Yeki Mesle To | یکی مثل تو

Amitis Nouroozi
  • 5.0 (1)
  • Self-Improvement
  • Updated Biweekly

.من آمیتیس هستم، یه جستجوگر، مشتاق چشیدن لحظه لحظه زندگی و همراهی آدما تو مسیر رشد و تغییر در زندگیشون و رواندرمانگر هم هستم. . با پادکست ”یکی مثل تو” یک هفته درمیون، یکشنبه ها همراهتونم Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  1. Jul 4

    اپیزود صد و چهارم - رنجی که دیده نمیشه! اونچکه علم درباره خودکشی به ما یاد داده

    ️ در این اپیزود یاد می‌گیریم چرا خودکشی فقط به افسردگی محدود نمی‌شود.با نظریه بین‌فردی خودکشیِ توماس جوینر آشنا می‌شوید.سه عامل مهمی را می‌شناسید که می‌توانند خطر خودکشی را افزایش دهند:احساس سربار بودناحساس تعلق نداشتنکاهش حساسیت نسبت به درد و مرگچرا بسیاری از افراد، رنج عمیق اطرافیانشان را نمی‌بینند.سه باور غلط و رایج درباره خودکشی را با هم مرور می‌کنیم.درباره مفهوم «درد روانیِ تحمل‌ناپذیر» (Psychache) از دیدگاه ادوین اشنایدمن صحبت می‌کنیم.یاد می‌گیریم چگونه بدون قضاوت، درباره افکار خودکشی گفت‌وگو کنیم.و در پایان، درباره نقش همدلی، ارتباط و کمک گرفتن در پیشگیری از خودکشی صحبت می‌کنیم د نظریه بین‌فردی خودکشی (Interpersonal Theory of Suicide) — توماس جوینر (Thomas Joiner)چرا مردم با خودکشی می‌میرند (Why People Die by Suicide) — توماس جوینر (Thomas Joiner, 2005)درد روانی؛ روان‌درد (Psychache) — ادوین اشنایدمن (Edwin S. Shneidman)ذهن خودکشی‌گرا (The Suicidal Mind) — ادوین اشنایدمن (Edwin S. Shneidman)وقتی تاریک‌ترین است (When It Is Darkest: Why People Die by Suicide and What We Can Do to Prevent It) — روری اوکانر (Rory O’Connor) برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی amitis.readytoflourish@gmail.com یا healingbooking.ca@gmail.com تدوین و تنظیم: زینب پناهی موسیقی از وبسایت www.zapsplat.com مشتاق همراهیتون در اینستاگرام  www.instagram.com/readytoflourish آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  2. Jun 28

    اپیزود صد و سوم - بحران میانسالی

    در این اپیزود با هم درباره این حرف می‌زنیم که بحران میانسالی واقعاً چیست و آیا همه آن را تجربه می‌کنند؟چرا میانسالی برای خیلی از آدم‌ها به یک دوره بازنگری تبدیل می‌شود؟اصطلاح «بحران میانسالی» از کجا آمده و چرا این‌قدر معروف شده است؟دنیل لوینسون درباره «ساختار زندگی» و بازنگری آن چه می‌گوید؟چرا گیل شیهی معتقد بود این دوره بیشتر یک «گذار» است تا یک بحران؟اریک اریکسون میانسالی را با چه سؤال مهمی تعریف می‌کند؟چرا کیفیت رابطه‌ها، بیش از موفقیت و پول، بر سلامت و رضایت ما اثر می‌گذارد؟تحقیقات درباره رضایت از زندگی در میانسالی چه می‌گویند؟ویکتور فرانکل چگونه به نیمه دوم زندگی معنا می‌دهد؟ منابع اصلی این اپیزود بحران میانسالی (مقاله اصلی) — Death and the Mid-Life Crisis — الیوت ژاک (Elliott Jaques)، 1965 گذرها: بحران‌های قابل پیش‌بینی زندگی بزرگسالی — Passages: Predictable Crises of Adult Life — گیل شیهی (Gail Sheehy)، 1976 فصل‌های زندگی یک مرد — The Seasons of a Man's Life — دنیل لوینسون (Daniel J. Levinson)، 1978 چرخه زندگی کامل — The Life Cycle Completed — اریک اریکسون (Erik H. Erikson)، 1982 دلبستگی و فقدان — Attachment and Loss — جان بولبی (John Bowlby) انسان در جست‌وجوی معنا — Man's Search for Meaning — ویکتور فرانکل (Viktor E. Frankl) مطالعه رشد بزرگسالان هاروارد — Harvard Study of Adult Development مطالعه ملی رشد در میانسالی آمریکا (MIDUS) — Midlife in the United States (MIDUS) پژوهش‌های بین‌المللی درباره منحنی U شکل رضایت از زندگی — دیوید بلنچ‌فلاور (David G. Blanchflower) و اندرو آزوالد (Andrew J. Oswald) برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی amitis.readytoflourish@gmail.com یا healingbooking.ca@gmail.com تدوین و تنظیم: زینب پناهی موسیقی از وبسایت www.zapsplat.com مشتاق همراهیتون در اینستاگرام  www.instagram.com/readytoflourish آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  3. Jun 21

