南瓜糊了

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本节目致力于帮大家追寻身心健康和拥抱幸福快乐的生活

Episodes

  1. 攀岩、射箭如何让你进入心流状态？接触自然和亲密关系可以为我们的身心带来哪些滋养？

    05/31/2024

    攀岩、射箭如何让你进入心流状态？接触自然和亲密关系可以为我们的身心带来哪些滋养？

    第一部分：运动 1.攀岩 2.射箭 3.骑行 第二部分：亲密关系 第三部分：接触自然 主持人：晚晚 嘉宾：阿曼达 在小宇宙查看该单集文稿

    1h 11m
  2. 04 跳绳、健走、羽毛球、轻断食，减脂路上做这些尝试，效果怎样？

    05/14/2024

    04 跳绳、健走、羽毛球、轻断食，减脂路上做这些尝试，效果怎样？

    跳绳、健走、羽毛球、轻断食，静静在减脂这条道路上做了这些尝试，效果怎样？我们能从中汲取什么经验？怎样可以练出身材匀称、线条优美的好身材？让我们一起进入播客寻找答案吧。一、运动部分1.跳绳（运动前热身、拉伸，以及运动后的拉伸的重要性）2.什么样的情况适合你坚持一件事情3. 健走4.组团健走有哪些好处5.羽毛球5.1羽毛球具有社交属性5.2接受专业训练的意义6.走进羽毛球馆就像开盲盒一样，可能会遇到各种球友，会极大提升你的打球体验二、饮食部分1.轻断食1.1 与众不同的童年经历，让我有了六岁就开始减脂的经历，别的小朋友在幼儿园都是让老师追着喂饭，我是：老师再来一碗、老师再来一碗1.2 糖分摄入过多，会让皮肤糖化，变得发黄、暗淡1.3 糖中毒：我们为什么对糖上瘾2.饮食比例建议3.轻断食不要轻易尝试三、补充养成规律睡眠习惯的三个方法在球馆打球的静静静静的健...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    50 min
  3. 【花絮】南瓜糊了的节目框架，浅聊攀岩、减肥、运动损伤

    05/13/2024

    【花絮】南瓜糊了的节目框架，浅聊攀岩、减肥、运动损伤

    简单聊了运动和运动保护，大家可以作为花絮听听 在小宇宙查看该单集文稿

    19 min
  4. 骑行、徒步、睡眠、复盘，如何低成本获得大量的内心愉悦

    05/12/2024

    骑行、徒步、睡眠、复盘，如何低成本获得大量的内心愉悦

    今天对话了在上海工作的静于，聊了关于骑行、徒步、复盘、睡眠的经验和感悟，希望本期内容能给你的生活带来一些启示，给乏味、无聊的休息时间增加一些愉悦，希望大家喜欢。 如果有想聊聊身心健康主题的小伙伴可以加我VX：15503853038. 在小宇宙查看该单集文稿

    1h 7m
  5. 如何在当下内卷的就业环境中获得身心健康

    05/11/2024

    如何在当下内卷的就业环境中获得身心健康

    在小宇宙查看该单集文稿

    1h 51m
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