Seelenflüstern

Swetlana Unruh
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  • Mental Health
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Willkommen beim "Seelenflüstern" Podcast – deiner Quelle für mentale Wellness, nachhaltiges Stress- und Ressourcenmanagement sowie seelisches Wohlbefinden! Hier entdeckst du innere Ruhe, findest Balance im Alltag und stärkst deine mentale Resilienz. Lass dich von inspirierenden Geschichten, fundierten Tipps und praktischen Übungen auf eine Reise zu dir selbst mitnehmen. Tauche ein in die Welt der mentalen Grazie, finde neue Wege zur Stressbewältigung und lerne, wie du deine Herzintelligenz stärkst. Hör auf deine innere Stimme und breite deine Seelenflügel aus – beim "Seelenflüstern" Podcast!

Episodes

  1. 10/01/2024

    #7 Unsichtbarer Wandel – Wie du hormonelle Achterbahnfahrten meisterst

    In dieser Episode von Seelenflüstern widmen wir uns einem Thema, das viele von uns betrifft, aber nur selten offen angesprochen wird: hormonelle Veränderungen ab Mitte 30. Diese Phase des "unsichtbaren Wandels" bringt oft diffuse Symptome wie Müdigkeit, Stimmungsschwankungen oder Schlafstörungen mit sich. Doch es gibt Wege, wie du sowohl körperlich als auch emotional auf diese Veränderungen reagieren kannst. Ich teile meine persönlichen Erfahrungen und wissenschaftliche Ansätze, um dir einen ganzheitlichen Umgang mit hormonellen Schwankungen zu zeigen. Besonders Frauen sind von diesen Veränderungen betroffen, aber auch Männer sind herzlich eingeladen, zuzuhören – um Frauen in ihrem engeren Umfeld besser zu unterstützen und ihre eigene Rolle zu verstehen. In dieser Folge spreche ich über: Die Ursachen und Symptome der hormonellen Umstellung ab Mitte 30. Die tiefe Verbindung zwischen Hormonen und unserer mentalen Gesundheit. Entspannungstechniken wie Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung. Natürliche Hilfsmittel aus der Pflanzenheilkunde und Selbstfürsorge-Strategien. ✨ Neugierig geworden? Du möchtest die vorgestellten Entspannungstechniken gleich selbst ausprobieren und nachhaltig in deinen Alltag integrieren? Dann lade ich dich herzlich ein, an einem unserer Live-Onlinekurse teilzunehmen! Besuche jetzt unsere Homepage www.unruh-mental-health.de und sichere dir deinen Platz in einem unserer nächsten Kurse. Gemeinsam erarbeiten wir praktische Techniken, die dir helfen, Stress abzubauen und mehr Gelassenheit zu finden. Verpasse nicht die Chance, deine innere Balance zurückzugewinnen – ich freue mich, dich live begrüßen zu dürfen! 💫

  2. 08/28/2024

    #6 Wie würde dein Leben aussehen, wenn du deinem inneren Kompass folgst?

    In dieser Episode von *Seelenflüstern* nehme ich dich mit auf eine spannende Reise der Selbstentdeckung und mutigen Entscheidungen. Nach einer inspirierenden Sommerpause berichte ich über unsere erneute Ausreise nach Zypern und die Herausforderungen und Chancen, die damit verbunden sind. Wir tauchen tief in die Themen Mut und Wachstum ein, untersuchen, was uns davon abhält, außergewöhnliche Entscheidungen zu treffen, und zeige auf, wie ein *Growth Mindset* uns hilft, über unsere Ängste hinauszuwachsen. Außerdem beleuchte ich die häufigen Ängste vor Fehlern und der Bewertung durch andere und biete praktische Tipps, wie du deinen inneren Kompass richtig ausrichtest, um dein erfülltes Leben zu finden.Erfahre, wie du dich von äußeren Meinungen befreien und deinen eigenen Weg finden kannst, und lass dich von der Kraft der Selbstreflexion und des persönlichen Wachstums inspirieren.

