Я больше не вывожу

Психолог Алексей Ярошенко
  • 0.0 (0)
  • Mental Health
  • Updated Weekly

«Я больше не вывожу» — подкаст психолога Алексея Ярошенко для тех, кто слишком долго терпит, тянет всё на себе, живёт в постоянном напряжении и постепенно теряет контакт с собой.  Здесь — о тревоге, самокритике, выгорании, чувстве вины, перегрузе и привычке жить из слова "надо". Без эзотерики, с опорой на научные исследования, современную психологию, здравый смысл, с разбором причин и понятными шагами к изменениям. Подробнее про меня и чем я могу помочь:  Обо мне и стоимость на сайте: https://alexyar.by Канал в телеграм: https://t.me/mozgom Записаться на сессию или задать вопрос в личку: https://t.me/yaroshenko

  1. May 18

    Почему плохим можно всё, а хорошим — ничего?

    Почему одним людям в компании «можно всё», а другим нельзя даже спокойно сказать «нет»? В этом подкасте разбираю, почему так называемым «плохим мальчикам и девочкам» часто прощают резкость, эгоизм, опоздания и нарушение правил, а «хорошие» люди сталкиваются с недовольством, обидой или стыдом, когда впервые начинают выбирать себя. С точки зрения последних теорий сознания, у окружающих уже есть модель нашего поведения. Если человек всегда был удобным, терпеливым, спокойным и безотказным, другие начинают ожидать от него именно этого. И когда он вдруг ставит границу, отказывает или проявляет недовольство, он ломает чужой прогноз. Реакция окружающих часто направлена не на сам поступок, а на попытку вернуть человека обратно в привычную роль. Подробнее про меня и чем я могу помочь:  Записаться на сессии онлайн: https://alexyar.by Канал в телеграм: https://t.me/mozgom Написать в личку: https://t.me/yaroshenko

    10 min

  2. May 11

    Опора на себя: как перестать жить чужими решениями

    Опора на себя часто звучит как красивая, но туманная метафора. Вроде понятно, что «нужно опираться на себя», но совершенно непонятно, что именно для этого делать. В этом выпуске я разбираю опору на себя через способность принимать решения: выбирать, ошибаться, выдерживать последствия и не отдавать другим людям «контрольный пакет акций» своей жизни. Поговорим о том, почему в моменты выбора нам так хочется спросить совета у партнёра, друзей, авторитетов, Google или нейросети. Почему страшно ошибиться. Почему хочется быть «правильным». И как из-за этого чужие мнения постепенно начинают управлять нашей жизнью. В конце выпуска — простая практика для развития опоры на себя и упражнение «Перекрёсток», которое можно попробовать уже сегодня. Подробнее про меня и запись на консультации: https://alexyar.by   Telegram-канал: https://t.me/mozgom   Написать мне: https://t.me/yaroshenko

    11 min

  3. Apr 23

    Как поддержать человека, когда ему плохо: что делать и чего не делать

    Когда близкому человеку плохо, большинство теряется. Хочется срочно что-то сказать, успокоить, дать совет, объяснить, как надо, или даже начать решать проблему за него. Но поддержка работает не так. В этом выпуске — о том, как действительно поддержать человека в трудный момент и чего лучше не делать, даже если вам очень хочется помочь. Поговорим о том, почему так важно просто быть рядом, почему молчание иногда полезнее любых слов, зачем дать человеку возможность говорить и плакать, и в какой момент уже можно спрашивать: «Чем я могу тебе помочь?» Если коротко, главная мысль этого выпуска очень простая: не спасать, не учить, не перехватывать инициативу. Иногда лучшая поддержка — это молчать и слушать. Этот выпуск будет полезен, если вы не знаете, как поддержать близкого человека после расставания, предательства, увольнения, развода, потери, тяжёлых новостей или просто в момент, когда ему эмоционально очень плохо. Если выпуск покажется полезным — отправьте его тому, кому он может сейчас пригодиться. Подробнее про меня и чем я могу помочь:  Сайт: https://alexyar.by Канал в телеграм: https://t.me/mozgom Записаться или задать вопрос в личку: https://t.me/yaroshenko

    7 min

  4. Apr 21

    Почему отдых не помогает: усталость, истощение или выгорание

    В этом выпуске разбираемся, чем отличаются усталость, истощение и выгорание — три состояния, которые люди часто путают между собой.Если вам кажется, что вы просто устали, но отдых уже не помогает, сил не хватает не только на работу, но и на жизнь, а от каких-то обязанностей уже начинает воротить — возможно, дело не только в усталости. Подробнее про меня и чем я могу помочь:  Сайт: https://alexyar.by Канал в телеграм: https://t.me/mozgom Записаться или задать вопрос в личку: https://t.me/yaroshenko

    9 min

  5. Apr 17

    Почему вы не можете расслабиться, даже когда всё хорошо?

