wie zum Beispiel falsches trocken, versteckte Kalorienfallen, verringerter Neat, Verdauungsprobleme, und lerne, wie du diese Hindernisse überwindest. Außerdem teilen wir unsere besten Tipps und Strategien, um wieder in die Spur zu kommen und deine Abnehmziele zu erreichen. 🚀 Lass dich inspirieren und hol dir die Motivation, die du brauchst, um weiterzumachen!

    Gewichtsstillstand in der Diät 🥗: Warum du trotz Kaloriendefizit nicht abnimmst ❌

  3. 09/22/2024

    Fit und Schmerzfrei: Wie Physiotherapie deine Fitness transformiert 🏋️‍♂️💆

    In dieser spannenden Folge von The Bikini Diaries - Der Fitness Podcast mit Julia und Miri haben wir einen erfahrenen Physiotherapeuten zu Gast - Sven! Gemeinsam tauchen wir tief in die Welt der Physiotherapie ein und erfahren, warum sie für Freizeitsportler und Bodybuilder gleichermaßen unverzichtbar ist. 💪 Unser Gast gibt uns einen exklusiven Einblick in seine tägliche Arbeit und erklärt, wie Physiotherapie nicht nur bei Verletzungen hilft, sondern auch die allgemeine Fitness verbessert. Er beantwortet spannende Fragen, die wir von euch auf Instagram gesammelt haben, und teilt wertvolle Tipps aus seinen Kenntnissen als Physiotherapeut und seiner Erfahrung mit Kraftsportlern. Erfahre, wie du durch Physiotherapie fit und schmerzfrei bleiben kannst – egal, ob du neu im Training bist oder schon lange dabei! 🙌 🔔 Abonniere unseren Podcast, um keine Folge zu verpassen!

    Fit und Schmerzfrei: Wie Physiotherapie deine Fitness transformiert 🏋️‍♂️💆

  4. 09/15/2024

    Prep Update 3 Weeks out - Erste Diätsymptome + Julias Live Formcheck

    Willkommen zu einer neuen Episode von "The Bikini Diaries - Der Fitness Podcast mit Julia und Miri"! In unserer aktuellen Folge "Prep Update 3 Weeks Out - Live Formcheck & Erste Diätsymptome" nehmen wir euch hautnah mit auf die letzten Schritte unserer Wettkampfvorbereitung. 🌟 In dieser Episode zeigen wir euch Julias Live-Formcheck und teilen offen, welche Diätsymptome sich bei uns jetzt bemerkbar machen – von sinkender Energie bis hin zu ersten mentalen Herausforderungen. 🧠💥 Wir erzählen, wie wir diese intensiven Wochen meistern, welche Anpassungen im Training 🏋️‍♀️ und bei der Ernährung 🍽️ notwendig sind und wie unser Kalorien- und Cardio-Game aussieht. 🥵 Ihr bekommt einen exklusiven Einblick in unsere Gedanken und Strategien kurz vor den Wettkämpfen und erfahrt, wie wir trotz der Strapazen motiviert bleiben, um auf der Bühne zu glänzen. 🌟 Viel Spaß beim Zuhören und lasst euch inspirieren für eure eigene Fitnessreise! 🎧

    Prep Update 3 Weeks out - Erste Diätsymptome + Julias Live Formcheck

  5. 09/08/2024

    Mit Selbstzweifeln umgehen: Tipps und persönliche Erfahrungen

    Willkommen zu einer neuen Folge von The Bikini Diaries - Der Fitness Podcast mit Julia und Miri! 🎙️ In dieser Episode sprechen wir offen über ein Thema, das uns alle betrifft: Selbstzweifel. Gerade jetzt, in der intensiven Vorbereitung auf unseren nächsten Bikini-Bodybuilding-Wettkampf, erleben wir diese Zweifel hautnah. Wir teilen mit dir, wie wir uns in diesen Momenten fühlen, welche Ängste uns begleiten und, am wichtigsten, wie wir es schaffen, diese Selbstzweifel zu besänftigen und zu überwinden. 💪 Erfahre unsere persönlichen Tipps und Strategien, die uns helfen, trotz aller Herausforderungen stark und fokussiert zu bleiben. Begleite uns auf dieser emotionalen Reise und lass dich inspirieren, deine eigenen Zweifel in die richtigen Bahnen zu lenken! 🌟

