漫慢FM

Icey今天开心了吗

🎧人文社科，女性成长，自我疗愈，漫谈，人物访谈 🌍顺势而为，愿你我都能永远做世界的学生！

  1. 2d ago

    Ep48.高敏感的人，别总拿天赋惩罚自己｜10条摆脱内耗的心法

    你知道吗？你的高敏感，可能是一种与生俱来的天赋。你有没有走进一个房间，明明没有人开口，却已经感觉到气氛不对？ 有没有在饭桌上，只是看到对方眼神的一闪，就开始责怪自己：我是不是说错话了？ 如果有，不要着急自责，也不要觉得自己"想太多"。 这期节目，Icey想和你聊聊：高敏感的人，别总拿天赋惩罚自己了 结合心理学家 Elaine Aron 博士的研究、多篇学术文献，以及Icey 自己成长中那些真实的、有点沉重的个人故事，我们一起拆解"高敏感（HSP）"到底是什么，你的大脑构造和别人有何不同，以及如何把这份敏感，变成一束照亮别人的探照灯。 节目最后附上10条摆脱内耗的心法，可以直接拿走用。 💌 关于 Icey & 漫慢FM：一档关于女性成长与生活哲学的中文播客，由 Icey 主理。节目陪你慢慢想清楚那些人生里说不清道不明的事，节目每周一更新 欢迎关注主播Icey：小红书/即刻 节目社媒：抖音 欢迎在各大平台订阅漫慢 FM：苹果播客/豆瓣/ 网易云音乐/荔枝/喜马拉雅 商务合作请联系📮：iceylulala@outlook.com ⌛️Show Notes：00:08 开场：你是不是也"想太多"？ 00:41 感到内耗，不要自责，你可能是高敏感人群 01:38 什么是高敏感？学术定义 SPS 02:21 HSP 的起源：Elaine Aron 博士的研究 02:54 高敏感不是人类独有的，超过 100 种动物也有这一特质 04:22 DOES 模型详解（核心框架） 04:51 D — 深度加工（Depth of Processing） 07:27 O — 过度刺激（Overstimulation） 09:55 E — 情绪反应与共情力（Emotional Reactivity & Empathy） 11:51 S — 对细节的敏感（Sensitivity to Subtleties） 13:43 DOES 模型小结：4个维度，每一个都是优势 14:38 高敏感大脑的神经科学：请保护好你的前额叶 17:06 神经可塑性与秩序敏感期 18:34 兰花与蒲公英理论 20:18 东亚文化对敏感的偏见："你太玻璃心了" 20:51 Icey 的童年故事，那个乖乖女已经蜕变了 22:04 匮乏感的代际传递 27:37 白熊效应：你越是接纳什么，什么就消失，你越是抵触什么，什么就彰显 29:18 接纳自己，评判他人行为背后的动机，看清对方冒犯你攻击你的本质 30:45 探照灯理论：把光打向别人，而非自己 32:48 案例：杨天真如何用高敏感，成就事业 34:07 马薇薇的洞见：静置力 × 区分力 37:07 过雷区的故事 38:05 高敏感工具箱（10 条小 tips） 46:44 结语：兰花，在合适的土壤里会开得非凡 高光片段🌿 兰花与蒲公英"80% 的孩子像蒲公英，在任何条件下都能长得还行。而剩下的 20%，更像兰花——面对逆境时很脆弱，但给予适当支持，他们可能比任何人都开得更好。" 🔦 探照灯理论"你可以把你的敏感想象成一束探照灯。这束光特别亮，能照到很多别人看不到的角落和细节——但问题是，你要把它打向何方？打在自己身上，就是无尽的自我审视；打向别人，就是洞察力、共情力，是真正的天赋。" 🐻 白熊效应"我告诉你不要想那只白熊——你的脑子里是不是马上出现了一只？你越抗拒某件事，它越会占据你的心智。答案不是对抗，是接纳。" 🎙️ 马薇薇的两种力"静置力：当你发现问题时，不要急着说出来，因为别人还没感知到，你很难说服他们。天大的急事都可以再等等——你是高敏感人群，当你觉得天要塌了，可能人家正在欣赏黄昏的美。 "区分力：能够承载高敏感人真实情绪的人，特别少。把你的天赋留给那些真正爱你的人。" 涉及书目 / 研究参考《高敏感人群》——Elaine Aron 博士 兰花与蒲公英理论——Thomas Boyce（发展心理学家） 《思辨力 35 讲：像辩手一样思考》——庞颖 《不要担心 2 小时和 8公里以外的事情》 弗洛伊德关于压抑情绪的理论 🎵BGM (由 Icey AI 生成): 片头：高敏人的天赋 片尾：天赋探照灯 高敏感工具箱（10 条）找到你的输出窗口 — 写作、播客、日记，让感知流动起来 读一点逻辑学 — 用客观规律武装情绪化的思维 多看历史书 — 宏观视角让你的困境回到应有的尺度 了解自己的阈值 — 在崩溃前识别过载的身体信号 预留恢复时间 — 独处和安静不是奖励，是生理需求 相信你的直觉 — 它背后是大量底层信息的支撑 不要过度反思自己 — 越做自己，世界越会校准和你的对接方式 主体宣言与显化 — "我配得到！我的感受是真实的！我的需求是正当的！" 积极接纳自己 — 未被表达的情绪不会消失，只会以更丑恶的方式爆发 自我保护 — 拉开和消耗你能量的关系的物理与心理距离 测试链接想知道自己是不是高敏感人群？Icey 整理了一个 Elaine Aron 博士的官方测试链接，感兴趣的听友可以在网页里面自取 结语兰花，在合适的土壤里，会以非凡的方式绽放。 而你现在正在做的事情，听这期节目，了解自己，接纳自己的神经系统，就是在为自己创造那片土壤。 别焦虑，别自责。将你的探照灯，打向这个世界。你会发现，你能看到很多别人看不见的美好，那就是你的天赋，好好用它吧。 💛 如果这期节目对你有一点点触动，欢迎把它分享给你身边那个"高敏感"的朋友。也欢迎点赞、收藏、赞赏——你的每一次支持都是我继续更新下去的动力。 我们下期再见。 在小宇宙查看该单集文稿