    اپیزود صد و دوم - چرا ما انقدر غر می‌زنیم، غر چی هست و چی نیست؟

    در این اپیزود با هم درباره این حرف می‌زنیم که • آیا همه‌ی غر زدن‌ها شبیه هم هستند؟ • پشت غر زدن‌های ما چه چیزهایی پنهان شده است؟ • چرا مغز ما بیشتر روی مشکل‌ها تمرکز می‌کند؟ • چه زمانی غر زدن کمک‌کننده است و چه زمانی فقط انرژی‌مان را می‌گیرد؟ • و چطور می‌توانیم از تکرار، به سمت تغییر حرکت کنیم. منابع اصلی این اپیزودتفکر، سریع و کند — Thinking, Fast and Slow — Daniel Kahnemanگفت‌وگو با خود — Chatter — Ethan Krossاطلس قلب — Atlas of the Heart — Brené Brownبد از خوب قوی‌تر است — Bad Is Stronger Than Good — Roy F. Baumeister et al.پژوهش‌های سوزان نولن-هوکسما درباره نشخوار ذهنی — Research on Rumination — Susan Nolen-Hoeksema برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی amitis.readytoflourish@gmail.com یا healingbooking.ca@gmail.com تدوین و تنظیم: زینب پناهی موسیقی از وبسایت www.zapsplat.com مشتاق همراهیتون در اینستاگرام  www.instagram.com/readytoflourish آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  4. Jun 14

