Brainfulness

Dra. Lady Ladino / Dr. Juan Gómez Hoyos

Dos médicos, una especialista en salud cerebral y otro especialista en salud física, con 40 años de experiencia conjunta en evaluación de pacientes, docencia e investigación, se unen para crear un proyecto científico y educativo que busca vencer las barreras de acceso a la información de alto valor para toda la comunidad, en lenguaje comprensible y práctico ¡Bienvenidos a Brainfulness!

  1. 2d ago

    Las mujeres dormimos diferente (5x04).

    ¿Sientes que duermes peor que tu pareja aunque pases las mismas horas en la cama? Tu cerebro se reescribe físicamente cada mes y tu reloj biológico es más corto, exigiéndote ir a dormir más temprano. 🧠 Descubre cómo cambian tus neuronas y por qué los anticonceptivos podrían estar robándote sueño REM vital para tu mente. 💊📉 En este episodio revelamos la neurobiología del descanso femenino que la ciencia ignoró por siglos. ¡Dale play para entender tu verdadera naturaleza y aplicar 3 estrategias científicas que sincronizarán tus ritmos biológicos! ⏰ Marcas de tiempo: (00:00) Las mujeres dormimos diferente (01:11) El redescubrimiento de la anatomía femenina (03:53) Dormimos mejor pero nos “quejamos más” (07:35) Necesitamos más horas de sueño (09:34) El ciclo menstrual remodela tu cerebro cada mes  (16:08) Anticonceptivos orales y pérdida del sueño REM  (19:43) Estrategia 1: Sincronización con luz solar (21:07) Estrategia 2: Détox digital nocturno  (23:00) Estrategia 3: El ritmo circadiano de 23 horas  (27:53) Podrías ser un búho Enlaces a nuestras redes sociales: Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@brainfulness.life⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@ladoctoraneuro⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ YouTube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@brainfulness⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Página web ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.brainfulness.life⁠⁠⁠⁠⁠⁠ El contenido de Brainfulness Podcast es educativo y no reemplaza el consejo de un profesional de la salud. Para cualquier condición médica, por favor, consulta a tu médico.

    Las mujeres dormimos diferente (5x04).

  2. Oct 7

    El error de tomar probióticos (5x03).

    ¿Sabías que tu capacidad para dormir profundamente y controlar la ansiedad se origina directamente en tu intestino? Hoy exploramos la fascinante neurociencia de la microbiota y cómo tus bacterias producen los calmantes naturales que tu cerebro necesita para frenar. Descubrirás por qué comprar probióticos en pastilla no sirve de nada si no sabes cómo alimentar a tus microorganismos para que sobrevivan. Te comparto 3 estrategias nutricionales potentes y fáciles de aplicar hoy mismo para transformar tu descanso a través de la fibra y los fermentados. Regálate estos 15 minutos, reduce la velocidad de tu mente y aprende a sanar tu sueño desde tus entrañas.  ⏰ Marcas de tiempo: (00:00) La conexión intestino, cerebro y sueño                (01:24) El descubrimiento de la microbiota: el primer parásito (04:26) El pionero: más bacterias equivalen a mejor sueño      (07:14) El trasplante fecal eficaz y milenario (10:33) El Butirato que necesitamos para dormir (12:02) Ansiedad: Por qué a tu cerebro le cuesta "frenar"  (13:44) GABA natural: Cómo tus bacterias te calman (15:00) El error de los probióticos comerciales: ¡No botes tu dinero!  (16:45) El reto: comer 30 plantas diferentes a la semana  (20:49) El poder de los alimentos fermentados  (23:04) ¿Qué pasa si comes mal durante un viaje?  Enlaces a nuestras redes sociales: Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@brainfulness.life⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@ladoctoraneuro⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ YouTube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@brainfulness⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Página web ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.brainfulness.life⁠⁠⁠⁠⁠⁠ El contenido de Brainfulness Podcast es educativo y no reemplaza el consejo de un profesional de la salud. Para cualquier condición médica, por favor, consulta a tu médico.

    El error de tomar probióticos (5x03).

  3. Sep 29

    Antídoto contra el insomnio (5x02)