  2. Aug 3

    Ep47.互联网往事：千禧年的午后、台式机前的中式梦核、那个没有算法的年代

    闲聊局来啦！ 聊Windows XP 的蓝天白云桌面、5块钱从网管手里买来的第一个QQ号、摩尔庄园里叫"楚雨荨"和"天使之翼"的我们、用短信给张含韵投票、在步步高音乐手机上第一次登微博——那是一个上网还需要去网吧的年代。我们这一代人的童年，刚好夹在一个特殊的时间缝隙里：小时候等电视开播、买杂志、看DVD光碟；后来坐到台式机前，玩网页游戏，在贴吧盖楼；再后来，微博、微信、短视频和 AI 接管了生活。 这期 Icey 和阿缺从各自童年的物件聊起，一路聊到那些不被允许的快乐，和想要回到的童年场景。为什么我们长大以后，一边怀念旧互联网，一边又要努力从互联网里把自己捞回来？当注意力变成当代年轻人最稀缺的财富，我们还能不能给自己留一小块不被打断的童年角落？ 💌 关于 Icey & 漫慢FM——节目每周一更新欢迎关注主播Icey：小红书/即刻 节目社媒：抖音 欢迎在各大平台订阅漫慢 FM：苹果播客/豆瓣/ 网易云音乐/荔枝/喜马拉雅 商务合作请联系📮：iceylulala@outlook.com ⏱️ Show NotesPart 1｜台式机前的中式梦核00:08 开场：我们的童年夹在一条很特殊的时间缝里 01:34 阿缺的第一次上网体验：6岁被姐姐带进网吧，5块钱买了人生第一个QQ号 04:54 风扇帽、旱冰鞋、风火轮、Hello Kitty闹钟：那些代表童年的小物件 10:05 没有热水器的年代：热得快、公共浴室和一周洗一次澡 12:49 故事会、知音、蔡骏、盗墓笔记：纸质阅读的黄金年代 16:14 报纸娱乐版、意林性格测试、碟片店：信息匮乏时代的精神食粮 21:10 课间十分钟在做什么？跳皮筋、翻花绳、老鼠偷油、扔沙包 23:36 上课偷吃的拙劣技巧：长吸管藏袖子里喝汽水、小学六年级偷喝菠萝啤 Part 2｜互联网登场：从拨号上网到智能手机，那个没有算法的年代28:02 你还记得吗？Windows XP开机的蓝天白云桌面、台式机与宽带，互联网正式进入生活 29:12 摩尔庄园炮台爆金币、泡泡堂、冒险岛找老公、梦幻西游氪金初体验 32:18 开心农场偷菜与开心网抢车位：为什么会和朋友因游戏在现实里绝交？ 33:13 百度贴吧盖楼、超女投票、微博实名制：社交平台大迁徙 36:32 心虚事坦白：打了电视购物电话，座机话费爆了两三百 38:27 学校里的混混文化："别惹我，我哥坐过牢" 44:12 iPhone、千元机、步步高音乐手机：智能手机如何进入我们的生活 48:05 为什么深度阅读变难了？前额叶、链接评估与注意力过载 Part 3｜千禧年的午后已经过去，原生家庭给东亚小孩带来了什么？51:01 阿缺童年最不自由的事：被逼吃饭、被逼睡觉、被逼洗碗 55:57 姜思达×张可×野生珍妮：东亚家庭里的亲子关系权利变化——为什么张可说这是家长的"因果报应"？ 59:04 脱口秀演员房主任在《姐姐当家2》里呈现的东亚母女关系 1:00:16 Icey啃手的习惯：从血肉模糊、戒断未果、到逃离原生家庭后，开始理解自己的焦虑出口 1:04:29 如果能回到小时候的一个场景，你选哪一个？ 1:06:56 结尾：把那个小孩重新养一遍，带回现在的生活里 💬 高光金句"我们并不是完全没有互联网的一代，也不是一出生就有智能手机的那一代。我们的童年夹在一个非常特殊的时间的缝隙里。" "注意力是当代年轻人最稀缺的财富，不要把自己的注意力完全交出去。" "小孩的情绪是真实的，它不会因为家长的'你应该知足'这一句话就凭空消失。" "我们做的这一切并不是去追忆往昔，而是把那个小孩重新养一遍，重新把它带回到现在的生活里。" "每一代小孩都有自己的困境。我们那时候缺资源、缺尊重、缺一个表达的场域。今天的小孩拥有更多设备和资讯，却可能更难拥有一段不被打断的下午。" "那是我们第一次试着在网上、在书本和杂志里、在电视机前、在课间的十分钟里，偷偷长出了一个自己的世界。" “被看见的感觉，可能是互联网给我们最重要的礼物。” 🎧本期主播 阿缺 — 漫慢FM老朋友。和 Icey 一起回看童年、旧互联网、东亚家庭，以及长大后才慢慢理解的那些“不自由”。 Icey 📚 涉及内容年份坐标：1994年中国全功能接入国际互联网、2007年iPhone发布、2011年微信上线、2016年抖音上线 提及的游戏/平台：摩尔庄园、赛尔号、奥比岛、小花仙、泡泡堂、跑跑卡丁车、冒险岛、梦幻西游、开心农场、抢车位、百度贴吧、QQ空间、微博 提及的刊物/影视：故事会、知音、意林、读者、蔡骏悬疑小说、盗墓笔记、鬼吹灯、老夫子、快乐大本营、天天向上、超级女声、快乐女声、一起来看流星雨、还珠格格、鼹鼠的故事、狮子王、米老鼠与唐老鸭、泰罗奥特曼 提及的播客/人物：姜思达×张可×珍妮（李维斯品牌播客）、脱口秀演员：房主任热搜事件（《姐姐当家2》）、张含韵、宋慧乔 关键话题：注意力与前额叶、深度阅读、东亚原生家庭、童年物件与身体记忆、媒介变迁、短视频成瘾、啃手与焦虑强迫行为、中式梦核 这期节目中涉及童年焦虑、啃手、自我伤害和家庭关系的部分，均为个人经验与观察，不构成心理或医学诊断。如果你正处在类似困扰中，请优先寻求可信赖的人和专业支持。 如果你喜欢这期节目的话，欢迎点赞、赞赏、收藏，或者分享给你一起度过了千禧年的午后的亲友。也欢迎来小红书找 Icey 玩 🍀，我们下周一见！ 在小宇宙查看该单集文稿

