Я больше не вывожу

Психолог Алексей Ярошенко
  • 0.0 (0)
  • Mental Health
  • Updated Weekly

«Я больше не вывожу» — подкаст психолога Алексея Ярошенко для тех, кто слишком долго терпит, тянет всё на себе, живёт в постоянном напряжении и постепенно теряет контакт с собой.  Здесь — о тревоге, самокритике, выгорании, чувстве вины, перегрузе и привычке жить из слова "надо". Без эзотерики, с опорой на научные исследования, современную психологию, здравый смысл, с разбором причин и понятными шагами к изменениям. Подробнее про меня и чем я могу помочь:  Обо мне и стоимость на сайте: https://alexyar.by Канал в телеграм: https://t.me/mozgom Записаться на сессию или задать вопрос в личку: https://t.me/yaroshenko

  1. 1d ago

    Почему хорошие люди терпят слишком долго?

    Почему мы годами терпим то, что делает нас несчастнее, и называем это достоинством? В этом выпуске — о разнице между полезным терпением и саморазрушением, страхе конфликтов, чувстве вины и о том, как постепенно научиться говорить: «Со мной так нельзя».Подробнее про меня и чем я могу помочь:  Сайт (обо мне, образование, цены): https://alexyar.by Канал в телеграм: https://t.me/mozgom Записаться на консультацию: https://t.me/yaroshenko

    7 min

  2. 4d ago

    Почему вам сложно просто отдыхать? Простой тест на тревогу

    Почему некоторым людям так сложно просто отдыхать? В этом выпуске — простой тест на тревогу: попробуйте 15 минут ничего не делать, без телефона, музыки и подкастов. Если в тишине вас сразу накрывает мыслями, виной за «потерянное время» и желанием срочно заняться чем-то полезным — возможно, вами управляет не продуктивность, а тревога. Подробнее про меня и чем я могу помочь:  Сайт (обо мне, образование, цены): https://alexyar.by Канал в телеграм: https://t.me/mozgom Записаться на консультацию: https://t.me/yaroshenko

    7 min

  3. Jun 29

    Почему я ничего не хочу? 4 причины, куда пропала мотивация

    Бывает, что нужно что-то делать, но вы лежите и не можете себя заставить. Неделя, месяц, иногда дольше. И появляется желание: «Хочу захотеть. Вот бы мне просто захотеть — и тогда я бы всё сделал». Но проблема в том, что мы не можем произвольно включить желание. Мы можем заставить себя сделать действие, но не можем заставить себя захотеть. В этом подкасте разбираю 4 частые причины, почему пропадает мотивация: 1. Истощение: мозг не хочет тратить энергию, когда вы уже на пределе. 2. Нет личной выгоды: действие нужно кому-то другому, а не вам. 3. Непонятно, что именно делать: задача слишком большая и туманная. 4. Есть барьер: страх, стыд, риск провала, тревога или реальная угроза. Я психолог, работаю онлайн с тревогой, выгоранием, самокритикой, прокрастинацией и сложными жизненными решениями. Записаться на консультацию можно через сайт или в личные сообщения: https://alexyar.by

    7 min

  4. Jun 9

    Подавленная агрессия: почему мы терпим, а потом срываемся

    Почему человек долго молчит, старается быть спокойным, терпит, «держит себя в руках», а потом в какой-то момент взрывается и говорит или делает то, о чём потом жалеет? Короткой подкаст для тех, кто часто молчит, терпит, сдерживается, а потом срывается — и хочет понять, что с этим происходит. В этом подкасте разбираю цикл: подавление → накопление напряжения → взрыв → вина → снова подавление Подробнее про меня и чем я могу помочь:  Записаться на сессии онлайн: https://alexyar.by Канал в телеграм: https://t.me/mozgom Написать в личку: https://t.me/yaroshenko

    6 min

  5. May 18

    Почему плохим можно всё, а хорошим — ничего?

