听海声，慢慢说

思凡 Fawn

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Religion & Spirituality

世界很大，而我，在这里。在人声鼎沸的城市里，让我们一起，在生活里，慢慢寻找那份踏实的幸福。 Here I AM. 我是思凡，欢迎来到我的播客。

09/29/2024

Vol.16 真正对的人，是现在的你

好久不见。这是一段很短的声音，希望带你回到一点平静里。生命有它的节奏，一切自有安排。小时候以为，长大能改变很多事。后来才知道，有些事，不是我们能决定的。人生是一趟单程旅程。每个人都有自己的孤独、梦想，还有幸福。不急，慢慢走。好好感受，就好。前往小宇宙评论区与主播互动
08/27/2024

Vol.15 我们从来没有真正拥有过什么。

这期shownotes一度难产，在某个情绪很满的状态下写出来的，感觉像是来自灵魂深处对自己的鼓励，对世界的一种呐喊。除了对自己说，也像是在对所有正迷惘、自我怀疑的陌生人说。顺着自己的心走，顺其自然并不是什么事都不做，而是努力过后，对任何结果都能够接受。允许自己的每一种情绪、每一个状态、每一段经歷。前往小宇宙评论区与主播互动
08/21/2024

Vol.14 给害怕孤独的你

本期播客改编自作者松浦弥太郎 «不能不去爱的两件事»中的一篇文章。孤独是一种感受、一种体验，希望透过这期播客给害怕孤独又不擅长社交的你一点点安定的力量。在寻找自己，探索世界的路上，一点一点、一天一天的练习滋养自己，找到稳固的幸福感。我是思凡，很高兴遇见你。前往小宇宙评论区与主播互动
08/14/2024

Vol.13 你的心过劳了吗:找回内在力量的几种方法

在现代生活压力之下，我们的心也可能会过劳唷！如果长期压力没有得到缓解或释放，情绪过于压抑的状态下，可能引起长期失眠、饮食紊乱、肠胃道不适，甚至各种身体发炎反应。在长期往死裡卷才是伟人的生活型态和社会氛围之下，内心的稳定与平衡尤其重要。有句老话说得好，休息是为了走更长远的路。透过这期播客分享，顺势整理了平日常用的几个帮心充电的方法。Don't be afraid, everything will be okay. 前往小宇宙评论区与主播互动
08/07/2024

Vol.12 坚定的选择自己。

真实并且坚定的站在这个喧嚣又吵杂的世界中，我们究竟多用力呢？你曾经经历过什么无法诉说的事吗?还是一切似乎总顺着时间，水到渠成的生活? 你觉得不被懂得吗?你的生活、灵魂被打碎过吗? 是原生家庭一路影响到现在的你吗?抑或者是某个猝不及防的事件，你开始怀疑自己? 那么希望这短短几分钟的播客，能带给你一点力量。我是思凡。这是一个不断挖掘内心深处的播客。前往小宇宙评论区与主播互动
07/31/2024

Vol.11 错过其实是一种必然。

错过便是另一个开始，你期待新的开始吗？还是正在为逝去的、错过的，感到惆怅呢？今天的日落，明天太阳还会再升起，又会是崭新的一天。早上错过的公车，几分钟后会再来。今天没吃到的葱抓饼，明天还有机会再去排队。然而，错过的人就是错过了，我们不会再遇见。友情也好、爱情也好，就连那时候的自己也只停留在那刻。错过并不只存在遗憾，它带着我走到现在，成为现在的样子。我是思凡，很高兴遇见你。前往小宇宙评论区与主播互动
07/24/2024

Vol.10 当你学会喜欢自己，世界才会慢下来

一个人的成功，并不是越来越像别人期待的样子，而是越来越像自己。 #给不喜欢自己的你你是高敏人吗？是否常常感到紧绷，甚至一点小事就让你心跳加快、情绪泛滥？这一集播客，是我对2024上半年情绪状态与内心成长的一次回顾。我时常在想：要达到什么程度的放松，才能让自己回到最佳状态？觉察情绪、梳理身体感受、接纳自己——这些话也许你听过很多遍，但它们从来不是老生常谈，而是活生生的练习。最近读到一本书《正念疗愈力》，里面提到一段话让我印象深刻：「心理压力，是当人评估某个情境为沉重负荷、且超出自身能力处理时，所产生的一种人与环境之间的特别关系。」—— Richard Lazarus，加州大学柏克莱分校压力学者也就是说，同一件事，在不同人眼中，压力程度可能天差地远。压力的大小，取决于我们的资源多寡、信念系统，还有我们看待自己的方式。这些观点如同眼罩，会悄悄影响我们如何诠释世界。 - 有时候，我自认为已经很常「觉察」自己，但其实，我还没真正学会「留白」。你也可以尝试——闭上眼睛，静静地感受身体每一个部位此刻的状态：是放松、愉悦？还是紧绷、疼痛？这样的觉察，不是为了解决什么，而是为了与自己在一起。我们能对抗压力的影响力，其实比想像中还大。 🍲 日常资粮：身心需要的累积尝试慢慢吃一顿饭。细细感受食物的味道、质地与温度。每一道佳肴，背后都是来自大地与人的滋养：阳光、水分、农人的汗水。这些其实也是一种「外在支持系统」。想像我们每个人都有一个「身心资粮帐户」，平常越累积，面对压力的恢复力就越强。假設，我们其实也有个身心的资粮帐户，平常多积累，在面对压力就会有更好的防护力和恢复弹性。平常规律运动静观练习:清醒放松无为的时段充足的睡眠亲密的人际关系:举出四个对你而言最重要的人平常多积累内、外在的支持和力量，保持健康的生活型態，才是因应变化时承受庞大压力的资源。与其执着在眼前的痛苦中，不如静静感受，我们看不见却真实存在的滋养与善意。感恩不是为了强迫正向，而是让我们的心，离痛苦远一点。 -- *内在资源: 处里逆境能力的信任、对自己身为人的观点，对于变化的观点、宗教信仰，面对特殊挑战时的自我效能，对压力的耐受度、一致感、互利行为的信任等等。 *外在资源: 家人、朋友或投入社团的成员等等。前往小宇宙评论区与主播互动
07/17/2024

Vol.9 无声中，我们找到了彼此，也找到了自己。

试着不勉强自己待在圈圈中，也非得要与多数人建立关係。今天，一切都还好吗？可能是某个晴天或者雨天的夜晚，若还没有遇到懂你的人，让我的声音陪着你，可以的话，喝一杯红酒，放下手机，此刻，你可以暂时放下羽翼，舒服的窝在沙发裡，短暂的放松。静静的，一个人也很好。你就是你，此刻你就在这里。我是思凡，很高兴能遇见你。前往小宇宙评论区与主播互动

世界很大，而我，在这里。在人声鼎沸的城市里，让我们一起，在生活里，慢慢寻找那份踏实的幸福。 Here I AM. 我是思凡，欢迎来到我的播客。

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