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这里是《热气腾腾》播客的读书专栏 与你共读自我成长类好书，用书连结，一起成长

  1. 09/07/2025

    S2 Vol.16《做自己，还是做罐头？》找到滋养自信的好朋友

    需要跟人保持远远的距离，通常是因为内在对自己有些不相信。不相信自己够好，不相信自己够好到值得别人喜欢，于是躲得远远的，即使别人想靠近，也门都没有。然而，如果跑到另一个端点，整个人扑上去、黏上去时，又会让别人害怕，因为扑上去、黏上去，会让人失去平衡。那怎么办？可以静静地、真心地听着身边的人说话，然后，偶尔凑上前去，有点靠近，也真正地关心眼前的人，而不是一直担心着自己够不够好，这样一来，担心放下了、关心传递了，于是被喜欢很可能会默默地涌现。书籍介绍：《做自己，还是做罐头？》作者黄士钧，又名哈克。在本书自序中写到：情很深、爱很热，这样敏感多情的人，在年轻慌乱的时候，是一不小心就会无助忧郁、不知如何抵挡生命的波涛狂潮……而今，我写了这本书，把多年来在心理咨询上学到的许多滋养、支撑生命的好东西，都毫不保留地在书中分享，期待有机会，陪伴一些慌乱着又努力要长大、长成自己的孩子，有了“在冷风吹袭时，...去小宇宙查看完整单集简介前往小宇宙评论区与主播互动

    11 min

  2. 09/05/2025

    S2 Vol.15《做自己，还是做罐头？》真实呈现自己时，还可以被喜欢吗？

    一个人如果始终说着困住的问题，故事不可避免地会拖累别人的能量，于是别人很难觉得你可爱，很难自然地喜欢你；相反的，一个只报喜的人，假假的不真实，也不容易被喜欢，人家只会觉得你很好命而已。所以，报喜不报忧，不可爱；报忧不报喜，一天到晚说着自己的痛苦，也不可爱。那怎么办？让“资源状态”和“困境状态”并存呈现，报喜也报忧，才是可爱的重要基础。书籍介绍：《做自己，还是做罐头？》作者黄士钧，又名哈克。在本书自序中写到：情很深、爱很热，这样敏感多情的人，在年轻慌乱的时候，是一不小心就会无助忧郁、不知如何抵挡生命的波涛狂潮……而今，我写了这本书，把多年来在心理咨询上学到的许多滋养、支撑生命的好东西，都毫不保留地在书中分享，期待有机会，陪伴一些慌乱着又努力要长大、长成自己的孩子，有了“在冷风吹袭时，知道有人为自己堆上营火”的一丝丝温暖。主播及制作：花朵朵音乐：郭静 - 在树上唱歌、久石譲 - 海の...去小宇宙查看完整单集简介前往小宇宙评论区与主播互动

    6 min

  3. 09/03/2025

    S2 Vol.14《做自己，还是做罐头？》被喜欢，所以可以好好长自己

    人为什么需要被喜欢？因为被喜欢的人围绕着的时候，人，比较敢去尝试各种想尝试的可能，可以比较安心地做自己；而做自己，才有机会找到独特、绽放美丽，这真是再珍贵不过的事了。处在“自己的世界”与“眼前人的世界”的比例，是让人喜欢与否的重要因素之一。如果处在自己的世界里太多，会看不见眼前的人，那么别人会感受不到你的善意；如果眼光总是看着眼前的人，看不见自己，那么你只会赢得“好人”的称号。书籍介绍：《做自己，还是做罐头？》作者黄士钧，又名哈克。在本书自序中写到：情很深、爱很热，这样敏感多情的人，在年轻慌乱的时候，是一不小心就会无助忧郁、不知如何抵挡生命的波涛狂潮……而今，我写了这本书，把多年来在心理咨询上学到的许多滋养、支撑生命的好东西，都毫不保留地在书中分享，期待有机会，陪伴一些慌乱着又努力要长大、长成自己的孩子，有了“在冷风吹袭时，知道有人为自己堆上营火”的一丝丝温暖。主播及制作：花朵朵...去小宇宙查看完整单集简介前往小宇宙评论区与主播互动

    8 min

  4. 09/02/2025

    S2 Vol.13《做自己，还是做罐头？》我可以为人生加入什么新可能？

    人生的新可能，是从很小很小的不一样，加上很大很大的决心，还有紧握在手心的勇气，然后才有发生的可能。 书籍介绍：《做自己，还是做罐头？》 作者黄士钧，又名哈克。在本书自序中写到：情很深、爱很热，这样敏感多情的人，在年轻慌乱的时候，是一不小心就会无助忧郁、不知如何抵挡生命的波涛狂潮……而今，我写了这本书，把多年来在心理咨询上学到的许多滋养、支撑生命的好东西，都毫不保留地在书中分享，期待有机会，陪伴一些慌乱着又努力要长大、长成自己的孩子，有了“在冷风吹袭时，知道有人为自己堆上营火”的一丝丝温暖。 主播及制作：花朵朵 音乐：郭静 - 在树上唱歌、久石譲 - 海の見える街（能看见海的城市） 《热气腾腾》的每日读书，与你共读自我成长类好书，用书连结，一起成长！ 前往小宇宙评论区与主播互动

