“她”的故事

慢慢_NoHurry

《“她”的故事》是一档普通女孩的聊天访谈类播客。收集女生的真实故事，传递共情、坚韧、温暖的女性力量。每期邀请一位女生，每月至少更新一期，不定期加更。 你会听到她们的欢笑，骄傲，坚韧，温柔、勇气。 也会听到她们的迷茫，痛苦，敏感，挫折、坚持。 这是普通女孩的声音日记，让我们一起，去遇见她们，看见自己。 ------------------------------------------------------------------------------ 认识主播： 慢慢，管理学博士，科研工作者，擅于制定、执行计划，目标感强，正在学着enjoy everything. 微信号：Herstory_mm 宜生，心理学硕士，教育行业从业者，简单随性，乐观积极，松弛感强，正在学着“追求完美” 我们是多年好友，互相学习，希望不一样的我们能给这档播客带来不一样的活力~~

  1. 2d ago

    Ep.28 放弃工作成为全职妈妈之后 | “拴着铁链的狗”还是“自由奔跑的狼”？

    《“她”的故事》本期女生：33岁的远嫁全职妈妈——小团团   从前，她是一个喜欢自由、享受独处、有自己的工作和生活节奏的女孩。 后来，她结婚、生子，成为了一名全职妈妈。 她说： “现在的自己，像一只拴着铁链的狗。” 因为有了孩子，她少了一些自由，也多了很多牵挂。 但她也说： “拴着铁链的狗，也挺幸福的。” 这一期，我们和小团团聊到了成为妈妈之后的变化： 聊她如何面对从职场女性到全职妈妈的身份转变； 聊她对婚姻、选择和人生路径的理解； 也聊一个女性如何在照顾家庭的同时，依然保留自己的价值感和掌控感。 她说： “过得好不好，其实是你选择了以后，你去怎么做它。” 人生可能没有所谓更好的那条路。 但每一个选择之后，我们都可以继续努力，把它过成自己想要的样子。 希望这一期，也能陪你一起思考： 成为任何身份之前，我们首先都是自己。   【时间戳】 01:17 33岁的她：如何形容现在的自己？ 07:41 孩子带来的牵挂，也带来了幸福 09:08 成为妈妈之后，她最大的焦虑是什么？ 11:38 33岁，是一个怎样的人生阶段？ 12:01 从职场女性到全职妈妈：人生进入另一个阶段 13:29 当人生没有按照计划发展，我们如何接受变化？ 16:10 “拴着铁链的狗”，也可以拥有幸福 18:49 回看当初的选择：她后悔进入婚姻吗？ 23:23 选择大于努力？她更相信把选择过好 28:05 “我真的觉得我再这样下去我要废了” 30:40 一个很倔的女孩：坚持自己的选择，也承担自己的选择 35:05 家庭主妇有没有价值？女性如何定义自己的价值？ 39:20 不依附任何人：女性为什么需要给自己安全感？ 42:26 “我希望最坏的事情发生时，我还有退路” 47:46 妈妈、妻子、女儿：哪个身份最接近真正的自己？ 51:24 漂亮是一种优势，也可能带来偏见 【电影推荐】 《穿普拉达的女王》   【本期主播】 慢慢、宜生   【本期嘉宾】 小团团   【本期音乐】 片头：灯香花明 片尾：给女孩 在小宇宙查看该单集文稿

