بودكاست سَعَة

ســــــــعـــــــــــــــــــة

سَعة.. عنَّا وعن الحياة تهتم "سَعة" بعافية الإنسان وبنائه النفسي، وننطلق من التصور الإسلامي للإنسان والحياة. نتناول علاقتنا بالله، وتصوراتنا عن الدنيا، وعلاقتنا بأنفسنا وبالآخرين، وما يعيننا على مواجهة الأزمات والعيش بوعي واتزان أكبر. نؤمن أن الوعي لا يُصنع بالمعلومات وحدها، بل بالأسئلة الصادقة، والتأمل، وفهم النفس والحياة على نحو أرحب. تقدم البودكاست سماء حسين، صيدلانية وصانعة محتوى، مهتمة بالأسئلة الإنسانية والعافية النفسية والجسدية، وتسعى مع ضيوفها ومستمعيها إلى فهم أعمق للنفس والحياة. نحاور ضيوفًا من تخصصات وتجارب متنوعة لفتح حوارات صادقة حول ما نمر به في رحلتنا الإنسانية.

Episodes

  1. Aug 1

    12- التغذية الحدسية: كيف تبني علاقة صحية مع الأكل؟ | بودكاست سعة

    **ليه الأكل بقى مصدر قلق... بدل ما يكون جزء طبيعي من حياتنا؟**في الحلقة دي من **سَعة**، بنستضيف **د. ياسمين ممدوح**، صيدلانية وكوتش تغذية حدسية، في حوار بياخدنا خطوة بخطوة لفهم علاقتنا بالأكل، وإزاي اتشكلت، وليه بقت عند ناس كتير مصدر ضغط ولوم وتأنيب ضمير، بدل ما تكون جزء طبيعي وممتع من الحياة.هنتعرف على **مدرسة التغذية الحدسية (Intuitive Eating)**، مش باعتبارها دايت جديد، لكن كمنهج بيساعدنا نستعيد الثقة في أجسامنا، ونرجع نسمع إشارات الجوع والشبع، ونتعامل مع الأكل بعيدًا عن الحرمان والقواعد الصارمة.في الحلقة هنتكلم عن:* يعني إيه أصلًا **علاقة صحية مع الأكل**؟ وإزاي تعرف إذا كانت علاقتك محتاجة تتغير؟* إيه اللي عملته **ثقافة الدايت** في علاقتنا بالأكل، وبأجسامنا، وحتى في الطريقة اللي بنشوف بيها نفسنا؟* إيه هي **التغذية الحدسية**؟ وليه بتقدم بديل أفضل لعقلية الدايت؟* إزاي ترجع تثق في إشارات جسمك، وتفرق بين الجوع الحقيقي، والجوع العاطفي، والجوع لمجرد إنك نفسك في طعم معين؟* يعني إيه **Food Noise** أو "دوشة الأكل"؟ وإزاي تميزه عن صوت جسمك؟* هل التصالح مع الأكل معناه إنك تاكل أي حاجة في أي وقت؟ ولا فيه فرق بين الحرية والفوضى؟* إيه هي **المبادئ العشرة للتغذية الحدسية**؟ وإزاي تبدأ تطبقها في حياتك خطوة بخطوة؟* ليه احترام الجسم، والتعامل مع المشاعر، والحركة الممتعة، كلهم جزء من علاقتنا بالأكل؟* وإزاي نربي أطفالنا على علاقة صحية مع الأكل من غير ضغط، أو حرمان، أو مكافآت مرتبطة بالأكل؟الحلقة دي مش موجهة بس للي بيعملوا دايت أو بيفكروا يخسوا، لكنها لكل حد حاسس إن الأكل بقى واخد مساحة أكبر من حجمه في حياته، ولكل أب وأم عايزين يبنوا لأولادهم علاقة صحية مع الأكل من البداية.لو حسيت إن الحلقة فتحت لك باب جديد للتفكير، شاركنا في التعليقات: **إيه أكتر فكرة وقفت معاك؟**#سعة #التغذية_الحدسية #علاقة_صحية_مع_الأكل #الأكل_العاطفي #الدايت #الصحة_النفسية #بودكاست #بودكاست_سعة #سعة_بودكاست #intuitiveeating تقدروا تسمعوا الحلقات كمان على: spotifyhttps://podcasters.spotify.com/pod/show/sa3hApple Podcasthttps://podcasts.apple.com/us/podcast/سَــــــــعَـــــــــــــــــــــة/id1742343723 youtube musichttps://music.youtube.com/playlist?list=PLFoYgFlCjcHfpM2jw36UYqOX1ubLYcSGL&si=oGlbO85w1moJWOW2وتتابعونا على: https://www.instagram.com/sa3hpodcast/Spring Flowers by Keys of Moon | https://soundcloud.com/keysofmoonMusic promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/Creative Commons CC BY 4.0