  3. 07/23/2024

    #5 Rückspiegel-Syndrom: Warum die Vergangenheit uns nicht loslässt

    Willkommen zu einer neuen Episode von "Seelenflüstern". Heute tauchen wir in das faszinierende, aber auch erschreckende Phänomen des "Rückspiegel-Syndroms" ein. Warum fällt es uns so schwer, unser volles Potenzial auszuschöpfen und das Leben zu führen, von dem wir träumen? Gemeinsam lüften wir das Geheimnis dieses Syndroms und finden heraus, ob auch ihr betroffen seid und was ihr dagegen tun könnt. Ich teile persönliche Erfahrungen und gebe einen Einblick in meine eigenen Herausforderungen mit diesem Phänomen. Bleibt bis zum Schluss dran, denn ich habe eine kraftvolle Übung aus dem Mentaltraining für euch vorbereitet, die euch helfen kann, die Fesseln der Vergangenheit zu sprengen und ein erfüllteres Leben zu führen. Lasst uns gemeinsam diese Reise antreten und die Vergangenheit hinter uns lassen. Besuch meine Homepage unruh-mental-health.de, um mehr über meine Kurse zu erfahren. Diese Kurse helfen dir nicht nur, deine Vergangenheit aufzuarbeiten, sondern unterstützen dich auch dabei, eine neue, positive Zukunft zu kreieren. Wusstest du, dass die Kurse von deiner Krankenkasse erstattet werden? Informiere dich auf der Homepage über die Höhe der Rückerstattung durch deine Krankenkasse.

  4. 07/09/2024

    #4: 10 Gewohnheiten, die dich mental schwächen

    In dieser Folge enthülle ich zehn Gewohnheiten, die deine mentale Stärke beeinträchtigen. Wir tauchen tief in die Mechanismen dieser Verhaltensmuster ein und erkunden Wege, wie du durch Achtsamkeit, Selbstakzeptanz und das Loslassen von Kontrolle eine widerstandsfähigere Denkweise entwickeln kannst. Von negativen Denkmustern, die wie schwere Wolken deine innere Sonne verdecken, bis hin zu dem Drang, alles kontrollieren zu wollen, der dir nur Frustration bringt – ich beleuchte, wie diese Gewohnheiten deinen Geist belasten. Erfahre, wie du durch Achtsamkeit negative Gedanken überwindest, das ständige Beschweren aufgibst, authentisch ausdrückst und Verantwortung für deine Probleme übernimmst. Gemeinsam verwandeln wir Fantasien in umsetzbare Visualisierungen, pflegen bedeutungsvolle Beziehungen und lernen, uns von der Vergangenheit zu lösen. Diese Episode ist ein Weckruf, um die Schleier der Negativität zu lüften und dein Inneres mehr und mehr strahlen zu lassen. Lass uns den Garten deines Geistes pflegen und die Samen positiver Gedanken und authentischer Verbindungen pflanzen. Tauche ein in diese Reise und entdecke, wie du durch kleine Veränderungen größtmögliche mentale Stärke gewinnen kannst. Besuche unsere Homepage für weitere inspirierende Inhalte und Ressourcen: www.unruh-mental-health.de

  5. 07/01/2024

    #3 BodyScan: Bereit für emotionale Klarheit? Dann ist das für dich!

