课间活动

SILU9527

下课了下课了，同学们，现在是课间活动，舒展舒展。 我们坚持在生活琐碎中不舍热爱，文明其精神，野蛮其体魄。 Keep living, keep real, and keep love.

  1. Oct 18

    15. 与AI对谈：一边刨根问底，一边放过自己

    这一期，我分享了一次持续而深入的 ChatGPT 对话：它没有替我做决定，而是不断追问、澄清、拆解，让我看见自己的思考方式、行动边界，以及那些反复出现的内在模式。 我也聊到，AI 对话真正有价值的地方，不是替我们寻找一个标准答案，而是帮助我们把模糊的感受说出来，把问题放到更大的生活脉络里重新理解。 本期你会听到为什么我重新开始录播客，以及 ChatGPT 为什么重新引起了我的兴趣 一次具体的 AI 对话，如何从一个生活问题逐渐进入自我觉察 如何识别“我真正想解决的问题”，而不是停留在表面提问 为什么持续追问、纠正和跨场景联想，会让对话变得更有价值 如何理解元认知：观察自己是怎样思考的 AI 对话的边界：它可以帮助我们理解，但不能替我们生活 怎样把理解带回行动，让思考最终回到日常 时间戳03:59 越收藏越多的 AI 工具，以及由此开始的一场自我追问 08:09 从一个小鱼缸开始，回顾不断添置设备、调整方案的经历 13:43 纠正 AI 对我的解释，重新梳理选择与反复尝试背后的动机 21:18 对话中印象最深的一次转折，重新审视我想要解决的问题 23:36 从鱼缸回到收藏夹，聊聊信息带来的吸引与负担 28:34 把两段经历放在一起，梳理反复出现的思维模式 33:09 把目光转向自我反思本身，聊到元认知与谷爱凌的例子 38:34 从理解走向实践，把这次对话带回日常的几个小练习 44:20 聊到王阳明与知行合一，回看那些亲自尝试过的事情 46:47 回顾整场对话，分享用 GPT 进行自我觉察的五个做法 我想留下的两句话你可以是一个永远对世界充满好奇的人，但是不需要成为一个永远有问题等待解决的人。 理解了，就去生活；生活中有了新问题，就再继续去理解。 如果这期播客让你想到了一段正在经历的对话，欢迎把它记录下来：你最近真正想理解的，究竟是什么？ 音乐开头：Tenderness｜西村由纪江 结尾：旅行（Remix）｜许巍 在小宇宙查看该单集文稿

  2. 02/10/2025

    14. “前“留子们一路上的荆棘与鲜花

    Shownotes圣诞节之前，有两位加拿大留学的好朋友jingfei和大强一起录制这一期播客。尽管远在大洋彼端，但是可以依旧线上畅聊。因为录制时长太长，分成了上下两期，希望能和大家一起分享。 注意：因为大家聊的太嗨，而且第一次线上没经验，所以有很多杂音（我尽力了，但是消除不了，事后已对当事人做出批评教育）。 留学回忆杀：滑雪翻车、摩根大通小哥的轻音乐惊魂 容貌焦虑自救指南：卡诗防脱发精华实测，男生精致护肤有多卷？ 逆袭故事：从初中霸凌到博士，成绩垫底如何逆袭成“别人家的孩子”？ 始祖鸟玄学：安踏收购背后的代购江湖，加拿大抢购攻略大揭秘 雅思血泪史：语法天才的口语社死现场，国内英语教育的痛谁懂？时间戳： 00:11 开场：加拿大留学三人组登场，八卦之夜启动 02:21 摩根大通小哥的“翻车”滑雪惊魂 04:34 2016年滑雪老照片回忆杀，年轻真好！ 04:47 安踏收购始祖鸟，国牌逆袭震惊全场 07:42 防脱发大战：卡诗黑瓶洗发膏实测，发缝拯救计划 11:08 精致男孩从迪奥到欧舒丹的消费升级（咱就是想上升一下“高度”，但是被无情打击） 13:55 初中霸凌回忆：成绩垫底、同桌女生与座位歧视 21:31 留学选择：2+2项目的真相 23:56 雅思血泪史：语法满分，口语却差点“拔地而起” 27:38 逆袭结局：从天坑专业到博士的华丽转身 欢迎各位同学在小宇宙，网易云音乐，喜马拉雅，QQ音乐，Apple Podcast，Spotify等平台订阅收听。 欢迎留言：kejianhuodong@outlook.com 在小宇宙查看该单集文稿