  2. Jul 10

    Ep.27 「被触动之」什么时候，我们才能真正过自己的人生？

    欢迎来到《她的故事》特别系列——“被触动之后”。   本期我们观看的是电影《我，许可》 我们没有聊电影拍得怎么样，也没有讨论演员演得好不好。 我们聊的是，那些电影替我们说出来的话。 为什么很多女儿，会不知不觉成为妈妈的「救生板」和「情绪垃圾桶」？ 为什么我们总记得自己的委屈，却慢慢开始理解妈妈的不容易？ 为什么真正成熟，不是学会照顾所有人，而是先学会照顾自己？ 从母女关系，到亲密关系，再到如何爱自己，我们顺着电影里的一个个片段，也重新看见了自己。   【时间戳】 01:45 《我，许可》：一个重新理解妈妈，也重新理解自己的故事 07:02 为什么妈妈没有属于她自己的救生板？ 09:38 父母不能容纳孩子的焦虑，还会向孩子传递自己的焦虑 12:52 我开始退出妈妈的情绪世界 16:09 每个人长大以后，都会有自己的家 20:37 妈妈记得她的好，女儿记得她的伤害 22:26 我害怕，有一天也会对孩子说：我为你付出了那么多 24:57 一个内心充盈的人，才能真正去爱别人 31:19 老师也是在努力扮演一个成熟的大人 35:06 我也想带妈妈去酒吧，痛痛快快活一次 37:59 她们花了一辈子理解别人，却很少理解自己 41:14 怎样才能真正不在意别人的标准？ 44:22 我有自己喜欢的口味，也有完整的小世界 46:28 一个人已经很好，所以两个人至少要更好 54:12 感情嘛，勇敢的人先享受 56:24 冬天原来也可以暖暖地过去 59:38 去学习、去唱歌、去玩吧，哪怕最后不圆满 1:01:44 爱自己，是从真正看见自己的那一天开始   【本期主播】 慢慢、宜生   【本期电影】 《我，许可》   【本期音乐】 片头：灯香花明 片尾：给女孩 在小宇宙查看该单集文稿

  3. Jun 6

    Ep.26 人间值得｜“允许一切发生”，生活真的有变好吗？

    《“她”的故事》本期女生：逐步向内探索、与自我和解的90后打工人——零零 她说：允许自己做自己，允许别人做别人； 她说：善良要有底线，优先保护好自身； 她说：不必事事完美，小事放下执念； 她说：接纳不完美的自己，舒服自在就好； …… 让我们一起来听零零的故事～   【时间戳】 01:32 当下工作状态：双休少加班，拥有个人空闲时间 02:12 入职新公司的筛选标准：核实作息、三观契合、面试保持真实 03:37 求职感悟：面试落选只是不合适，不必自我否定 06:58 数年最大蜕变：从随便都行，慢慢觉察自身喜好 08:38 相处变化：聚餐敢于表达饮食好恶，尊重彼此不同 09:27 本性始终善良，但懂得善良需要设立边界 10:12 职场感悟：分清本职工作，学会合理拒绝额外帮忙 10:59 想对刚毕业的自己说：不必复刻别人，安心做自己 13:40 纠结时的小方法：抛开利弊，遵从当下内心喜好 14:25 告别完美内耗：小事不必反复纠结、苛求最优解 19:18 人生心态：允许一切发生，坏事或许是另一种保护 22:02 辩证看待情绪：焦虑并非缺点，危险时悲观反而是自保 24:09 理想生活：拥有热爱的事业、安稳经济与日常爱好 25:08 寻找热爱的方式：低成本试错，在尝试中筛选 26:38 主播分享创办播客的缘起 【本期主播】 慢慢、宜生   【本期嘉宾】 零零   【书目推荐】 《人间值得》 作者：[日]中村恒子，[日]奥田弘美 【本期音乐】 片头：灯香花明 片尾：给女孩 在小宇宙查看该单集文稿

  4. May 5

    Ep.25 大厂裸辞｜要不要按部就班活成标准答案？

    《“她”的故事》本期女生：管理学毕业、六年三岗，在裸辞与松弛中找回自我的90后打工人——零零 她说：“我曾经迷恋大厂光环，却在里面弄丢了自己”； 她说：“我的叛逆期，现在才刚刚开始”； 她说：“先在生活里找到热爱，再慢慢找到热爱的工作”； 她说：“不必追求完美计划，塞翁失马，焉知非福”； 她说：“好工作，是让我舒服、被信任、有反馈” 她说：“我对自己的期待是内化的别人的期待，不是我真实想要的东西” 她说：“当时没有长出自己，但是我至少有机会以后长出自己” …… 这一期，我们听零零讲她从乖乖女到职场觉醒的完整蜕变：从执着于大厂与晋升，到看清内化的期待；从害怕冲突、自我内耗，到勇敢裸辞、直面恐惧；从按部就班活成标准答案，到慢慢长出属于自己的节奏。 她用六年明白：工作是为了生活，而不是为了满足别人的眼光。允许自己不完美，允许人生有中场，允许一切顺其自然，反而能遇见更松弛、更自洽的自己。 让我们一起来听听零零的故事～   【本期主播】 慢慢、宜生   【本期嘉宾】  零零   【本期音乐】 片头：灯香花明 片尾：给女孩 在小宇宙查看该单集文稿