    In dieser Folge von Seelenflüstern möchte ich euch auf eine persönliche und intime Reise mitnehmen. Ich erkunde mit euch die tiefen Emotionen und Erlebnisse, die uns prägen und uns manchmal in immer wiederkehrende Muster und Gefühle zurückwerfen. Mit der Technik des BodyScans teile ich ein kraftvolles Tool aus dem Mentaltraining, das mir geholfen hat und auch euch dabei unterstützen kann, diese Situationen zu erkennen, zu verarbeiten und zu heilen. Erlebt, wie der BodyScan eure innere Wahrnehmung schärfen, alte Wunden heilen und neue, positive Glaubenssätze entwickeln kann. Ich spreche darüber, wie ihr durch achtsame Körperwahrnehmung tief verankerte Emotionen und Erinnerungen hochholen und transformieren könnt. Diese Technik wird nicht nur in der Therapie, sondern auch in der Stress- und Burnout-Prävention erfolgreich eingesetzt. Mehr über Stress- und Burnout-Prävention und wie ihr einen Zuschuss von eurer Krankenkasse erhalten könnt, erfahrt ihr auf meiner Homepage: www.unruh-mental-health.de. Schaltet ein und beginnt eure Reise zu mehr innerer Klarheit und emotionaler Freiheit! #Seelenflüstern #BodyScan #Achtsamkeit #Selbstheilung #Mentaltraining #Stress #Burnout #Prävention

  6. 06/25/2024

    #2: Wie sich Stressemotionen in deinem Körper festkrallen – Kontrolle über Körper & Geist

    Ein herzliches Willkommen bei Seelenflüstern! Heute tauchen wir ein in ein hochaktuelles Thema: Wie sich Stressemotionen in deinem Körper festkrallen und Körper & Geist kontrollieren. Stell dir vor, du bist auf einer Wanderung und plötzlich hörst du ein leises Knurren. Dein Körper spannt sich an – eine natürliche Reaktion auf potenzielle Gefahr. Doch was passiert, wenn dieser Alarmzustand nicht mehr abschaltet? Wir erkunden die faszinierende Welt der Stressphysiologie und entdecken, wie Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol wirken. Du erfährst, wie chronischer Stress deine Gesundheit beeinträchtigen kann und warum es so wichtig ist, den Parasympathikus zu aktivieren – dein "Bremspedal" im Körper. In dieser Folge teile ich wissenschaftliche Erkenntnisse und praktische Techniken wie Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung, die dir helfen können, den Teufelskreis von Stress zu durchbrechen. Gemeinsam finden wir Wege, wie du deine Vitalität und Balance wiederherstellen und ein erfülltes Leben führen kannst. Lass uns zusammen herausfinden, wie du die Kontrolle über deinen Körper und Geist zurückgewinnen kannst. Ich danke dir, dass du dir die Zeit nimmst, dieser Folge zuzuhören und hoffe, sie inspiriert und unterstützt dich auf deinem Weg zu einem entspannteren Leben.

  7. 06/18/2024

    #1: Aller Anfang ist mental!

    In der ersten Folge meines Podcasts „Seelenflüstern“ stelle ich, Lana, mein Herzensprojekt vor, das darauf abzielt, Menschen dabei zu helfen, ihre mentale Grazie zurückzugewinnen. Ich spreche über die emotionalen Achterbahnmomente des Lebens und wie diese unsere kraftvollen Eigenschaften verschütten können. Ich lade euch ein, euch mit offenen Herzen auf eine Reise zu eurem innersten Sein zu begeben, um eure liebevolle und lebensbejahende Essenz wiederzuentdecken. Dabei soll der Podcast ein Raum voller Mitgefühl, Wärme und wertvollem Wissensaustausch sein, ähnlich wie ein Gespräch unter Freunden. Meine aktuellen Kurse und weitere Informationen dazu, findet ihr auf der Homepage: https://www.unruh-mental-health.de/Diese Programme zielen darauf ab, eure mentale Stärke zu fördern und euch effektive Strategien für den Umgang mit Stress und Herausforderungen zu vermitteln. Es ist zudem besonders hilfreich ua. bei: Schlafstörungen-Angstempfinden, Depressionen, Burnout, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, chronischen Schmerzen, Verdauungsstörungen, Migräne, Kopfschmerzen. Klickt gerne auf den Link und entdeckt das passende Angebot für euch. Ich freue mich darauf, euch auf dieser spannenden Reise begleiten zu dürfen!

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    Swetlana Unruh
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    © Swetlana Unruh
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