    14. “前“留子们一路上的荆棘与鲜花

  3. 11/27/2024

    13. 旷野与轨道，驰骋与蹈矩

    人生是旷野，不是轨道今天我们从北京初雪等雪说起，谈到相识相聚相遇，聊到做事初心，学着调整内心的秩序，享受一切可能性，接受一切结果，生活不止一种解法。旷野般的人生，请尽情驰骋！ Timeline：00:30 北京，初雪。 02:08 一时兴起，大摆锤的无穷快乐。 05:35 加拿大Wonderland，过山车。 08:04 《王子猷雪夜访戴》，目的与过程孰轻孰重？潇洒一些。 11:22 《记承天寺夜游》，怀民亦未寝。 15:49 花儿与少年-丝路季，快乐合拍的人很重要。 20:08 《湖心亭看雪》，殊途同归可能是最大最大的一种善意。 25:00 哈利·波特，露娜，所有我们失去的东西最后都会以意想不到的方式回到身边。The things we lose have a way of coming back to us in the end, if not always in the way we expect.。 BGM：Merry Christmas - Ed Sheeran, Elton John 月亮船 - 王英姿 锁麟囊（伦敦酒吧版）- 毓贞在伦敦 给你一瓶魔法药水 - 告五人 花儿与少年 - 秦海璐; 秦岚; 辛芷蕾; 迪丽热巴; 赵昭仪; 王安宇; 胡先煦 初雪 - EXO Harry Potter 电影配乐 No fear in my heart - 朴树 欢迎各位同学在小宇宙，网易云音乐，喜马拉雅，QQ音乐，Apple Podcast，Spotify等平台订阅收听。 欢迎留言：kejianhuodong@outlook.com 在小宇宙查看该单集文稿

    13. 旷野与轨道，驰骋与蹈矩

  4. 11/13/2024

    12. 看见爱人，再·见爱人

    不试图去控制，也不要去捆绑，不去越界，甚至不去要求。爱从不要求，也从不需要去要求。因为爱，我高高兴兴地做一切我能做的。你也一样。所以，在这场共同的梦里，最重要的，也许就是我们能不能给对方做他自己的梦的自由。我们只能做我们自己的梦。假如，我们也容许对方做对方的梦，并且清楚地知道这两个梦不必重合，只需要并行不悖就可以了。那么，我们就不会用任何手段来强迫来保证爱。爱无法被强迫，无法被保证。这一期马教授、黄总和我聊了最近被热议的《再见爱人 第四季》，但是因为时长比较长，所以分成两集，欢迎大家继续收听。 Timeline： 00:42 【留几手-葛夕】 关系是不是对等的呢？如何拯救留几手让他支棱起来？婚姻里面如何建立和维护信任？一个人如何重塑责任心？口嗨No实际行动Yes！做一个有担当的人！ （葛夕“做自己”的路好难啊） 10:09 【杨子-黄圣依】婚姻里面麻木和妥协？ 11:09 【李行亮-麦琳】 家庭妇女能不能“做自己”？付出得多就能道德绑架了吗？浪漫如何去享受，现实如何去平衡？麦琳是不是只是为了炫耀和满足虚荣心？李行亮究竟是不是视而不见麦琳的情绪，是真的顿感吗？麦琳在“熏鸡事变”里面是真的“又蠢又坏”吗？麦琳的“武器”？自己的价值是不是非要别人认可。 25:06 《出走的决心》李红（咏梅），《素食者》- 韩江，《82年生的金智英》。如何走出家庭中的角色困境？打破传统社会分工思维？家庭妇女的价值如何被认可，如何自我认可实现自洽？ 36:22 父母这种相处模式会不会对孩子造成影响？ 39:19 爱人，先爱自己，学会爱。 39:55 对三对爱人，我们有话想对你说： ● 40:39 留几手 ● 43:15 麦琳 ● 44:41 杨子 45:41 观众老爷们，咱们宽容为怀，严于律己，宽以待人，别气别气。哈哈哈 BGM： 怒马 - 羽果 心要野 - 后海大鲨鱼 欢迎各位同学在小宇宙，网易云音乐，喜马拉雅，QQ音乐，Apple Podcast，Spotify等平台订阅收听。 如果我出海了，请留言：kejianhuodong@outlook.com 在小宇宙查看该单集文稿

