斜槓學生療健身

斑弟Bandi

一個從健身聊到自我成長，愛說故事的頻道 —————————————————————— 📌物理治療大三生 ♾️結合健身與物理治療 🏋🏽知其所以然讓你越來越強！ -- Hosting provided by SoundOn

Episodes

  1. EP.08 【實習前哨站】PT實習不踩雷！專訪系主任從選醫院到職場銜接的關鍵攻略！feat.陳綉儀主任

    01/23/2025

    EP.08 【實習前哨站】PT實習不踩雷！專訪系主任從選醫院到職場銜接的關鍵攻略！feat.陳綉儀主任

    1.實習對於物理治療系學生的意義是什麼？ 2對於選擇醫院有何建議呢？ 3.主任以前大學時選填醫院時的標準是什麼? 4.在醫院發生印象深刻的事 5.實習最需要注意的一件事是什麼? 6.實習如何銜接職場(場域的部分)? 7.實習期間如何面對壓力與挫折? 8.對於即將進入實習的學生，主任有什麼想分享的鼓勵或忠告 IG: https://www.instagram.com/bandi_ptpt/ Threads: https://www.threads.net/@bandi_ptpt -- Hosting provided by SoundOn

    50 min
  2. EP07. 價值$6000的肌貼認證課程的感想與使用技巧分享

    12/14/2024

    EP07. 價值$6000的肌貼認證課程的感想與使用技巧分享

    -好久沒有跟大家在空中相見 -上禮拜上了肌內效貼布的C級證照課程 -當初報這個課程的想法 -老師是蔡忠憲--康富物理治療體系創辦人，創辦人、中正所院長、物理治療師 關鍵點療法認證課程創辦人 台灣大學醫學院物理治療碩士 台北榮民總醫院臨床物理治療師 -後來發現他是我現在正在THREADS上進行的解剖列車計畫的譯者大大 -想像與實際的差異 -開始進入正題--學到的東西 -先講一下大致的脈絡: 肌貼的原理與介紹、軀幹、下肢與上肢 -肌貼: 波浪狀特殊凝膠紋路-模擬人體 -操作理論: 消腫理論、促進抑制理論、門閥止痛理論 -貼布張力 -常見剪貼布的種類 1.I型 2.Y型 3.爪型 4.X型 -使用肌貼的口訣: 剪撕貼拉擦 -注意事項: 1.四面要修角 2.撕掉時輕壓皮膚 3.肌貼遇熱變更緊 -貼的時機 -結尾，如果反響不錯會再陸續路新的集數 -不知道大家對於這種幾乎一刀不剪的PODCAST感覺如何 IG: https://www.instagram.com/bandi_ptpt/ Threads: https://www.threads.net/@bandi_ptpt -- Hosting provided by SoundOn

    18 min
  3. EP06. 與主任級的物理治療大佬去場邊運動防護的15點心得

    09/29/2024

    EP06. 與主任級的物理治療大佬去場邊運動防護的15點心得

    IG:bandi_ptpt YT:斑弟 threads:bandi_ptpt 快企追蹤!! 1.都卜勒超音波可以看血流量 紅是血流朝探頭來，藍是血流遠離探頭 2.超音波使用可以原地轉90度，確認病灶的真實性和性質 3.應力性骨折多在長骨，骨頭會腫，凸的地方給負電➡️壓電效應讓它消下去，也可用肌肉收縮 類似hairline fracture （髮絲狀骨折)上肢少發生應力性骨折 發生排名：小腿最多 再來大腿 第三名腳踝 4.壓力性骨折骨頭會扁下去，只有在脊椎 5.Cuboid 位於外弓，掉下去了的話（cuboid syndrome)要把它撐起來 6.病患趴著，抓cuboid 轉腳，幾圈，再往下壓一下➡️cuboid manipulation，速度太慢會變成knee extension，所以要”whip”（快速，像鞭子一樣） 7.manipulation 要先有”setup” 尤其是衝力矯治（thrust）更不可直接”啪”直接開關節 8.墊腳尖 inversion角度減少，可能是卡住了 9.沒有 inversion➡️Calcaneus -cuboid線弱 10.外弓塌掉，腳沒有支撐力➡️用雷可貼 11.足弓塌➡️用雷可貼把外內弓撐在一起（撐在calcaneus)，都cover一半 12.運動場邊的物理治療師，若無法讓選手馬上上場，而是要回去才能止痛的，是失敗的 13若練田徑的人跑步時前傾太大，可練習倒退跑，可增加臀部肌群使用 14.請個案腳踩在階梯 若腳趾掉下去表示 fascia沒有在作用 15.急性腫脹，使用肌貼爪狀引流 若patella會痛，要減少其移動可再tapping從tibia tuberosity 拉全張到內側 （最後面幾公分服貼） IG: https://www.instagram.com/bandi_ptpt/ Threads: https://www.threads.net/@bandi_ptpt -- Hosting provided by SoundOn

