Talk กับ Jess Podcast

Befitwithjess
  • 0.0 (0)
  • Health & Fitness
  • Semimonthly

พอดแคสต์ที่จะทำให้คุณสุขภาพดีอย่างยั่งยืน จากภายในสู่ภายนอก

  1. 5d ago

    วิธีรีเซ็ตสมองให้ชอบออกกำลังกายแบบไม่ต้องฝืน หมอเปียง | Talk กับ JESS EP.59

    สมัครฟิตเนสไว้แต่ไปไม่กี่ครั้ง ซื้อเครื่องออกกำลังกายมาไว้แขวนเสื้อผ้า ตั้งใจลดน้ำหนัก แต่ทำได้ไม่กี่สัปดาห์ก็หมดไฟ... สุดท้ายก็กลับมาโทษตัวเองว่า "เราไม่มีวินัย" . ความจริงแล้ว คุณอาจจะไม่ได้ขี้เกียจ แต่เป็นเพราะ "สมองกำลังสั่งให้คุณหยุด" ต่างหาก! . Talk กับ Jess EP.59 วันนี้ เจสชวน "หมอเปียง - นพ.กันตพงศ์ ทองรงค์" แพทย์เฉพาะทางสาขาเวชศาสตร์ฟื้นฟู เจ้าของเพจ PYONG Traveller X Doctor มาเจาะลึกกลไกของสมองและร่างกาย เพื่อเปลี่ยนการออกกำลังกายที่แสนทรมานให้กลายเป็นไลฟ์สไตล์ที่สนุกและยั่งยืน พร้อมเคลียร์ทุกความเชื่อผิดๆ ที่ทำให้หลายคนยิ่งออกกำลังกาย ร่างกายยิ่งพัง! 🎧 รับชม Talk กับ Jess Podcast EP.59 ได้ในคลิปนี้ 📲 ดาวน์โหลดแอป Be Fit With Jess (Download the app): https://befitwithjess.onelink.me/EV7K... 💬 ปรึกษาและเข้าร่วมโปรแกรมเทรนออนไลน์ (Online Training): LINE @befitwith_jess https://lin.ee/VIKhdOk สิ่งที่เจสจะจัดให้ถ้าเข้าร่วมโปรแกรมคือ 1. Shopping List ลิสต์อาหารที่ต้องซื้อของแต่ละอาทิตย์ แต่ไม่จำเป็นถ้าไม่ทำอาหารเอง เจสจะมีคำแนะนำการเลือกทานนอกบ้าน 2. ให้ตอบคำถามเกี่ยวกับ น้ำหนัก วัดสัดส่วน รูปวันแรกที่เริ่มเข้าโปรแกรม 3. โปรแกรมอาหารลดไขมัน หรือเพิ่มกล้ามเนื้อ หรือทั้งเพิ่มกล้ามเนื้อและลดไขมัน ซึ่งจะจัดให้ตามสัดส่วนของร่างกาย ความสะดวก ความชอบ และชีวิตประจำวันของแต่ละบุคคล 3.1 ไม่ทำอาหารเองก็ทำได้ 3.2 จะมีคำแนะนำในการเลือกซื้อและเลือกทานนอกบ้าน 4. โปรแกรมการออกกำลังกาย ตามหุ่น ตามระยะเวลา สถานที่ที่สามารถออกกำลังกายได้ และตามความต้องการในการลดสัดส่วนของแต่ละบุคคล 4.1 ไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ 4.2 ไม่จำเป็นต้องเข้ายิม 4.3 ระยะเวลาในการออกสามารถระบุได้เพื่อแพลนตารางที่เหมาะสม -รูปแบบโปรแกรมจะถูกจัดให้ตามความต้องการและความสะดวกเป็นรายบุคคลเลยค่ะ #TalkกับJessPodcast #BeFitWithJess #หมอเปียง #ออกกำลังกายยังไงไม่ให้น่าเบื่อ #เวทเทรนนิ่ง #ลดน้ำหนักแบบยั่งยืน #เวชศาสตร์ฟื้นฟู #Cortisol #ปวดหลัง #ปวดเข่า #สุขภาพผู้หญิง

    วิธีรีเซ็ตสมองให้ชอบออกกำลังกายแบบไม่ต้องฝืน หมอเปียง | Talk กับ JESS EP.59

  2. Jul 19

    Cycle Syncing ใช้ได้จริง? หรือแค่เทรนด์ ความจริงที่ไม่มีใครบอก! คุยกับเจส | Talk กับ JESS EP.51

