Femotion_Yoga

Katharina Sinukov

Yoga, Meditation und Spiritualität

Episodes

  1. 04/15/2025

    Yoga Nidra für Anfänger, deutsche Version

    Yoga Nidra ist eine Übung zur Tiefenentspannung, sie ermöglicht dir, deine Muskeln komplett zu entspannen und bewusst zu bleiben, Spannungen zu lösen und einen positiven Impuls, durch Sankalpa/positive Affirmation, zu geben. Yoga Nidra aktiviert das parasympathische Nervensystem, das für Ruhe, Entspannung, Erholung und Regeneration zuständig ist. Die Übung wird am besten in Shavasana, auf dem Rücken liegend ausgeführt. Sorge dafür, dass du nicht gestört wirst und nicht in Schlaf verfällst. Du profitierst erst dann, wenn du während der ganzen Praxis wach bleibst. Hari om tat sat,Katharina Mehr unter: https://www.katharinasinukov.com/blog/Instagram: @femotion_yogaTelegram: @femotion

  2. 10/04/2024

    Йога-нидра 61 точка, Гималайская традиция - глубокое расслабление

    Йога-нидра 61 Точка, Гималайская традиция – глубокое расслабление, концентрация и полное осознание. Йога Нидра – Йога «Сон». Мы учимся полностью расслаблять свое тело и оставаться в сознании/бодрствующем состоянии. Первым преимуществом 61-точечной йога-нидры является глубокое и полное снятие мышечного напряжения и активация парасимпатической нервной системы. Мы учимся накапливать энергию в теле и направлять ее на оздоровительные процессы. Второе преимущество заключается в том, что эта практика тренирует ум быть целенаправленным, тем самым увеличивая вашу способность концентрироваться. Сосредоточенный ум полезен во всех сферах жизни и необходим на пути к самопознанию. Третье преимущество этого упражнения заключается в том, что вы переключаете внимание внутрь себя. В нашей повседневной жизни наше внимание направленно полностью к внешним событиям. Но чтобы добиться успеха в практике йоги, мы должны научиться направлять ум внутрь себя, что приводит к самосознанию за счет повышения чувствительности к нашим внутренним состояниям. Найди удобное положение и мы начинаем, Хари ом тат сат, Екатерина https://www.katharinasinukov.com Instagram: @femotion_yoga Telegram: @femotion #йога #йоганидра #йоганидрахималая #медитативная_практика #медитатиция #расслабление #осознанность #самопознание #концентраия #енергия #здоровье #иньянь #психическоездоровье #баланс #иньйога

  3. 10/04/2024

    Yoga Nidra 61 points, Himalayan tradition - deep relaxation

    Yoga Nidra 61 points, Himalayan tradition - deep relaxation, concentration and complete awareness. Yoga Nidra - Yogic“Sleep”. We learn to completely relax our body and stay conscious/awake. The first benefit of 61 point Yoga Nidra is a deep and complete release of muscle tension and activated parasympathetic nervous system. The second benefit is that this practice trains the mind to be goal-oriented, thereby increasing your ability to concentrate. A focused mind is helpful in all areas of life and is essential on the path to self-knowledge. The third benefit of this exercise is that you shift your attention inward. In our daily lives we are rewarded for paying attention to external events. But to be successful in yoga practice, we must learn to turn the mind inward. This internal alignment increases self-awareness, which increases sensitivity to our internal states. Get on the mat and let's begin, Hari om tat sat, Katharina More: https://www.katharinasinukov.com/blog/ Instagram: @femotion_yoga Telegram: @femotion #yoga #yoganidra #yoganidrahimalaya #himalayatradition #meditation #relaxing #bewusstsein #selbstbewusstsein #konzentration #energie #gesundheit #physischegesundheit #psychischegesundheit #balance

  4. 09/18/2024

    Yoga Nidra 61 Punkte, Deutsch

    Yoga Nidra 61 Punkte, Himalaya Tradition - tiefe Entspannung, Konzentration und vollkommene Bewusstsein. Yoga Nidra - Yogi "Schlaf". Wir lernen unser Körper komplett zu entspannen und bewusst/wach zu bleiben. Der erste Vorteil von 61 Punkten Yoga Nidra ist eine tiefe und vollständige Lösung von Muskelverspannungen und aktiviert Parasympathikus Nervensystem. Der zweite Vorteil besteht darin, dass diese Praxis den Geist darin schult, zielstrebig zu sein, dadurch steigt deine Konzentrationsfähigkeit. Ein fokussierter Geist ist in allen Lebensbereichen hilfreich und auf dem Weg zur Selbsterkenntnis ist unverzichtbar. Der dritte Vorteil dieser Übung besteht darin, dass du deine Aufmerksamkeit nach innen verlagert. In unserem täglichen Leben werden wir dafür belohnt, dass wir auf äußere Ereignisse achten. Aber in der Yoga-Praxis erfolgreich zu sein, müssen wir lernen, den Geist nach innen zu richten. Diese innere Ausrichtung erhöht das Selbstbewusstsein, indem die Sensibilität für unsere inneren Zustände erhöht wird. Ab auf die Matte und lass uns beginnen, Hari om tat sat, Katharina Mehr unter: https://www.katharinasinukov.com/blog/ Instagram: @femotion_yoga Telegram: @femotion #yoga #yoganidra #yoganidrahimalaya #himalayatradition #meditation #relaxing #bewusstsein #selbstbewusstsein #konzentration #energie #gesundheit #physischegesundheit #psychischegesundheit #balance

  5. 04/20/2024

    Йога Нидра, 31 Точка - Сердечное пространство

    Йога Нидра 31 Пункт, Гималайская традиция – глубокая релаксация за 13 мин. Если вы целый день жили в своей голове, куча мыслей, тревожность, неспокойствие, то это сканирование тела по 31 точке поможет расслабиться и зарядиться энергией примерно за 13 минут. Основное внимание уделяется верхней части тела. Очень приятно побыть и расслабится в своем сердечном пространстве. Йога-нидра 31 точка представляет собой укороченную версию 61-точка может стать действительно хорошим введением в медитацию, фокусирующуюся на сердечном пространстве. Намасте, Katharina

  6. 04/19/2024

    Yoga Nidra, 31 Point - Hearth Space, English

    Yoga Nidra 31 Point Hearth Space Deep relaxation, focusing and awareness. For when you have less time. This one is just 11 min. It is focussing on the upper part of your body. It is nice to stay a bit longer at your heart chakra. This can be a really nice intro into a meditation focussing on the heart space. Namaste, Katharina

  7. 04/17/2024

    Yoga Nidra, 31 Punkte, Herzzentrum

    Yoga Nidra 31 Punkte, Himalaya Tradition - tiefe Entspannung in 12 min. Wenn Du den ganzen Tag in Ihrem Kopf gelebt haben, hilft Ihnen dieser 31-Punkte-Körperscan dabei, in etwa 12 Minuten zu Entspannen und Energie zu tanken. Der Fokus liegt auf dem Oberkörper. Es ist schön, etwas länger in dem Herzraum zu bleiben. Die 31-Punkte-Yoga Nidra ist nur die kürzere Variante der 61-Punkte und kann ein wirklich schöner Einstieg in eine Meditation sein, die sich auf den Herzraum konzentriert. Namaste, Katharina Mehr unter: www.katharinasinukov.com/blog Instagram: @femotion_yoga Telegram: @femotion #yoga #yoganidra #yoganidrahimalaya #himalayatradition #meditation #relaxing

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Yoga, Meditation und Spiritualität

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