  5. Apr 12

    Ep.24 从用力到松弛｜为什么越想改变对方，关系越累？

    《“她”的故事》本期女生：关注自我也关注家庭的——豆妈。 她说：“我以前很喜欢未雨绸缪，也会活在很多焦虑里。”她说：“我总觉得，是我在拼命拉着这个家往前走。”她说：“后来慢慢发现，你没有必要去改变一个人。”她说：“当你真的懂他了，很多委屈就没有了。”她说：“很多时候，只要把自己的感受说出来，就好了。”……这一期，我们听她讲婚姻、讲带娃、讲那些看起来很日常、却反复发生的冲突与磨合。 也听她讲她是怎么一点点，从“想改变对方”，到“开始理解对方”，再到慢慢放过自己。 她没有给出标准答案，但在她的故事里，你会看到： 或许关系不是靠控制变好的，而是靠理解和表达 让我们一起来听听豆妈的故事 【时间戳】 01:23 敏感的我 vs 佛系的他：完全相反的两个人 02:41 “你没必要去改变一个人” 04:28 婚姻里最重要的一件事：学会表达，而不是抱怨 06:12 在孩子面前表达情绪，会发生什么？ 07:48 “夫妻关系大于亲子关系” 10:14 幸福的关系，其实很简单：把需求说出来 12:29 “我是你老婆，不只是孩子的妈妈” 14:21 做妈妈之后，如何不丢失自己？ 15:25 “我好了，这个家就好了” 18:40 从想改变他，到开始理解他 21:21 选伴侣：不是别人觉得好，而是你自己觉得好 24:29 草莓弄脏校服之后，她老公的反应 【本期主播】 慢慢、宜生 【本期嘉宾】 豆妈 【书目推荐】 《无分别的爱》、《养育你内心的小孩》 【本期音乐】 片头：灯香花明 片尾：野心家 在小宇宙查看该单集文稿

  6. Mar 8

    Ep.23 在育儿中“找回自我”| 爱孩子也爱自己，做6分的妈妈就可以~

    《“她”的故事》本期女生：深耕育儿教育6年，在养育二宝中学会平衡育儿与爱自己的豆妈 她说：“育儿的核心，是让孩子活成他自己”；她说：“不把家长的焦虑，压在孩子身上”；她说：“先做好自己，才能更好地做妻子、做妈妈”；她说：“情绪要流动起来，别让自己憋着”；她说：“我对自己的期待，做6分妈妈就够了”……让我们一起来听听豆妈的故事～ 祝所有的女生节日快乐！！！ 【时间戳】 03:21 基本不在宝宝和老公面前发脾气 04:25 妈妈不能完全只让孩子看到好的一面 06:33 你可以给予他你的爱，但不是你的思想 07:51 我可能更偏向于受委屈的那种 08:57 不要讨厌自己“软弱”，那其实是保护自己的一种方式 09:38 对孩子的期待：活成他自己就好 15:15 因为自己从小太懂事了，所以不想让自己的孩子懂事 16:51 我希望我的孩子眼里一直有光 17:21 “这是他的事儿”，把这个分得越清，孩子成长的越快 24:18 有二宝之后的变化 25:58 在不同阶段照顾孩子过程中有哪些关注点？ 32:30 小朋友在成长过程中让家长生气的点：拖拉 36:45 对于妈妈这个身份：我期待自己做个6分就行了 38:36 在带孩子过程中，怎么平衡自己的需求和喜好？ 40:21 身体提醒我，要关注自己 43:04 他们的匮乏给到我心理压力，我并不自由 【本期主播】 慢慢、宜生 【本期嘉宾】 豆妈 【本期音乐】 片头：给女孩 片尾：野心家 在小宇宙查看该单集文稿

