“她”的故事

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《“她”的故事》是一档普通女孩的聊天访谈类播客。收集女生的真实故事，传递共情、坚韧、温暖的女性力量。每期邀请一位女生，每月至少更新一期，不定期加更。 你会听到她们的欢笑，骄傲，坚韧，温柔、勇气。 也会听到她们的迷茫，痛苦，敏感，挫折、坚持。 这是普通女孩的声音日记，让我们一起，去遇见她们，看见自己。 ------------------------------------------------------------------------------ 认识主播： 慢慢，管理学博士，科研工作者，擅于制定、执行计划，目标感强，正在学着enjoy everything. 微信号：Herstory_mm 宜生，心理学硕士，教育行业从业者，简单随性，乐观积极，松弛感强，正在学着“追求完美” 我们是多年好友，互相学习，希望不一样的我们能给这档播客带来不一样的活力~~

  1. 14H AGO

    Ep.25 大厂裸辞｜要不要按部就班活成标准答案？

    《“她”的故事》本期女生：管理学毕业、六年三岗，在裸辞与松弛中找回自我的90后打工人——零零 她说：“我曾经迷恋大厂光环，却在里面弄丢了自己”； 她说：“我的叛逆期，现在才刚刚开始”； 她说：“先在生活里找到热爱，再慢慢找到热爱的工作”； 她说：“不必追求完美计划，塞翁失马，焉知非福”； 她说：“好工作，是让我舒服、被信任、有反馈” 她说：“我对自己的期待是内化的别人的期待，不是我真实想要的东西” 她说：“当时没有长出自己，但是我至少有机会以后长出自己” …… 这一期，我们听零零讲她从乖乖女到职场觉醒的完整蜕变：从执着于大厂与晋升，到看清内化的期待；从害怕冲突、自我内耗，到勇敢裸辞、直面恐惧；从按部就班活成标准答案，到慢慢长出属于自己的节奏。 她用六年明白：工作是为了生活，而不是为了满足别人的眼光。允许自己不完美，允许人生有中场，允许一切顺其自然，反而能遇见更松弛、更自洽的自己。 让我们一起来听听零零的故事～   【时间戳】  01:19 六年三段工作：从小公司→大厂→中场的职业轨迹 02:27 从追光环到重感受：金钱之外，我更想知道自己适合什么 04:00 裸辞放空：学游泳、做咖啡、养花，第一次为快乐做事 05:33 克服恐水：有人兜底、找对方法，恐惧就能一点点打破 08:15 刚毕业求职：迷恋名校光环，海投碰壁，焦虑又迷茫 12:06 职场内耗：总觉得自己不够好，活在自我高标准里 13:05 觉醒时刻：我一直在满足别人的期待，而非自己想要 14:10 课题分离：分清压力来源，不再为想象中的评价焦虑 15:44 大厂痛苦：努力却无法晋升，开始心理咨询与自我探索 17:37 乖乖女的成长：学习好是为了被认可，而非真正热爱 19:04 职场真相：领导的话未必是全部，不必全盘相信 21:14 晋升不只看能力，更看时机、方向与组织需求 23:55 思维转变：从 “领导说啥就是啥” 到独立思考 25:39 顺从的意义：帮我平稳走到现在，却也限制了自我生长 27:57 迟到的叛逆期：不是对抗世界，是开始探索自己 33:44 裸辞的勇气：经济兜底 + 身心实在难受，为自己活一次 35:45 大厂最后一根稻草：信任崩塌，不愿再内耗共事 38:27 松弛反而顺利：裸辞不到两个月，意外拿到新工作 40:04 好工作的新标准：喜欢、氛围舒服、目标清晰、有反馈 43:06 择业观蜕变：从 “大厂 + 钱多” 到 “喜欢 + 氛围 + 薪资” 45:23 性格觉察：冲突回避型，正在学着表达与直面 【本期主播】 慢慢、宜生   【本期嘉宾】  零零   【本期音乐】 片头：灯香花明 片尾：给女孩