    หยุดโทษตัวเอง! ฮอร์โมนอาจเป็นเหตุผลที่ทำให้คุณลดน้ำหนักยาก ขี้หงุดหงิด อ่อนเพลียไม่มีแรงจะทำอะไร แต่...ผู้หญิงที่เข้าใจฮอร์โมนตัวเอง จะทำให้เรื่องพวกนี้ง่ายขึ้น! Stop blaming yourself. If you've been struggling with weight loss, low energy, mood swings, or constant cravings, it may not be your fault—it could be your hormones. มาคุยกับเจสเรื่องของผู้หญิงกันค่ะ ^^ Deep dive into the science with Jess to find the real solutions. 📌 Chapters: 00:00 Highlight 0:59 ร่างกายผู้หญิงทำงานเป็น Cycle 01:54 Menstrual Phase ระยะมีประจำเดือน 06:28 Follicular Phase ระยะสร้างไข่ 11:11 Ovulation Phase ระยะตกไข่ 15:23 Luteal Phase ระยะหลังไข่ตก 21:04 4 ขั้นตอนเริ่มต้นแบบไม่กดดัน 22:32 Q&A คำถามที่บ่อยเรื่อง Period 📲 ดาวน์โหลดแอป Be Fit With Jess (Download the app): https://befitwithjess.onelink.me/EV7K/yfdgpr0x 💬 ปรึกษาและเข้าร่วมโปรแกรมเทรนออนไลน์ (Online Training): LINE @befitwith_jess https://lin.ee/VIKhdOk สิ่งที่เจสจะจัดให้ถ้าเข้าร่วมโปรแกรมคือ 1. Shopping List ลิสต์อาหารที่ต้องซื้อของแต่ละอาทิตย์ แต่ไม่จำเป็นถ้าไม่ทำอาหารเอง เจสจะมีคำแนะนำการเลือกทานนอกบ้าน 2. ให้ตอบคำถามเกี่ยวกับ น้ำหนัก วัดสัดส่วน รูปวันแรกที่เริ่มเข้าโปรแกรม 3. โปรแกรมอาหารลดไขมัน หรือเพิ่มกล้ามเนื้อ หรือทั้งเพิ่มกล้ามเนื้อและลดไขมัน ซึ่งจะจัดให้ตามสัดส่วนของร่างกาย ความสะดวก ความชอบ และชีวิตประจำวันของแต่ละบุคคล 3.1 ไม่ทำอาหารเองก็ทำได้ 3.2 จะมีคำแนะนำในการเลือกซื้อและเลือกทานนอกบ้าน 4. โปรแกรมการออกกำลังกาย ตามหุ่น ตามระยะเวลา สถานที่ที่สามารถออกกำลังกายได้ และตามความต้องการในการลดสัดส่วนของแต่ละบุคคล 4.1 ไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ 4.2 ไม่จำเป็นต้องเข้ายิม 4.3 ระยะเวลาในการออกสามารถระบุได้เพื่อแพลนตารางที่เหมาะสม -รูปแบบโปรแกรมจะถูกจัดให้ตามความต้องการและความสะดวกเป็นรายบุคคลเลยค่ะ

    Cycle Syncing ใช้ได้จริง? หรือแค่เทรนด์ ความจริงที่ไม่มีใครบอก! คุยกับเจส | Talk กับ JESS EP.51

  3. Jul 19

    หมอเฉลย! ทำแบบนี้ ไม่มีวันลดไขมันได้.. คุยกับหมอสินธุ หรือ Doctor K | Talk กับ JESS EP.52

