А ты точно нутрициолог?

Ломкова Юлия
  • 0.0 (0)
  • NUTRITION
  • UPDATED SEMIMONTHLY

Я создала этот подкаст устав от мифов о питании.  Здесь я показываю истинное лицо нутрициологии и обеляю профессию. Здесь правят факты, логика и критическое мышление. Если вы устали от противоречивых рекомендаций, бесконечного деления еду на вредную и полезную и хотите наконец научиться дружить с едой — это ваш подкаст Если этот подкаст помог вам меньше бояться еды — поддержите его. Так мы сможем помочь другим наладить отношения с питанием без страхов и мифов https://boosty.to/lomkova_nutri_coach/donate

  1. Философский с Таней Минт или «На все нужно время!»

    MAY 2

    Философский с Таней Минт или «На все нужно время!»

    Почти 2 часа разговора с Таней Минт — блогером, основательницей фитнес-проекта FIT&ZEN и просто хорошим человеком! Этот выпуск — не про «правильное питание» и не про «идеальный фитнес» Он про путь к пониманию себя — через крайности, сомнения и трансформации Обсудили: — крайности в питании и тренировках, через которые проходила Таня: что это было, как это проживается изнутри и где она сейчас — сыроедение, веганство, интуитивное питание, тренировки на износ, слёзы в туалете — и что на самом деле стоит за этими стратегиями — психотерапию и её роль: как она помогает лучше понимать себя, свои цели и учиться заботе о себе — проект FIT&ZEN: с чего всё начиналось, и во что это выросло — осознанность: можно ли быть «осознанным» в одной сфере и полностью терять это в другой А ещё — мой личный опыт: сложности в питании, выгорание от тренировок и процесс возвращения к ним) Мы смеялись, местами мурашились, много рефлексировали и вдохновлялись друг другом) Приятного прослушивания 🤍 Если этот подкаст помог смотреть на еду спокойнее — поддержи его и меня! Так мы сможем помочь другим наладить отношения с питанием без страхов и мифов ❤️ 👉 [boosty.to/lomkova_nutri_coach/donate]

    1h 33m
  2. Кулинарный с Полиной Беспаловой или «Я не умела варить пельмени»

    MAR 31

    Кулинарный с Полиной Беспаловой или «Я не умела варить пельмени»

    Гость выпуска — Полина Беспалова, доказательный нутрициолог, руководитель сообщества PubNutr Этот выпуск задумывался как выпуск про обретения навыка готовить, а вышел — гораздо глубже. Это разговор двух нутрициологов, которые не умели готовить до сознательного возраста, пошли в нутрициологию, увлеклись кулинарией и... которые используют практически противоположные методы)  Поговорили: — про отношения с телом и готовкой — про личный опыт в изучении кулинарии — про ценность контакта с едой — про вдохновение кулинарными книгами — про сложности, с которыми сталкиваемся мы и наши клиенты в освоении навыка готовить А еще — смеялись, мурашились, говорили о личном и дали несколько советов тем, кто хочет поменять свои отношения с готовкой)  Приятного прослушивания!  Если этот подкаст помог смотреть на еду спокойнее — поддержи его и меня! Так мы сможем помочь другим наладить отношения с питанием без страхов и мифов ❤️ 👉 [boosty.to/lomkova_nutri_coach/donate]

    1h 17m
  3. Индивидуальный или «Не надо заставлять себя есть полезную еду!»

    MAR 3

    Индивидуальный или «Не надо заставлять себя есть полезную еду!»

    Иногда мне кажется, что все знают про основы питания. И берусь говорить о каких-то сложных темах. Но как показал февраль — основы никогда не перестанут быть актуальными и о них важно говорить как можно чаще Основы основ — важность персонализации любой рекомендации и разнообразие как основной принцип здорового питания. Эпизод — про них) Разобрала важные в контексте индивидуальных рекомендаций по питанию вопросы: — чем отличаются официальные рекомендации по питанию от авторских рекомендаций эксперта — почему в официальных рекомендациях может не быть «самых новых данных» — почему не нужно слепо следовать официальным рекомендациям — как заставить себя есть полезную еду — как заставить себя есть чаще или реже — существует ли здоровое питание без «заморских» продуктов Куда ещё подписаться, если хочется больше адекватной нутрициологии: 🍳 «Ломкова готовит» — [t.me/lomkovacooking] (про еду без фанатизма) 🧠 «Ломкова говорит» — [t.me/lomkova_talking] (тут делюсь процессом обучения на годовой программе по нутрициологии) Если этот подкаст помог смотреть на еду спокойнее — поддержи его и меня! Так мы сможем помочь другим наладить отношения с питанием без страхов и мифов ❤️ 👉 [boosty.to/lomkova_nutri_coach/donate]