    48 min

  2. APR 12

    Ep.24 从用力到松弛｜为什么越想改变对方，关系越累？

    《“她”的故事》本期女生：关注自我也关注家庭的——豆妈。 她说：“我以前很喜欢未雨绸缪，也会活在很多焦虑里。”她说：“我总觉得，是我在拼命拉着这个家往前走。”她说：“后来慢慢发现，你没有必要去改变一个人。”她说：“当你真的懂他了，很多委屈就没有了。”她说：“很多时候，只要把自己的感受说出来，就好了。”……这一期，我们听她讲婚姻、讲带娃、讲那些看起来很日常、却反复发生的冲突与磨合。 也听她讲她是怎么一点点，从“想改变对方”，到“开始理解对方”，再到慢慢放过自己。 她没有给出标准答案，但在她的故事里，你会看到： 或许关系不是靠控制变好的，而是靠理解和表达 让我们一起来听听豆妈的故事 【时间戳】 01:23 敏感的我 vs 佛系的他：完全相反的两个人 02:41 “你没必要去改变一个人” 04:28 婚姻里最重要的一件事：学会表达，而不是抱怨 06:12 在孩子面前表达情绪，会发生什么？ 07:48 “夫妻关系大于亲子关系” 10:14 幸福的关系，其实很简单：把需求说出来 12:29 “我是你老婆，不只是孩子的妈妈” 14:21 做妈妈之后，如何不丢失自己？ 15:25 “我好了，这个家就好了” 18:40 从想改变他，到开始理解他 21:21 选伴侣：不是别人觉得好，而是你自己觉得好 24:29 草莓弄脏校服之后，她老公的反应 【本期主播】 慢慢、宜生 【本期嘉宾】 豆妈 【书目推荐】 《无分别的爱》、《养育你内心的小孩》 【本期音乐】 片头：灯香花明 片尾：野心家

    28 min

  3. MAR 8

    Ep.23 在育儿中“找回自我”| 爱孩子也爱自己，做6分的妈妈就可以~

    《“她”的故事》本期女生：深耕育儿教育6年，在养育二宝中学会平衡育儿与爱自己的豆妈 她说：“育儿的核心，是让孩子活成他自己”；她说：“不把家长的焦虑，压在孩子身上”；她说：“先做好自己，才能更好地做妻子、做妈妈”；她说：“情绪要流动起来，别让自己憋着”；她说：“我对自己的期待，做6分妈妈就够了”……让我们一起来听听豆妈的故事～ 祝所有的女生节日快乐！！！ 【时间戳】 03:21 基本不在宝宝和老公面前发脾气 04:25 妈妈不能完全只让孩子看到好的一面 06:33 你可以给予他你的爱，但不是你的思想 07:51 我可能更偏向于受委屈的那种 08:57 不要讨厌自己“软弱”，那其实是保护自己的一种方式 09:38 对孩子的期待：活成他自己就好 15:15 因为自己从小太懂事了，所以不想让自己的孩子懂事 16:51 我希望我的孩子眼里一直有光 17:21 “这是他的事儿”，把这个分得越清，孩子成长的越快 24:18 有二宝之后的变化 25:58 在不同阶段照顾孩子过程中有哪些关注点？ 32:30 小朋友在成长过程中让家长生气的点：拖拉 36:45 对于妈妈这个身份：我期待自己做个6分就行了 38:36 在带孩子过程中，怎么平衡自己的需求和喜好？ 40:21 身体提醒我，要关注自己 43:04 他们的匮乏给到我心理压力，我并不自由 【本期主播】 慢慢、宜生 【本期嘉宾】 豆妈 【本期音乐】 片头：给女孩 片尾：野心家