    اپیزود صدویکم - هفت خان سلامت مردها

    توی این اپیزود با هم یاد می گیریم که • سلامت روان مردان واقعاً چیست و چه تصوری از مرد بودن می‌تواند به سلامت روان آسیب بزند. • چرا بسیاری از پسرها از کودکی یاد می‌گیرند احساساتشان را پنهان کنند. • چرا افسردگی مردان همیشه شبیه غم و گریه نیست و گاهی خودش را به شکل خشم، کار افراطی یا سکوت نشان می‌دهد. • چرا خشم، اغلب احساس اصلی نیست و می‌تواند زبانی برای بیان درد، شرم و تنهایی باشد. • چرا بسیاری از مردان، با وجود داشتن خانواده و دوستان، تنهایی عمیقی را تجربه می‌کنند. • مردانگی سالم چه ویژگی‌هایی دارد و آیا می‌توان هم قوی بود و هم آسیب‌پذیر. • چرا بسیاری از مردها کمک نمی‌خواهند و «خودکفایی افراطی» چگونه به تنهایی و رنج بیشتر منجر می‌شود. • مردها واقعاً از چه چیزهایی می‌ترسند؛ ترس از شکست، ضعف و بی‌اهمیت بودن. • بحران میانسالی چیست و چرا بسیاری از مردان در نیمه دوم زندگی، بیش از موفقیت، به دنبال معنا و هویت واقعی خود می‌گردند. • چگونه می‌توان تعریف تازه‌تری از قدرت، مردانگی و سلامت روان داشت. منابع این اپیزود ترنس ریل (Terrence Real)روان‌درمانگر و زوج‌درمانگر آمریکایی، متخصص افسردگی مردان، شرم، خشم و روابط عاطفی من نمی‌خواهم درباره‌اش حرف بزنم — I Don't Want to Talk About Itقوانین جدید ازدواج — The New Rules of Marriageما چگونه می‌توانیم کنار هم زندگی کنیم؟ — Us: Getting Past You and Me to Build a More Loving Relationship نایوبی وی (Niobe Way)روان‌شناس رشد و استاد دانشگاه نیویورک، پژوهشگر دوستی، صمیمیت و تنهایی پسران و مردان دوستان عمیق: بحران پنهان دوستی و ارتباط در زندگی پسران — Deep Secrets: Boys' Friendships and the Crisis of Connectionجیمز هالیس (James Hollis)روان‌کاو یونگی و نویسنده حوزه هویت مردانه، معنا و میانسالی عبور از میانه زندگی — The Middle Passage: From Misery to Meaning in Midlifeزیر سایه زحل: زخم‌ها و درمان مردان — Under Saturn's Shadow: The Wounding and Healing of Menیافتن معنا در نیمه دوم زندگی — Finding Meaning in the Second Half of Lifeبل هوکس (bell hooks)نویسنده و نظریه‌پرداز اجتماعی که درباره مردانگی، عشق و احساسات پسران نوشته است اراده تغییر: مردان، مردانگی و عشق — The Will to Change: Men, Masculinity, and Loveجان اولیف (John Oliffe)پژوهشگر کانادایی و از برجسته‌ترین محققان سلامت روان مردان مقالات و پژوهش‌های متعدد درباره:خودکفایی افراطی (Extreme Self-Reliance)تنهایی مردان (Male Loneliness)کمک‌خواهی و سلامت روان مردان (Men's Help-Seeking and Mental Health) برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی amitis.readytoflourish@gmail.com یا healingbooking.ca@gmail.com تدوین و تنظیم: زینب پناهی موسیقی از وبسایت www.zapsplat.com مشتاق همراهیتون در اینستاگرام  www.instagram.com/readytoflourish آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  5. Jun 6

    اپیزود صدم - چرا همدیگه رو نمی شنویم؟

    توی این اپیزود با هم یاد می گیریم که تفاوت شنیدن و گوش دادنچرا بیشتر برای پاسخ دادن گوش می‌دهیم تا فهمیدنچرا در گفتگوهای سخت کمتر می‌شنویمنقش مغز و حالت «تهدید» در کاهش کیفیت شنیدنموانع اصلی شنیدن: قضاوت، دفاع، نصیحت و ذهن‌خوانیشنیدن مؤثر به معنی موافقت کردن نیستچطور شنونده‌ای بهتر و آگاه‌تر باشیمآشنایی با «قطب‌نمای شنیدن» و ۵ سؤال کلیدی برای گفتگوهای سختچگونه به دیگران احساس دیده شدن و شنیده شدن بدهیمشنیدن به‌عنوان یکی از مهم‌ترین مهارت‌های رابطه‌ای و انسانی منابع این اپیزودکتابهای: ارتباط بدون خشونت (Nonviolent Communication) — مارشال روزنبرگ گفتگوهای سرنوشت‌ساز (Crucial Conversations) — کری پترسون و همکاران فقط گوش کن (Just Listen) — مارک گولستون برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی amitis.readytoflourish@gmail.com یا healingbooking.ca@gmail.com تدوین و تنظیم: زینب پناهی موسیقی از وبسایت www.zapsplat.com مشتاق همراهیتون در اینستاگرام  www.instagram.com/readytoflourish آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  6. May 23

    اپیزود نود و نهم - از شک به خود تا اعتماد به خود

    توی این اپیزود می‌خوایم درباره همین صدای پنهان حرف بزنیم.  درباره اینکه چرا این‌همه به خودمون شک می‌کنیم،  چرا موفقیت همیشه این حس رو درمان نمی‌کنه،  ریشه‌های این تردید از کجا میان،  و چطور میشه حتی با وجود ترس و uncertainty…  چیزی قوی‌تر از شک ساخت:  اعتماد به خود. منابع این اپیزودکتابهای: Big Trust - Shadé Zahrai Self-Compassion - Kristin Neff ویدیو و پادکست‌های: Mel Robbins Podcast with Dr. Shadé Zahrai On Purpose with Jay Shetty & Dr. Shadé Zahrai برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی amitis.readytoflourish@gmail.com یا healingbooking.ca@gmail.com تدوین و تنظیم: زینب پناهی موسیقی از وبسایت www.zapsplat.com مشتاق همراهیتون در اینستاگرام  www.instagram.com/readytoflourish آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  7. May 17