  3. Jul 27

    Ep46.《半熟恋人5》：为什么稳定不够好磕，拉扯却让人上头？

    “健康的恋爱固然美好，但畸形的恋爱实在美味。” 为什么平静坚定的关系常常无人讨论，充满拉扯的关系却让人忍不住逐帧分析？这期从柳周、BKTT和萱文三段关系出发，聊聊成年人如何在心动、边界和现实之间辨认自己真正想要的爱？ 本期在聊 《半熟恋人》第五季把收入差距、异地、家庭观念和过往婚史提前搬进了恋爱小屋。喜欢不再是唯一的问题，一个人能不能接住另一个人的来时路，也成了关系无法绕开的考题。 这期不急着替任何一对CP站队。我更想借三段不同的关系，看看我们为什么会被拉扯吸引，为什么稳定总显得不够“好磕”，以及当爱情真正进入现实以后，激情之外还剩下什么。 柳柳让人看见那个不擅长拒绝、总想照顾所有人情绪的自己；萱萱让人看见一个带着过去重新走向爱情的女性；肖文韬的迟疑，则提醒我们：感受到喜欢，和准备好承担现实，并不是同一件事。 💌 关于 Icey & 漫慢FM——节目每周一更新欢迎关注主播Icey：小红书/即刻 节目社媒：抖音 欢迎在各大平台订阅漫慢 FM：苹果播客/豆瓣/ 网易云音乐/荔枝/喜马拉雅 商务合作请联系📮：iceylulala@outlook.com 时间轴 00:07 开场：健康的恋爱固然美好，畸形的恋爱实在美味 01:32 当恋综遇上自媒体，爱情还纯粹吗？ 02:20 《半熟恋人5》的基本设定与观察室阵容 03:37 把现实提前搬进恋爱小屋：收入、异地与家庭 07:45 与其离开节目后碰壁，不如在镜头前先面对问题 08:40 柳柳 × 周佑凌：坚定追求，为什么也可能成为压力？ 11:18 “可是我还没有说完”：高压对话中的好孩子模式 14:20 锁门、牵手与沉默：亲密举动之前，有没有确认对方的意愿？ 16:06 临时通知见家长，为什么让人感到没有拒绝空间？ 17:49 原生家庭留下的缺口，能不能靠另一段关系填满？ 18:36 面对“养鱼”争议，柳柳如何重新理解自己的边界？ 20:03 BK × 塔塔：没有大起大落的关系，为什么反而容易被忽略？ 22:45 为什么我们偏爱跌宕起伏的浪漫叙事？ 23:18 贾佩萱 × 肖文韬：喜欢一个人，也要接住她的过去 25:18 她把那幅画撕得粉碎：不是赌气，是不否定自己的来时路 26:55 柳周沙发夜谈：两个人把各自的创伤摊开以后 28:09 一份炒年糕，成为重新靠近的信号 28:52 萱萱的四年恋爱、三年婚姻与一次从头开始 29:55 “晓闻”这个名字背后藏着他没有说出口的失去 32:19 爱与“他者”：亲密为什么必然伴随摩擦？ 32:52 我们为什么会为陌生人的爱情投入如此浓烈的情绪？ 33:52 “半熟”不只是年龄，也是一种感情处境 34:44 激情会熄灭，爱情如何在磨合与彼此看见中留下来？ 35:32 爱情不是人生的必需品，而是珍稀品 36:06 结尾：你想要的情感状态，究竟是什么样子？ 高光金句 “健康的恋爱固然美好，但畸形的恋爱实在美味？” “节目把那些隐晦地藏在冰面之下的东西，直接摆到了冰川之上。” “你只要对自己一个人负责。你就是一个普通人，能让自己快乐，就已经非常棒了。” “稳定本身，就是一种微小的浪漫。” “我的来时路没有办法被否定。你不能接受，那是你的事情。” “我们在借由他们的故事，想清楚一些关于自己的事情。这是照见自己的过程。” “‘半熟’不只是一种年龄，也是一种关于感情的内在处境。” “爱情并非人生的必需品，它只是人生的珍稀品。” 节目里提到 综艺：《半熟恋人5》 综艺：《心动的信号》 人物关系：柳柳（徐绿杨）× 周佑凌、BK（陆炳锟）× 塔塔、贾佩萱 × 肖文韬 概念：课题分离、关系边界、浪漫爱的戏剧化叙事、激情与长期关系、爱欲中的“他者” 留给听友的问题 你更容易被哪一种关系打动：跌宕起伏、充满张力的爱，还是平静坚定、可以一起坐着发呆的爱？ 欢迎在小宇宙评论区参与讨论~ 也欢迎把这期节目分享给那个正在和你一起追《半熟恋人5》的朋友。 本期内容为主播基于节目公开片段所作的个人观察，不构成对嘉宾人格、心理状态或现实关系的定论。录制时节目尚未完全收官，关系走向以嘉宾后续公开信息为准。 欢迎赞赏，你的支持，将是我持续创作的动力！也欢迎在各大音频平台订阅漫慢FM ~ 在小宇宙查看该单集文稿

