不焦虑的人 | Be Chill

Ava

本档播客由两位base在纽约的女生创办，在对话中探讨日常，分享生活和读书的感悟。你可以在小宇宙、Apple Podcast、Spotify和Youtube找到我们，一起做不焦虑的人，过松弛的人生！ 每双周或每月更新，不见不散~

  1. Jun 13

    38 - 人为什么要Hyrox | 一种可控的身体痛苦

    今天聊一聊这两年火爆全球的Hyrox运动，从刚刚完成的亲身比赛体验，到hyrox对于体能的要求，到商业模式的设计。一种可控的身体痛苦，一次在持续干扰状态下的系统输出测试，也许人生不仅是一场马拉松，也是一场hyrox~时间轴：00:00 第一次参加 HYROX，真的有运动员心态了00:34 比赛结果超出预期，本来只想稳稳完赛，结果还不错03:44 比赛起跑前倒计时的那一刻，突然有点感动06:11 HYROX 到底是什么08:16 为什么 HYROX 难？难的不是单项强，而是要一直切换状态10:03 最考验的地方：累的时候还能不能稳定发力、保持动作12:17 比赛和平时训练最大的不同15:44 第一次参赛的心态：先保命，再舒服完赛，成绩先放后面19:58 下一步想继续挑战 HYROX PRO24:20 HYROX 对日常训练的意义27:59 为什么比赛很有意义：它会让...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    1h 11m

  2. May 9

    37 -《情绪鸡尾酒》| 如何让自己平静幸福，并有战斗力！

    这一期聊《情绪鸡尾酒》，一本实用的工具书，让身体和情绪都舒展开来。幸福没有捷径，根据自己的需求和想法，主动选择自己的情绪和状态，幸福和平静就在生活的细节中！时间轴：00:28 让快乐变得稳定、可持续04:05 六大能被调动的激素：多巴胺、催产素、血清素、皮质醇、内啡肽、睾酮07:32 根据激素来安排自己的生活和活动09:54 多巴胺：干劲、专注感和期待感的来源10:57 快多巴胺 vs 慢多巴胺：为什么刷手机会让人空虚，保持80% 慢多巴胺 + 20% 快多巴胺的健康比例18:03 分散快乐：不要一次性透支愉悦感，识别自己的多巴胺来源，理解为什么停不下来21:16 多巴胺工具：内源动力、不确定性、愿景板与避免“多巴胺宿醉”22:28 催产素：连接感、被理解与被爱的感觉，通过自然、敬畏感和户外时间增强连接26:52 关系的质量，比关系的数量更重要28:35 “黑暗催产素...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    1h 5m
  3. 36 - 《纳瓦尔宝典》| 做自己这件事情，没有人能和你竞争

    Apr 18

    36 - 《纳瓦尔宝典》| 做自己这件事情，没有人能和你竞争

    这本书的副标题是财富与幸福指南，获得幸福，达到一种不需要主动作为的状态，搭配最近纳瓦尔最新金句频出的播客。人生真正的履历，是一生所承受的痛苦的集合；业力，就是一次次重复自己的模式、美德与缺陷，直到你得到你应得的....今天这期播客一起学习这些道理，在人生的经历里慢慢揣摩。时间轴：02:47 纳瓦尔是谁？为什么《纳瓦尔宝典》会火？04:18 快乐不是得到更多，而是不再把“我还缺什么”当作幸福的前提07:02 金钱带来财富，财富带来自由，自由是为了成为自己10:29 反思“做自己天赋/热爱的事”，虽有启发，却也容易让人更焦虑13:14 幸福要落到现实，转念、运动、户外、五感、吃蔬菜~16:13 Unapologectically self prioriziing, 永远把自己排在最高优先级，不做你不想做的事情21:57 少一点情绪和内耗，过程才是你真正且唯一拥有的东西25:...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    47 min
  4. 35 - 谷爱凌 | 我不承诺我会赢，但我承诺会勇敢

    Mar 22

    35 - 谷爱凌 | 我不承诺我会赢，但我承诺会勇敢

    本期播客，我们聊聊谷爱凌。从冬奥会的爆火，到纪录片里那些不为人知的低谷与挣扎，我们试图理解这个23岁女孩身上超越年龄的清醒与力量。她如何把压力当作特权，把自己活成一个系统而非目标？以及，从一个普通人的视角，我们能从她身上带走些什么。01:02 公众印象：天才少女、奥运冠军、学霸的完美形象04:03 她如何用行动印证自己的话05:28 谷爱凌与纳瓦尔的共同点：把自己活成一个系统，而不是一个目标08:20 世界冠军也有普通人的痛苦与压力10:14 谷爱凌最打动人的地方：对滑雪极致的热爱与心流状态11:58 绝对的自我主导：配得感与不压缩自我的表达15:50 纪录片记录谷爱凌从2025年重伤到恢复训练，走出低谷的过程20:10 训练强度惊人：每天6小时滑雪，连续训练11小时，十年如一日的坚持21:37 印象深刻的片段：谷爱凌“想哭，但也要先跑完这五分钟”24:49 低谷时刻的...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    52 min

