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栏目：光爱倾听 · 心灵电台主讲人：蔡方圆（公众号：CC光爱宇宙） · 国家二级心理咨询师|木马查杀师|STArt写作疗法带领人| 疗愈面包师 |玛雅/人类图解读师|马赛塔罗师| 零极限践行者 · 厦门大学嘉庚学院管理学学士 · 10年心灵探索疗愈经验 · 3年心灵写作实修经验 · 2年心理咨询室工作经验 · 裸辞1年全职妈妈 · 育有五年男娃

05/21/2024

5月20日LOVE TALK | 爱自己的秘密

活动：光爱倾听 · 心灵电台第2期主题：LOVE TALK 爱自己的秘密【本期对谈嘉宾】蔡方圆（公众号：CC光爱宇宙） · 国家二级心理咨询师|木马查杀师|STArt写作疗法带领人| 疗愈面包师 |玛雅/人类图解读师|马赛塔罗师| 零极限践行者 · 厦门大学嘉庚学院管理学学士 · 10年心灵探索疗愈经验 · 3年心灵写作实修经验 · 2年心理咨询室工作经验 · 裸辞1年全职妈妈 · 育有五年男娃乐乐（公众号：乐乐的疗愈空间） · 心理咨询师| 0基础粉彩绘画疗愈师| STArt写作疗法带领人| 个人发展成长培训师-优势挖掘 |生命流动卡疗愈师 · 南开大学应用心理硕士、辽宁大学语言文学学士 · 3年心灵写作实修经验 · 3年冥想践行者 · 10年早起践行者 · 育有一岁壮娃 PART1 疗愈师妈妈分享爱自己的经历 00:42 疗愈师蔡蔡：分享在探索，爱自己的心路历程 06:00 自我价值感低的妈妈vs现代前卫的妈妈心态的转变 07:38 给现代女性推荐爱自己的小TIPS 10:37 如何探索真正自己，由内而外爱自己的方法（心灵书写） 13:45 心灵写作带来哪些由内而外的改变 16:55 打破生活的框架，解绑、放下自己的多重身份，先成为你自己 18:13 冥想：静心冥想的好处，音乐疗愈 20:29 零极限清理工具：经典四句话（对不起，请原谅，谢谢你，我爱你），接纳自己的内在小孩 23:19 疗愈师乐乐：分享关于爱自己的经历与困惑（精力不够、身体跟不上） 27:08 疗愈师蔡蔡分享恢复精力，跟身体连接的建议：瑜伽（推荐萨古鲁Isha瑜伽）、室内原地跑/室外跑步，节省时间不费力的锻炼 PART2 如何理解时间，分享玛雅十三月亮历法 31:50 老旧的时间观：12 小时，60分钟，时间就是金钱 33:04 玛雅十三月亮历：TIME IS ART 时间是艺术玛雅历=【13个月*28天，+1天（无时间日）=365天】，7月25日是无时间日，也是玛雅人的春节，当天载歌载舞，庆祝~ 36:25 5.19日蓝猴日过的如何，跟着玛雅历法过好每一天，日日是好日 part3 如何保持自己的高能量 39:32 怎样才能做到昨晚一件事不后悔 45:00 正能量的书籍、手机壁纸、高频音乐都可以帮助我们调频 47:00 遇到有情绪的时候，可以用静默来表示你的反抗 51:11 推荐杂志《呼吸》，推荐书籍： 1露易丝.海：《生命的重建》——推荐看看身体疾病对应情绪的表格 2 露易丝.海：《每一天爱自己》——适合每天读一页的小诗集 3 娜塔莉：新版中文书《写出我心》——心灵写作的入门书【以前的书名是：《再活一次》，台版名字是《心灵写作：创造你的异想世界》】