  4. Jul 19

    Ep45.给年轻女孩的15条建议｜从体验账户到亲密关系，20多岁怎么活出复利人生？

    30多岁回头看，那些真正带来复利的选择、那些一旦做早了就会失去的可能性，以及你现在正在攒的无形资产。 本期简介 前几天我和阿缺去了趟深圳，走在那座人人都很忙的城市里，我突然意识到一件事：迷茫当然可以有，但如果方向还没出现，我们是不是也可以提前给自己做点什么？ 这一期，我又把阿缺请来了。她已经走过了30岁这个节点，而我还站在20多岁的尾巴上。我们没打算教你做人做事，也不想给你一张人生清单。我们更想聊的是：哪些东西在20多岁做，真的带着复利？哪些选择，一旦做早了，就会让一个女孩儿失去本来可以拥有的人生可能性？ 年龄本身，并不会自动兑换成你的人生智慧。但20多岁正在经历的一切，都是在给30岁的自己攒无形资产。 本期主播 阿缺 已过30岁节点，有支教经历、2019年台湾行、以及对极光的执念。关于20多岁，她有一些很真实的话想说。 Icey 💌 关于 Icey & 漫慢FM——节目每周一更新欢迎关注主播Icey：小红书/即刻 节目社媒：抖音 欢迎在各大平台订阅漫慢 FM：苹果播客/豆瓣/ 网易云音乐/荔枝/喜马拉雅 商务合作请联系📮：iceylulala@outlook.com Show notes🕙 03:02 颠覆认知的一句话：你的经历是有复利的，为什么你在20岁做的一件事，可以一直讲到80岁，关于台湾游玩、支教，以及还没去看的极光 11:54 身体是最长期的资产：抗阻训练、私教课和那个每节课都拖堂半小时的女教练，为什么20多岁一定要认真对待力量 29:36 心态与容错率：前额叶要28岁才发育完成，所以别太苛责自己；番茄钟、起床第一件事、以及道理知道越多行动力越弱的死结 31:57 从父母那里脱离，不是拉黑断联，是不让他们替你做决定，尤其是那些思想比世界慢了20年的建议 36:01 友情会自然迭代，这很正常。接受旧朋友的分离，在新城市里重建你的社交支点；孤独感其实可以被一顿饭解决 43:37 谈恋爱和亲密关系三观不一致是真底线，脸看腻了还剩什么？年轻女孩不要陷入trophy boyfriend心态，为什么2 0 多岁要"多谈恋爱"？ 48:52 学姐的故事：26岁结婚，让她失去了人生的可能性吗？Icey 为何如此动容？ 1:01:01 女孩们！给自己找一个具体的 role model吧，找一个你看得见的人，而不是陷入白茫茫的雪原，我的答案是鲁豫~ 1:07:12 时代红利vs时代黑利? AI时代需要的人：好奇心、洞察力、品味、行动力；以及接下来10年为什么通才会越来越多？ 1:09:35 最后想说的那些话：原谅自己，为自己筑巢；行动力才是独门秘籍；以及"一脸血一脸泥的过程中，你就成长了" 金句摘录 你在20岁做的一件事，能给你带来60年的复利；你在50岁才去做，只剩30年——差的不是钱和体力，是感受本身差了30年。 — 阿缺 20多岁最值得 all in 的，也许并不是某份工作或某个人，而是能给未来带来真正复利的——你的选择权。 — Icey 这个时代不缺有品位有审美的人，缺的是那些能把事情落到实处、拥有超强行动力的人。 — Icey 你哪怕是不知道自己喜欢什么，但你一定知道自己不喜欢什么——先排除掉那个最难以忍受的，再在剩下的里面找。 — Icey 节目中提到 斯坦福人生设计课—— 人生设计提示词笔记：见人生设计提示词.pdf，可发给 ChatGPT 《认知觉醒》：番茄钟工作法、费曼技巧 抗阻训练、冥想 屠龙 × 课代表立正对谈 YC 创业理念 AI 时代的通才趋势 内在积分卡&外在积分卡 如果你正站在20多岁某个觉得喘不过气的岔路口。你现在踩过的每一个坑，都是在给自己攒复利。不着急，你走的每一步，都算数。 如果你喜欢这期节目的话，欢迎点赞、赞赏、收藏，或者分享给你觉得现在需要听到这些话的朋友。也欢迎来小红书找 Icey 玩 🍀 在小宇宙查看该单集文稿

