斜槓學生療健身

斑弟Bandi

一個從健身聊到自我成長,愛說故事的頻道 —————————————————————— 📌物理治療大三生 ♾️結合健身與物理治療 🏋🏽知其所以然讓你越來越強! -- Hosting provided by SoundOn

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  1. EP06. 與主任級的物理治療大佬去場邊運動防護的15點心得

    09/29/2024

    EP06. 與主任級的物理治療大佬去場邊運動防護的15點心得

    IG:bandi_ptpt YT:斑弟 threads:bandi_ptpt 快企追蹤!! 1.都卜勒超音波可以看血流量 紅是血流朝探頭來,藍是血流遠離探頭 2.超音波使用可以原地轉90度,確認病灶的真實性和性質 3.應力性骨折多在長骨,骨頭會腫,凸的地方給負電➡️壓電效應讓它消下去,也可用肌肉收縮 類似hairline fracture (髮絲狀骨折)上肢少發生應力性骨折 發生排名:小腿最多 再來大腿 第三名腳踝 4.壓力性骨折骨頭會扁下去,只有在脊椎 5.Cuboid 位於外弓,掉下去了的話(cuboid syndrome)要把它撐起來 6.病患趴著,抓cuboid 轉腳,幾圈,再往下壓一下➡️cuboid manipulation,速度太慢會變成knee extension,所以要”whip”(快速,像鞭子一樣) 7.manipulation 要先有”setup” 尤其是衝力矯治(thrust)更不可直接”啪”直接開關節 8.墊腳尖 inversion角度減少,可能是卡住了 9.沒有 inversion➡️Calcaneus -cuboid線弱 10.外弓塌掉,腳沒有支撐力➡️用雷可貼 11.足弓塌➡️用雷可貼把外內弓撐在一起(撐在calcaneus),都cover一半 12.運動場邊的物理治療師,若無法讓選手馬上上場,而是要回去才能止痛的,是失敗的 13若練田徑的人跑步時前傾太大,可練習倒退跑,可增加臀部肌群使用 14.請個案腳踩在階梯 若腳趾掉下去表示 fascia沒有在作用 15.急性腫脹,使用肌貼爪狀引流 若patella會痛,要減少其移動可再tapping從tibia tuberosity 拉全張到內側 (最後面幾公分服貼) IG: https://www.instagram.com/bandi_ptpt/ Threads: https://www.threads.net/@bandi_ptpt -- Hosting provided by SoundOn

    13 min
  2. EP05. 三小時的國高中場邊運動防護紀錄(10個重點)

    09/22/2024

    EP05. 三小時的國高中場邊運動防護紀錄(10個重點)

    1.阿基里斯腱受損 跟骨上去六公分最脆弱 阿基里斯腱15公分 不可做等長收縮! 因為張力都會落在受傷的地方 測試方法:Thompson test(抓肌肉如腓腸肌使其收縮,如果抓了會收縮代表沒斷) 為何用大拇指放鬆從上往下? 其實是在guiding怎麼走 而不是消腫 2.踮腳尖不舒服 在dorsiflexion把talus用肌貼cover三層 上中下 3.小腿內側不舒服 有一條肌肉緊繃 用X型肌貼「搭橋」連到好的肌肉那邊 約3-5組 旁邊再兩根柱子 4.肌貼起點是anchor 5.皮膚有點水水的 用拇指或筋膜刀推 6.兩根大拇指彎曲對在一起 其他幾指正常往前 做massage 可放鬆大轉子周邊肌肉(病患側躺) 靠近薦骨的地方往內側(脊椎)推 其他地方往外側推 往薦骨地方的各種小肌肉可四指壓下去5-7秒做放鬆 7.承6. 也可用sport massage(運動按摩)方式 想像:海浪推出去 沙子滾進來 一秒一下 跟心跳同步 8. 6與7差別是前者降低肌肉張力 後者則是舒緩 作為放鬆 9.練習摸肌肉的張力 問病患0-10分幾分酸 遇到自認張力強的部分就問 可快速練習手感 10.用肌貼cover會痛部分的腳背 可能導致沒有cover的地方反而痛起來 可先暫時都撐起來 不過還是要看是哪裡的問題 11.若是足弓無力可訓練: -痛腳墊腳尖2寸(5公分)後 不痛腳前後踏、左右踏 -進階可使不痛腳旋轉踏到痛腳旁邊(trunk rotation過去) IG: https://www.instagram.com/bandi_ptpt/ Threads: https://www.threads.net/@bandi_ptpt -- Hosting provided by SoundOn

    15 min

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