光爱倾听

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栏目:光爱倾听 · 心灵电台 主讲人:蔡方圆(公众号:CC光爱宇宙) ·        国家二级心理咨询师|木马查杀师|STArt写作疗法带领人| 疗愈面包师 |玛雅/人类图解读师|马赛塔罗师| 零极限践行者 ·        厦门大学嘉庚学院管理学学士 ·        10年心灵探索疗愈经验 ·        3年心灵写作实修经验 ·        2年心理咨询室工作经验 ·        裸辞1年全职妈妈 ·        育有五年男娃

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  1. 5月20日LOVE TALK | 爱自己的秘密

    05/21/2024

    5月20日LOVE TALK | 爱自己的秘密

    活动:光爱倾听 · 心灵电台 第2期 主题:LOVE TALK 爱自己的秘密 【本期对谈嘉宾】 蔡方圆(公众号:CC光爱宇宙) ·        国家二级心理咨询师|木马查杀师|STArt写作疗法带领人| 疗愈面包师 |玛雅/人类图解读师|马赛塔罗师| 零极限践行者 ·        厦门大学嘉庚学院管理学学士 ·        10年心灵探索疗愈经验 ·        3年心灵写作实修经验 ·        2年心理咨询室工作经验 ·        裸辞1年全职妈妈 ·        育有五年男娃 乐乐(公众号:乐乐的疗愈空间) ·        心理咨询师| 0基础粉彩绘画疗愈师| STArt写作疗法带领人| 个人发展成长培训师-优势挖掘 |生命流动卡疗愈师 ·        南开大学应用心理硕士、辽宁大学语言文学学士 ·        3年心灵写作实修经验 ·        3年冥想践行者 ·        10年早起践行者 ·        育有一岁壮娃 PART1  疗愈师妈妈分享爱自己的经历 00:42 疗愈师蔡蔡:分享在探索,爱自己的心路历程 06:00 自我价值感低的妈妈vs现代前卫的妈妈心态的转变 07:38 给现代女性推荐爱自己的小TIPS 10:37 如何探索真正自己,由内而外爱自己的方法(心灵书写) 13:45 心灵写作带来哪些由内而外的改变 16:55 打破生活的框架,解绑、放下自己的多重身份,先成为你自己 18:13 冥想:静心冥想的好处,音乐疗愈 20:29 零极限清理工具: 经典四句话(对不起,请原谅,谢谢你,我爱你),接纳自己的内在小孩 23:19 疗愈师乐乐:分享关于爱自己的经历与困惑(精力不够、身体跟不上) 27:08 疗愈师蔡蔡分享恢复精力,跟身体连接的建议:瑜伽(推荐萨古鲁Isha瑜伽)、室内原地跑/室外跑步,节省时间不费力的锻炼 PART2 如何理解时间,分享玛雅十三月亮历法 31:50 老旧的时间观:12 小时,60分钟 ,时间就是金钱 33:04 玛雅十三月亮历:TIME IS ART 时间是艺术 玛雅历=【13个月*28天,+1天 (无时间日)=365天 】,7月25日是无时间日,也是玛雅人的春节,当天载歌载舞,庆祝~ 36:25 5.19日蓝猴日过的如何,跟着玛雅历法过好每一天,日日是好日 part3 如何保持自己的高能量 39:32 怎样才能做到昨晚一件事不后悔 45:00 正能量的书籍、手机壁纸、高频音乐都可以帮助我们调频 47:00 遇到有情绪的时候,可以用静默来表示你的反抗 51:11 推荐杂志《呼吸》,推荐书籍: 1露易丝.海:《生命的重建》——推荐看看身体疾病对应情绪的表格 2 露易丝.海 :《每一天爱自己》——适合每天读一页的小诗集 3 娜塔莉:新版中文书《写出我心》——心灵写作的入门书 【以前的书名是:《再活一次》,台版名字是《心灵写作:创造你的异想世界》】