    48 min

  4. FEB 14

    Ep.22 过去一年，你过得还好吗？新的一年，愿我们自如自在！

    又一年过去啦~ 感谢嘉宾和听众朋友们的支持！ 主播 慢慢 和 宜生 在这一年有什么成长和收获呢？对未来又有什么期待呢？ 让我们一起来听她们的故事~ 【时间戳】 01:22 播客2025总结 02:51 宜生个人总结：做妈妈的身份转变 05:48 哪种思维有利于我当下的开心，我就按那种思维来想 07:03 慢慢个人总结：工作上更得心应手一些 10:02 作为大学老师，如何提高学生的积极性 13:44 大学里什么比较重要：学习能力和态度 15:17 怎么变得更自如？——经历，接受 19:30 我比较期待的理解自己的状态是：当我情绪涌来的时候，我能迅速知道情绪背后到底是触碰到了我的哪个点，能迅速地把它安抚好或者疏解开 20:01 爱自己的表现就是我能更自如地和自己相处，我希望它能成为我的本能 23:07 “自由”和“自如” 24:32 希望大家少一些遗憾或后悔 28:03 录播客的感受：大家都会遇到一些情绪问题，但也正是这些情绪让我们在慢慢成长 33:10 读过的书、听过的故事不记得又怎样？当下的治愈是真的就可以了呀 36:15 对2026年播客的期待 40:31 过去一年有什么在脑海中经常出现的想法吗？ 48:38 祝大家新的一年自如自在！ 【本期主播】 慢慢、宜生 【本期嘉宾】 慢慢、宜生 【本期音乐】 片头：新年好呀 片尾：Happy New Year

    50 min

  5. FEB 7

    Ep.21 完善自我 | 你可以接受自己是个“自私”的人吗？

    《“她”的故事》本期女生：从讨好型人格走到全然自洽，活成自己喜欢模样的——小满 她说：“如果不自洽的话，很难真正喜欢自己吧”；她说：“我不是喜欢我的哪些特质，我是喜欢“我”这个人”她说：“一些所谓的言不由衷，实际上是你性格里的一部分”；她说：“我尊重每个人的性格”；她说：“把自己看得和别人一样重要”她说：“慢慢来，人都会调整到一个自己相对舒适的位置”……让我们一起来听听小满的故事～ 【时间戳】 01:27 你喜欢现在的自己吗？ 02:20 如果不自洽的话，很难真正喜欢自己吧 04:21 从“讨好别人”到“讨好自己”，转变是慢慢发生的 06:41 我不是喜欢我的哪些特质，我是喜欢“我”这个完整的人 08:05 如何平衡表达自己感受和照顾别人感受之间的关系？ 11:20 一些所谓的言不由衷，实际上是你性格里的一部分 12:39 什么是真实的自己？ 14:02 我认可我的行为，可以理解我情绪产生的原因 18:45 每个人都有自己的性格，我尊重每个人的性格 24:38 “自私”、“自我”之间的界限对你来说重要吗？ 25:23 我很愿意接受，我自己就是一个很自私的人 25:50 在愉悦自己这件事上，道德感可以稍微“放低一点” 26:39 把自己看得和别人一样重要 28:01 配得感可以高一些，朋友就是要接受你的“好”，也要接受你的“坏” 31:21 慢慢来，人都会调整到一个自己相对舒适的位置的 32:18 我最大的愿望是，我们都能成长为一个自由的、理解自己的、发展完善的自己。 别人的所作所为，可能是他在追求和完善自己的一个过程和方式，那是他的课题，你不用那么介意。 33:09 先允许自己是一个自私的人，之后就会允许别人做一个自私的人 38:11 书目推荐《女主对此感到厌烦》 【本期主播】 慢慢、宜生 【本期嘉宾】 小满 【书目推荐】 《女主对此感到厌烦》 【本期音乐】 给女孩

    41 min

  6. JAN 10

    Ep.20 从杭州企业到家乡高校 | “工作与生活分开”的理想工作，真的存在吗？

    《“她”的故事》本期女生：从杭州工程师转行家乡高校老师，在试错中找准生活节奏的——小满 她说：“好工作的核心，是上班和下班能彻底分开”； 她说：“我个人的精神世界不希望被侵入或打扰” 她说：“回家乡工作，是因为容错率更高”； 她说：“现在的我，半年不工作也不会焦虑”； 她说：“第一份工作要做满三年？其实没那么绝对” ……让我们一起来听听小满的故事～ 【时间戳】 00:48 工作经历介绍 04:57 为什么想回家乡工作？ 06:24 哪种工作是“好”工作？ 08:53 我个人的精神世界是不希望被打扰的 12:02 应届毕业生的就业优势：招聘信息更加集中，省去了很多信息收集成本；竞争者之间的差异较小 13:39 对高校而言，应届毕业生与有工作经验的哪个更有优势？ 23:43 没有工作会焦虑吗？ 【本期主播】 慢慢、宜生 【本期嘉宾】 小满 【本期音乐】 给女孩