    12- التغذية الحدسية: كيف تبني علاقة صحية مع الأكل؟ | بودكاست سعة
  2. Jul 11

    11- كيف تحمي ذاكرتك وتستعد لشيخوخة صحية؟ | بودكاست سعة

    هل الشاشات، والسوشيال ميديا، ونمط حياتنا كل يوم ممكن يأثروا على الذاكرة مع الوقت؟ وإزاي نحافظ على صحة دماغنا من دلوقتي ونستعد لشيخوخة صحية؟في الحلقة دي من سَعة، استضفنا د. سمر ممدوح، مدرس طب وصحة المسنين بجامعة عين شمس، واتكلمنا عن صحة الدماغ، والذاكرة، والزهايمر، وليه حماية عقلنا بتبدأ قبل ظهور أي أعراض بسنين.هنتكلم عن:- هل الشاشات والسوشيال ميديا فعلًا بيأثروا على الذاكرة والتركيز؟- يعني إيه "الخرف الرقمي" و"Brain Rot" أو تعفن الدماغ؟- إزاي النوم، والتوتر، والحركة، والتغذية بيأثروا على صحة الدماغ؟- إمتى النسيان يبقى طبيعي، وإمتى يكون علامة محتاجة ننتبه لها؟- إزاي نبني مخزون معرفي يحمي دماغنا مع التقدم في العمر؟- وإزاي نتعامل مع أهلنا الكبار بطريقة تحافظ على كرامتهم واستقلالهم؟يمكن بنفكر في الشيخوخة على إنها مرحلة بعيدة...لكن الحقيقة إنها بتتشكل كل يوم، من طريقة نومنا، وحركتنا، وعلاقتنا بالشاشات، وحتى بالطريقة اللي بنستخدم بيها عقولنا.والشيخوخة الصحية مش قرار بناخده بعد الستين، لكنها نتيجة للقرارات الصغيرة اللي بناخدها كل يوم دلوقتي.#بودكاست_سعة #الشيخوخة_الصحية #الذاكرة #الزهايمر #صحة_الدماغ #صحة_المسنين #السوشيال_ميديا #تعفن_الدماغ #سعة_بودكاست تقدروا تسمعوا الحلقات كمان على: spotifyhttps://podcasters.spotify.com/pod/show/sa3hApple Podcasthttps://podcasts.apple.com/us/podcast/سَــــــــعَـــــــــــــــــــــة/id1742343723 youtube musichttps://music.youtube.com/playlist?list=PLFoYgFlCjcHfpM2jw36UYqOX1ubLYcSGL&si=oGlbO85w1moJWOW2وتتابعونا على: https://www.instagram.com/sa3hpodcast/Spring Flowers by Keys of Moon | https://soundcloud.com/keysofmoonMusic promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/Creative Commons CC BY 4.0

