Инструкция к себе

Саша Архарова, Полина Тодорова
  • 0.0 (0)
  • Self-Improvement

Коуч и человек творческой профессии обсуждают поиски себя, вопросы, которые волнуют всех, страхи, кейсы из профессиональной и личной жизни. Иногда приглашают гостей. Подкаст о самопознании, принятии себя, самоопределении и поиске счастья.

Episodes

  1. Feb 15

    Знакомство с собой: Психика

    В этом эпизоде завершаем знакомство с собой через три грани: после тела и души переходим к психике. Обсуждаем, почему важно изучать свою психику, как это меняет отношения с собой и другими, и делимся личным опытом терапии - с открытиями, сопротивлением и инсайтами. Из выпуска вы узнаете: Почему «это у меня характер такой» часто оказывается просто неосознанной установкой - и как её можно изменитьЗачем называть свои чувства вслух и почему то, что не проговорено, остаётся непонятным даже самой себеПочему «я же хороший человек, я не злюсь» - это ловушкаЧто такое самоценность и чем она отличается от самооценкиПравда ли, что психологи «подсаживают на себя»Практические рекомендации: боты-психологи и важные книги  Подписывайтесь на телеграм-канал подкаста: https://t.me/instructiontoself Наши соцсети: Саша: https://instagram.com/sasha.arkharova, https://t.me/coach_arkharova Полина: https://t.me/+hFcEYb3OH09hNWEy Если хотите задать вопрос или стать гостем на подкасте, пишите Саше в директ любой соцсети или на почту: arkharovaaa@gmail.com *Instagram принадлежит американской компании Meta, признана экстремистской на территории РФ

    23 min

  2. Feb 8

    Знакомство с собой: Душа

    В этом эпизоде обсуждаем душу со светской точки зрения - как личность, которую можно (и нужно) развивать.
 Говорим о духовном росте через творчество, искусство, природу и практики осознанности. Делимся личными историями: от первых воспоминаний о концепте души до того, как медитация, музыка и созерцание закатов меняли нас. Из выпуска вы узнаете: Что такое душа с точки зрения «какой ты человек» - твои личность, ценности и характер, и как их можно формироватьКак музыка, кино, литература и живопись влияют на развитие души, и почему после хорошего фильма или выставки «мир уже не будет прежним»Почему философы-стоики (и Мишель Фуко) говорили о «заботе о душе» как непрерывном упражненииПочему общение с природой, созерцание заката или прогулка без наушников - это тоже духовная практикаЧто такое медитация без эзотерики через опыт Саши: как она практикует 10–15 минут каждый вечер уже полтора года и что это изменилоКак работает практика благодарности и почему она помогает расширять душу и чувствовать тепло внутриС чего начать путь к развитию души: простые первые шаги Подписывайтесь на телеграм-канал подкаста: https://t.me/instructiontoself Наши соцсети: Саша: https://instagram.com/sasha.arkharova, https://t.me/coach_arkharova Полина: https://t.me/+hFcEYb3OH09hNWEy Если хотите задать вопрос или стать гостем на подкасте, пишите Саше в директ любой соцсети или на почту: arkharovaaa@gmail.com *Instagram принадлежит американской компании Meta, признана экстремистской на территории РФ

    47 min

  3. Feb 1

    Знакомство с собой: Тело

    В этом эпизоде обсуждаем, почему отношения с телом - один из самых понятных и доступных входов в самопознание. 
Делимся личным опытом, говорим о связи тела и эмоций и о том, как телесные сигналы могут помогать принимать решения и слышать свои настоящие потребности. Из выпуска вы узнаете: Почему в тему самопознания можно заходить через тело и почему мы часто забываем про него Как связаны тело и психика, и почему состояние тела влияет на самочувствие и радость Какие практики и активности помогали нам выстраивать телесную осознанность (спорт, танцы, актёрские практики, медитации) и что из этого прижилось Как по состоянию тела распознавать эмоции и свои реальные потребности Что такое интуиция/«чутьё» как телесные ощущения и как учиться опираться на них С чего мягко начать: простые первые шаги Подписывайтесь на телеграм-канал подкаста: https://t.me/instructiontoself Наши соцсети: Саша: https://instagram.com/sasha.arkharova, https://t.me/coach_arkharova Полина: https://t.me/+hFcEYb3OH09hNWEy Если хотите задать вопрос или стать гостем на подкасте, пишите Саше в директ любой соцсети или на почту: arkharovaaa@gmail.com *Instagram принадлежит американской компании Meta, признана экстремистской на территории РФ

    40 min

  4. 05/24/2024

    Как найти себя: есть ли волшебный шорткат?

    Неопределенность мира становится новой повседневностью. Как в таком контексте найти себя и дело жизни? Ведущие подкаста Саша Архарова и Полина Тодорова пробежались по возможным стратегиям и поделились личными историями. Считайте этот выпуск обзорной экскурсией по теме (и знакомством с вашими экскурсоводами!) Из выпуска вы узнаете: Как понять, что ты нашла “дело жизни”? Должна ли ты чувствовать свое предназначение? Как формируются наши хочу и что приносит в жизнь следование за своими желаниями Лайфхаки и стратегии: как распознать то, что тебе интересно Истории Саши и Полины: как проходят их поиски Так есть ли шорткат, чтобы быстро найти себя? Подписывайтесь на наши соцсети) Саша: https://instagram.com/sasha.arkharova, https://t.me/coach_arkharova Полина: https://t.me/+hFcEYb3OH09hNWEy Если хотите задать вопрос или стать гостем на подкасте, пишите на почту: arkharovaaa@gmail.com *Instagram принадлежит американской компании Meta, признана экстремистской на территории РФ

    52 min
  • 4 Episodes

About

Коуч и человек творческой профессии обсуждают поиски себя, вопросы, которые волнуют всех, страхи, кейсы из профессиональной и личной жизни. Иногда приглашают гостей. Подкаст о самопознании, принятии себя, самоопределении и поиске счастья.

Information

  • Creator
    Саша Архарова, Полина Тодорова
  • Years Active
    2024 - 2026
  • Episodes
    4
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    2026 © Саша Архарова, Полина Тодорова. Все права защищены.
  • Show Website
    Инструкция к себе