    33 min
  4. Психологический с Леной Сулиной или «Контроль питания и тела как иллюзия контроля над жизнью»

    JAN 31

    Психологический с Леной Сулиной или «Контроль питания и тела как иллюзия контроля над жизнью»

    На протяжении всего проекта я изо всех сил показываю связь питания и жизни и стараюсь доказать, что тут нет места черно-белому мышлению. Мы не можем отделить еду от других аспектов жизни. И иногда проблемы питания нужно решать с психологом, а не с очередной модной диетой.  Это мой разговор с Леной Сулиной. Лена — психолог, фасилитатор, основатель Школы чувствования и интуиции «Лагуна». Более 15 лет работает с людьми, лидерами и командами — помогает восстанавливать внутреннюю опору, управлять состоянием и развивать интуитивный интеллект. Специализируется на глубинной работе с чувствами, телом, внутренними решениями. Я весь выпуск в мурашках. И мне кажется, это один из самых важных выпусков за все время. Меня настолько увлекло, что я напрочь забыла про традиционный блиц-вопросы гостю, но уверяю, выпуск от этого не пострадал) Что обсудили:  — Сила воли — инструмент достижения целей или ловушка?  — Лень — враг или сигнал о помощи? И почему вообще идея лени и слабой силы воли так прочно приклеивается к питанию и телу — Еда как способ справляться со сложностями — норма или стыдная привычка?  — «Я все знаю, но все равно не делаю» — почему это нормально и что за этим стоит — Питание как объект контроля — когда это сигнал, а когда — объективная необходимость?  — Почему круг «ограничения — срыв — вина — новые ограничения» так устойчив и что с этим делать?  — Где заканчивается нутрициология и начинается психология или как понять к какому специалисту нужно обратиться вначале — Что можно сделать прямо сейчас, если вы узнали себя? Куда ещё подписаться, если хочется больше адекватной нутрициологии: 🍳 «Ломкова готовит» — [t.me/lomkovacooking] (про еду без фанатизма) 🧠 «Ломкова говорит» — [t.me/lomkova_talking] (тут делюсь процессом обучения на годовой программе по нутрициологии) Если этот подкаст помог смотреть на еду спокойнее — поддержи его и меня! Так мы сможем помочь другим наладить отношения с питанием без страхов и мифов ❤️ 👉 [boosty.to/lomkova_nutri_coach/donate]

    57 min
  5. Новогодний или «Мы достигаем не что запланировали, а на что у нас хватает ресурсов»

    12/30/2025

    Новогодний или «Мы достигаем не что запланировали, а на что у нас хватает ресурсов»

    Новогодний эпизод!  Несмотря на то, что вы просили экспертизу, а не рефлексию, я все переплела! Рассказала: — как моя собственная душность испортила мне целые выходные— как это связано с моим планом на 2025 год — что такое пирамида эффективности и при чем тут карьера — какова роль отдыха в реализации наших самых смелых амбиций — какой у меня план на 2026 год — ну и какие у меня пожелания в новом году для вас Ну и много всякого смешного — как жажда власти связана с гречкой, почему зарядка оттягивает выгорание, как ужин с семьей спасает карьеру и почему у политиков выше стрессоустойчивость)  Оригинальная статья про пирамиду эффективности  Куда ещё подписаться, если хочется больше адекватной нутрициологии: 🍳 «Ломкова готовит» — [t.me/lomkovacooking](https://t.me/lomkovacooking) (про еду без фанатизма) 🧠 «Ломкова говорит» — [t.me/lomkova_talking](https://t.me/lomkova_talking) (тут делюсь процессом обучения на годовой программе по нутрициологии) Если этот подкаст помог смотреть на еду спокойнее — поддержи его и меня! Так мы сможем помочь другим наладить отношения с питанием без страхов и мифов ❤️ 👉 [boosty.to/lomkova_nutri_coach/donate](https://boosty.to/lomkova_nutri_coach/donate)

    49 min
  6. Мифический или «Мифы о питании — цена популяризации»

    12/01/2025

    Мифический или «Мифы о питании — цена популяризации»

    Мифы о питании — мой любимый конь, на которого я вскочила в этом эпизоде и проговорила час! Что в выпуске:— Что такое мифы о питании и почему мы от них никогда не избавимся — Откуда берутся мифы и при чем тут мода, реклама и СМИ — Основы физиологии, которые помогут опровергнуть большинство мифов о похудении — 3 совета: как распознать миф о питании Выпуск заряжен на критическое мышление и адекватный подход к питанию и похудению Куда ещё подписаться, если хочется больше адекватной нутрициологии: 🍳 «Ломкова готовит» — [t.me/lomkovacooking](https://t.me/lomkovacooking) (про еду без фанатизма) 🧠 «Ломкова говорит» — [t.me/lomkova_talking](https://t.me/lomkova_talking) (тут делюсь процессом обучения на годовой программе по нутрициологии) Если этот подкаст помог смотреть на еду спокойнее — поддержи его и меня! Так мы сможем помочь другим наладить отношения с питанием без страхов и мифов ❤️ 👉 [boosty.to/lomkova_nutri_coach/donate](https://boosty.to/lomkova_nutri_coach/donate)

    1 hr
  7. Витаминный или «В современных продуктах нет никакой пользы!»