    Mit Selbstzweifeln umgehen: Tipps und persönliche Erfahrungen

  6. 09/01/2024

    Booty Training - NPC Bikini-Klasse - So trainieren wir unseren Gluteus

    Willkommen zu einer neuen Folge von The Bikini Diaries - Der Fitness Podcast mit Julia und Miri! 🎙️ Heute dreht sich alles um das Booty Training für die NPC Bikini-Klasse, aber natürlich auch für das allgemeine Gluteus Training. 🍑💪 Auf YouTube zeigen wir dir unser persönliches Gluteus-Workout und erklären dir Schritt für Schritt, worauf es bei den Übungen wirklich ankommt. 💡 Hier erfährst du, welche Details den Unterschied machen und wie du das Beste aus deinem Training herausholen kannst. Zusätzlich geben wir dir hilfreiche Tipps, damit du deinen Gluteus optimal trainierst. 🎯 Zum Abschluss plaudern wir noch ein bisschen über unser allgemeines Training und wie wir es gestalten. 🌟 Lass dich inspirieren und nimm wertvolle Tipps mit für dein nächstes Workout!

    Booty Training - NPC Bikini-Klasse - So trainieren wir unseren Gluteus

  7. 08/25/2024

    Gym Anxiety - Die Angst vor dem Fitnessstudio

    In dieser Folge von "The Bikini Diaries - Der Fitness Podcast mit Julia und Miri" tauchen wir in ein Thema ein, das viele von uns nur zu gut kennen: Gym Anxiety - die Angst vor dem Fitnessstudio. 🏋️‍♀️ Wir sprechen darüber, woher diese Ängste kommen, wie sie sich äußern und vor allem, wie man sie überwinden kann. Egal, ob du ein Neuling im Fitnessstudio bist oder schon länger dabei, aber immer noch mit Unsicherheiten kämpfst – wir haben wertvolle Tipps und persönliche Geschichten für dich. ✨ Lass dich von uns motivieren, deine Ängste abzulegen und mit Selbstbewusstsein ins Training zu starten. Denn dein Wohlbefinden und deine Fitnessziele stehen an erster Stelle! 💪

    Gym Anxiety - Die Angst vor dem Fitnessstudio

  8. 08/11/2024

    Mental Eating 🍽️🧠 - Wenn Essen deine Gefühle kontrollieren 🤯

    In dieser tiefgehenden und persönlichen Episode widmen wir uns dem Thema "Mental Eating" und wie emotionale Zustände unser Essverhalten beeinflussen können. 🍽️🧠 Hört rein, wenn Julia ihre ganz persönliche Geschichte teilt: Sie erzählt offen und ehrlich, wie sie in schwierigen Zeiten unkontrolliert gegessen hat, welche Auswirkungen das auf ihr Leben hatte und wie sie es letztendlich geschafft hat, diesen Kreislauf zu durchbrechen und wieder Kontrolle über ihr Essverhalten zu gewinnen. 💪💜 In dieser Episode erfahrt Ihr: Wie es dazu kommen kann, dass man aus mentalen Gründen unkontrolliert isst. Welche Strategien und Techniken helfen können, um emotionales Essen zu überwinden. Julias inspirierende Reise und die Lektionen, die sie auf dem Weg gelernt hat. Lasst Euch inspirieren und findet heraus, wie Ihr Eure Emotionen besser verstehen und gesundes Essverhalten fördern könnt. 🌟 Hört jetzt rein und teilt Eure Gedanken mit uns! 🤗👇

    Mental Eating 🍽️🧠 - Wenn Essen deine Gefühle kontrollieren 🤯
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