动点心思ThingsChange|泛心理

来野_
  • 3.0 (1)
  • Mental Health
  • Updated Biweekly

动点心思是一档由多名北师大临床与咨询心理方向研究生随机组合的群像电台，将至少包含心理学角度解读热点话题、心理学书籍分享、心理咨询知识科普等三个专栏。 邮箱：如果你有节目主题相关的困扰，欢迎来信，地址3166285689@qq.com。请注明昵称，以及是否愿意在节目中公开。信件回复不可替代医疗或心理治疗。 听友群：请添加微信「tasiaqiang」并备注「动点心思」。 PS：同名小红书、微博和豆瓣已开通，欢迎大家关注~

  1. 23h ago

    70.没有一个地方真正属于我——在时代洪流下我们如何找到归属感

    “我好像越来越全能，却越来越无处安放。” 在这个万物互联却又人人孤立的时代，“原子化”不再是一个遥远的社会学名词，而是我们每一天的日常。从“强制孤独”的普遍心理底色，到“附近消失”后无处扎根的漂泊感，我们似乎拥有了前所未有的独立，却也失去了那些曾经自动给予我们归属感的稳定结构：家庭、单位、邻里、故乡。 这期节目，我们从内心最真实的感受出发，一步步拆解归属感到底是什么。它不是一句简单的“有或没有”，而是一种流动的心理体验。我们将深入探讨：为什么家有时是避风港，有时却想逃离？为什么投入大量时间的工作，却无法给我们带来归属感？当传统的血缘、地缘纽带断裂，我们又该如何为自己“创造”出一个位置？ 这不仅仅是一次关于失落感的倾诉，更是一场关于“主动创造”的行动指南。 【你将听到】 1、什么是“原子化”与“强制孤独”？——从汉娜·阿伦特到我们的生活：被迫独立的个体与日益稀薄的深度连接。 2、归属感到底是什么？——归属感的流动性与变化性。拆解归属感的核心要素：被接纳、被看见、重要感、位置感、双向认同。 3、来自家庭-家族-家乡的归属感 (1)原生家庭的“双重性”：“有爸妈的地方就是家”vs.“想要逃离的地方”。归属感如何在融合、分化与整合中波动。 (2) “家”的变迁：从大家族到小家庭、离异重组家庭中的归属困境。 (3)家乡的“失去”：城镇化与人口流动如何让我们成为“最熟悉的陌生人”。 4、来自事业的归属感——为什么工作给不了我们归属感？ (1) 从国企大院到零工经济：稳定结构的瓦解。 (2)公司需要的是“工具”的你，而非“人”的你。当我们被工具化后，作为人的归属感的缺失。 5、如何主动创造归属感？ (1) 归属感的理论框架：归属感的四个维度（机会、能力、动机、感知）。 (2) 主动构建的方法： ①自选家庭：构建“没有血缘的家人”系统，从友情养老到新型社区。 ②物理空间改造：把“出租屋”变成“我的地方”，在当下留下自己的痕迹。 ③ 寻找意义连接：投身热爱的事业或公益，与更大的价值产生共鸣。 ④ 建立自我归属：先接纳自己，不为旁观者而活。 ⑤ 最难也重要的事：与原生家庭的和解、经营亲密关系。 最后，欢迎大家在评论区分享你最有归属感的时刻~ 【主播】 任意（小红：任意在路上） 宣怡（小红：圆饼儿爱心理） 亦扬（小红：亦扬） 【幕后小组】 剪辑：任意 音乐：Five Hundred Miles--Justin Timberlake 【联系我们】 《动点心思》是一档由多名北师大临床与咨询心理方向研究生随机组合的群像电台，将至少包含心理学角度解读热点话题、心理学书籍分享、心理咨询知识科普等三个专栏。邮箱：3166285689@qq.com。来信请注明昵称及是否愿意公开，信件回复不可替代医疗或心理治疗。 听友群：请添加微信「tasiaqiang」并备注「动点心思」。