    10/31/2025

    Витаминный или «В современных продуктах нет никакой пользы!»

    Вы когда-нибудь слышали, что из современных продуктов уже не получить нужного количества витаминов и минералов? Или наоборот — что всё есть в еде, просто нужно точно просчитать рацион по базам данных состава продуктов? Когда-то я и сама думала, что таблица состава — это истина в последней инстанции: открываешь, смотришь цифры, считаешь витамины, контролируешь процесс. Но, увы, всё не так однозначно. Поговорила о том: — почему «пустых» фруктов и овощей не бывает (и это не метафора, а факт ботаники) — как на самом деле определяют витаминно-минеральный состав продуктов — почему цифры в таблицах — не константа, а усреднённый результат — и как легко попасть в когнитивную ловушку, если воспринимать эти цифры буквально А ещё — о том, что еда не бывает «пустой» или «идеально полезной». И что, может быть, самое адекватное, что мы можем сделать — вернуть к еде любопытство, а не фанатизм. И просто следовать тем самым заезженным, но по-прежнему рабочим советам про разнообразие. Потому что иногда именно они — эти простые, скучные, но живые вещи — и есть то, на чём держится нормальное отношение к еде. Куда ещё подписаться, если хочется больше адекватной нутрициологии: 🍳 **«Ломкова готовит»** — [t.me/lomkovacooking](https://t.me/lomkovacooking) (про еду без фанатизма) 🧠 **«Ломкова говорит»** — [t.me/lomkova_talking](https://t.me/lomkova_talking) (тут делюсь процессом обучения на годовой программе по нутрициологии) Если этот подкаст помог смотреть на еду спокойнее — поддержи его и меня! Так мы сможем помочь другим наладить отношения с питанием без страхов и мифов ❤️ 👉 [boosty.to/lomkova_nutri_coach/donate](https://boosty.to/lomkova_nutri_coach/donate)

    29 min
  8. Научный или «Британские ученые доказали!»

    09/30/2025

    Научный или «Британские ученые доказали!»

    В этом выпуске я рассказываю о том, как менялось моё отношение к научным исследованиям в нутрициологии Когда-то мне казалось, что если статья научная — значит, там всё по умолчанию в порядке. Потом я научилась различать хороший и плохой дизайн, гордо отбрасывала «мышиные эксперименты» и радостно верила метаанализам. Но со временем стало ясно: всё не так просто Поговорила о том: — почему отдельное исследование не равно доказанный факт — зачем нужны официальные рекомендации и почему они — наш «таможенный кодекс» в нутрициологии — как научные статьи могут быть… плохими (и почему это нормально) — и почему в науке всегда решает контекст А еще — вспомнила как работала в таможенной сфере, как писала тестовое на автора статей, как страдала на старте обучения и конечно дала несколько рекомендаций о том как реагировать на вау-новости в СМИ) Куда ещё подписаться, если хочется больше адекватной нутрициологии: 🍳 «Ломкова Готовит» — [t.me/lomkovacooking](https://t.me/lomkovacooking) (про еду без фанатизма) 🧠 «Ломкова говорит» — [t.me/lomkova_talking](https://t.me/lomkova_talking) (про нутрициологию и жизнь без мифов), тут будут ссылки на рассмотренные документы  Если этот подкаст помог меньше бояться еды — поддержи его и меня!. Так мы сможем помочь другим наладить отношения с питанием без страхов и мифов https://boosty.to/lomkova_nutri_coach/donate

    29 min
See All (20)

About

Я создала этот подкаст устав от мифов о питании.  Здесь я показываю истинное лицо нутрициологии и обеляю профессию. Здесь правят факты, логика и критическое мышление. Если вы устали от противоречивых рекомендаций, бесконечного деления еду на вредную и полезную и хотите наконец научиться дружить с едой — это ваш подкаст Если этот подкаст помог вам меньше бояться еды — поддержите его. Так мы сможем помочь другим наладить отношения с питанием без страхов и мифов https://boosty.to/lomkova_nutri_coach/donate

Information

  • Creator
    Ломкова Юлия
  • Years Active
    2024 - 2026
  • Episodes
    20
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    2026 © Ломкова Юлия. Все права защищены.
  • Show Website
    А ты точно нутрициолог?

You Might Also Like