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  2. 05/14/2024

    5月12日MOMS TALK | 母亲有话说

    【本期对谈嘉宾】 蔡方圆(公众号:CC光爱宇宙) ·        国家二级心理咨询师|木马查杀师|STArt写作疗法带领人| 疗愈面包师 |玛雅/人类图解读师|马赛塔罗师| 零极限践行者 ·        厦门大学嘉庚学院管理学学士 ·        10年心灵探索疗愈经验 ·        3年心灵写作实修经验 ·        2年心理咨询室工作经验 ·        裸辞1年全职妈妈 ·        育有五年男娃 乐乐(公众号:乐乐的疗愈空间) ·        心理咨询师| 0基础粉彩绘画疗愈师| STArt写作疗法带领人| 个人发展成长培训师-优势挖掘 |生命流动卡疗愈师 ·        南开大学应用心理硕士、辽宁大学语言文学学士 ·        3年心灵写作实修经验 ·        3年冥想践行者 ·        10年早起践行者 ·        育有一岁壮娃 PART1 不贩卖焦虑,直接给新手妈妈的上干货 00:02直播起源 03:10 分享当妈妈的感受,以及给新手妈妈的建议 09:08 隔代教育、两代母亲的牺牲 12:13 产后焦虑,孩子过敏湿疹是如何度过 16:00 过来人给新手妈妈的小TIPS: 1 觉得自己情绪不对、抑郁的时候,要向外主动求助;2 妈妈不用什么都自己扛;3 带孩子是辛苦的,要先爱自己,照顾妈妈的需求,给自己腾出时间休息充电,才能给于孩子足够的爱与安全感;4 既要带好孩子又要搞事业,找不到全职妈妈的自我价值,内耗与拉扯都是导致你精力不够的原因。 PART2 你想成为什么样的妈妈 22:04 蔡蔡:想要成为稳定、无条件的爱孩子、自主独立的妈妈;乐乐:松弛感,是我努力的方向。 21:43 松弛感的分享与讨论:面包是件好玩的事,只要专注的把当下这一件事做好,人就会松弛下来。 25:38 乐乐:绘画的过程也是一种疗愈方式 26:03 爱好、事业与家庭如何平衡 28:18 蔡蔡:面包与家人的帮助治愈了我,让我有了呼吸、独处的时间与空间 30:38 绘画疗愈的艺术疗法,让大家打开自己,打破框架,选择自己喜欢的方式做自己 32:04 人生至暗时刻:从爱囤货,跟风买玩具书籍化妆品,到断舍离;永远是别人(权威父母,老师,博主)告诉你,你应该喜欢什么,要成为什么样的人。抱怨自己,什么都做不好,不开心,永远赶不上别人,自我批判与否定。 35:02 孩子8个月开始喊妈妈,爸爸经常出差,2岁半送去托育所一周开始说词语整句 ,没有规则意识,隔代亲,孩子的需求完全不需要自己动手或动嘴,就可以轻易得到满足。这是病要治! PART3 孩子1-5岁不同阶段关键词 37:05 用简单的词概况孩子1-5岁不同阶段的状态: 1难带,任性——2成长,学习说话——3狗都嫌,不想上学——4设立规则,界线——5长大了,会分享,愿意道歉 47:13 现在的状态:天使宝宝(会自己收玩具,洗碗,折衣服,自己刷牙穿衣服,经常表达我爱你) 49:09 全职妈妈是有价值的,你就是全家最好的风水;孩子的成长其实是妈妈的成长之路。 51:09 孩子成长变化的太快,妈妈用什么方法去追上孩子的步伐呢? 有个故事叫:牵着蜗牛去散步,思考下:谁是蜗牛,是你还是孩子。是妈妈牵着孩子?还是孩子牵着妈妈呢? 53:09 高质量陪伴就是带着爱的频率陪伴孩子。先安顿好孩子,妈妈才可以安心做自己想要的事。 54:53 孩子是天生的观察者,没有框架的探险家 56:07 角色错位(家庭排序错误),孩子不是放在第一位的,伴侣的协助与参与是非常重要的。爱孩子跟爱老公的方式方法不同,我们要给伴侣提供情绪价值,而不是提供建议与指点。 57:53 带着抱怨的频率,评估计较谁带孩子的时间比较多,计较得失,反而会破坏感情。2022年学习爱自己心灵写作,治愈了自己,写感恩日记,疗愈内在小孩, PART4 -END 经历多年自我探索,如何定义内在小孩,怎么帮助他成长 59:40 推荐:零极限清理四条金句(对不起,请原谅,谢谢你,我爱你)。原谅自己,接纳自己,你不必做完美妈妈。 1:04:18 分享今天抽取的生命流动卡:信任。 祝福大家母亲节快乐~

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