  5. 11/13/2024

    11. 这样的爱人，还要爱吗？再见爱人

    “能长期稳定维持下去的关系不是靠很强烈的爱，很大量的付出，而是很少的攻击，很少的对抗，很少的强人所难，很多的接纳和允许。爱是如你所是，而非如我所愿。”今天我们要聊一下最近被热议的《再见爱人 第四季》，一起梳理一下几对夫妻存在的问题，and马教授、黄总和我一起吐槽来了。 02:43 到底哪一对CP最后会离婚？ 03:31 【留几手-葛夕】 始于才华，终于什么呢？究竟还有爱吗？葛夕到底有没有找回自己的主体性？到底十多年的婚姻里，双方还能为对方做改变吗？原生家庭是不是影响了他们？ 17:41 【杨子-黄圣依】 婚姻里面爱情还是必需品吗？物质和爱情占比到底是多少呢？黄圣依值得被同情吗？对一个人的崇拜导致她冲昏头脑？婚姻中的财产如何清晰把握？当婚姻和利益纠缠，如何厘清两方的关系？ 19:51 《小巷人家》黄玲（闫妮），庄超英（郭晓冬）。 31:08 张泉灵：婚姻中的经济价值，劳动价值，情绪价值。杨子到底在乎黄圣依吗？郭晶晶和霍启刚又是如何的关系？ 35:22 婚姻中是否存在对等关系？如何把握这种平等关系？门当户对究竟好不好？ 因为我们这一期录的时间比较长，所以只好分成上下两集，希望各位收听本期播客的同学们可以开心快乐，我们下期再见！ BGM: Go Solo - Tom Rosenthal 直到对的人来 - 郭柯宇 欢迎各位同学在小宇宙，网易云音乐，喜马拉雅，QQ音乐，Apple Podcast，Spotify等平台订阅收听。 如果我出海了，请留言：kejianhuodong@outlook.com 在小宇宙查看该单集文稿

  6. 11/08/2024

    10. 你发疯吗？焦虑吗？瞎操心吗？！

    Show notes琐碎而黏糊的生活总是给我们的内心带来很多窸窸窣窣的嘈杂，当一切从量变产生质变，可能后果是不可想象的。所以，我们今天有三个主要问题要去讨论，是稳定发疯还是持续内耗？面对压力，逃避焦虑是可耻的吗？共情太强，操心太多，究竟是好是坏？ 今天参与线上录制的嘉宾是返场的马教授和新加入的朋友黄总（黄总的手机没放好，所以音质较差，多多见谅），希望收听播客的你可以开心快乐幸福！ Timeline01:01 MBTI测试结果的变化 03:30 生活中的不确定性 07:13 我们遇到的那些情绪稳定的“神人” 07:43 负责样品测试的小哥哥 10:30 快递驿站的小姐姐 14:16 打印店的老板娘 16:38 小黄就是一直情绪稳定 21:39 情绪稳定且上进的Shang哥24:33 精神内耗与焦虑，如何去解决非必要的内耗？ 27:11 “逃避”焦虑带来的“羞耻感”是对的吗？ 32:35 小学课文《小马过河》：过度的情绪内耗可能会导致失去行动力 37:47 《实习医生格蕾》：共情力太强，是一件有益的事情嘛？ Some spots09:34 以己度人会带来认知偏差 18:44 亲密关系中的情绪稳定 35:11 情绪互助会成立了，哈哈哈 37:02 正视正常的思考，区别精神内耗 44:28 小马的ending BGMMonday - 窦靖童 又见他 - TieYann 鐵陽 欢迎各位同学在小宇宙，网易云音乐，喜马拉雅，QQ音乐，Apple Podcast，Spotify等平台订阅收听。 如果我出海了，请留言：kejianhuodong@outlook.com 在小宇宙查看该单集文稿