    Почему одним людям в компании «можно всё», а другим нельзя даже спокойно сказать «нет»? В этом подкасте разбираю, почему так называемым «плохим мальчикам и девочкам» часто прощают резкость, эгоизм, опоздания и нарушение правил, а «хорошие» люди сталкиваются с недовольством, обидой или стыдом, когда впервые начинают выбирать себя. С точки зрения последних теорий сознания, у окружающих уже есть модель нашего поведения. Если человек всегда был удобным, терпеливым, спокойным и безотказным, другие начинают ожидать от него именно этого. И когда он вдруг ставит границу, отказывает или проявляет недовольство, он ломает чужой прогноз. Реакция окружающих часто направлена не на сам поступок, а на попытку вернуть человека обратно в привычную роль. Подробнее про меня и чем я могу помочь:  Записаться на сессии онлайн: https://alexyar.by Канал в телеграм: https://t.me/mozgom Написать в личку: https://t.me/yaroshenko

    10 min

  6. May 11

    Опора на себя: как перестать жить чужими решениями

    Опора на себя часто звучит как красивая, но туманная метафора. Вроде понятно, что «нужно опираться на себя», но совершенно непонятно, что именно для этого делать. В этом выпуске я разбираю опору на себя через способность принимать решения: выбирать, ошибаться, выдерживать последствия и не отдавать другим людям «контрольный пакет акций» своей жизни. Поговорим о том, почему в моменты выбора нам так хочется спросить совета у партнёра, друзей, авторитетов, Google или нейросети. Почему страшно ошибиться. Почему хочется быть «правильным». И как из-за этого чужие мнения постепенно начинают управлять нашей жизнью. В конце выпуска — простая практика для развития опоры на себя и упражнение «Перекрёсток», которое можно попробовать уже сегодня. Подробнее про меня и запись на консультации: https://alexyar.by   Telegram-канал: https://t.me/mozgom   Написать мне: https://t.me/yaroshenko

    11 min

  7. Apr 23

    Как поддержать человека, когда ему плохо: что делать и чего не делать

    Когда близкому человеку плохо, большинство теряется. Хочется срочно что-то сказать, успокоить, дать совет, объяснить, как надо, или даже начать решать проблему за него. Но поддержка работает не так. В этом выпуске — о том, как действительно поддержать человека в трудный момент и чего лучше не делать, даже если вам очень хочется помочь. Поговорим о том, почему так важно просто быть рядом, почему молчание иногда полезнее любых слов, зачем дать человеку возможность говорить и плакать, и в какой момент уже можно спрашивать: «Чем я могу тебе помочь?» Если коротко, главная мысль этого выпуска очень простая: не спасать, не учить, не перехватывать инициативу. Иногда лучшая поддержка — это молчать и слушать. Этот выпуск будет полезен, если вы не знаете, как поддержать близкого человека после расставания, предательства, увольнения, развода, потери, тяжёлых новостей или просто в момент, когда ему эмоционально очень плохо. Если выпуск покажется полезным — отправьте его тому, кому он может сейчас пригодиться. Подробнее про меня и чем я могу помочь:  Сайт: https://alexyar.by Канал в телеграм: https://t.me/mozgom Записаться или задать вопрос в личку: https://t.me/yaroshenko

    7 min

  8. Apr 21

    Почему отдых не помогает: усталость, истощение или выгорание

    В этом выпуске разбираемся, чем отличаются усталость, истощение и выгорание — три состояния, которые люди часто путают между собой.Если вам кажется, что вы просто устали, но отдых уже не помогает, сил не хватает не только на работу, но и на жизнь, а от каких-то обязанностей уже начинает воротить — возможно, дело не только в усталости. Подробнее про меня и чем я могу помочь:  Сайт: https://alexyar.by Канал в телеграм: https://t.me/mozgom Записаться или задать вопрос в личку: https://t.me/yaroshenko

    9 min
See All (27)

About

«Я больше не вывожу» — подкаст психолога Алексея Ярошенко для тех, кто слишком долго терпит, тянет всё на себе, живёт в постоянном напряжении и постепенно теряет контакт с собой.  Здесь — о тревоге, самокритике, выгорании, чувстве вины, перегрузе и привычке жить из слова "надо". Без эзотерики, с опорой на научные исследования, современную психологию, здравый смысл, с разбором причин и понятными шагами к изменениям. Подробнее про меня и чем я могу помочь:  Обо мне и стоимость на сайте: https://alexyar.by Канал в телеграм: https://t.me/mozgom Записаться на сессию или задать вопрос в личку: https://t.me/yaroshenko

Information

  • Creator
    Психолог Алексей Ярошенко
  • Years Active
    2024 - 2026
  • Episodes
    27
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    2026 © Психолог Алексей Ярошенко. Все права защищены.
  • Show Website
    Я больше не вывожу