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以弘扬瑜伽生命哲学为己任，让我们共同开启心态文明

Jul 8

《冥想第一课：停下来，觉知——给你的心一个暂停健》

“停下来，不是逃避，而是为了更好地回归。”「主播」：JaneYOGA瑜伽行品牌创始人李老师（瑜伽文化传播资深媒体人国际资深专家培训导师）你好，欢迎来到《停下来，觉知》——一个带你从开始冥想，一步步走进冥想的播客专栏。今天是我们第一期的练习，也是所有冥想的基础——“停下来，觉知”。也许你正坐在通勤地铁上，也许你刚忙完工作想喘口气，也许你只是偶然点开这期节目……没关系，现在，请允许自己停下来。【引导语】“请暂时放下你正在做的事情——关掉手机通知，调整一下坐姿，后背挺直但不要僵硬，肩膀放松……闭上眼睛，或者微微低头看地面。现在，我们不做任何评判，只是“觉察”——觉察此时此刻，发生的一切。【带领练习】“觉察自己的呼吸……感受每一次吸气……感受每一次呼气……不必控制它，只是感受它的进出。觉察身体的感受……无论是温暖、酸胀、紧绷……只要关注到就好。觉察听到的声音……车声、人...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
Jun 22

世界瑜伽日，我们一起“伸展”了整个夏天！| JaneYOGA瑜伽行 6.21活动高光回顾

一面品牌旗，一群人，一种美好生活方式 | JaneYOGA瑜伽行6.21 世界瑜伽日·圆满落幕。「主播」：JaneYOGA瑜伽行品牌创始人李老师（瑜伽文化传播资深媒体人国际资深专家培训导师）当清晨的第一缕阳光洒进活动室，铺开瑜伽垫的那一刻，一场关于身体与心灵的对话便悄然开始。昨天，JaneYOGA瑜伽行携手伽人们，共同迎来了6月21日国际瑜伽日的特别主题活动。在这一天，我们不仅练习体式，更是在喧嚣的城市中，为大家寻找到了一方宁静与平衡的净土。🌟 定格美好：捕捉课堂上的每一个闪光瞬间走进我们的瑜伽教室，宽敞明亮的空间、温润的木质地板，以及一整面墙的大镜子，都为这场身心的修行提供了绝佳的场域。画面中，伽人们正全情投入在经典的“战士一式”中。前腿屈膝，后腿蹬直，双臂高举过头顶，每一个细胞都在向上延展、向外打开。从紧绷到舒展，从轻柔到深入，大家在呼吸的引领下，释放着日常的疲惫与压力...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
Jun 3

《夏练三伏：用瑜伽唤醒你的“心”能量》

夏练三伏，不是拼命是养命｜瑜伽与十二经络的对话顺应天时，做一次深度的气血“大扫除”。【主播】：JaneYOGA瑜伽行品牌创始人李娟老师（瑜伽文化传播资深媒体人国际资深专家培训导师）大家好，欢迎收听《身心疗愈室》。现在是北京时间 2026 年 6 月，仲夏已至。老话说“春夏养阳”，夏天不仅是万物繁茂的季节，更是我们身体气血最活跃的时候。但你有没有发现，越是天热，人反而越容易心慌、气短、睡不好？今天，我们不聊大汗淋漓的减脂，聊聊如何用阴瑜伽的智慧，顺着十二经络的走向，在这个夏天给你的气血做一次深度的“疏通”。Part 1：夏季养生的误区很多人夏天拼命喝冰水、吹空调，觉得这样才叫‘降温’。但从中医角度看，这其实是在“闭门留寇”。夏天我们的毛孔是张开的，阳气浮在体表，脾胃反而虚寒。这时候如果不顾经络的畅通，强行用寒气镇压体温，气血就会瘀堵在中焦，导致“上热下寒”——脸上爆痘、...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
May 26

关注【JaneYOGA瑜伽行】，国际瑜伽日我们一起把烦恼卷起来

夏至的礼物：一场关于身体与心灵的瑜伽行；别让身体一直“待机”——来 JaneYOGA瑜伽行充个电。嗨，这里是 JaneYOGA瑜伽行播客专栏有没有发现，最近的生活好像一直开着“省电模式”？工作堆满，脑子转不停，连呼吸都是浅的。那不如，我们来帮你换个“高能量模式”。活动介绍6 月 21 日是国际瑜伽日，我们准备了一次特别的 JaneYOGA 瑜伽行。不是竞技，也不比谁柔软，而是一起把身体交给呼吸，把心情交给当下。清晨的阳光、轻柔的音乐、流动的体式…还有一场超治愈的冥想收尾。不管你是瑜伽小白，还是老练的垫子常客，都能在这里找到属于自己的节奏。关注公众号想知道具体时间、地点和报名方式？很简单～打开微信，搜索并关注 JaneYOGA瑜伽行公众号，后台回复关键词「瑜伽日」就能收到报名链接。而且啊，公众号里不仅有这次活动的全部资讯，还会不定期掉落独家冥想音频、瑜伽小贴士，还...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
May 11