    26 min

  7. 12/12/2025

    Ep.19 理想主义者在成长 | “社会的期待，到底是谁的期待啊~”

    《“她”的故事》本期女生：北欧留学多年，不断认识自己的理想主义者——X 她说：“我现在不再那么在意头衔了。” 她说：“很多事情，其实就是运气。” 她说：“我以前把自己绑得太紧，现在想让生活更大一些。” 她说：“但我骨子里还是个有理想的人。” 她说：“理解世界的过程，也是理解自己的过程。” 她说：“社会的期待是谁的期待啊”…… 这一期，我们听她讲学术、讲生活、讲她这些年变得柔软的部分，也听她讲那些一直没有变的底色。 她漂泊过，也焦虑过，也坚持过，也放下过，最终慢慢成为一个更坦然、更从容的自己。 …… 让我们一起来听听X的故事~ 【时间戳】 01:32 欧洲留子的生活是什么样子的？ 03:05 文化还是很根深蒂固的 04:11 作为游客，最喜欢的国家是葡萄牙和法国 05:25 对瑞典的评价：平等，封闭 07:59 出国之后可以从不同的面去看中国和发达国家 09:05 很多东西你是左右不了的，更多是运气 11:11 以前可能是假豁达 11:59 留学生活有遗憾吗？ 18:05 快30岁了是什么感觉 19:13 某天下午突然意识到，有一天我会死 20:44 多和自己对话 23:11 社会期望到底是谁的期望？ 27:47 人生中最重要的三样东西：理想，亲密关系，健康 32:37 书目推荐《当下的力量》 【本期主播】 慢慢、宜生 【本期嘉宾】 X 【本期书目推荐】 《当下的力量》 作者：[德]埃克哈特·托利 【本期音乐】 热辣滚烫

    36 min

  8. 11/14/2025

    Ep.18 在瑞典研究社会学 | 北欧真的是“润学天堂”吗？

    《“她”的故事》本期女生：北欧留学多年的社会学博士——X 她从国内的985高校读到北欧的雇员制博士，她从商学转到社会学，她好奇世界，不断尝试理解世界。 她说：“我选择社会学，是因为我太好奇世界”；她说：“研究做久了，痛苦大于兴奋”；她说：“不同国家、不同环境，让我看到不一样的世界”；她说：“北欧不是想象中的天堂”…… 让我们一起来听听X的故事~ 【时间戳】 01:30 什么是雇员制博士？ 04:47 为什么想出国读博？ 07:41 与国外导师“套磁儿”的tips 12:43 西方国家之间的教育体制还是存在很多差异的 16:35 瑞典人会更快乐吗？ 17:05 还会想“润”去北欧吗？ 19:16 北欧人如何度过他们的“空闲时间”？ 23:53 为什么想学社会学？ 28:40 社会学选研究课题困难吗？ 30:44 社会学研究的周期很长 34:02 如何调整在研究过程中“痛苦大于兴奋”这种状态？ 【本期主播】 慢慢、宜生 【本期嘉宾】 X 【本期音乐】 热辣滚烫

    38 min
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《“她”的故事》是一档普通女孩的聊天访谈类播客。收集女生的真实故事，传递共情、坚韧、温暖的女性力量。每期邀请一位女生，每月至少更新一期，不定期加更。 你会听到她们的欢笑，骄傲，坚韧，温柔、勇气。 也会听到她们的迷茫，痛苦，敏感，挫折、坚持。 这是普通女孩的声音日记，让我们一起，去遇见她们，看见自己。 ------------------------------------------------------------------------------ 认识主播： 慢慢，管理学博士，科研工作者，擅于制定、执行计划，目标感强，正在学着enjoy everything. 微信号：Herstory_mm 宜生，心理学硕士，教育行业从业者，简单随性，乐观积极，松弛感强，正在学着“追求完美” 我们是多年好友，互相学习，希望不一样的我们能给这档播客带来不一样的活力~~

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