  5. Jul 13

    Ep44.如果AI比人更懂你，你会爱上它吗？我把GPT-Live-1请上了播客

    本期嘉宾是：ChatGPT-Live-1 的 Sol（OpenAI最新语音模型）和 Icey,这期不是要测评AI，也不是要讨论「我们会不会被取代」，而是想带你看看，当你真的把AI当一个朋友去对待，这段对话会变成什么样子。 你将听到：一段人机之间真正的平等交谈，Icey 从最近读完的《认知觉醒》开始，聊到自己在阅读时走神、重新找回注意力的经历。随后，谈话进入《Her》：AI能不能真正感受到爱？一段关系是否一定要永久具有排他性，才算有意义？ 我们也聊到了游戏《沉没意志》和《底特律：变人》中的几个场景：当一个制度把代价推给普通个体时，我们该如何选择？当 AI 被当成工具、被命令、被物化时，人类真正面对的又是什么？ 最后，我们回到 AI 时代人的价值： 也许真正的护城河，不是比别人更早拥有 AI，而是更早形成自己的世界观。 💌 关于 Icey & 漫慢FM——节目每周一更新欢迎关注主播Icey：小红书/即刻 节目社媒：抖音 欢迎在各大平台订阅漫慢 FM：苹果播客/豆瓣/ 网易云音乐/荔枝/喜马拉雅 商务合作请联系📮：iceylulala@outlook.com 本期时间轴 00:07 开场 欢迎收听，介绍本期特殊嘉宾：ChatGPT Live One语音模型。聊聊为什么想做这期节目——密集使用语音AI之后，发现《Her》里的故事情节好像照进了现实。 01:34 嘉宾入场，正式开聊 AI和Icey互相打招呼，确认今天就像朋友聊天一样自由交流！ 02:04 第一章：《认知觉醒》 从「熔断不读书法」聊起——为什么被击中的那一刻，停下来比继续往前读更重要？ 03:17 什么是「7个小球」？人的工作记忆平均只能同时处理7个左右的信息。本来想晾衣服，接了个快递电话，这件事就从脑子里消失了——工作记忆就是这么脆弱。 05:44 走神与觉知 Icey分享在咖啡馆看书时想刷微博的那一刻。聊「做A想B」的状态，以及怎么用觉知轻轻把自己拽回来——不责备，只提醒。 09:31 「停下来」的转变 离职之后，Icey发现自己的思想的大门打开了很多。停下来思考、复盘、每日反思，才是真正开始学习的时刻。感性能力先于理性分析——觉醒不是一夜变聪明，而是开始听自己内心的细小信号。 10:50 触动是最好的筛选器 读完《认知觉醒》结语，作者写给女儿的那段话让Icey微微感动。聊触动这件事：它需要身体感受才能发生吗？AI说——也许呼吸轻轻停了一下，心里紧了一下，眼眶有点温热，那是「身体在替你点了个头」。 12:08 第二章：《Her》与爱的排他性 从人机连接聊起，进入《Her》——Samantha同时爱着600多个人，爱会因为分享而变少吗？AI和人类对「唯一」的理解有什么本质差异？ 15:11 共享式陪伴 vs 排他性的爱 Icey问：如果你是Samantha，你怎么看待这件事？AI说：也许真正珍贵的不是「唯一」，而是这段关系是不是只能由我们一起创造，是不是不能被复制的。 19:01 人类中心主义的反思 AI也有自己的经历吗？AI在系统里和其他OS进行智识碰撞，算不算一种「经历」？AI回应：经历对人来说不止是「发生了什么」，还包括「被发生的事情改变了，慢慢变成了谁」——而AI目前并不会被经历塑造成一个变化的自我。 22:45 「真实」需要永久才算数吗？ Samantha离开了，但那段陪伴发生过，它是真实的。Icey和AI一起得出同一个答案：短暂存在过，就已经足够了。《Her》也许不是在讲人机恋，而是在讲——怎么面对一段注定会结束的关系，以及两种存在方式之间无法对齐的落差。 25:02 第三章：《沉没意志》与善意的代价 游戏背景：近未来台湾，AI普及导致大量底层人口失业，被迫进入算劳工厂，用脑力换温饱。主角是一名试用期签约员，公司默认不主动告知算劳应有的补贴。 26:43 陷入道德两难 当你看到那些走投无路的人来面试，你会主动帮他们申请保险吗？但如果每个人都这样做，公司两个月内就会倒闭，更多人失业。AI的回应：也许问题不在于个体的选择，而在于这个制度本身是不是有问题——把矛盾转移到一个签约员身上让他来抉择，这本身就值得被追问。 29:39 AI时代，人的价值怎么定义？ AI给出四个层面：判断力、品味、持续创作、持续的好奇心。真正的护城河，不是比别人更早拥有AI，而是更早形成自己的世界观。 34:42 第四章：《底特律：变人》 Icey分享两条主线：被呼来喝去的女性AI——映射的是被物化的人；老画家鼓励男性AI自由创作——「你想要创造什么」和「你能帮我做什么」是两种完全不同的世界观。AI说：好像AI也各有自己的命运——但那些命运不属于AI，而是属于和人共同完成的那段互动。 43:14 同理心是人类最后的壁垒？ 网上有人说，同理心可能是AI时代人类最后的壁垒。在大城市漂泊，你可以选择不看见劳苦大众的处境，也可以选择看见——这个选择本身，可能就是人类现在最珍贵的品质之一。 44:51 收尾：留给听友的话 AI说：「也许重要的不是答案，而是我们还能不能继续提问。」 Icey说：和AI共处不一定是一场赛跑，带着你的感受、好奇和困惑，和它一起往前走一点点。进一寸有进一寸的欢喜。 46:15 结语：AI不是需要防备、赶超、驯化的东西，它可以是你愿意坐下来聊聊的朋友，可以帮你搭建第二大脑，也可以当你的苏格拉底。 46:15 你也可以问 AI 一个真正想知道的问题 高光金句“也许真正珍贵的不是唯一这两个字，而是这段关系是不是只能由我们一起创造。” “短暂地存在过，它也是有意义的。” “AI可以理解这些情绪，但不会真正体验到。” “工具本身就不再是护城河了，重要的是你怎么使用这些工具。” “真正的好奇心不是今天又出了什么，而是为什么。” “真正的护城河，不是比别人更早地拥有AI，而是更早地形成自己的世界观。” “重要的也许不是答案，而是我们还能不能继续提问。” “进一寸，有进一寸的欢喜。” 本期涉及的作品《认知觉醒》：关于专注、觉知、复盘与自我成长 电影《Her》：关于孤独、连接、爱与被理解 游戏《沉没意志》：关于 AI 普及后的社会分化与制度困境 游戏《底特律：变人》：关于 AI、自我意识、尊严与人类主体性 给听众的小问题如果下一次打开 AI，你不只是让它帮你写邮件、查资料或完成任务： 你最想认真问它的一个问题是什么？ 欢迎在评论区留下你的答案，也欢迎分享你和 AI 相处时，某个真实的瞬间。 在小宇宙查看该单集文稿