    คิดว่าทำถูกมาตลอด? แต่สุดท้าย "ทำยังไงก็ไม่มีวันลด" ไม่ใช่เพราะคุณไม่มีวินัย แต่เพราะพฤติกรรมนี้ต่างหาก ที่ทำให้ร่างกายลดไขมันได้ยาก You've been doing it wrong this whole time. It's not your willpower that's holding you back. This common mistake could be the reason you never lose body fat. เจาะลึกความรู้กับ หมอสินธุ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ชะลอวัย ฟื้นฟูสุขภาพ (Anti-aging & Regenerative Medicine) เวชศาสตร์การกีฬา (Sport Supplements) Deep dive into the science with Dr. Sinthu to find the real solutions. 📌 Chapters: 00:00 Highlight 01:03 Metabolism คืออะไร? 02:33 ระบบการเผาผลาญต่ำต้องปรับตรงไหน? 04:33 ปรับสมดุลอินซูลินและระดับน้ำตาลในเลือด 05:37 ต้องออกกำลังกายให้เยอะถึงจะผอมเร็ว? 07:10 อยากเผาผลาญไขมันต้องออกกำลังกายแบบไหน? 08:06 ฮอร์โมนที่มีผลต่อระบบเผาผลาญ 10:30 อาหารเสริมที่ขาดไม่ได้ 14:21 PCOS เริ่มต้นที่ "ระบบเผาผลาญ" 📲 ดาวน์โหลดแอป Be Fit With Jess (Download the app): https://befitwithjess.onelink.me/EV7K/yfdgpr0x 💬 ปรึกษาและเข้าร่วมโปรแกรมเทรนออนไลน์ (Online Training): LINE @befitwith_jess https://lin.ee/VIKhdOk สิ่งที่เจสจะจัดให้ถ้าเข้าร่วมโปรแกรมคือ 1. Shopping List ลิสต์อาหารที่ต้องซื้อของแต่ละอาทิตย์ แต่ไม่จำเป็นถ้าไม่ทำอาหารเอง เจสจะมีคำแนะนำการเลือกทานนอกบ้าน 2. ให้ตอบคำถามเกี่ยวกับ น้ำหนัก วัดสัดส่วน รูปวันแรกที่เริ่มเข้าโปรแกรม 3. โปรแกรมอาหารลดไขมัน หรือเพิ่มกล้ามเนื้อ หรือทั้งเพิ่มกล้ามเนื้อและลดไขมัน ซึ่งจะจัดให้ตามสัดส่วนของร่างกาย ความสะดวก ความชอบ และชีวิตประจำวันของแต่ละบุคคล 3.1 ไม่ทำอาหารเองก็ทำได้ 3.2 จะมีคำแนะนำในการเลือกซื้อและเลือกทานนอกบ้าน 4. โปรแกรมการออกกำลังกาย ตามหุ่น ตามระยะเวลา สถานที่ที่สามารถออกกำลังกายได้ และตามความต้องการในการลดสัดส่วนของแต่ละบุคคล 4.1 ไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ 4.2 ไม่จำเป็นต้องเข้ายิม 4.3 ระยะเวลาในการออกสามารถระบุได้เพื่อแพลนตารางที่เหมาะสม -รูปแบบโปรแกรมจะถูกจัดให้ตามความต้องการและความสะดวกเป็นรายบุคคลเลยค่ะ

    หมอเฉลย! ทำแบบนี้ ไม่มีวันลดไขมันได้.. คุยกับหมอสินธุ หรือ Doctor K | Talk กับ JESS EP.52

  4. Jul 6

    สางผมที ผมร่วงออกมาเป็นกำ! ฟังคลิปนี้ คุยกับหมออร | Talk กับ JESS EP.50

    00:00 Highlight 01:15 เริ่มเนื้อหา 02:45 Hair Longevity คืออะไร? 04:07 วิธีการประเมินความเสี่ยงโรคผมบาง 08:01 ปัจจัยที่ทำให้ผมร่วงไวขึ้น 09:57 อาหารเสริมช่วยป้องกันผมร่วง 13:20 รวมเยอะแค่ไหนถึงเรียกว่า “ผิดปกติ” 15:00 อาการแบบไหนที่เรียกว่าผิดปกติจนต้องไปหาหมอ? 17:48 แชมพูลดผมร่วงได้ผลจริงไหม? 18:47 Red Light Therapy 19:29 นวัตกรรมเก็บรากผม 21:48 แบบไหนถึงจะปลูกผมไม่ได้ 25:25 มลพิษส่งผลต่อหนังศีรษะ 27:06 จุลินทรีย์บนหนังศีรษะ 28:14 เช็คผมและหนังศีรษะด้วยตัวเองทำยังไง? 31:35 ปลูกผมแล้วต้องพักนานไหม? ถ้าหากสนใจเทรนออนไลน์ สามารถแอดไลน์มาได้ที่ @befitwith_jess นะคะ สิ่งที่เจสจะจัดให้ถ้าเข้าร่วมโปรแกรมคือ 1. Shopping List ลิสต์อาหารที่ต้องซื้อของแต่ละอาทิตย์ แต่ไม่จำเป็นถ้าไม่ทำอาหารเอง เจสจะมีคำแนะนำการเลือกทานนอกบ้าน 2. ให้ตอบคำถามเกี่ยวกับ น้ำหนัก วัดสัดส่วน รูปวันแรกที่เริ่มเข้าโปรแกรม 3. โปรแกรมอาหารลดไขมัน หรือเพิ่มกล้ามเนื้อ หรือทั้งเพิ่มกล้ามเนื้อและลดไขมัน ซึ่งจะจัดให้ตามสัดส่วนของร่างกาย ความสะดวก ความชอบ และชีวิตประจำวันของแต่ละบุคคล 3.1 ไม่ทำอาหารเองก็ทำได้ 3.2 จะมีคำแนะนำในการเลือกซื้อและเลือกทานนอกบ้าน 4. โปรแกรมการออกกำลังกาย ตามหุ่น ตามระยะเวลา สถานที่ที่สามารถออกกำลังกายได้ และตามความต้องการในการลดสัดส่วนของแต่ละบุคคล 4.1 ไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ 4.2 ไม่จำเป็นต้องเข้ายิม 4.3 ระยะเวลาในการออกสามารถระบุได้เพื่อแพลนตารางที่เหมาะสม -รูปแบบโปรแกรมจะถูกจัดให้ตามความต้องการและความสะดวกเป็นรายบุคคลเลยค่ะ