  2. Aug 10

    69.是我太敏感，还是他真的冒犯了我？

    被冒犯的一瞬间，我们到底在经历什么？ 同一句话，一个人觉得是玩笑，另一个人觉得是冒犯。那种“拿不准”的感觉，可能比被冒犯本身更让人消耗。 本期节目我们不想聊“怎么不被冒犯”，也不想聊“怎么不冒犯别人”，只想从心理学的角度聊一聊，当我们说“我被冒犯了”的时候，我们内心正在发生的那些过程。 【本期您将听到】 Part 1｜从听友故事看冒犯的四种形态 玩笑、评价、越界、否定。它们的共同点是：重新定义你在关系里的位置。 Part 2｜被冒犯的瞬间，我们的内心在发生什么 被冒犯的核心：自我价值感被攻击了。被冒犯感照出的是你在意什么。 Part 3｜敌意归因偏差与创伤重演 为什么有人更容易感到被冒犯？反应超出事情本身时，可能是过去的伤口被触碰了。 Part 4｜“拿不准”的时期 是我太敏感，还是他真的冒犯了我？凯利三维归因理论帮忙判断“到底是谁的问题”。 Part 5｜怎么回应 用“我语言”代替“你错了”。也可以选择不说，那不是懦弱，是评估值不值得。 Part 6｜一个让我困惑的问题 我觉得冒犯的话，我女儿觉得完全没问题，为什么？ 姜思达叫粉丝“鳖孙”，粉丝心甘情愿不生气。内部专属称呼与外部恶意辱骂的区别。 【主播】 来野（小红：来野很幸运） Jenny（公号：思享咖啡馆） 【幕后小组】 剪辑：来野 音乐：玉芬-Just Glow（慢慢发光） 【联系我们】 动点心思是一档由多名北师大临床与咨询心理方向研究生随机组合的群像电台，将至少包含心理学角度解读热点话题、心理学书籍分享、心理咨询知识科普等三个专栏。 邮箱：如果你有节目主题相关的困扰，欢迎来信，地址3166285689@qq.com。请注明昵称，以及是否愿意在节目中公开。信件回复不可替代医疗或心理治疗。 听友群：请添加微信「tasiaqiang」并备注「动点心思」。

  3. Jul 27

    68.我们为什么爱小猫小狗？

    今天，我们想从一个更温暖的视角发出我们的呼吁，保护动物！ 那些小动物教会我们的，怎么去爱、怎么被爱、怎么活在当下、怎么面对失去。我们好像在聊可爱的小动物，但似乎，也是在聊自己。小动物怎么成为我们最安全的关系对象，怎么像一面镜子照见我们和自己相处的方式，怎么示范了一种不需要“变好”也能被爱的存在方式...... 世界有时候确实很糟糕，但小猫小狗还在缝缝补补。 如果你也愿意，和我们一起，为这个世界递出一丝暖意吧。 【本期您将听到】 Part 1｜宠物是最安全的关系对象 语言不通反而是优势：不评判、不打断、不给建议。催产素、依恋模式、无条件的积极关注......小动物对我们的好，是有科学依据的。 Part 2｜宠物是一面镜子 我们怎么对待它，往往就是怎么对待自己。投射、投射性认同、宠物的“人格”和主人的关系，比想象中更复杂更有趣。 Part 3｜小动物是最好的正念老师 配得感、活在当下、不内耗，它们示范了我们一直想达到的“心理健康”状态。 Part 4｜失去宠物的哀伤 它走了之后，还给我们留下了很多东西。爱一个生命不只是拥有它的好，也包括在它老去、生病、甚至要走的时候，依然愿意守在旁边。 Part 5｜最后，愤怒保护的是我们内心的秩序。保护动物，也是在保护我们自己心里那块不愿意被践踏的柔软。 【主播】 来野（小红：来野很幸运） 萱怡（小红：圆饼儿爱心理） 【幕后小组】 剪辑：来野 音乐：Ivoris - just for me 【联系我们】 动点心思是一档由多名北师大临床与咨询心理方向研究生随机组合的群像电台，将至少包含心理学角度解读热点话题、心理学书籍分享、心理咨询知识科普等三个专栏。 邮箱：如果你有节目主题相关的困扰，欢迎来信，地址3166285689@qq.com。请注明昵称，以及是否愿意在节目中公开。信件回复不可替代医疗或心理治疗。 听友群：请添加微信「tasiaqiang」并备注「动点心思」。