    13 min
  4. EP05. 三小時的國高中場邊運動防護紀錄（10個重點）

    09/22/2024

    EP05. 三小時的國高中場邊運動防護紀錄（10個重點）

    1.阿基里斯腱受損 跟骨上去六公分最脆弱 阿基里斯腱15公分 不可做等長收縮！ 因為張力都會落在受傷的地方 測試方法：Thompson test(抓肌肉如腓腸肌使其收縮，如果抓了會收縮代表沒斷） 為何用大拇指放鬆從上往下？ 其實是在guiding怎麼走 而不是消腫 2.踮腳尖不舒服 在dorsiflexion把talus用肌貼cover三層 上中下 3.小腿內側不舒服 有一條肌肉緊繃 用X型肌貼「搭橋」連到好的肌肉那邊 約3-5組 旁邊再兩根柱子 4.肌貼起點是anchor 5.皮膚有點水水的 用拇指或筋膜刀推 6.兩根大拇指彎曲對在一起 其他幾指正常往前 做massage 可放鬆大轉子周邊肌肉（病患側躺） 靠近薦骨的地方往內側（脊椎）推 其他地方往外側推 往薦骨地方的各種小肌肉可四指壓下去5-7秒做放鬆 7.承6. 也可用sport massage（運動按摩）方式 想像：海浪推出去 沙子滾進來 一秒一下 跟心跳同步 8. 6與7差別是前者降低肌肉張力 後者則是舒緩 作為放鬆 9.練習摸肌肉的張力 問病患0-10分幾分酸 遇到自認張力強的部分就問 可快速練習手感 10.用肌貼cover會痛部分的腳背 可能導致沒有cover的地方反而痛起來 可先暫時都撐起來 不過還是要看是哪裡的問題 11.若是足弓無力可訓練： -痛腳墊腳尖2寸（5公分）後 不痛腳前後踏、左右踏 -進階可使不痛腳旋轉踏到痛腳旁邊（trunk rotation過去） IG: https://www.instagram.com/bandi_ptpt/ Threads: https://www.threads.net/@bandi_ptpt -- Hosting provided by SoundOn

    15 min
  5. EP03. 切除小腿肌？物理治療對於腿粗的處置/淋巴水腫的介紹/我們需要的是手術還是諮商？

    08/24/2024

    EP03. 切除小腿肌？物理治療對於腿粗的處置/淋巴水腫的介紹/我們需要的是手術還是諮商？

    -Dcard文「史上最後悔手術」 -小腿為何很難瘦？ -兩點不可處理的 1.小腿相對於其他部位 「基因」影響很大 還有肌腱長度 脛骨長度等問題 2.有些人雖然減脂了 但他的小腿就是喜歡堆積脂肪 -兩點可處理的 1.是否有水腫問題（家醫、腎臟科、中醫、物理治療） -水腫有很多種 -不過如果不是其他醫療專科的問題，物理治療會怎麼處理呢？物理治療會處理的是「淋巴系統的水腫」 -一般水腫跟淋巴水腫的辨別方法 2.可處理的是走路的步態問題 -如果只用小腿肌走路，會發生什麼事 -如果你是完全沒有重量訓練，或是接觸皮拉提斯等等，不知道臀肌用力的感覺可以練習一個動作叫做橋式 -何謂身體臆形症（Body Dysmorphic Disorder, BDD） -商人 媒體 大眾的影響 -如何處理（10點） 1.承認問題 2.尋求專業幫助 3.避免過度檢查 4.重塑思維模式 5.練習自我接納 6.建立健康的生活習慣 7.減少社群媒體的使用 8.尋找支持團體 9.設立實際的目標 10.耐心 IG: https://www.instagram.com/bandi_ptpt/ Threads: https://www.threads.net/@bandi_ptpt -- Hosting provided by SoundOn

    13 min
  6. EP01. 從憤青到接受➡️大型連鎖健身房的弊與必 /馬斯洛三角形如何用於找目標的「為什麼」/假麥當勞優惠與假寵物展工讀詐騙

    07/30/2024

    EP01. 從憤青到接受➡️大型連鎖健身房的弊與必 /馬斯洛三角形如何用於找目標的「為什麼」/假麥當勞優惠與假寵物展工讀詐騙

    -這集健身內容偏少 -為何是憤青 -如何接受 -弊與必 -未來的目標 -介紹架構：目標金字塔 -為什麼要知道「為什麼」？ -畫架構的時候想到的名言佳句 -第一階段：我如何獲得此架構 -第二階段：分享策略 -第三階段：教導戰術 -如果目標只有上層沒有下層的話… -寵物展工讀？ -如何判讀 -講麥當勞的優惠詐騙 -結尾talk IG: https://www.instagram.com/bandi_ptpt/ Threads: https://www.threads.net/@bandi_ptpt -- Hosting provided by SoundOn

    29 min
  7. EP00. 2024才做podcast來得及嗎？/目標-手段圖之利多/台灣物理治療的困境

    07/23/2024

    EP00. 2024才做podcast來得及嗎？/目標-手段圖之利多/台灣物理治療的困境

    -為何現在才做podcast -第一集之後的內容與排序：1.物理治療與健身 2.自我成長 3.故事 -具體目標 -賺到多少錢取決於目標多大 -Elon Musk與專家機密 -shout out to 贏想家的IVEN -目標手段圖的架構 -適合誰 -與健友的對談 -看物理治療不用診斷！？ -啞鈴臥推如何收背 IG, YouTube, Facebook, Tik Tok連結🔗⬇️ https://linktr.ee/bandi_ptpt?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaYP3bn-dmm8-MkJVBtRfIvuIRwEBOevNPetdBCH58Z1-sUBU2OjZExkzEU_aem_6Y4EjMCgZ86yfGJroQTKTw -- Hosting provided by SoundOn

    21 min
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