    สางผมที ผมร่วงออกมาเป็นกำ! ฟังคลิปนี้ คุยกับหมออร | Talk กับ JESS EP.50

  5. Jul 5

    ถ้าไม่อยากล่ำอย่ายกเวทแบบนี้ คุยกับเจส | Talk กับ JESS EP.49

    00:00 Highlight 00:56 ไม่อยากยกเวท กลัวล่ำ? 01:27 ทำไมผู้หญิงถึงไม่ "ล่ำ" ง่าย ๆ 02:28 3 ประโยชน์ลับของ "กล้ามเนื้อ" 03:27 โปรแกรมเริ่มต้นที่เวิร์คที่สุด 04:11 ท่าพื้นฐาน สร้างครบ จบทั้งตัว 05:27 เทคนิคสยบความเขิน ถ้าหากสนใจเทรนออนไลน์ สามารถแอดไลน์มาได้ที่ @befitwith_jess นะคะ สิ่งที่เจสจะจัดให้ถ้าเข้าร่วมโปรแกรมคือ 1. Shopping List ลิสต์อาหารที่ต้องซื้อของแต่ละอาทิตย์ แต่ไม่จำเป็นถ้าไม่ทำอาหารเอง เจสจะมีคำแนะนำการเลือกทานนอกบ้าน 2. ให้ตอบคำถามเกี่ยวกับ น้ำหนัก วัดสัดส่วน รูปวันแรกที่เริ่มเข้าโปรแกรม 3. โปรแกรมอาหารลดไขมัน หรือเพิ่มกล้ามเนื้อ หรือทั้งเพิ่มกล้ามเนื้อและลดไขมัน ซึ่งจะจัดให้ตามสัดส่วนของร่างกาย ความสะดวก ความชอบ และชีวิตประจำวันของแต่ละบุคคล 3.1 ไม่ทำอาหารเองก็ทำได้ 3.2 จะมีคำแนะนำในการเลือกซื้อและเลือกทานนอกบ้าน 4. โปรแกรมการออกกำลังกาย ตามหุ่น ตามระยะเวลา สถานที่ที่สามารถออกกำลังกายได้ และตามความต้องการในการลดสัดส่วนของแต่ละบุคคล 4.1 ไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ 4.2 ไม่จำเป็นต้องเข้ายิม 4.3 ระยะเวลาในการออกสามารถระบุได้เพื่อแพลนตารางที่เหมาะสม -รูปแบบโปรแกรมจะถูกจัดให้ตามความต้องการและความสะดวกเป็นรายบุคคลเลยค่ะ

    ถ้าไม่อยากล่ำอย่ายกเวทแบบนี้ คุยกับเจส | Talk กับ JESS EP.49

  6. Jun 10

    ต้องเดินวันละกี่ก้าว? ถึงจะเพียงพอให้สุขภาพดี คุยกับเจส | Talk กับ JESS EP.48

    ถ้าหากสนใจเทรนออนไลน์ สามารถแอดไลน์มาได้ที่ @befitwith_jess นะคะ สิ่งที่เจสจะจัดให้ถ้าเข้าร่วมโปรแกรมคือ 1. Shopping List ลิสต์อาหารที่ต้องซื้อของแต่ละอาทิตย์ แต่ไม่จำเป็นถ้าไม่ทำอาหารเอง เจสจะมีคำแนะนำการเลือกทานนอกบ้าน 2. ให้ตอบคำถามเกี่ยวกับ น้ำหนัก วัดสัดส่วน รูปวันแรกที่เริ่มเข้าโปรแกรม 3. โปรแกรมอาหารลดไขมัน หรือเพิ่มกล้ามเนื้อ หรือทั้งเพิ่มกล้ามเนื้อและลดไขมัน ซึ่งจะจัดให้ตามสัดส่วนของร่างกาย ความสะดวก ความชอบ และชีวิตประจำวันของแต่ละบุคคล 3.1 ไม่ทำอาหารเองก็ทำได้ 3.2 จะมีคำแนะนำในการเลือกซื้อและเลือกทานนอกบ้าน 4. โปรแกรมการออกกำลังกาย ตามหุ่น ตามระยะเวลา สถานที่ที่สามารถออกกำลังกายได้ และตามความต้องการในการลดสัดส่วนของแต่ละบุคคล 4.1 ไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ 4.2 ไม่จำเป็นต้องเข้ายิม 4.3 ระยะเวลาในการออกสามารถระบุได้เพื่อแพลนตารางที่เหมาะสม -รูปแบบโปรแกรมจะถูกจัดให้ตามความต้องการและความสะดวกเป็นรายบุคคลเลยค่ะ