    11- كيف تحمي ذاكرتك وتستعد لشيخوخة صحية؟ | بودكاست سعة
  3. May 2

    10- هل أحتاج علاج نفسي؟ امتى أطلب مساعدة ومين ينفع أثق فيه؟ | بودكاست سعة

    الدعم النفسي أو العلاج النفسي: إمتى تحتاجه، وإزاي تختار معالج، وإيه اللي تتوقعه في رحلة التعافي؟في الحلقة دي من سَعة، مع د. سهيلة سامي (أخصائي الطب النفسي ومدرس الطب النفسي في طب عين شمس)،حاولنا نفهم الصورة بشكل أبسط وأدق:مين مؤهل يقدم دعم نفسي فعلًا؟وإيه الفرق بين الطبيب النفسي، والأخصائي النفسي، والكوتش؟اتكلمنا كمان عن شكل العلاقة الصحية بين مقدم الخدمة والشخص اللي بياخدها:إيه الطبيعي؟وإيه العلامات اللي تقولك إن في حاجة مش صح؟وعرفنا في رحلة التعافي:إيه اللي ممكن تتوقعه،وايه دورك إنت فيها… وايه حدود دور المعالج.واتكلمنا عن أفكار منتشرة زي:هل الأدوية النفسية بتسبب إدمان؟هل لازم أرجع كل حاجة بمر بيها لصدمات ومشكلات الطفولة؟هل الاكتئاب معناه بعد عن ربنا؟ناقشنا كمان الخوف الطبيعي من إنك تبدأ، أو تفتح حاجات مش عارف ازاي هتتعامل معاها.شوفوا الحلقة ووشاركونا آرائكم وتجاربكم في التعليقات#تعافي #صحة_نفسية #حدود_صحية #اضطرابات_نفسية #مرض_نفسي #دعم_نفسى #بودكاست_سعة #سعة_بودكاست #بودكاست_عربيتقدروا تسمعوا الحلقات كمان على: Apple Podcasthttps://podcasts.apple.com/us/podcast/سَــــــــعَـــــــــــــــــــــة/id1742343723 youtube musichttps://music.youtube.com/playlist?list=PLFoYgFlCjcHfpM2jw36UYqOX1ubLYcSGL&si=oGlbO85w1moJWOW2وتتابعونا على: https://www.instagram.com/sa3hpodcast/Spring Flowers by Keys of Moon | https://soundcloud.com/keysofmoonMusic promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/Creative Commons CC BY 4.0

    10- هل أحتاج علاج نفسي؟ امتى أطلب مساعدة ومين ينفع أثق فيه؟ | بودكاست سعة
  4. Mar 3

    9- رمضان بعد الأمومة.. إزاي يبقى فرصة ليا ولأطفالي؟ | بودكاست سعة

    “مبقتش أحس برمضان زي زمان”جملة بتتكرر على لسان أمهات كتير.بين مسؤوليات الأمومة، وضغط الالتزامات، والشعور أحيانًا بالتقصير.. بتتغير تجربة الشهر.في الحلقة دي من سَعة، مع د. آمنة السعيد – المعالج الأسري والسلوكي – بنفتح مساحة لفهم مشاعر الأم في رمضان:ازاي نتعامل مع الشعور بالذنب؟ازاي ندير الغضب والإرهاق أثناء الصيام؟ازاي أفكار بنتبناها ممكن تكون سبب يزود الضغط علينا؟ازاي نبني أشكال مختلفة للعبادة تتناسب أكثر مع الأمومة؟ازاي نغرس القيم في أطفالنا، وازاي رمضان فرصة لده؟ازاي نوازن بين الاحتفاء بالشهر والحفاظ على جوهره؟ازاي نستمتع برمضان ونخليه فرصة نبني فيها ذكريات حلوة تعيش مع أولادنا طول عمرهم؟تابعوا د. آمنة من هنا: https://www.facebook.com/Awraqedu وشاركونا آرائكم وتجاربكم في التعليقات#رمضان #رمضان_بعد_الأمومة #الأمومة #تربية_الأطفال #وعي #بودكاست_سعة #سعة #رمضان_والأطفال #بناء_القيم #رمضان #رمضان_بعد_الأمومة #الأمومة #تربية_الأطفال #وعي #بودكاست_سعة #سعة #رمضان_والأطفال #بناء_القيم #سعة_بودكاست تقدروا تسمعوا الحلقات كمان على: spotifyhttps://podcasters.spotify.com/pod/sh...Apple Podcasthttps://podcasts.apple.com/us/podcast... youtube music • بودكاست سَعة وتتابعونا على: / sa3hpodcast Spring Flowers by Keys of Moon | / keysofmoon Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/Creative Commons CC BY 4.0https://creativecommons.org/licenses/...