  4. Jul 13

    67.抑郁的反面不是快乐，而是生命力

    WHO调查表示，抑郁是全球自杀死亡的主要诱因，每年死亡人数约80万。2024年中国大学生心理健康状况调查数据显示，38%的本科生存在中度以上抑郁症状。 本期节目不是带着距离感地讨论抑郁和抑郁症，三位主播作为抑郁症的亲历者、陪伴者，和抑郁症生活在一起。我们将从四个方面深度理解抑郁：抑郁到底是一种什么样的状态？什么时候该去医院？为什么会发生抑郁？如果真的遇到了，我们可以怎么应对？ 节目中引用了英国作家安德鲁·所罗门的《正午之魔：抑郁是你我共有的秘密》，并结合了亲身经历、脑科学检查结果、心理学理论与实证研究，为听众提供一份可理解、可感知、可实践的“抑郁拆解指南”。  【本期节目你将听到】 Part 1：抑郁到底是一种什么样的状态？ ·《正午之魔》的开篇：“抑郁是爱的瑕疵” ·亲历者的身体与心理体验：失眠、早醒、食欲丧失、情感麻木 ·抑郁不是非黑即白，而是一个连续谱 ·核心观点：抑郁的反面不是快乐，而是生命力 Part 2：什么时候该去医院？ ·抑郁症vs抑郁情绪：如何判断？ · DSM-5TR诊断标准简单科普 · “高功能抑郁”与“微笑型抑郁”——那些难以察觉的抑郁 Part 3：为什么会发生抑郁？ ·纠正错误归因：不是懒、不是脆弱、不是自制力差 ·脑科学视角：神经递质、前颚叶、颠叶的“休假” ·社会因素：“功绩社会”与自我攻击 · 2026年心理学顶刊Emotion发表最新研究：抑郁症患者在快乐时的情绪调节与普通人群不同 Part 4：如何应对抑郁？ ·药物治疗：剖析神经递质机制与服药误区 ·心理治疗：CBT、IPT、MBCT与叙事疗法的“外化”技术 ·运动、光照、睡眠管理等生活方式干预 ·如何陪伴身边的抑郁症患者？支持系统的建立 ·面对复发我们该怎么办？ 【参考文献】 《正午之魔：抑郁是你我共有的秘密》作者：安德鲁·所罗门 《倦怠社会》作者：韩炳哲 Berkowitz, A. W., Liu, D. Y., English, T., & Thompson, R. J. (2026). Looking beyond the means and into momentary context: Associations between momentary affect and emotion regulation strategy use in major depressive disorder.Emotion,26(4), 874–884. 【主播】 任意（小红：任意在路上） 亦扬（小红：亦扬） Jenny（公号：思享咖啡馆） 【幕后小组】 剪辑：任意 音乐：let it be--The Beatles 动点心思是一档由多名北师大临床与咨询心理方向研究生随机组合的群像电台，将至少包含心理学角度解读热点话题、心理学书籍分享、心理咨询知识科普等三个专栏。 邮箱：如果你有节目主题相关的困扰，欢迎来信，地址3166285689@qq.com。请注明昵称，以及是否愿意在节目中公开。信件回复不可替代医疗或心理治疗。 听友群：请添加微信「tasiaqiang」并备注「动点心思」。