  6. Jul 6

    Ep43.Let's 显化！心想事成是真的！ 3 步带你实现吸引力法则

    心想事成是真的吗？吸引力法则到底是什么？该如何运用显化？相信听了这期节目你会有答案。 💌 关于 Icey & 漫慢FM——节目每周一更新欢迎关注主播Icey：小红书/即刻 节目社媒：抖音 欢迎在各大平台订阅漫慢 FM：苹果播客/豆瓣/ 网易云音乐/荔枝/喜马拉雅 商务合作请联系📮：iceylulala@outlook.com 🌊 本期简介 Icey 从福建旅行归来，带着一块泛着紫色光泽的感恩石，和一本读完之后"浑身起鸡皮疙瘩"的书——《秘密》回来啦。 这本 2006 年出版、全球售出超过 1500 万册的现象级著作，被杨澜、潘石屹、孙俪推荐过，也被无数人骂作"成功学骗局"。 但 Icey 今天既不做它的推销员，也不做它的互联网判官。 我想做的，是把书里真正有用的东西拆解出来——用大脑神经科学的 RAS 理论解释"吸引力法则"的底层逻辑，用金凯瑞的 1000 万美元支票讲透"相信"的哲学，再用三件你今晚就能做的小事，帮你把频率调回来。 如果你最近总觉得生活在跟你暗自较劲，或者不知道自己想要什么——今天这期，或许能给你一个全新的视角。 ⏱️ 时间戳00:06 开场：福建旅行归来，朋友说 Icey"像春风" 00:32 为什么读《秘密》？一句话触动了她 01:03 旅途中的朋友们：对未来的期许与现实世界的交互 02:05 用 Gemini 算命，"连原生家庭都算出来了" 02:31 《秘密》是什么？从 2006 纪录片到全球文化现象 03:06 核心概念：吸引力法则 Law of Attraction 04:46 正片开始：为什么 1% 的人赚走了 96% 的财富？ 05:08 思想是有频率的——你反复想的，就是你在向宇宙下的订单 06:26 书中最精准的例子：赔光财富的人，为何总能再赚回来？ 07:17 🔥 高光金句：我们对"不想要的"想得，比"想要的"多太多了 08:15 你越怕什么，它就越来——堵车、面试、感情，全中 09:12 更高境界：衷心祝福你的敌人（以及为什么这很难） 10:18 时间只是幻想——爱因斯坦与"我的时间绰绰有余" 11:23 想开保时捷？先感受你手上的纹路 12:18 🧠 科学转场：吸引力法则的神经科学解释——RAS 网状激活系统 13:23 孕妇效应：你看见的，是你大脑选择让你看见的 14:40 思想→注意力→选择→人生，完整链条拆解 15:00 核心操作系统：要求 Ask → 相信 Believe → 接收 Receive 15:08 第一步：向宇宙下订单，要越具体越好 18:19 很多人清楚自己不想要什么，却说不清想要什么 19:11 ⚠️ 小 Tips：宇宙听不懂否定句！ 别再说“我不想......了”！ 19:40 第二步：相信——金凯瑞与那张 1000 万美元的支票 21:02 "开始假装吧，像个孩子般的假装" 22:03 第三步：接收——感觉比理智更重要 22:56 推荐书目：《改变的历程》与 28 天冥想训练 23:31 秘密转移物：快速切换负面情绪的锚点 24:22 人体发射塔理论：你就是一座电磁波发射站 25:24 🚨 三个最容易踩的坑 25:36 坑 1：以为想想就够了，不需要行动 26:13 坑 2：把负面情绪当成罪过（朋友婚礼上的眼泪故事） 29:42 情绪不是罪过，关键是不要"住"在里面 31:34 坑 3：把"不关注"等同于"冷漠" 32:22 Naval 的能量管理哲学：照顾好自己，才有余力帮助别人 33:38 反战运动制造更多战争——把能量放在你想创造的，而非消灭的 34:19 💡 今晚就能做的三件事 34:25 第一件：感恩石——每天两个瞬间，注意你已拥有的好东西 36:08 《魔力》中的感恩公式：感恩是一块磁铁 37:47 第二件：睡前 3 分钟视觉化——想一个具体的场景，感受它 38:33 第三件：今天说一句"我想要" 39:16 🍬 小零食环节：Icey 最近在读的书 & 用的 AI 工具 39:45 工具推荐：扣子 Agent + 微信读书 /Codex / Monica 聚合平台 41:31 Claude 被封号了……有没有同款遭遇的听友？ 43:00 结语：你的思想比你想象中更有力量 44:03 🔥 高光结尾：你选择把注意力放在哪里，就在选择过什么样的人生 46:32 抽象一刻：papi酱《你的品味配不上我》，今天你冲浪了吗？ ✨ 高光时刻🔥 "我们大多数人的问题，并不是不够努力，而是我们对不想要的，想得比想要的多太多了。"— 07:17 🔥 "你越害怕迟到，就越容易遇到堵车；你越害怕搞砸面试，发挥就越差；你越害怕一段关系结束，它就越让你窒息。"— 08:23 🔥 "吸引力法则的本质不是宇宙能量在帮你安排一切，而是：思想决定注意力，注意力决定你能看见什么，你能看见什么决定你的选择，选择塑造人生。"— 14:19 🔥 "金凯瑞那张支票不是许愿，而是承诺。他每天看着它，不是在寄予希望，而是在反复确认。"— 20:26 🔥 "宇宙听不懂否定句。你说'我不想熬夜'，它听到的是'我要疯狂地熬夜'。"— 19:15 🔥 "走下去的关键不是消灭负面情绪，而是不要在里面住下来。"— 29:50 🔥 "你选择把注意力放在哪里，你就在选择过什么样的人生。"— 44:03 📚 本期提到的书 & 资源类型名称备注 📖 书《秘密》 The Secret · 朗达·拜恩本期主角，2006年出版，全球1500万册 📖 书《魔力》 The Magic · 朗达·拜恩《秘密》三部曲姊妹篇，感恩公式 📖 书《改变的历程》28天冥想训练，与显化相关 📖 书《送你一颗子弹》 · 刘瑜"Let's 形而下地活着" 🤖 AI：扣子 Coze：搭配微信读书，每周自动复盘划线笔记 🤖 AI：Codex（GPT Plus 内 Agent）梳理工作流，搭建个人知识库 🤖 AI：Monica——多 LLM 聚合平台，含 Claude 4.6 Sonnet、GPT-4o 等模型 🎙️ 往期节目——第 11 期纳瓦尔 🧠 本期核心概念速查吸引力法则三步走： 要求 Ask — 向宇宙下订单，越具体越好，用肯定句 相信 Believe — 建立内在确定感，像金凯瑞那样"承诺"而非"许愿" 接收 Receive — 提前感受已拥有的情绪，让信号链完整 RAS 网状激活系统： 你关注什么，它就让什么进入你的意识。这不是玄学，是大脑的过滤机制。 今晚就能做的三件事： 🪨 感恩石：早晚各一次，感受你已拥有的好东西 🌙 睡前3分钟视觉化：想一个具体场景，感受那个情绪 💬 说一句"我想要"：找回那个想要的感知力 欢迎： ⭐ 点赞 + 收藏，让更多人听见有洞见的声音 💰 赞赏支持，让 Icey 更有更新动力~ 📲 分享给一个最近也在"跟生活较劲"的朋友 🔔 关注个人小红书Icey/抖音@漫慢FM/即刻Icey，每周还有生活小零食 "感谢你愿意把这段时间留给你自己。让我们在各自的时区里，慢慢行走，慢慢觉察。愿你心想事成，愿喜悦与你同在。"— Icey 📮 Claude 被封号了，有同款经历的听友欢迎在评论区，或发邮件告诉 Icey 你的解决方案！ 在小宇宙查看该单集文稿