  7. Feb 14

    Ep.22 过去一年，你过得还好吗？新的一年，愿我们自如自在！

    又一年过去啦~ 感谢嘉宾和听众朋友们的支持！ 主播 慢慢 和 宜生 在这一年有什么成长和收获呢？对未来又有什么期待呢？ 让我们一起来听她们的故事~ 【时间戳】 01:22 播客2025总结 02:51 宜生个人总结：做妈妈的身份转变 05:48 哪种思维有利于我当下的开心，我就按那种思维来想 07:03 慢慢个人总结：工作上更得心应手一些 10:02 作为大学老师，如何提高学生的积极性 13:44 大学里什么比较重要：学习能力和态度 15:17 怎么变得更自如？——经历，接受 19:30 我比较期待的理解自己的状态是：当我情绪涌来的时候，我能迅速知道情绪背后到底是触碰到了我的哪个点，能迅速地把它安抚好或者疏解开 20:01 爱自己的表现就是我能更自如地和自己相处，我希望它能成为我的本能 23:07 “自由”和“自如” 24:32 希望大家少一些遗憾或后悔 28:03 录播客的感受：大家都会遇到一些情绪问题，但也正是这些情绪让我们在慢慢成长 33:10 读过的书、听过的故事不记得又怎样？当下的治愈是真的就可以了呀 36:15 对2026年播客的期待 40:31 过去一年有什么在脑海中经常出现的想法吗？ 48:38 祝大家新的一年自如自在！ 【本期主播】 慢慢、宜生 【本期嘉宾】 慢慢、宜生 【本期音乐】 片头：新年好呀 片尾：Happy New Year 在小宇宙查看该单集文稿

  8. Feb 7

    Ep.21 完善自我 | 你可以接受自己是个“自私”的人吗？

    《“她”的故事》本期女生：从讨好型人格走到全然自洽，活成自己喜欢模样的——小满 她说：“如果不自洽的话，很难真正喜欢自己吧”；她说：“我不是喜欢我的哪些特质，我是喜欢“我”这个人”她说：“一些所谓的言不由衷，实际上是你性格里的一部分”；她说：“我尊重每个人的性格”；她说：“把自己看得和别人一样重要”她说：“慢慢来，人都会调整到一个自己相对舒适的位置”……让我们一起来听听小满的故事～ 【时间戳】 01:27 你喜欢现在的自己吗？ 02:20 如果不自洽的话，很难真正喜欢自己吧 04:21 从“讨好别人”到“讨好自己”，转变是慢慢发生的 06:41 我不是喜欢我的哪些特质，我是喜欢“我”这个完整的人 08:05 如何平衡表达自己感受和照顾别人感受之间的关系？ 11:20 一些所谓的言不由衷，实际上是你性格里的一部分 12:39 什么是真实的自己？ 14:02 我认可我的行为，可以理解我情绪产生的原因 18:45 每个人都有自己的性格，我尊重每个人的性格 24:38 “自私”、“自我”之间的界限对你来说重要吗？ 25:23 我很愿意接受，我自己就是一个很自私的人 25:50 在愉悦自己这件事上，道德感可以稍微“放低一点” 26:39 把自己看得和别人一样重要 28:01 配得感可以高一些，朋友就是要接受你的“好”，也要接受你的“坏” 31:21 慢慢来，人都会调整到一个自己相对舒适的位置的 32:18 我最大的愿望是，我们都能成长为一个自由的、理解自己的、发展完善的自己。 别人的所作所为，可能是他在追求和完善自己的一个过程和方式，那是他的课题，你不用那么介意。 33:09 先允许自己是一个自私的人，之后就会允许别人做一个自私的人 38:11 书目推荐《女主对此感到厌烦》 【本期主播】 慢慢、宜生 【本期嘉宾】 小满 【书目推荐】 《女主对此感到厌烦》 【本期音乐】 给女孩 在小宇宙查看该单集文稿

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