    9 min

  5. 08/31/2025

    S2 Vol.12《做自己，还是做罐头？》为自信播种与扎根

    现实的世界里，不会每件事情都让你喜欢、让你享受。于是，年轻的生命可以播种、扎根的，是用心活出自己的故事，拥有属于自己的真实经验。辛苦挣扎的同时，不忘为自己累积一个又一个喜欢自己的好时光，因而拥有了属于自己的堡垒，可以迎向外面的风雨。 书籍介绍：《做自己，还是做罐头？》 作者黄士钧，又名哈克。在本书自序中写到：情很深、爱很热，这样敏感多情的人，在年轻慌乱的时候，是一不小心就会无助忧郁、不知如何抵挡生命的波涛狂潮……而今，我写了这本书，把多年来在心理咨询上学到的许多滋养、支撑生命的好东西，都毫不保留地在书中分享，期待有机会，陪伴一些慌乱着又努力要长大、长成自己的孩子，有了“在冷风吹袭时，知道有人为自己堆上营火”的一丝丝温暖。 主播及制作：花朵朵 音乐：郭静 - 在树上唱歌、久石譲 - 海の見える街（能看见海的城市） 《热气腾腾》的每日读书，与你共读自我成长类好书，用书连结，一起成长！ 前往小宇宙评论区与主播互动

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  6. 08/30/2025

    S2 Vol.11《做自己，还是做罐头？》自信怎么来？

    自信，来自于对自己的喜欢；对自己的喜欢，来自于真的接受自己的限制，以及活出自己的好。更直接地说，就是因为接受自己的限制，加上能够活出自己的好，于是会越来越喜欢自己，而累积了对自己足够多的喜欢，自信就来了。 书籍介绍：《做自己，还是做罐头？》 作者黄士钧，又名哈克。在本书自序中写到：情很深、爱很热，这样敏感多情的人，在年轻慌乱的时候，是一不小心就会无助忧郁、不知如何抵挡生命的波涛狂潮……而今，我写了这本书，把多年来在心理咨询上学到的许多滋养、支撑生命的好东西，都毫不保留地在书中分享，期待有机会，陪伴一些慌乱着又努力要长大、长成自己的孩子，有了“在冷风吹袭时，知道有人为自己堆上营火”的一丝丝温暖。 主播及制作：花朵朵 音乐：郭静 - 在树上唱歌、久石譲 - 海の見える街（能看见海的城市） 《热气腾腾》的每日读书，与你共读自我成长类好书，用书连结，一起成长！ 前往小宇宙评论区与主播互动

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  7. 08/29/2025

    S2 Vol.10《做自己，还是做罐头？》找不到独特，就来创造美丽

    其实，我们都很平凡。平凡，其实没有什么不好。从小，我们就经常听到：“每个人都会找到属于自己的天空。”“每个人一定都会有自己的独特之处，只是你还没找到……”这样的话语，激励着我们继续成长，努力寻找。可是，会不会也因为这样遥远的追寻，反而让我们更难接受自己平凡的事实？何不，就确认自己真的很平凡；然后，好好着地，来创造生命中一个又一个的美丽，经营出跟这个人、那件事在一起的美好时刻。所以，我常说：”如果找不到独特，那就来创造美丽好了。”书籍介绍：《做自己，还是做罐头？》作者黄士钧，又名哈克。在本书自序中写到：情很深、爱很热，这样敏感多情的人，在年轻慌乱的时候，是一不小心就会无助忧郁、不知如何抵挡生命的波涛狂潮……而今，我写了这本书，把多年来在心理咨询上学到的许多滋养、支撑生命的好东西，都毫不保留地在书中分享，期待有机会，陪伴一些慌乱着又努力要长大、长成自己的孩子，有了“在冷风吹袭时，知道有...去小宇宙查看完整单集简介前往小宇宙评论区与主播互动

    8 min

  8. 07/18/2025

    S2 Vol.9《做自己，还是做罐头？》为自己找到一个位置

    一个孩子没办法好好爱自己、珍惜自己，常常是因为生命里没有人真心停下来好好爱她／他。没有被好好滋养、疼惜的心，真的有困难去珍惜自己、爱自己，因而我常常认真地强调"记得"的重要。孩子若常常被记得，就会慢慢地打从心里知道，自己是值得被爱的。因为只有爱我的人，才会记得我啊！人若被看见、被欣赏了，就拥有了美好的资源经验。拥有了资源经验，就有力量把另一个被忽略、被推走的挫折经验接进来；于是，生命就真的可以又真实又美好。书籍介绍：《做自己，还是做罐头？》作者黄士钧，又名哈克。在本书自序中写到：情很深、爱很热，这样敏感多情的人，在年轻慌乱的时候，是一不小心就会无助忧郁、不知如何抵挡生命的波涛狂潮……而今，我写了这本书，把多年来在心理咨询上学到的许多滋养、支撑生命的好东西，都毫不保留地在书中分享，期待有机会，陪伴一些慌乱着又努力要长大、长成自己的孩子，有了“在冷风吹袭时，知道有人为自己堆上营火”的一丝...去小宇宙查看完整单集简介前往小宇宙评论区与主播互动

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