  7. 10/22/2024

    9. 电影，就像一场游戏一场梦

    一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观秋日快要过去，又积攒了不少电影，有新的有旧的，这些电影像一场游戏一样，我们不自觉的代入，去感受人物的喜怒哀乐，最终曲终人散，仿佛又像一场梦。 00:29 《风中有朵雨做的云》 - 娄烨。 05:04 故事时间线（涉及剧透）。 09:45 人物角色，林慧（宋佳），唐逸杰（张颂文），姜紫成（秦昊），连阿云（陈妍希），唐小诺（马思纯），杨家栋（井柏然），老A（陈冠希）。 26:27 剧情反转。 29:19 演员们的演技比较，整个的观影感受，利落而精准。 34:18 电影预告片（包含娄烨的吐槽）。 37:17 《逆行人生》《白蛇 浮生》《出走的决心》《姥姥的外孙》《孤注一掷》都还不错。《749局》强烈无语，感觉被骗钱。《错过你的那些年》矫情做作。 38:58 《因果报应》（印度悬疑犯罪片，豆瓣8.5）。 41:14 《从21世纪安全撤离》，中二无脑热血电影。 42:28 《狗阵》。前半部分太拖沓，后半部非常精彩，结尾有些瑕疵。整体就是与自我和解之路。 50:08 《老狐狸》剧本扎实，情感真实，配乐很赞。 51:08 《穿过月亮的旅行》，异地恋的点点滴滴，辛苦而美好，一把破碎的玫瑰花，一只跑丢的鞋，但是还有温暖的拥抱，还有一轮皎皎的明月。 52:38《红毯先生》刘德华实帅。《云边的小卖部》一般且浮夸。 53:10 《九龙城寨之围城》，又一部很赞的港片，精彩而热血。 54:08 《泳者之心》，老娘和大海。《来福大酒店》柳岩越来越好了。 56:26《朱同在三年级丢失了超能力》，可是我的朱同，长在体育场围栏外面的谁说一定是杂草？你是那朵最自由的花。《喜剧之王单口季》付航，赤子之心。 1:00:35 《周处除三害》爽，爆裂，痛快，活过。 希望你可以在《课间活动》分享你的观影感受。 在小宇宙查看该单集文稿

  8. 09/29/2024

    8. 一扇又一扇窄门之后，博士僧也会迎来清晨

    明明说好是三年，三年之后又三年，三年之后又三年，就快十年了，老大！-《无间道》求学和科研路上的我们，本科，硕士，博士，博士后，讲师，副教授，教授，and so on，一路升级打怪，推开一扇又一扇窄门，难以割舍的是当初的热情与憧憬，坚定地选择我们真正喜欢的事情，迎接我们的也必将是前方光明璀璨。今天和我们一起来分享故事的是已经毕业工作的Ma教授 & 即将博士后出站的Shang博士，希望收听本期播客的你也会收获满满，幸福快乐。 # TimelineDr. Shang（即将博士后出站版） 01:33 欢乐而专注的博士生活@爱尔兰 07:18 硕士-博士的研究方向：车辆工程 14:15 职业规划：振兴中国汽车行业 14:55 研一换导师，研二正式进入科研。读博的原因，就业考虑，坚定进入高校 24:30 清华大学博士后工作的感受，未来职业规划 26:59 就业选择：平台or团队， 31:35 就业选择：十年的积累or全新的挑战 欢迎大家关注喜欢重金属音乐的Shang博士的B站：旋死孤狼 旋死孤狼的个人空间-旋死孤狼个人主页-哔哩哔哩视频 (bilibili.com) Prof. Ma（工作版） 03:52 南开大学的博士生活：导师也不懂的全新的方向，从独自摸索到独当一面 10:19 不喜欢硕士研究方向，转到新的感兴趣的方向。开始考虑就业，最终选择从事大学教研工作，随之而来的工作压力 18:35 是否选择继续“博士后”，第一份工作的思考，试错成本与博士的“执拗” 22:02 目前工作的快乐，教学+科研，还当过辅导员 28:49 稳定的高校工作生活与未来职业发展 30:00 家庭与工作的平衡 36:34 “小镇做题家”的选择：大城市or其他城市 Some spots02:05 地理太差的我：爱尔兰，苏格兰，英格兰，北爱尔兰，各种land 13:33 学术“垃圾” 16:17 男人的“年龄焦虑” 24:04 一个人就是一个队伍 30:26 没有所谓的“黄金时间”（不要因为性别or年龄or其他种种标签限制自己） BGMごはんを食べよう - Goose house One Thousand Burning Arrows - Amon Amarth 欢迎各位同学们在小宇宙，网易云音乐，喜马拉雅，QQ音乐，Apple Podcast，Spotify等平台订阅收听。 请留言：kejianhuodong@outlook.com 在小宇宙查看该单集文稿

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