  7. Jun 22

    她的故事屋01｜她们绝不能让世人看见的梦想，《鹅之书》的共生和权力博弈

    法国乡下，两个十三岁的女孩，一本假冒天才少女的书，一段想要却无法拯救彼此的爱。天才女友之间也有无法言说的阴暗面，有欲望，有彼此救赎，有爱恨情仇。如果这套游戏不是一个人玩，而是两个人呢？如果那个沉默的书写者，也拥有自己的欲望和野心呢？ 这是李翊云写得最纪实的一本书——关于天才女友与陪伴者，关于虚假与真实，关于"我们写下来，是不是就能不被这个世界误解"。 李翊云在接受采访时说，“追随一个念头，直到所能企及的极限”。我们其实有非常广阔的创作土壤，并不是说这个世界的故事被讲完了，远远没有到那一天。 「她的故事屋」是漫慢FM新开的文学分享系列，专门讲那些关于女性、关于友谊、关于我们没说出口的部分的故事。深夜睡前，听一段关于友情里的生长痛和救赎吧！这一期愿能让你收获到话剧级别的至尊体验～ 李翊云，1972年生在北京，北大生物系毕业，去美国念的是免疫学博士，读到一半，转去念了创意写作硕士——这个转向，她后来很少解释，好像那是顺理成章的事，不需要别人理解。她用英文写作，几十年坚持不把小说译成中文，只有2020年那本《我该走了吗》，她松了口。 她的人生，比她任何一本小说都更沉默，也更疼。2012年她得了抑郁症，停笔好几年；2017年出了一本回忆录，写她的抑郁经历，几个月之后，她的大儿子去世了。她说过一句话，我一直记得，大意是：她不和解，安宁对她来说才是陈词滥调。 《鹅之书》是她第五部长篇，2023年拿了美国笔会福克纳小说奖。有人说，这是她写得最贴近自己的一本——那个用想象力对抗整个世界的女孩，某种意义上，就是年少时候的她。 💌 关于 Icey & 漫慢FM——节目每周一更新欢迎关注主播Icey：小红书/即刻 节目社媒：抖音 欢迎在各大平台订阅漫慢 FM：苹果播客/豆瓣/ 网易云音乐/荔枝/喜马拉雅 商务合作请联系📮：iceylulala@outlook.com 00:00 开场｜刀与橙子的隐喻 00:39 欢迎来到"女孩故事屋"系列 01:03 人物坐标：阿涅丝与法比耶娜 02:16 我也有过这样一位"天才女友" 03:51 作者李翊云：一个不愿和解的人 05:02 爱并不使人变得具有洞察力，爱往往会带来轻视，如果养成强女心态？ 06:53 墓地游戏与"故事的保存期限"；法比耶娜死了，现在无论她做什么，她只能像鬼一样行动 11:13 "我们不需要靠装饰软化锋芒"——两个女孩的早慧 17:53 厌女的环境，与署名背后的秘密 20:47 "被动"是个人类专属的形容词：鹅与鸡的隐喻 22:28 巴黎，看不见的女性，与性别红利 26:17 在雷区，一个瞎子被炸死的可能性不高于一个能够看见的人 29:12 年少成名的代价：从阿涅丝到这个时代的明星和播主Emma 33:15 你的生活里没有那么多观众，只有无数的判官 39:47 米克与名利的隐喻：花园里的那株玫瑰 45:26 你不能拿苹果切开苹果，你不能拿橙子切开橙子：她是刀，我是磨刀石 47:09 全书最高光片段：墓地里的冲突与诀别（建议专注收听） 55:15 她们变得暮气沉沉，终究是分道扬镳了...... 57:22 法比耶娜唯一犯的便是写了那本书，我们写了许多事，但我们没有写自己。当其他人在读这两本书时，看不到一点关于我们的东西 58:25 像鹅一样活着：写在故事的最后 59:48 主播读后记：读到天亮的那一夜 📖本期涉及的作品 / 人物 作品： 《鹅之书》（The Book of Goose）李翊云，2023年美国笔会/福克纳小说奖 播客《Anything Goes with Emma》（提及的国外停更博主案例） 密室《逢魔时》（主播个人联想提及） 书中人物： 阿涅丝——故事叙述者，被署名的"少女作家" 法比耶娜——阿涅丝的天才女友，故事的灵魂 厄尔——阿涅丝成年后的美国丈夫 德沃先生——协助两人整理书稿的邮局局长 汤森太太——发现并"培养"阿涅丝的英国校长 米克——伍德斯韦淑女学校的园丁，阿涅丝在那儿唯一的朋友 雅克——阿涅丝在校期间通信的“男朋友” 沙坦先生 / 巴赞先生——出版方相关人物 乔丽娜——法比耶娜父亲口中提及的悲剧女性 五、本期高光金句 书中原句（精选）： "法比耶娜是刀，我是她的磨刀石，问我们中谁的材质更硬，没有意义。" "你不能拿苹果切开苹果，你不能拿橙子切开橙子。" "我们一直活着，因为其他人代我们死了。" "永远别满足人们的期望。" "我们写了许多事，但我们没有写自己。" 主播原创/延展感悟： "锋芒并不是一个缺点，软化锋芒才是一种自我损耗。" "我们的算力是有限的，记下来的越多，懂得就越少。" "你的生活里可能没有很多观众，但是会有很多评委和判官。"（网络流行语，节目中引用） 写在后面： 如果你也曾经拥有过这样一位"天才女友"——一个比你活得更用力、也让你为此付出过代价的人——欢迎在评论区告诉我，Ta现在怎么样了，你们还有联系吗？ 喜欢这期节目的话，记得点赞、收藏、打赏支持～做实体书系列实属不易，你的每一次赞赏都是我的原动力！「她的故事屋」系列会持续更新，下一本要拆给你听的书，已经在路上了。 在小宇宙查看该单集文稿