    اپیزود نود و هشتم - که چی بشه؟ آخرش که چی؟

    تو این اپیزود، سراغ سؤالِ آشنای «خب که چی؟» می‌ریم• اینکه این صدا چرا قبل از شروع، وسط مسیر یا حتی بعد از رسیدن میاد سراغمون • درباره‌ی ریشه‌های “که چی؟” حرف می‌زنیم؛ از ترس و خستگی تا سوگ، کمال‌گرایی و خلأ معنا • از نقش کودکی، مقایسه شدن، فشار خانواده و جامعه در شکل‌گیری این صدا می‌گیم • بررسی می‌کنیم کِی این سؤال طبیعی و حتی بیدارکننده‌ست، و کِی باید جدی گرفته بشه • و در آخر، درباره‌ی این حرف می‌زنیم که چطور میشه به‌جای جنگیدن با “که چی؟”، پشتِ احساساتش رو فهمید منابع این اپیزود• انسان در جستجوی معنا — ویکتور فرانکل Man’s Search for Meaning — Viktor Frankl • اسطوره‌ی سیزیف — آلبر کامو The Myth of Sisyphus — Albert Camus • بدن فراموش نمی‌کند — بسل ون در کولک The Body Keeps the Score — Bessel van der Kolk • روان‌درمانی اگزیستانسیال — اروین یالوم Existential Psychotherapy — Irvin Yalom • والدگری آگاهانه — دکتر شفالی The Conscious Parent — Dr. Shefali برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی amitis.readytoflourish@gmail.com یا healingbooking.ca@gmail.com تدوین و تنظیم: زینب پناهی موسیقی از وبسایت www.zapsplat.com مشتاق همراهیتون در اینستاگرام  www.instagram.com/readytoflourish آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  8. May 9

    اپیزود نود و هفتم - مکثی میان صبر و تحمل

    در این اپیزود یاد می‌گیریمتفاوت واقعی بین صبر و تحملچرا مکث کردن این‌قدر سخت استآستانه تحمل در روان‌شناسی یعنی چهتحمل پریشانی و تحمل عدم قطعیت چیستچرا گاهی قبل از فکر کردن، واکنش نشان می‌دهیمتفاوت صبر سالم و فرسودگی خاموشچطور بین واکنش و انتخاب، مکث ایجاد کنیمچه زمانی صبر مفید است و چه زمانی فقط داریم آسیب می‌بینیم  منابع این اپیزودMan’s Search for Meaning — «انسان در جستجوی معنا» Viktor Frankl Thinking, Fast and Slow — «تفکر، سریع و کند» Daniel Kahneman The Marshmallow Test — «آزمایش مارشمالو» Walter Mischel Radical Acceptance — «پذیرش رادیکال» Tara Brach مفاهیم روان‌شناسی: Window of Tolerance — آستانه تحملDistress Tolerance — تحمل پریشانیIntolerance of Uncertainty — تحمل‌ناپذیریِ عدم قطعیتEmotional Regulation — تنظیم هیجانSelf-Regulation — خودتنظیمی برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی amitis.readytoflourish@gmail.com یا healingbooking.ca@gmail.com تدوین و تنظیم: زینب پناهی موسیقی از وبسایت www.zapsplat.com مشتاق همراهیتون در اینستاگرام  www.instagram.com/readytoflourish آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

See All (105)

About

.من آمیتیس هستم، یه جستجوگر، مشتاق چشیدن لحظه لحظه زندگی و همراهی آدما تو مسیر رشد و تغییر در زندگیشون و رواندرمانگر هم هستم. . با پادکست ”یکی مثل تو” یک هفته درمیون، یکشنبه ها همراهتونم Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Information