    Hoy en Brainfulness vamos más allá del cuerpo para entender exactamente cómo el ejercicio transforma tu mente 🧠. Descubre por qué moverte es tu mejor hipnótico natural: profundiza tu descanso y activa el sistema que "lava" las toxinas de tu cerebro mientras duermes. Con ciencia, te explico cómo el HIIT, los deportes de raqueta y hasta las abdominales regulan tu metabolismo y crean nuevas neuronas 🎾. Además, resolvemos el mito clínico: ¿realmente importa a qué hora entrenas? ⏱️ Acompáñanos a descubrir por qué el movimiento es una receta médica innegociable para blindar tu longevidad y tu salud mental. ⏰ Marcas de tiempo: (00:00) El mejor hipnótico del planeta (00:26) Mi historia: el ejercicio como medicina (01:39) Cómo tu cerebro se "lava" mientras duermes (03:58) El sueño profundo (Fase N3) y la reparación (07:05) Revierte la resistencia a la insulina con HIIT (10:33) ¿Pocas horas de sueño? Así reduces la mortalidad (12:15) Los 3 mejores ejercicios para tu cerebro (13:41) Por qué el tenis y el pádel crean neuronas (15:50) El secreto del abdomen y la limpieza cerebral (17:07) ¿Cuál es la mejor hora para hacer ejercicio? (18:54) ¿Y donde quedan las pesas?                                                                         Enlaces a nuestras redes sociales: Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@brainfulness.life⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@ladoctoraneuro⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@brainfulness⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Página web ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.brainfulness.life⁠⁠⁠⁠⁠⁠ El contenido de Brainfulness Podcast es educativo y no reemplaza el consejo de un profesional de la salud. Para cualquier condición médica, por favor, consulta a tu médico.

  4. Sep 22

    ¿Cuántas horas debes dormir? (5x01)

    ¿Sabías que dormir menos de seis horas te envejece aceleradamente y fomenta la creación de células "zombis" en tu cuerpo? En este episodio exploraremos cómo los relojes epigenéticos revelan tu verdadera edad biológica. Descubrirás el daño invisible que el insomnio o el mal descanso causan en tu ADN, detonando un estado de inflamación silenciosa. Acompáñame a descubrir la neurociencia detrás del descanso y conoce la cifra exacta de horas que la ciencia recomienda dormir para frenar este deterioro. ⏰ Secciones: (00:00) Relojes biológicos y sueño (00:28) El primer síntoma físico del envejecimiento (02:41) ¿Qué factores aceleran el envejecimiento celular? (05:00) Dormir menos de 6 horas acelera tu edad biológica (07:35) Celulas zombie, senescencia e “Inflammaging” (08:54) La vejez se contagia y genera fragilidad (12:25) Frena tu envejecimiento mientras duermes (13:47) ¿Exactamente cuántas horas debemos dormir? Enlaces a nuestras redes sociales: Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@brainfulness.life⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@ladoctoraneuro⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@brainfulness⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Página web ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.brainfulness.life⁠⁠⁠⁠⁠⁠ El contenido de Brainfulness Podcast es educativo y no reemplaza el consejo de un profesional de la salud. Para cualquier condición médica, por favor, consulta a tu médico.

    ¿Cuántas horas debes dormir? (5x01)

  5. Jun 9

    Por qué un 4.9 es mejor que un 5.0 - La trampa del perfeccionismo (4x16)

    ¿Sientes que un solo error arruina todo tu esfuerzo y la sociedad te exige ser un inalcanzable 5.0? En este cierre de temporada, desglosamos la trampa del perfeccionismo, su impacto directo en el burnout y las heridas de la infancia que suele esconder. Desde la neurociencia, descubriremos por qué equivocarse no es un fracaso, sino el verdadero motor de la neuroplasticidad y del aprendizaje. Analizaremos cómo la comparación constante nos desgasta y por qué hacer una pausa para "saborear" nuestros logros transforma nuestra biología. Enlaces a nuestras redes sociales: Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@brainfulness.life⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@ladoctoraneuro⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@brainfulness⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Página web ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.brainfulness.life⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⏰ Secciones: (00:00) La trampa de buscar la perfección  (02:29) El encanto de la torpeza: la vulnerabilidad conecta  (03:48) El perfeccionismo es un fenómeno social (05:22) Síndrome de Burnout en aumento (06:54) Test : 4 preguntas para detectar el perfeccionismo  (09:15) Los 3 traumas que causan autoexigencia extrema  (12:29) Proyecto Aristóteles de Google: El secreto del éxito (14:16) Neurociencia del error: Acetilcolina y plasticidad (18:58) Comparación, orgullo, envidia y Schadenfreude  (22:06) La teoría del cangrejo (25:12) Cómo frenar el cortisol y saborear los logros  (27:52) Cierre de temporada: gratitud total  El contenido de Brainfulness Podcast es educativo y no reemplaza el consejo de un profesional de la salud. Para cualquier condición médica, por favor, consulta a tu médico.