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05/14/2024

5月12日MOMS TALK | 母亲有话说

【本期对谈嘉宾】蔡方圆（公众号：CC光爱宇宙） · 国家二级心理咨询师|木马查杀师|STArt写作疗法带领人| 疗愈面包师 |玛雅/人类图解读师|马赛塔罗师| 零极限践行者 · 厦门大学嘉庚学院管理学学士 · 10年心灵探索疗愈经验 · 3年心灵写作实修经验 · 2年心理咨询室工作经验 · 裸辞1年全职妈妈 · 育有五年男娃乐乐（公众号：乐乐的疗愈空间） · 心理咨询师| 0基础粉彩绘画疗愈师| STArt写作疗法带领人| 个人发展成长培训师-优势挖掘 |生命流动卡疗愈师 · 南开大学应用心理硕士、辽宁大学语言文学学士 · 3年心灵写作实修经验 · 3年冥想践行者 · 10年早起践行者 · 育有一岁壮娃 PART1 不贩卖焦虑，直接给新手妈妈的上干货 00:02直播起源 03:10 分享当妈妈的感受，以及给新手妈妈的建议 09:08 隔代教育、两代母亲的牺牲 12:13 产后焦虑，孩子过敏湿疹是如何度过 16:00 过来人给新手妈妈的小TIPS： 1 觉得自己情绪不对、抑郁的时候，要向外主动求助；2 妈妈不用什么都自己扛；3 带孩子是辛苦的，要先爱自己，照顾妈妈的需求，给自己腾出时间休息充电，才能给于孩子足够的爱与安全感；4 既要带好孩子又要搞事业，找不到全职妈妈的自我价值，内耗与拉扯都是导致你精力不够的原因。 PART2 你想成为什么样的妈妈 22:04 蔡蔡：想要成为稳定、无条件的爱孩子、自主独立的妈妈；乐乐：松弛感，是我努力的方向。 21:43 松弛感的分享与讨论：面包是件好玩的事，只要专注的把当下这一件事做好，人就会松弛下来。 25:38 乐乐：绘画的过程也是一种疗愈方式 26:03 爱好、事业与家庭如何平衡 28:18 蔡蔡：面包与家人的帮助治愈了我，让我有了呼吸、独处的时间与空间 30:38 绘画疗愈的艺术疗法，让大家打开自己，打破框架，选择自己喜欢的方式做自己 32:04 人生至暗时刻：从爱囤货，跟风买玩具书籍化妆品，到断舍离；永远是别人（权威父母，老师，博主）告诉你，你应该喜欢什么，要成为什么样的人。抱怨自己，什么都做不好，不开心，永远赶不上别人，自我批判与否定。 35:02 孩子8个月开始喊妈妈，爸爸经常出差，2岁半送去托育所一周开始说词语整句，没有规则意识，隔代亲，孩子的需求完全不需要自己动手或动嘴，就可以轻易得到满足。这是病要治！ PART3 孩子1-5岁不同阶段关键词 37:05 用简单的词概况孩子1-5岁不同阶段的状态： 1难带，任性——2成长，学习说话——3狗都嫌，不想上学——4设立规则，界线——5长大了，会分享，愿意道歉 47:13 现在的状态：天使宝宝（会自己收玩具，洗碗，折衣服，自己刷牙穿衣服，经常表达我爱你） 49:09 全职妈妈是有价值的，你就是全家最好的风水；孩子的成长其实是妈妈的成长之路。 51:09 孩子成长变化的太快，妈妈用什么方法去追上孩子的步伐呢？有个故事叫：牵着蜗牛去散步，思考下：谁是蜗牛，是你还是孩子。是妈妈牵着孩子？还是孩子牵着妈妈呢？ 53:09 高质量陪伴就是带着爱的频率陪伴孩子。先安顿好孩子，妈妈才可以安心做自己想要的事。 54:53 孩子是天生的观察者，没有框架的探险家 56:07 角色错位（家庭排序错误），孩子不是放在第一位的，伴侣的协助与参与是非常重要的。爱孩子跟爱老公的方式方法不同，我们要给伴侣提供情绪价值，而不是提供建议与指点。 57:53 带着抱怨的频率，评估计较谁带孩子的时间比较多，计较得失，反而会破坏感情。2022年学习爱自己心灵写作，治愈了自己，写感恩日记，疗愈内在小孩， PART4 -END 经历多年自我探索，如何定义内在小孩，怎么帮助他成长 59:40 推荐：零极限清理四条金句（对不起，请原谅，谢谢你，我爱你）。原谅自己，接纳自己，你不必做完美妈妈。 1:04:18 分享今天抽取的生命流动卡：信任。祝福大家母亲节快乐~

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