  5. Jun 29

    66.从AI心理咨询看关系本质：我们要的是情绪出口，还是真实的人

    不是所有的谈话，都是心理咨询。 心理咨询师害怕自己的工作被AI替代吗？心理咨询中有什么是AI替代不了的呢？本期节目，主播们从生活经验和专业视角出发，聊聊“咨询关系”这件事。我们希望通过这场对话，希望以一种不为自己的职业选择辩解的态度，让听友感受什么是真正的心理咨询，并从咨询关系出发，获得人际关系的真实体验。 【您将听到】 02:23从一个真实的故事，感受咨询关系中的情感浓度 10:43 围观群众对咨询关系的那些疑问，关于金钱、真情 12:30 不是友情，不是亲情，咨询关系的本质是围绕"来访者成长"这一唯一目标达成的专业约定 19:50 人类会遗忘，但记住的是关系中最重要的部分 23:10 关系的体验，就是有好有坏，咨询师也是”好“与”坏“的结合 29:24 医疗模型 vs. 情境模型：心理疗愈的本质是人际情境修复，咨访关系本身就是治疗 37:24 矫正性情感体验，才能真正改变大脑的经验回路 45:08 用头脑工作和用情绪工作的两类咨询师 51:25 和豆包聊哭了，感受AI的优势 57:27 人类的理解层层递进，看AI的短板 65:49 咨询关系帮我走出讨好的关系模式 71:37 破坏咨询效果的小故事  【主播】 Jenny（公号：思享咖啡馆） 任意（小红：任意在路上） 萱怡（小红：圆饼儿爱心理） 【幕后】 剪辑：Jenny 音乐：任素汐《别来无恙》 动点心思是一档由多名北师大临床与咨询心理方向研究生随机组合的群像电台，将至少包含心理学角度解读热点话题、心理学书籍分享、心理咨询知识科普等三个专栏。 邮箱：如果你有节目主题相关的困扰，欢迎来信，地址3166285689@qq.com。请注明昵称，以及是否愿意在节目中公开。信件回复不可替代医疗或心理治疗。 听友群：请添加微信「tasiaqiang」并备注「动点心思」。

  6. Jun 15

    65.《给阿嫲的情书》：在不确定的关系里，人靠什么活下去

    本期节目，我们来聊聊《给阿嫲的情书》这部电影，聊一个听起来有点“老派”的词——情义。 电影里有三个人：木生、淑柔、南枝。一个把“有情有义”刻进骨头里，一个用一辈子守住一个“信”字，一个替别人写了18年家书却从未被收信人知道名字。 这期节目没有停留在感动层面，而是试图理解他们：为什么会这么做？他们的心理动力是什么？他们的选择对我们今天的生活有什么启示？——不是为了歌颂，而是想知道：在什么都算得清清楚楚的时代，为什么还有人选择不算？ 【您将听到】 木生为什么一次次放弃回家的机会去救人？为了情义他豁出命去，值得吗？ 南枝替死去的木生写了18年家书，真的只是为了报恩吗？她从那些信里获得了什么？ 淑柔发现“被背叛”后，支撑她活下去的到底是什么？ 为什么真相揭开时，淑柔的第一反应是心疼南枝？ 我们为什么还需要相信情义？相信的代价是什么？ 【主播说】 录完这期节目，我最大的感受是：情义不是古代才有的东西，它只是被快节奏、生活的琐碎、疲惫的心盖住了。掀开盖子，我们会发现——我们身体里那套“记人情、守承诺、把别人的命也当命”的系统，还在。那些重情守义的人，还在。他们不是一个个“高尚无私”的符号，而是真实的人——会痛、会怕、会想家、但还是会选择伸出手去救人的人。 希望听完这期节目的你，也能想起那个让你觉得“人间值得”的瞬间。 【主播】 亦扬（小红：亦扬） 来野（小红：来野很幸运） 【幕后小组】 剪辑：亦扬 音乐：疍家之歌 【联系我们】 动点心思是一档由多名北师大临床与咨询心理方向研究生随机组合的群像电台，将至少包含心理学角度解读热点话题、心理学书籍分享、心理咨询常识科普等三个专栏。 邮箱：如果你有节目主题相关的困扰，欢迎来信，地址3166285689@qq.com。请注明昵称，以及是否愿意在节目中公开。信件回复不可替代医疗或心理治疗。 听友群：请添加微信「tasiaqiang」并备注「动点心思」。