【母亲节特辑】她在呼吸里，轻轻醒来｜JaneYOGA瑜伽行 × 家庭教育指导

五月的风还带着一点凉意，但有些东西，已经开始悄悄变暖。这一期，JaneYOGA瑜伽行没有谈论“如何做母亲”的大道理，我们只是做了一件很小、很慢、也很美的事——在一呼一吸之间，在缓慢流动的体式里，在轻快跃动的健身舞步中，和一群母亲一起，回到身体，回到当下。如果你也曾因为羞涩，没能好好拥抱你的妈妈，希望这期节目，能替你完成那一个迟到的拥抱。🎙 本期主播：JaneYOGA瑜伽行品牌创始人李老师「瑜伽文化传播资深媒体人国际专家培训导师」你有多久，没有认真看过你的妈妈了？不是看她为你忙前忙后的样子，而是看她——静静地坐着，像一棵不再急着生长的树，只安于当下的阳光与阴影。五月的第二个周日，是母亲节。这一天，JaneYOGA瑜伽行没有送花，也没有说教，我们来到了家庭教育的一处小小现场，带妈妈们做了一件很“无用”的事——练习瑜伽，跳一段健身舞。一开始，大家都还有些拘谨，...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
Apr 24

世界读书日｜从高校讲台到瑜伽垫：一本重塑身心的“生命之书”

“读书是心灵的瑜伽，瑜伽是身体的阅读”。【内容提要】主播：JaneYOGA瑜伽行品牌创始人李老师瑜伽文化传播资深媒体人国际资深专家培训导师【开场】大家好，今天是世界读书日，我是JaneYOGA瑜伽行品牌创始人：李老师瑜伽文化传播资深媒体人国际资深专家培训导师，一名曾经的大学教师，很多人问我，从教书到练瑜伽，转变这么大，是什么在支撑我？答案可能就在今天要分享的这本书里——艾扬格大师的‌《光耀生命》。【推荐理由】这不是一本教你怎么摆姿势的工具书，而是一本关于“如何生活”的哲学书。艾扬格大师用他70多年的修行智慧，把晦涩的瑜伽哲学，变成了我们每个人都能听懂的人生建议。作为老师，我特别喜欢他书里的一句话：“瑜伽是行动中的智慧。”它让我明白，教育不仅仅是传授知识，更是引导学生去体验、去感知。就像瑜伽，它不是要把脚放到头上，而是通过身体的练习，去读懂内心的情绪，去管理那些看不见...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
Apr 10

柔韧的力量：在家庭与修行中，如何找到自己的“瑜伽垫时间”？

献给所有在多重角色中忙碌的女性。我们不必成为“完美妈妈”或“超级修行者”，瑜伽的智慧告诉我们：平衡不是静止的状态，而是一种动态的、充满自我觉察的流动。今天，我们聊聊如何在不完美的日常中，安放自我。【主播】JaneYOGA瑜伽行品牌创始人：李老师瑜伽文化传播资深媒体人国际资深专家培训导师第一部分：开场与共鸣* 欢迎来到《JaneYOGA瑜伽行》。不知道你有没有这样的时刻：刚铺开瑜伽垫，孩子就醒了；计划好清晨的冥想，却因为昨晚熬夜做家务而困倦不堪。我们渴望在瑜伽中寻找宁静，但生活的责任似乎总在‘争夺’我们的时间。今天这期节目，我想和你聊聊这个温柔而普遍的难题——在家庭与自我修行之间，我们如何自处”？第二部分：解构“平衡”——来自瑜伽哲学的启示将经典智慧现代化、生活化解读。1. “平衡”≠完美对称，而是“动态的稳定”就像瑜伽体式“树式”——我们并非一动不动，脚掌的微调、呼吸的...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
Mar 19

《静坐冥想：从焦虑到自在》第21课：回归自在，成为自己的光

从焦虑到自在的21天训练课程结课——《回归自在，成为自己的光》【内容提要】主播：JaneYOGA瑜伽行品牌创始人李老师（瑜伽文化传播资深媒体人、国际专家培训导师）一、课程回顾与总结亲爱的朋友们，欢迎来到《从焦虑到自在》21天训练课程的最后一课。21天前，我们带着对焦虑的困惑和对自在的向往，开启了这段旅程。我们一起经历了觉察、接纳、转化三个阶段。* 第1-7课，我们像侦探一样，学会了识别焦虑在身体里的信号，不再把它当作敌人，而是当作信使。* 第8-14课，我们练习了与焦虑共处，学会了在风暴中保持呼吸的稳定，建立了内在的锚点。* 第15-21课，我们开始将焦虑转化为行动力，学会了在压力下依然保持内心的清晰。这21课，我们不仅是在练习瑜伽和冥想，更是在重塑我们与自己的关系。我们学会了如何温柔地对待自己，如何在混乱中找回平静”。二、核心练习：感恩与祝福现在，让我们进行...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

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