  5. Feb 14

    34 -《爱情怎么翻译》| 世上有多少人，就有多少种语言

    情人节上线的这期节目，从《爱情怎么翻译》聊亲密关系里的自我成长与爱的语言。这部剧让我们触动的是：它讲的不是“怎么谈恋爱”，而是比爱情更大的东西 – 认识自己、理解他人、面对真实。没有标准答案，只有两个主播被这部剧触动、卡住、又继续聊下去的真实对话。时间轴：02:34 剧名虽是“爱情”，但核心不止于相爱，更是关于认识自己、理解他人、面对真实10:17 亲密关系中的几种依恋类型：安全型 / 焦虑型 / 回避型 / 混乱型12:41 剧中的奇幻设定，女主用“第二人格”作为自我暴露的工具，说出不敢直面的创伤与脆弱15:06 录制“滑铁卢”：为何聊到一半卡住？17:18 J人做笔记：梳理剧中细腻的情感节点20:06 “高效关系”像压缩食品：快，但失去了层次感25:02 把恋爱当作“迭代”：在关系中看见自己、修缮自己；结果不重要，过程才是滋养29:29 关系中有无数微小步骤：推进、...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    59 min

  6. Jan 17

    33 -《火山挚恋》| 人会爱上自己所知的事物，但更爱未知的

    火山不是风景，是正在发生的事件，在那一刻，我觉得我和地球在一起。人类对火山的迷恋，是对“失控的自然力量”的迷恋。这一期从纪录片《火山挚恋》聊起，聊聊亲身跨过山和大海追火山的经历。相比火山，人的一生只是一个瞬间，也只能活在每一个瞬间，every experience is experience, every life a life。时间轴：01:26 《 火山挚恋》“这是一部INFP会爱”的纪录片02:28 特别的火山伴侣 Katia & Maurice，互补的完美搭档：Mauric热爱冒险；Katia严谨和细致08:18 红火山 vs 灰火山：可预测的流动 vs 随机致命的爆发09:01 哥伦比亚火山事件：预警未被采纳导致大量伤亡，成为他们的life-changing moment10:57 两位都出生成长于二战，对人性失望，转而去靠近自然，研究火山12:39 看似远离社会...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    53 min
  7. 32 -《臣服实验》| 生命自有安排，凡事发生皆有利于我

    12/13/2025

    32 -《臣服实验》| 生命自有安排，凡事发生皆有利于我

    生活很少以我们期望的方式展开。如果我们停下来想想，那是有道理的。生命的范围是宇宙，我们并不能控制生命中发生的事，这是一个不言自明的事实。《不焦虑的人》这期聊一聊臣服实验，听到脑海里的声音，顺应生命之流，也许生命能给予的比我们能争取到的更多。01:04 从不完美的准备开始，臣服实验和不确定性05:32 作者麦克·辛格的自传，关于他如何通过修行和臣服面对人生起伏08:21 发现脑中的“声音”：从“体验者”到“观察者”的转变11:56 凡事发生皆有利于我的正向循环，生命所能给予的比我们能争取到的更多15:00 在书中学到了很多“咒语”：生活很少以我们期望的方式展开，宇宙很大，不应自认为能控制所有事16:41 事情的不如意是常态，放下个人喜好执念，回到当下做需要做的事情21:27 臣服的方法：去大自然，让环境自然治愈和臣服27:17 在南美洲的土炕仪式中体验情感宣泄，在公园体验F...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    42 min

  8. 11/01/2025

    31 - 《战斗细胞》| 活在世上并拥有一具属于自己的躯体是极其幸运的

    宇宙很吸引人，但它并不比生物学更有趣。星团是一团没有生命的燃烧的气体，最复杂最有趣的行星也不能和细菌试图躲开巨噬细胞攻击的奇妙和惊险景象相提并论。免疫系统就像是宇宙的一扇窗，一扇解释周围世界以及你自身奥秘的窗口。《不焦虑的人》这期读一本采用简洁明了的语言并且试着让大众看懂的书，免疫系统之美带有隐隐的伤感。生命太短暂太匆忙，我们无法真正了解世间万物的真相，明白这一点让人痛心。我们能做的只有时时迎难而上。感恩自己，感恩免疫系统，它时刻准备着为你而战！提到的书：《战斗细胞》01:22 今天聊一本超硬核的书，免疫系统”战争史“！04:05 哲学结语支撑读完这本书，要花时间下功夫，才能体会到一门学科的美07:23 大纲介绍，免疫帝国、细胞军队，免疫系统有多复杂？14:35 细胞全无感情，既不悲伤也不开心， 每个细胞都活在当下20:00 你看到的皮肤其实是“尸体”，每秒都会脱落4万个死皮...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

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