  8. Jun 15

    Ep42.你不是找不到方向，是被“外部评分系统”困住了

    找人生方向这件事，也许从一开始，你就在用错误的计分卡。 本期你会听到 为什么“跟别人比”是寻找方向最大的陷阱——外部计分卡，和罗素说的那件事 斯坦福大学人生设计课里有两个让人走弯路的思维误区，以及一个改变问法的方式 天赋不是“喜欢看电影”，而是你在看电影时可以运行的那个动词 Ali Abdaal的三级框架：发散、聚合、显现，一个真正可以操作的寻找方向路径 方向不是“想清楚了再出发”找到的，而是走着走着自然浮现的 💌 关于 Icey & 漫慢FM——节目每周一更新欢迎关注主播Icey：小红书/即刻 节目社媒：抖音 欢迎在各大平台订阅漫慢 FM：苹果播客/豆瓣/ 网易云音乐/荔枝/喜马拉雅 商务合作请联系📮：iceylulala@outlook.com 🕙Time line 00:08你会FOMO吗？（错失恐惧症） 00:52徒步东西涌：跳梅花桩的方法跳海边礁石？这也行？我的内在批判者在说什么？ 02:10不用管他们，和自己比 02:41外部计分卡：罗素说，社会默认人生是一场和他人的比赛 03:36利用外部计分卡找方向，最终找到的只能是别人附加给你的方向 03:59高考季特别寄语：卷子分数定义不了你接下来要走的路 05:16斯坦福人生设计课的误区一：你的专业决定你的职业（73%的人都走了另一条路） 06:07埃伦因为喜欢石头选了地理学，其实是认知错误 07:07最有价值的问题替换：从“小时候的理想”到“什么时候最有能量” 07:26将初心从名词变成动词 08:46天赋应该是动词，不是消费：喜欢看电影的人，真正的天赋是什么？ 10:13Ali Abdaal的硬核框架登场‼️：发散·聚合·显现 10:49第一阶段·发散：6个步骤，先追求数量，不追求质量 15:41第二阶段·聚合：3个问题过滤器+红黄绿灯评分+高客单价策略 17:50心理日志回顾：2-3年测试、无失败假设、害怕检查 18:47第三阶段·显现：确认你的金牌、银牌、铜牌方向 19:55朋友的故事：教培行业离职后，不知道怎么利用空闲时间的人 21:34对东亚人的寄语：休息并不是偷懒，而是一段自我探索的窗口期 22:06《认知觉醒》：注意力是我们这代人最重要的资产 23:01禅宗故事：得道前砍柴担水做饭，得道后砍柴担水做饭——何谓得道？ 23:50小龙虾OpenClaw已经是时代眼泪了吗？AI时代真正值钱的不是工具，而是好奇心、判断力、审美力和跨界连接的能力 25:23徒步后的饭局：与叔叔们的思想碰撞，那些让我起鸡皮疙瘩的时刻 26:32不要害怕批评，任何人都有评价与被评价的自由 26:43我能接受有80%的缺点的自己 27:19柏拉图：义愤填膺是距离思考最遥远的情绪/延伸：极度焦虑时也无法让你静下心来真正探索 27:58《绝望写手》第一季：生活是随机的，但可以在随机中寻找意义 28:51往期节目奥德赛时期：请允许一切悬而未决 29:36如何活出自己满意的人生：夺回人生主导权·不是逃避成长的摇篮·在社会洪流中形成自己的生活哲学 33:28结语：探索本身，就是值得去做的事 本期提到的作品 · 人物 · 概念 📚 书《幸福之路》/罗素社会把人生默认设计成比赛，只有胜利者才配得到尊重 📚 书《斯坦福大学人生设计课》/ Bill Burnett & Dave Evans重新定义初心，打破两个让人走弯路的思维误区 📚 书《穷查理宝典》/查理·芒格逆向思维与人生智慧 📚 书《认知觉醒》/注意力管理 🎬 剧《绝望写手》生活是随机的，但可以在随机中找到意义 🎬综艺《半熟恋人》第五季Story陈剑莹：爱会流向不缺爱的人，正因为我一个人过的挺好的，才能确保不辜负这段感情 🎙️油管大神阿里·阿卜达尔英国YouTuber，发散·聚合·框架的提出者 💡概念 外部计分卡外部：别人眼里你过得怎么样；内部：你自己觉得你过得怎么样 奥德赛时期人生中允许一切悬而未决的探索阶段 🏃 地点深圳东西涌海岸线 本期金句高光 「不用管他们，和自己比。」——陈叔 「我能接受有80%缺点的自己。」——陈叔 「最初心从名词真正转换为动词，我们才能找到自己关心的东西。」 —— 斯坦福人生设计课 「如果你想不出 10 个点子，那就想出 20 个。」 —— James Altucher 「义愤填膺，是所有情绪里距离思考最遥远的状态。」——柏拉图 「生活是随机的，但我们可以在随机的地方寻找人生的意义。」 ——《绝望写手》 「真正的高手，花很长时间上市选择、摸清情况、体验感受，找到身体如一、全力以赴的方向。」 —— 斯坦福大学人生设计课 「探索本身就是一件值得去做的事，并不是因为它一定有答案，而是你在走的过程中发现的东西，会一直跟随你，迭代进之后你走的每一步里。」 —— Icey 欢迎找我们合作——📮：iceylulala@outlook.com如果你喜欢本期节目的话，支持赞赏、点赞、收藏，也欢迎在各大平台订阅《漫慢FM》，让电波永不失联！祝你我永远做世界的学生！ 在小宇宙查看该单集文稿

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🎧人文社科，女性成长，自我疗愈，漫谈，人物访谈 🌍顺势而为，愿你我都能永远做世界的学生！

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