    ต้องเดินวันละกี่ก้าว? ถึงจะเพียงพอให้สุขภาพดี คุยกับเจส | Talk กับ JESS EP.48

  7. Jun 6

    คน 80% ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ เพราะ “เริ่มแบบนี้” คุยกับเจส | Talk กับ JESS EP.47

    ถ้าหากสนใจเทรนออนไลน์ สามารถแอดไลน์มาได้ที่ @befitwith_jess นะคะ สิ่งที่เจสจะจัดให้ถ้าเข้าร่วมโปรแกรมคือ 1. Shopping List ลิสต์อาหารที่ต้องซื้อของแต่ละอาทิตย์ แต่ไม่จำเป็นถ้าไม่ทำอาหารเอง เจสจะมีคำแนะนำการเลือกทานนอกบ้าน 2. ให้ตอบคำถามเกี่ยวกับ น้ำหนัก วัดสัดส่วน รูปวันแรกที่เริ่มเข้าโปรแกรม 3. โปรแกรมอาหารลดไขมัน หรือเพิ่มกล้ามเนื้อ หรือทั้งเพิ่มกล้ามเนื้อและลดไขมัน ซึ่งจะจัดให้ตามสัดส่วนของร่างกาย ความสะดวก ความชอบ และชีวิตประจำวันของแต่ละบุคคล 3.1 ไม่ทำอาหารเองก็ทำได้ 3.2 จะมีคำแนะนำในการเลือกซื้อและเลือกทานนอกบ้าน 4. โปรแกรมการออกกำลังกาย ตามหุ่น ตามระยะเวลา สถานที่ที่สามารถออกกำลังกายได้ และตามความต้องการในการลดสัดส่วนของแต่ละบุคคล 4.1 ไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ 4.2 ไม่จำเป็นต้องเข้ายิม 4.3 ระยะเวลาในการออกสามารถระบุได้เพื่อแพลนตารางที่เหมาะสม -รูปแบบโปรแกรมจะถูกจัดให้ตามความต้องการและความสะดวกเป็นรายบุคคลเลยค่ะ

    คน 80% ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ เพราะ “เริ่มแบบนี้” คุยกับเจส | Talk กับ JESS EP.47

  8. May 8

    เติม +! ฉีด เป็นแสน! แต่ยัง.. "ดูแก่ ดูล้น" คุยกับ หมอออม | Talk กับ JESS EP.46

    00:00 Highlight 01:35 หมดยุคหน้าล้น 03:30 นวัตกรรมผิวใหม่ Biomimetic 04:00 "สร้าง" (Regenerative Power) 05:23 "ใกล้" (Bio-Compatibility) 09:53 "บริสุทธิ์" (Ultra-Purity) 13:20 รอบดวงตา ดูแลยังไง? 14:56 เมื่อไหร่ควรตัดสินใจไปดึงหน้า? 15:45 เลือกครีมยังไงให้ช่วยสร้างคอลลาเจน 18:24 คอลลาเจนกินหรือฉีด? 19:23 พฤติกรรมทำลายคอลลาเจน 20:54 อยากรู้ดูแลผิวหน้า ต้องเริ่มยังไง? ถ้าหากสนใจเทรนออนไลน์ สามารถแอดไลน์มาได้ที่ @befitwith_jess นะคะ

    เติม +! ฉีด เป็นแสน! แต่ยัง.. "ดูแก่ ดูล้น" คุยกับ หมอออม | Talk กับ JESS EP.46
See All (53)

About

พอดแคสต์ที่จะทำให้คุณสุขภาพดีอย่างยั่งยืน จากภายในสู่ภายนอก

Information

  • Creator
    Befitwithjess
  • Years Active
    2024 - 2026
  • Episodes
    53
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Copyright 2024 All rights reserved.
  • Show Website
    Talk กับ Jess Podcast