    В этом выпуске — о фоновой тревоге: состоянии, когда внешне всё нормально, но внутри всё равно есть ощущение, что что-то может случиться. Разбираю, почему мозг живёт в режиме ожидания угрозы, как тревога превращается в гиперконтроль, суету и истощение, и что помогает постепенно из этого выходить. Подробнее про меня и чем я могу помочь:  Сайт: https://alexyar.by Канал в телеграм: https://t.me/mozgom Записаться или задать вопрос в личку: https://t.me/yaroshenko

    20 min

  6. Apr 14

    Почему я всё время чувствую себя виноватым

    Почему человек может постоянно чувствовать себя виноватым, даже если ничего плохого не сделал? В этом выпуске разбираю, что такое чувство вины, чем реальная вина отличается от невротической, почему мы начинаем брать ответственность за чужие чувства и как вина превращается в фоновое состояние. Поговорим о том, как чрезмерное чувство вины формируется в детстве, почему оно часто связано со страхом быть неудобным, разочаровать, отказать или не оправдать ожидания, чем вина отличается от стыда, какие когнитивные искажения поддерживают это состояние и что с этим можно сделать. Этот выпуск будет полезен тем, кто: испытывает вину за отказ, отдых, злость, свои желания и потребности; боится чужого недовольства; живет с ощущением, что всем должен; и хочет лучше понять, где он действительно виноват, а где им управляет привычное внутреннее чувство. Подробнее про меня и чем я могу помочь:  Сайт: https://alexyar.by Канал в телеграм: https://t.me/mozgom Записаться или задать вопрос в личку: https://t.me/yaroshenko

    30 min

  7. Apr 9

    Почему вы не чувствуете себя свободным, даже когда никто не держит?

    В этом выпуске — о внутренней несвободе, стыде, вине, страхе отвержения и автоматических реакциях, которые заставляют нас молчать, терпеть, подстраиваться и жить не совсем своей жизнью. Разбираю, почему свобода начинается не с красивых образов, а с честного взгляда на собственную несвободу, и как постепенно выходить из внутренней клетки, которую человек часто поддерживает сам. Подробнее про меня и чем я могу помочь:  Сайт: https://alexyar.by Канал в телеграм: https://t.me/mozgom Записаться или задать вопрос в личку: https://t.me/yaroshenko

    11 min

  8. Apr 6

    Как создать собственный смысл? И что этому мешает?

    В этом выпуске — о том, как человек создаёт смысл не только в жизни в целом, но и в работе, отношениях, творчестве, семье и повседневных действиях. Разбираю, почему повторяющиеся действия и ритуалы иногда действительно помогают почувствовать смысл, а также почему это ломается, если в основе — избегание, вина, стыд или попытка оправдать прошлые потери. Этот эпизод будет полезен тем, кто чувствует бессмысленность, много терпит, живёт «не свою» жизнь и хочет понять, как смысл не искать, а постепенно создавать. Подробнее про меня и чем я могу помочь:  Сайт: https://alexyar.by Канал в телеграм: https://t.me/mozgom Записаться или задать вопрос в личку: https://t.me/yaroshenko

    10 min
See All (23)

About

«Я больше не вывожу» — подкаст психолога Алексея Ярошенко для тех, кто слишком долго терпит, тянет всё на себе, живёт в постоянном напряжении и постепенно теряет контакт с собой.  Здесь — о тревоге, самокритике, выгорании, чувстве вины, перегрузе и привычке жить из слова "надо". Без эзотерики, с опорой на научные исследования, современную психологию, здравый смысл, с разбором причин и понятными шагами к изменениям. Подробнее про меня и чем я могу помочь:  Обо мне и стоимость на сайте: https://alexyar.by Канал в телеграм: https://t.me/mozgom Записаться на сессию или задать вопрос в личку: https://t.me/yaroshenko

Information

  • Creator
    Психолог Алексей Ярошенко
  • Years Active
    2024 - 2026
  • Episodes
    23
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    2026 © Психолог Алексей Ярошенко. Все права защищены.
  • Show Website
    Я больше не вывожу