    9- رمضان بعد الأمومة.. إزاي يبقى فرصة ليا ولأطفالي؟ | بودكاست سعة
  5. 04/06/2025

    6- رحلة تراحم.. صفحة جديدة مع الذات❤️‍🩹

    تعبتي من المعركة اللي مبتخلصش جواكي؟ يمكن الحل في الرحمة.. مش في القوة. حاسّة إنك قاسية على نفسك؟ بتقولي لنفسك كلام عمرك ما تقوليه لحد بتحبيه؟ بتحاولي تزوّقي الدنيا لكل اللي حواليكي، وتنسي نفسك في الزحمة؟ الحلقة دي عنك.. عن التراحم اللي بنحتاجه لنفسنا، مش اللي بندّيه بس. صفحة جديدة نفتحها مع نفسنا...من غير جلد، ومن غير مثالية، ومن غير ما نحس بالذنب إننا محتاجين نرتاح. استضفنا سالي الخياط، عشان نحكي عن التراحم، وعن المشاعر اللي بنخاف نواجهها، وعن الشجاعة في إننا نكون نفسنا...وعن الرحلة اللي بنمشيها خطوة خطوة، واحنا بنتعلم نقبل نفسنا زي ما هي. دي مش حلقة مثالية. دي حلقة صادقة.. لناس بتحاول. لناس بتجاهد تكون أحن على نفسها، حتى لو الدنيا مش سهلة. لو حسّيتي إن الحلقة لمستك، شاركيها مع حد ممكن تفرق معاه. سالي الخياط: https://www.facebook.com/elnoorgowak?locale=ar_AR تقدروا تشوفوا الحلقة الحلقة على قناة ⁠سعة⁠ على اليوتيوب https://www.youtube.com/channel/UCJF9CKNWVVE7guO0MOyCDeA

    6- رحلة تراحم.. صفحة جديدة مع الذات❤️‍🩹
  6. 04/19/2024

    1- عن معنى العافية ومسؤوليتنا عن تعافينا

    في الحياة اللي بنعيشها، ووسط كل التحديات والمشكلات اللي بنمر بيها، وتأثيرها على صحتنا الجسدية والنفسية، ايه معنى العافية بالنسبة لك، وازاي بتتعامل مع المشكلات الصحية اللي بتمر بيها؟ وازاي بتشوف مسؤوليتك عنها؟ في الحلقة الأولى من حلقات سَعة، روحنا في رحلة مع دكتورة رغدة رشاد مؤسسة منصة women's wellness لصحة المرأة اتكلمنا عن تأثير اختيارتنا على صحتنا وازاي نبدأ رحلة تعافينا، وايه حدود مسؤوليتنا عنها، ايه التحديات اللي ممكن تعوقنا من جوانا أو برانا، وازاي ممكن نتعامل معاها.. اتكلمنا كمان باستفاضة عن مواضيع تخص صحة المرأة بداية من الدورة الشهرية للحمل والولادة وغيرها.. حلقة ثرية وممتعة واعتقد فيها كتير من التفاصيل اللي تهم المشغولين بمعنى العافية وخاصة الستات.. تقدروا تحصلوا على معلومات أكتر عن منصة Women's Wellness وكيفية الاستفادة من الخدمات اللي بتقدمها من خلال حساباتهم. https://www.facebook.com/drraghdarashad https://linktr.ee/womenswellness.health

    1- عن معنى العافية ومسؤوليتنا عن تعافينا

About

سَعة.. عنَّا وعن الحياة تهتم "سَعة" بعافية الإنسان وبنائه النفسي، وننطلق من التصور الإسلامي للإنسان والحياة. نتناول علاقتنا بالله، وتصوراتنا عن الدنيا، وعلاقتنا بأنفسنا وبالآخرين، وما يعيننا على مواجهة الأزمات والعيش بوعي واتزان أكبر. نؤمن أن الوعي لا يُصنع بالمعلومات وحدها، بل بالأسئلة الصادقة، والتأمل، وفهم النفس والحياة على نحو أرحب. تقدم البودكاست سماء حسين، صيدلانية وصانعة محتوى، مهتمة بالأسئلة الإنسانية والعافية النفسية والجسدية، وتسعى مع ضيوفها ومستمعيها إلى فهم أعمق للنفس والحياة. نحاور ضيوفًا من تخصصات وتجارب متنوعة لفتح حوارات صادقة حول ما نمر به في رحلتنا الإنسانية.