  7. Jun 1

    中式母女：在爱与“恨”中的纠缠与分离

    母女关系，是我们一生最亲密也最纠缠的课题。它不是非黑即白的“好”与“不好”，而是藏着投射、控制、角色倒置、代际创伤的复杂羁绊。 这一期节目，主播们聊共生融合、补偿投射、打压否定、情感疏离……也聊如何从痛苦里长出力量，在爱与痛之间，找到属于自己的平衡。 主要内容： 1. 母女关系是动态流动的，没有标准答案，只有“适合彼此”的距离 2. 早年亲子互动会内化为你的情感模板，影响亲密关系与自我价值 3. 妈妈的行为背后，是跨代传递的创伤与未被满足的需求 4. 改变不了妈妈，就改变自己：哀悼缺失、守住边界、停止内耗 5. 成熟的母女关系：不共生、不讨好，累了就逃，想她就回 【主播】来野、Jenny、萱怡 【后期】Jenny 【音乐】《是妈妈是女儿》黄绮珊、希林娜依高 【参考文献】 《反移情中的恨》作者：温尼科特（1947） 《挣脱母爱的束缚：母女关系中的伤痛与疗愈》作者：于玲娜（2022）

  8. May 18

    63.当“我”在关系中消失：从关系角度谈谈主体性

    很多自媒体内容会给“主体性”误贴上一些标签，比如“主体性=不好惹”“主体性=0讨好”等等，这些可能会造成我们对于主体性的误解，进而产生焦虑，好像如果我不是天生反骨或者强硬就是没有主体性的。 今天我们把“主体性”从哲学和心理学里重新捞出来。通过原生家庭、友谊、亲密关系以及职场等多个场景中的关系去拆解，我们的主体性是如何被影响的。从原生家庭里“乖孩子”的生存策略，到亲密关系里的“他者欲望”，再到职场里那种“我自己逼自己”的剥削，我们试着拆解那些让你“感觉不到自己体积”的现场，也聊聊到底该如何去获得主体性体验。 欢迎大家收听，这期节目还有礼品送出，评论区被点赞的前三名可以获得每人一本《伯恩斯情绪疗法》。 你将听到： 00:00-05:25什么是主体性？ 05:31-08:05拆解对于主体性的误解 08:10-14:50主体性包含什么 14:52-31:00原生家庭如何影响主体性：“乖”有时候是求生装备 31:00-36:30重建小练习：情绪觉知、身体觉知 36:38-47:50友情中的同频共感或者同伴排斥是怎么让“我”消失的 47:57-50:36重建小练习：底线测试【健康的关系其实经得起一次拒绝，经不起的，本来也不是平等关系】 50:38- 1:05:28亲密关系：你以为你想要的，真的是你想要的吗？《密语纪》朱珠：从“我是谁”退化成“我该扮演什么角色” 1:05:30- 1:09:55重建小练习： (1) 叙事对话 (2) 从“被渴望”回到“我渴望”，觉察自己在关系中的真实需要 1:10:00-1:24:30职场关系：解读职场“老黄牛” 1:24:32-1:29:50建小练习： (1) 从小事中培养能动性：在工作场景里寻找自己可以决定的“小事”，重建“我选择、我决、我行动、我看到结果、我感受”的完整闭环。在一次次自我效能感建立的过程中，可能就不需要马上辞职这种大招了。 (2)看透“控制性老板”的纸老虎本质，控制型领导往往伴随着极度的自恋和不安全感。他那句“我不要你觉得，我只要我觉得”，本质上不是因为他真的无所不知，而是他极度害怕失控，害怕下属显得比他聪明。 1:30:15从看见到选择 【幸福程度评测表】-来自《伯恩斯情绪疗法》 【主播】 任意（小红：任意在路上） 萱怡（小红：圆饼儿爱心理） 【幕后】 剪辑：任意 音乐：The Silent League - Breathe 动点心思是一档由多名北师大临床与咨询心理方向研究生随机组合的群像电台，将至少包含心理学角度解读热点话题、心理学书籍分享、心理咨询知识科普等三个专栏。 邮箱：如果你有节目主题相关的困扰，欢迎来信，地址3166285689@qq.com。请注明昵称，以及是否愿意在节目中公开。信件回复不可替代医疗或心理治疗。 听友群：请添加微信「tasiaqiang」并备注「动点心思」。

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