  6. May 19

    Dopamina Barata: ¿Por qué nada te hace feliz? (4x15)

    ¿Sabías que el cerebro procesa una crítica o una "verdad incómoda" en la misma zona donde registra un golpe físico? En este episodio, exploramos por qué nos aferramos a lo que ya creemos y cómo la "dopamina barata" está blindando nuestras mentes contra el crecimiento. Te explico la neurobiología de la disonancia cognitiva, el peligro de las recompensas instantáneas y cómo la técnica del "Abogado del Diablo" puede salvar tu capacidad de razonar.  Enlaces a nuestras redes sociales: Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@brainfulness.life⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@ladoctoraneuro⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@brainfulness⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Página web ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.brainfulness.life⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⏰ Secciones: (00:00) El accidente y las 96 horas de detox forzado  (01:08) ¿Por qué la verdad duele como una cachetada?  (03:14) El curioso efecto del acetaminofén en el dolor social  (04:21) Sesgo de Confirmación: Por qué amamos que nos den la razón  (07:26) El peligro de la dopamina barata y el blackout cerebral  (10:51) La verdad incómoda: ¿Culpables o responsables?  (12:27) Girasoles vs. Olivos: La madera densa del carácter  (15:44) Técnica del Abogado del Diablo para bajar el cortisol  (18:00) ¿Tu verdad es real o es solo confort emocional?  El contenido de Brainfulness Podcast es educativo y no reemplaza el consejo de un profesional de la salud. Para cualquier condición médica, por favor, consulta a tu médico.

  7. May 12

    Neurobiología del Canto: Por qué cantar (aunque lo hagas mal) sana (4x14)

    Desde el vientre materno codificamos melodías antes que palabras; por eso, cantar no es un lujo artístico, sino una necesidad biológica de supervivencia y cohesión social. En este episodio, hackeamos la farmacia interna del cerebro para entender cómo el canto dispara endocannabinoides y aumenta la Inmunoglobulina A hasta en un 140%. Olvida la afinación: te explicamos por qué tu laringe es el instrumento más potente para masajear el nervio vago, disolver el estrés y rehabilitar tu mente, incluso si te consideras una "oveja desafinada". Enlaces a nuestras redes sociales: Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@brainfulness.life⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@ladoctoraneuro⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@brainfulness⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Página web ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.brainfulness.life⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⏰ Secciones: (00:00) El día que me expulsaron del coro (01:36) La neurobiología del canto (02:24) Los bebés lloran con acento (05:17) El declive del canto comunitario (06:08) La farmacia: dopamina, serotonina y endorfinas (07:45) Nuestra marihuana natural se dispara al cantar  (08:44) El hack del Cortisol: Cómo disolver la preocupación (09:46) Inmunoglobulina A: El escudo de defensa  (11:46) La física del aerosol: Lo que el COVID nos enseñó  (15:12) Masajeando el nervio vago y potenciando los pulmones (16:42) Rehabilitación : el cerebro olvida hablar pero no cantar  (17:26) ¿Te dijeron que no sabes cantar? Tu cuerpo dice lo contrario  El contenido de Brainfulness Podcast es educativo y no reemplaza el consejo de un profesional de la salud. Para cualquier condición médica, por favor, consulta a tu médico.

  8. May 5

    ¿Mala suerte o anticipación catastrófica?: Cuando tu cerebro te hace trampa (4x13)

    ¿Alguna vez te has bloqueado en una presentación importante o has fallado un tiro que sabías dominar?  No es falta de talento, es tu cerebro jugándote en contra. En este episodio, el Dr. Carlos Palacio, psiquiatra experto en salud mental y alto rendimiento, nos revela la neurociencia detrás del "choking" y la "parálisis por análisis". Desde la mítica maldición del fútbol colombiano hasta los estudios de Harvard sobre el autosabotaje, desglosamos por qué preferimos ponernos obstáculos a nosotros mismos antes que enfrentar el juicio externo. Si sientes que tus predicciones de fracaso siempre se cumplen, es hora de entender la biología de la presión y aprender el hack definitivo para convertir la ansiedad en tu mayor ventaja competitiva. Enlaces a nuestras redes sociales: Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@brainfulness.life⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@ladoctoraneuro⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@brainfulness⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Página web ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.brainfulness.life⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⏰ Secciones: (00:00) ¿Por qué fallamos bajo presión? (01:10) La profecía autocumplida del Medellín en la vida diaria (03:03) El cerebro puede cambiar: neuroplasticidad (06:02) El lente negativo y la ansiedad (09:54) Las predicciones no deben anular tu presente (12:59) El arte de fluir en el movimiento entrenado (16:45) El punto dulce del estrés en la competencia (21:18) Si entrenas mucho te van a criticar: Cristiano Ronaldo (26:50) Entrenar sobre los errores: Michael Jordan (29:16) La motivación y los pases simples borran la rumiación (30:58) La salud mental en el mundo de redes sociales (36:51) Los retos del mundo académico y corporativo (41:04) Signos de alarma de fobia social (42:53) Primero reconoce tus errores (45:22) Técnicas para corregir el error detectado (48:08) Banderas rojas en el desempeño (49:33) Salud mental y educación El contenido de Brainfulness Podcast es educativo y no reemplaza el consejo de un profesional de la salud. Para cualquier condición médica, por favor, consulta a tu médico.

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  • Creator
    Dra. Lady Ladino / Dr. Juan Gómez Hoyos
  • Years Active
    2024 - 2026
  • Episodes
    77
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © Dra. Lady Ladino / Dr. Juan Gómez Hoyos
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    Brainfulness

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