FemaleRx Podcast

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  • Updated Weekly

Alles zum Thema Gesundheit, Sporternährung, Crossfit und den weiblichen Zyklus. 🦋✨

Episodes

  1. Jun 1

    #12 Die beste Entscheidung meiner Diät war, sie abzubrechen

    Anfang Jahr war mein Fokus klar: Fett verlieren, konstant trainieren, und meine Leistung steigern. Dann erhielt mein Papa die Diagnose Krebs. In dieser Folge spreche ich offen darüber, wie ich diese Zeit gerade erlebe, welche Gedanken mir helfen und warum Herausforderungen uns oft mehr bringen als jedes Erfolgserlebnis. Eine persönliche Episode über Umgang mit Situationen, die wir nicht kontrollieren können und was du für dein Leben daraus mitnehmen kannst.

    30 min

  2. Mar 6

    #11 Was dein Körperfett über deine Psyche verrät

    Am Anfang jeder Abnehmreise muss eine Frage stehen: "Warum habe ich zugenommen?" Leider sehe ich bei vielen Frauen, dass sich meistens die Frage gestellt wird: "Wie nehme ich möglichst schnell ab?" Und genau darin liegt der Fehler. Lerne zu verstehen WARUM du zugenommen hast, dann verstehst du auch wie dein individueller Weg zum Wunschkörper aussieht. Wenn du spürst, dass du Unterstützung brauchst dann buche dir einen kostenlosen Coaching Call und wir analysieren deine Situation: https://calendly.com/mary-femalerx/30min

    50 min

  3. 12/31/2025

    #10 Dein Arschtritt zum Jahreswechsel - Inputs für dein Mindset

    Kurzer "Arschritt" zum Jahreswechsel. Don't spend another year doing the same shit. Ich erzähle von einem Gespräch mit meiner Kundin, einem sehr ehrlichen Moment und worauf es ankommt wenn du im neuen Jahr endlich deine Ziele erreichen willst. Du hast kein Bock mehr auf Larifari und willst endlich Veränderung? Dann buche deine kostenlose 1:1-Session mit mir: https://calendly.com/mary-femalerx/30min

    21 min

  4. 10/21/2025

    #9 Vom Dauerstress zur inneren Ruhe – wie Überreizung dein Leben blockiert (mit Peggy von Authentic You)

    Wir waren beide im Dauerstress und hielten das für normal. In dieser Folge mit Peggy von Authentic You sprechen wir darüber, wie Überreizung unser Denken und Handeln beeinflusst. Finde Peggy auf Instagram: https://www.instagram.com/peggy_ljungberg?igsh=cXpqMHhsaGkyMTV2

    30 min
  5. #8 Balance ist das neue Defizit

    10/09/2025

    #8 Balance ist das neue Defizit

    Viele Frauen denken, Erfolg bedeutet, weniger zu essen und mehr zu leisten. Aber was, wenn genau das dich zurückhält? In dieser Folge spreche ich darüber, warum dein Körper zuerst Balance braucht bevor du ans Kaloriendefizit denkst.

    21 min
  6. #7 Inside the Mind of a Top-Athlete – Mirjam von Rohr über Training, Ernährung & Mindset

    06/20/2025

    #7 Inside the Mind of a Top-Athlete – Mirjam von Rohr über Training, Ernährung & Mindset

    Das ist der FemaleRx Podcast und wir reden über Ernährung und Performance. In dieser Folge sprechen wir über Mirjam‘s Training, ihr Mindset und worauf es für sie bei Ernährung ankommt damit sie auf höchstem Niveau leisten kann. Ausserdem gibt sie dir wertvolle Tipps für dein Mindset und wie du dein Training optimieren kannst. Wir gratulieren Mirjam zu ihrem Ticket zu den Crossfit Games 2025 und hoffen dir hat unsere Folge gefallen! ➡️Hier kannst du Mirjam im 100er Club unterstützen: https://mirjamvonrohr.ch/#100er-club ➡️Mirjam‘s Hyrox Programming und Coaching: https://mirjamvonrohr.ch/#myroxzone ➡️Mirjam‘s IG https://www.instagram.com/mirjam_v.r?igsh=ODBrMm0xaTNjN2pn

    1h 36m

  7. 04/21/2025

    #6 Weniger leisten, mehr erreichen: Warum Abnehmen erst klappt, wenn du loslässt

    Du machst scheinbar alles richtig: trainierst hart, achtest auf deine Ernährung und trotzdem bleiben die Erfolge aus? In dieser Folge spreche ich über eine unbequeme Wahrheit: Abnehmen scheitert oft nicht am Essen - sondern an unserem Lifestyle. (Hallo, Stress!) Gerade wir Frauen neigen dazu, uns ständig aufzuopfern, es allen recht zu machen und uns dabei selbst zu vernachlässigen. 🥺 Doch solange du im Dauerstress bist, wies dein Körper sich gegen Veränderung wehren - egal, wie perfekt dein Ernährungsplan ist. Ich teile meine eigenen Erfahrungen, warum ein Gang zurückschalten oft der Schlüssel zum Vorwärtskommen ist und warum ich als Coach nur helfen kann, wenn du bereit bist, dir selbst zu helfen. 🫶🏻

    22 min

  8. 09/15/2024

    Abends Lust auf Süsses: die 3 Gründe dafür

    Ertappst du dich häufig dabei wie du nach dem Abendessen Schokolade oder Cookies in dich hineinschaufelst? Bringst du diese Lust auf Süsses einfach nicht mehr weg? In dieser knackigen Folge erkläre ich dir wieso und was du dagegen tun kannst!

    13 min

  9. 06/01/2024

    Ernährung für Performance vs. Ästhetik

    Was bedeutet es sich für „Performance“ zu ernähren? Was muss man beachten wenn man abnehmen will? Diesen und anderen Fragen widme ich mich in dieser Folge und erkläre dir was bei beiden Zielen im Körper passiert. || Bill Campbell Study - PMID: 33467235

    45 min

  10. 04/03/2024

    Ist Kalorien tracken B******t?

    In dieser Folge geht es um Kalorien tracken als Tool um deine Ziele zu erreichen. Macht es Sinn? Ist es BS? Wir beleuchten Vor- und Nachteile und ich erzähle dir wie ich das Tracken für mich und mein Ziel nutze. ⭐️

    44 min

  11. 03/16/2024

    Eat Like An Athlete: Anfängerfehler & Meine eigene Erfahrung

    In dieser Folge geht es um Sporternährung. Ich erkläre dir in welcher Reihenfolge du worauf achten musst, wenn du deine Ernährung für Performance optimieren willst, und erzähle aus eigener Erfahrung welche Fehler du vermeiden solltest. ||Ernährungpyramide für Athleten: https://www.instagram.com/p/C4OAInLqf7Q/?igsh=MWtnYjNpNWQwNnZ2aA== || Hydration Urin-Tabelle: https://images.app.goo.gl/4mq3BiEkBvL38Tf99

    44 min
  12. Meine Story und meine Fitness-Journey: so wurde ich zum Ernährungscoach

    02/11/2024

    Meine Story und meine Fitness-Journey: so wurde ich zum Ernährungscoach

    Die erste FemaleRx Podcast Episode! 🥳 Fangen wir am Anfang an: In dieser Folge stelle ich mich vor und rede über meine Erfahrungen mit Ernährung, PCOS und welche Kettenreaktion dazu geführt hat, dass ich heute Ernährungscoach bin. Mary 🦋

    49 min
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Alles zum Thema Gesundheit, Sporternährung, Crossfit und den weiblichen Zyklus. 🦋✨

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    maryFemaleRx
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